[독서-1076] 질병 정복의 꿈, 바이오 사이언스

질병 정복의 꿈, 바이오 사이언스 - 과학전문기자의 최신 의료기술 트렌드
이성규 지음 / Mid(엠아이디) / 2023년 12월

질병 정복의 꿈, 바이오 사이언스는 현대 의학과 과학의 발전을 통해 인류의 건강과 질병에 대한 접근을 혁신적으로 전하고 있다. 다섯 가지 주요 질환인 유전병, 퇴행성 뇌질환, 암, 당뇨, 비만, 노화, 그리고 감염병에 대해 자세히 설명하고 있다. 저자는 유전자와 DNA와 관련한 다양한 질병에 대한 연구와 개발을 하며 미래의 희망을 탐구하고 있다.

현대 의학과 과학 기술의 발전으로 인간이 질병을 극복하고 건강한 삶을 누릴 수 있는 가능성을 탐구한다. 질병에 대한 이해를 넓히고, 유전자와 환경이 어떻게 질병에 영향을 미치는지에 대한 궁금증을 제시한다. DNA를 중심으로 질병의 근본적인 치료에 대한 혁신적인 기술의 개발 과정과 앞으로의 가능성에 대한 이해를 얻을 수 있다.

저자는 학업과 건강, 그리고 유전에 대한 관점을 다루며, 천재들의 공통점이 부모의 유전과 사회적 배경에 있다고 주장한다. 초등학교 시절부터 건강 검진이 중요하며 가족력과 유전자 연구는 질병을 예방하고 선제적으로 대비하는데 큰 역할을 한다. 유전자와 환경이 질병에 미치는 영향에 대한 의문을 제기하며, 유전병과 퇴행성 뇌질환, 암, 당뇨, 비만, 노화, 감염병 등 다양한 주제를 다룬다. 

현재의 바이오 사이언스 기술이 어떻게 다양한 질병에 대한 치료 방법을 모색하고 있는지 살펴본다. 생명과학의 핵심 개념인 DNA, RNA, 단백질, 유전자, 유전체 등이 명료하게 설명되어, 독자는 이 복잡한 주제들에 대한 이해를 쉽게 얻을 수 있다. 유전자 가위 기술을 활용한 질병의 유전자 수정, 인간의 유전체 프로젝트 등의 연구가 어떻게 진행되고 있는지 설명하며, 더 나아가 유전자 조작으로 질병을 근본적으로 방지하는 내용도 알려준다.

유전자 조작 기술이 어떻게 인류의 삶을 변화시킬 수 있는지에 대한 상상력을 펼치며, 앞으로의 의학과 과학이 어떻게 진화해 나갈지에 대한 기대감을 전한다. 이러한 정보들은 인간의 건강과 질병에 대한 새로운 시각을 제공하며, 더 건강하고 지속 가능한 미래를 상상해 보게 한다. 

출판사에서 도서 협찬을 받았습니다. 하지만 개인의 주관적인 견해로 작성하였습니다.

[독서-1059] 당신이 잘 잤으면 좋겠습니다 - 피곤 숙면 처방

당신이 잘 잤으면 좋겠습니다 - 매일이 피곤한 당신을 위한 숙면 처방
김경철 지음 / 세종(세종서적) / 2024년 1월

"당신이 잘 잤으면 좋겠습니다"는 수면에 대한 폭넓은 정보와 치료법을 제시하며, 수면에 대한 오해와 상식을 정리하고 소중한 숙면의 비결을 알려주는 실용적인 안내서이다. 수면의 기본적인 이해부터 시작하여 수면 주기, 생체 리듬, 수면과 관련된 호르몬의 작용까지를 상세히 설명하며 독자들에게 수면의 본질에 대한 이해를 제공한다. 

저자는 수많은 불면증 환자들을 진료하며 쌓은 경험을 바탕으로, 스트레스, 호르몬의 저하, 자율신경의 부조화 등 다양한 이유로 인한 수면 장애에 대해 설명한다. 불면이 계속되면 만성 피로와 질병으로 이어질 수 있어 이를 해결하기 위해 건강한 수면 습관과 수면에 대한 다양한 치료법을 소개한다. 불면증은 다양한 이유로 발생할 수 있으며 해결하기 위해서는 인체의 균형을 회복하는 것이 중요하다.

나이가 들면서 감소하는 멜라토닌 분비와 방광, 전립선 기능의 약화는 수면에 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 청소년과 젊은 세대의 불면은 주로 스트레스와 환경 변화에 기인하는 일과성 불면으로 나타난다. 현대 사회에서 만성피로와 불면은 많은 이들에게 나타나는 현상이다. 이 책은 불면의 다양한 이유와 그에 따른 해결책을 알려주고, 수면에 대한 일상적인 관리법과 치료법을 제시한다. 

저자 수많은 불면증 환자들을 진료하면서 효과적인 숙면 처방을 제시한다. 블루 라이트 조절, 백색 소음 활용, 음식 및 건강 관리에 관한 다양한 팁들도 소개되어 수면 문제를 개선하기 위해 다양한 시도를 고려할 수 있다. 꿀잠을 소망하는 많은 이들을 위해 소개하는 숙면의 비결은 차별화되어 있으며, 각자의 수면 장애에 맞는 해결책을 찾을 수 있도록 도와준다.

출판사에서 도서 협찬을 받았습니다. 하지만 개인의 주관적인 견해로 작성하였습니다.

[독서-1058] 1일 1채소 - 매일 채식으로 100세까지 건강하게

1일 1채소 - 매일 채식으로 100세까지 건강하게
이와사키 마사히로 지음, 홍성민 옮김 / 레몬한스푼 / 2024년 1월

"1일 1채소"는 채소 섭취를 '채소 투자'라는 새로운 시선을 제시하는 동시에 건강한 삶을 추구하는 데 도움이 되는 안내서이다. 채소에 대한 건강의 중요성을 강조하며, 채소를 통한 건강한 식습관에 관한 흥미로운 내용을 소개한다. 저자는 자신의 의학 박사 및 영양관리사로서의 경험을 바탕으로, 실제로 채소를 섭취하면서 건강이 어떻게 변화하는지를 체험했다.

채소를 많이 먹어야 하는 이유에 대한 논리가 간단하면서도 명확하게 전달되었다. 건강을 유지하기 위해서는 몸을 관리해야 하며, 그 중에서도 채소는 신체와 두뇌를 가장 쉽게 관리할 수 있는 방법 중 하나이다. 채소를 통해 영양소를 다양하게 섭취할 수 있고, 영양제로는 대체하기 어려운 영양소도 포함되어 있다.

우리의 식습관이 질병의 원인이 되는 경우가 많다. 너무 많이 먹거나, 불균형한 식습관은 건강에 해로울 수 있다. 채소와 과일은 우리 몸에 필요한 영양소를 제공하면서도 칼로리를 낮춰주어 체지방 축적을 막아준다. 채소에는 각종 필수 비타민과 영양소가 풍부하게 들어있다. 채소와 과일을 많이 먹는 것은 우리 몸의 수명을 높이고 텔로미어를 길게 유지해 주어 더 오래 살 수 있게 도와준다.

이 책에서는 하루에 얼마나 많은 양의 채소를 먹어야 하는지에 대한 정보를 제공한다. 채소를 투자한다는 개념으로 접근하여, 조금은 귀찮고 맛이 없더라도 채소에 대한 투자를 통해 건강을 보장받을 수 있다. 약을 먹어도 효과가 미비했던 환자가 채소 위주의 식단으로 전환하면서 건강이 회복되었다. 채소를 구하기 어려울 때는 B급의 채소나 채소가루를 활용하는 방법도 알려준다.

채소에는 피토케미컬이라는 항산화 작용 물질이 풍부하게 들어있어, 고혈압 예방, 콜레스테롤 수치 개선, 시력 저하 예방 등 다양한 효과가 있다. 채소의 효능에 대한 내용으로 채소를 먹어야 하는 이유를 명확하게 이해할 수 있었다. 채소의 종류와 색깔에 따라 다양한 영양소를 섭취하면서 건강을 동시에 챙길 수 있다는 사실이 새롭게 다가왔다.

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[독서-1048] 여성호르몬 공략집 - 사춘기 딸과 갱년기 엄마

여성호르몬 공략집 - 사춘기 딸과 갱년기 엄마가 함께 보내는 일상이 행복하도록
나가타 교코 지음 / 라라 / 2023년 11월

"여성호르몬 공략집"은 사춘기 딸아이와 갱년기를 준비하는 여성을 위한 서적으로 두 가지 다른 생애 주기를 가진 여성의 라이프 사이클에 대한 이해와 함께 유익한 정보를 다루고 있다. 여성의 생애 주기는 여러 가지 어려움과 변화를 동반한다. 그중에서도 사춘기와 갱년기에 집중하여, 그동안 무심코 지나쳐왔던 부분을 다시 한번 살펴볼 수 있다.

저자는 사춘기 딸과 갱년기 엄마가 함께 어울려 살아가는데 필요한 토털 케어를 제공한다. 여성들은 삶의 여러 단계에서 여성호르몬의 영향을 받아 몸과 마음의 변화를 경험한다. 그 변화를 다양한 측면에서 알기 쉽게 설명하며, 호르몬의 역할과 여성의 생애 주기에 대해 명확하게 이해할 수 있도록 도와준다. 여성의 생애 주기에 따른 호르몬의 변화에 대해 다루고 있어 여성이라면 누구나 한 번쯤 읽어보면 좋다.

여성은 태어날 때부터 난소 속에 원시 난포를 가지고 있고, 이것이 갱년기에는 급격히 감소한다. 폐경은 중반에서 중후반에 이르는데, 이를 늦추기 위해 꾸준한 운동, 영양 있는 식사, 충분한 수면, 건강검진 등이 중요하다. 사춘기와 갱년기는 매우 중요한 시기이며, 자기 자신을 먼저 보살피고 사랑하는 것이 중요하다. 한 번뿐인 인생을 즐겁게 보내기 위해 자기 관리에 더 신경 쓰는 것이 중요하다.

여성호르몬의 양과 영향, 그리고 갱년기의 대표적인 증상에 대한 설명이 명확하게 나와 있어 내용을 쉽게 이해할 수 있다. 갱년기에는 여러 가지 신체적인 변화를 겪게 되는데, 안구건조증과 같은 예상치 못한 증상이 나타날 수 있다. 폐경은 피할 수 없는 현상이지만, 적절한 대비를 통해 늦출 수가 있다. 여성의 몸이 어떻게 변화하는지에 대한 이해는 미래의 갱년기를 준비하는 데 도움이 된다.

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[독서-1047] 긍정 효과 - 불안과 부정을 희망과 성공으로

긍정 효과
댄 토마술로 지음, 윤영 옮김 / 힘찬북스(HCbooks) / 2024년 1월

"긍정 효과"는 현대 사회에서 빈번히 겪는 스트레스, 우울증, 불안장애와 같은 다양한 정신적인 어려움에 대응하기 위한 긍정적인 사고를 통해 더 나은 미래를 창조할 수 있는 방법을 제시한다. 현대인의 삶에서 자주 언급되는 웰빙에 대한 관점을 새롭게 바라보고, 그 중에서도 부정적인 생각이 웰빙을 방해하는 큰 장애물로 간주한다. 

우리가 하루에 생각하는 생각들 중 80%가 부정적이라는 현실을 근거로, 부정적인 생각에 빠져 살아가는 우리에게 부정적인 생각을 줄이고 긍정적인 마인드를 키우는 방법을 제시한다. 심리학적인 지식을 바탕으로 긍정적인 마인드를 키우는 방법에 대해 알려준다. 부정적인 생각이 우리의 웰빙을 방해하고, 이를 극복하기 위해 긍정적인 심리학과 인지행동치료를 적용한다.

부정적인 생각의 악순환은 우리의 일상을 괴롭히고, 불안과 우울의 덫으로 이어진다. 억지로 긍정적인 생각을 만들기보다는 부정적인 생각을 줄이는 노력이 더 효과적이다. 긍정성을 실천하고 부정적인 생각을 줄이기 위한 여러 가지 노력들을 소개한다. 긍정적인 변화를 이끌어내기 위한 첫걸음은 자기를 정확히 평가하고 인식하는 것에서 시작된다.

단순히 긍정적인 생각을 강조하는 것이 아니라, 구체적인 방법과 도구를 제시하여 독자가 현실적으로 긍정적인 변화를 이끌어낼 수 있도록 안내한다. 특히 HERO(희망, 유능감, 회복탄력성, 낙관주의)라는 개념을 소개하여, 각각의 특성을 키우는 방법을 제시한다. 자기조절 기술을 알려주고 평가를 통해 자신을 판단하여 긍정적인 효과를 얻을 수 있는 방법과 긍정 효과를 실제로 체감하면서 긍정적 마인드를 키우기 위한 실천 방법에 대한 구체적인 예시를 들어준다. 

이 책에서 강조하는 긍정 효과는 긍정적인 생각, 느낌, 행동의 비율을 부정적인 것에 비해 높이는 것이다. 긍정적인 변화는 상황을 해석하는 자신의 인식을 변화시키는 것에 있다. 긍정 효과를 지속하기 위해서는 부정적인 생각을 줄이고, 긍정적인 생각을 늘리는 것이 핵심이라고 강조한다. 책을 읽고 있으면 마치 심리지도사와 상담을 받으며 대화하는 것과 같은 생각이 든다. 

출판사에서 도서 협찬을 받았습니다. 하지만 개인의 주관적인 견해로 작성하였습니다.