웃고 즐기고 몸을 부지런히 해라 !!!

100세 습관 - 병 없이 건강하게 사는
이시하라 유미 지음, 홍성민 옮김 / 더난출판사 / 2013년 3월

요즘 1일1식 가장 관심의 대상이다. 하루에 한끼를 먹는다는 것은 우리 엄마가 들으면 절대 안된다고 고개를 절레 절레 흔들실 이야기이다. 나도 1일1식 책을 읽고 하려고 하다가 탐욕때문에 " 에이 먹고 죽은 귀신 때깔도 좋다" 라고 부르짖으면서 하루만 하고 포기가 아니 시작도 못했다.

이책은 먹는것 만큼 사람에게 중요한것은 움직임이라는 것이다. 농경생활을 주로 한 우리민족은 옛부터 하루종일 움직였기 때문에 비만, 고혈압,당뇨등 요즘의 성인병이 없었다. 특별히 운동하는 것도 아니고 오메가 ,비타민등을 먹지도 않는데 말이다. 그러나 옛날 양반들, 임금은 수명이 짧았다. 그들은 일하지 않고 먹기만 해서 그랬는지 , 대부분의 임금들이 고질병이 있었다고 하니 말이다.

이시하라 유미라는 분도 책속에서 세계속의 장수마을을 다닌 사례를 이야기 하면서 몸을 많이 움직이고 소식을 한 나라 사람들이 장수촌으로 유명하다고 이야기 한다.

그예로 장수촌과 단명촌의 차이를 들었다.

쌀밥만 먹고 과식하는 마을에는 장수인이 적다

채소섭취가 적고 , 생선을 많이 먹는 마을은 장수인이 적다

장수촌 사람들은 채소를 충분히 섭취한다.

해조류를 즐겨 먹는 지역은 뇌졸증 환자가 적고 , 장수하는 사람이 많다.

기후가 척박한 지역은 장수인이 많다

힘든 노동을 하는 곳일수록 장수인이 많다

스트레스가 적은 곳이 장수인이 많다

이렇게 7가지의 차이점을 기반으로 한 책속에서 우리가 지켜야할 가장 기본적인 이야기들을 말하고 있다. 책을 읽으면서 점점 느끼는 점은 항상 중요한것은 좋은 음식, 좋은 운동, 좋은 약이 아니라 좋은 으로 의 잘못된 관념으로 인해 그동안 우리의 몸을 망치는 길로 가고 있다는 생각이 들었다.

이책에 나온 이시하라 유미 박사는 몸을 따스히 하고 소식을 하고 자연과 가까이 하고 웃고 즐기라고 이야기한다. 그리고 부지런히 몸을 움직이라는 것이 가장 중요하다. 큰 운동, 헬스 클럽, 골프 ,달리기 같이 거창한 운동이 아니라 집안에서도 간단히 운동을 하는 일상이 운동인 생활을 만들라고 강조하고 있다 . 마지막으로 정기적인 건강체크의 한방법으로 혈액검사를 받으라고 한다.

피가 맑아야 건강과 노화를 방지한다고 이야기하면서 피의 성분에 대해 자세히 이야기하고 있다. 백혈구 ,적혈구 , 혈소판등의 특징과 그와 관련된 피에 따른 작용이 자세히 설명되어 있어서 좋다. 그리고 피검사를 받고 그성분에 대한 자세한 설명과 함께 어떤식으로 피관리를 해야하는지도 자세히 나와 있어서 건강생활 지침서로 두고 보기 좋다

백혈구 수치가 감소하면- 노화의 징후

crp 증가 - 페렴 기관지염 방광염등 염이 붙는 질병

알부민 수치 저하- 간에 문제가 있음

건강은 건강할때 지키라는 너무나 평범한 이야기가 떠오른다. 이책을 읽는 동안 오래사는것 보다 건강하게 사는것이 얼마나 중요한지 , 항상 웃고 즐기고 노력하는 삶이 가장 건강한 삶인것을 깨닫게 된다 .

마지막 이사하라 유미가 권하는 간단 체조법을 소개한다.

언니가 알려줄께 "인생충전이 필요할때 책을 읽어"

여자인생충전기
안은영 지음 / 해냄 / 2013년 2월

책표지를 보고 책을 결정하는 사람중의 한사람이다. 그래서 이책의 표지가 좀 안타깝다. 내 개인적인 취향이긴 하지만 말이다.

" 여자 공감 백서"라는 책을 통해 만났던 작가이다. 그녀의 글의 20대,30대가 읽기에 버겁지도 않고 그렇다고 너무 가벼워 글을 읽는다

는 것이 남에게 부끄러울 정도의 글도 아니다. 그책은 만만히 읽어서 내것이되면 좋고 아니어도 재미있는 부분이 가득했다.

이책도 표지를 보고 그러하리라 생각하고 집어들었다. 큰 공감까지는 아니고 재미있기만 하면 하나라도 건진다고 생각하고 읽기 시작한

순간 책표지가 책내용을 못따라 온다고 여겨졌다. (죄송합니다. 표지 디자이너님 제 개인적인 소견이니 너무 화는 ㅠㅠㅠ)

여자 인생 충전기라고 해서 또 "명품백, 연애, 섹스, 결혼 같은 이런 신변잡기들이 가득한 이야기인줄 알았다. 왜 대부분의 여자가 관련된 이야기이면 이런소재들이 대부분이라서 그런 편견을 가지게 된것 같다.

그러나 이 책은 다르다 . 안은영 저자가 내미는 " 언니의 인생 충전이 되었던 독서 리스트 " 쯤 되겠다. 35권의 책리스트를 통해 그녀가 겪어왔던 삶 과 사랑의 이야기들이" 이럴때는 이런 책을 읽었어 " ,라면서 책을 권한다.

그녀가 권하는 리스트는 대충 이러하다.

무슨일을 하는 사람인가 보다 어떤사람이 될것인가 대한 가치관이 궁금해질때는

- " 뼛속까지 자유롭고 치맛속까지 정치적인 " (목수정지음)

울고 싶은날 , 또는 누군가 젖은 얼굴로 당신을 바라보면서 울고 싶다는 신호를 보냈을

아님 울고 싶은데 우는 것이 창피하다 여겨질때

- 정본 백석 시집 (백석)

이별이 힘들어 사랑이 끝낱음을 인정하지 못하고 방황할때

-뒷 모습 ( 미셀 투르니에 )

누군가와 인연이 되어 만나고 싶을때 인연에 대한 생각

인연 (피천득)

삶에 지쳐 떠날때 일본 온천여행에 들고 가기 좋은 책

설국( 가와바타 야스나리)

등등의 책들을 통해 그녀는 삶이란 녹록하지 않음을 냉패겨쳐버리고 싶은 순간들이 자주 다가옴을 이야기하면서 그녀가 지금까지 버티고올 수 있었던 것은 그녀의 곁에 항상 있었던 책들이라고 이야기 하는것 같다.

그녀의 책리스트들은 참으로 다양하다. 어느 한쪽으로만 편중된 나의 독서스타일과는 참 많이 다른것 같다. 그래서 독자들에게 언니로서의 이야기를 전해 줄 수 있었을지도 모르겠다는 생각을 한다.

다양한 삶을 살지 못하는 우리가 다양한 체험을 할 수 있는 길 중 하나는 독서이기 때문이리라.

읽기 어려운 고전이이나 명작만을 권하는 것이 아닌 우리가 쉽게 다가갈수 있는 책들, 만화, 에세이, 소설 등등로 인하여 우리의 인생이

다양한 색깔인것 처럼 그녀의 이야기에도 다양한 색깔이 책을 통해 묻어 나온다.

또한 한권을 책을 권하고 한주제에 대해 이야기한 후 그장의 말머리에 " 당신에게 들려주고 싶은 이야기" 라는 짤막한 코너를 통해 때론 사적인 이야기, 때론 자기반성, 때론 잡담 같은 토막이야기가 있다. 이것만 엮어도 조그마한 핸드북이 될수 있을것 같다

당신에게 들려주고 싶은 이야기

싫은데 좋은척, 지루한데 재미있는척, 토악질이 나는데 맛있는 척 , 헤어지기 싫은데 씩씩한 척, 인생이 무서운데 당당한 척, 관심이 없는데 늘 챙기는 척, 하루하루가 이율배반의 나날입니다. 언제쯤 가식의 포도송이가 떨어질까요 . p 279 말미에

언니들의 잘난척, 독한 말보다 그녀가 힘들었던 때에 나는 이렇게 건너왔어 너희들도 이렇게 건너봐 , 이렇게 안 건너도 좋아 , 그래 인생은 모두 힘든거야 라면서 마음에 따스한 바람을 넣어주는 온풍기 같다.

이책을 다 읽고 나서 나의 책장을 바라보면서 나도 나만의 인생충전기가 되었던 책 리스트를 만들고 싶어졌다.

아직 그녀처럼 다양한 책장을 꾸리지 못했지만 나도 계속 읽어가고 있으니 언젠가는 다양한 나만의 인생충전기 책장이 만들어지리라는 기대를 가져본다.

심플한 생활에 대한 심플한 이야기

심플한 생활의 권유 - 하루에 하나씩 실천하는 마음 씻는 법
마스노 슌묘 지음, 김혜진 옮김 / 더난출판사 / 2013년 3월

어느날 밖에 일들때문에 너무 지쳐서 아무것도 하기 싫은 날이었다. 불을 끄고 음악을 틀어놓고 자리에 누웠다가 머리맡에 놓아두었던 이책을 보았다. 읽어야지 하면서 며칠동안 미루워 왔던 책이었다.

맨처음 책을 받고 내요을 보니 자기계발서양식으로 무엇을 해라 마라 이런말들이 가득해서 그냥 그런 책이구나 하고 읽기를 미뤘었다.

스탠드를 켜고 밤에 조용히 음악을 들으면서 읽다가 눈에 띈 구절이 많았다.

심신에 지치고 사람들에 지치고 나의 한계에 지쳤을때 이 스님의 말씀은 구구 절절 옳다.

책의 내용들은 습관을 바꿔보는 30가지, 눈을 바꿔보는 30가지권유, 관계를 변화시켜보자는 권유20, 순간을 변화시켜보자 권유 20가지로 총 100가지의 행동,마음 ,태도 등등을 이야기해준다.

전작 스님의 청소법으로 유명한 스님이라고 하는데 이책을 통해 난 처음 만났다.

이스님의 이야기는 결국 행복하게 사는법에 대한 이야기라고 할수 있다. 선에 대한 철학을 가지고 계신분이라서 그런지 선사상에 대한 기초적인 이야기들이 많다.

선이라하면 복잡하고 대단한 철학처럼 생각해서 자치 잘못알면 " 도를 아십니까" 비슷한것 아닌가라는 무식한 생각을 했다.

그러나 스님은 선이라는 아주 단순한 생활방식의 시작을 의미하는것이며 , 복잡하게 생각하지 않고 단순하기 살기 위한 최소의 생각들과 말들 행동들을 이야기하는 것이라고 강조한는 듯 하다.

마스노 순묘 스님이 말하는 건강 선의 실천 방식들을 소개 하면 대략 이러하다.

마음의 여유가 없을때 15분씩 일찍 일어나기 - 일어나서 허둥대지 말고 조금 여유있게 시작하면 여유가 생기면서 그날의 일상에 대비하기

좋아하는 말 찾기 - 자신이 좋아하는 말 , 시, 문장, 등을 자신 자주보는 장소에 써서 그것을 소리내어 읽어보고 하루를 시작하는것

" 인간은 태어날때 아무것도 갖고 태어나지 않는다. 하지만 누구나가 무한대의 가능성을 가지고 있다"

어찌할 수 없는 것은 고민하지 않기 - 내가 가장 좋아하는 말 중 하나이다. 어쩔수 없는 일들로 미리 고민하고 짜증내고 화내는 내자신에게 적절한 이야기 같다.

손을 마주하기 - 짜증날때의 마음 정리법이라고 하는데 , 합장 즉 손마주하기는 오른손의 나이외의 상대 왼손은 나 이렇게 규정짓는다.

그리고 짜증나는 일이 있을때 상대방을 생각하면서 합장을 하고 마음을 가다듬고 조용히 생각해보는 것이다. 어려운일이지만 마음을 잡는것이 하루 아침에 이루어지는 일은 아니니까 ....

자기 전에 싫은 것은 생각하지 않기 - 자기 5분전 " 이부자리 좌선 " 친한 사람중에 항상 긍정적인 마인드를 가진 사람이 있다. 그사람이 긍정적일 수 있는 요소는 어릴적 환경 , 마음가짐 등등이 있게 지만 그중 으뜸인것은 직장을 나서는 순간 직장일은 생각하지 않고 집에서는 집일만 생각하고 서로 행동하는 공간안에서 그공간에 관련된 고민만 하고 일은 해결될것이라는 희망을 가진다고 했다. 이사람 처럼 오로지 그장소와 그시간에 일어나는 일에 집중하기가 어렵다면 스님이 말하는 이부자리 참선을 해도 되겠다는 생각을 했다. 그래서 그날 바로 이부자리에서 그날의 일들은 날려버리고 잘자기위해서 호흡을 하고 나쁜일이 일어나지 않았다는 것에 감사를 하고 머리속을 비웠더니 불안한 맘이 조금 가시게 되었다.

이처럼 이책에는 여러가지 간단한 좌선 방법들이 나와있고 쉽게 따라할수 있는 의식의 변화 팁들이 나와있다. 천천히 읽어도 되고 자기가 가장 시급한 고민이 되는 부분들만 따로 찾아서 읽어도 되는 마음의 안정제 같은 책이다.

처음 부터 끝까지 차근 차근 읽다보니 좌선이 어떤것인가? 라는 궁금증도 생기면서 결국은 가장 중요한 심플한 생활의 방법은 자신에게 일어나는 마음을 제대로 쳐다볼수 있는 나만의 시간을 갖는것이 라고 알게된다.

복잡하고 바쁜 일상속에서 시간을 따로 내어 좌선을 하거 나 명상을 하는 것이 힘들기 때문에 장소나 시간에 구애받지 않고 틈틈히 화장실에 가거나 책상에 앉아서나 잠자기 들기 전에 자신의 마음 ,머리, 몸을 지켜보는 5분 3분 정도의 좌선을 하는 것이 한 방법인 것 같다.

화장실변기에 앉아서 , 아침 거울을 보면서 , 책상에 웹서핑을 하다가 ,밥을 먹고 걸어오는 길에서도 ..

나도 나만의 좌선 장소를 찾아보야겠다. 심플한 장소로 말이다

"해당서평은 출판사에서 제공받은 도서를 읽고 작성되었습니다"

청춘의 생라이브 , 길에서 벗어나도 괜찮아

이 길에서 벗어나도 괜찮아 - 낯선 곳에서 주워 담은 청춘의 조각들
신소현 지음 / 팜파스 / 2013년 3월

누구나 한번쯤 고민하는 생각들 내가 지금 이 길을 잘 가고 있는거야?

뒤쳐지고 있는 것 아니야? 남들처럼 살아야 돼 ?

이런 고민들을 했던 20대그녀의 이야기가 30대를 맞아 책으로 나왔다.

학교를 졸업하고 가장 먼저 고민하는 순간은 취업에 대한 생각이다. 취업할수 있을까? 없을까 ? 그때 그녀는 떠난다.

엄마에게 승무원 시험에 도움이 된다는 선의의 거짓말로 캐나다로 떠난다. 풍족한 여행과 정착이 아닌 떠나고 싶어서 떠나는 여행이다.

누구는 어학연수라는 목적의식을 가지고 떠나지만 그녀는 아니다.

그냥 가고 싶고 보고 싶고 떠나고 싶어서다.

인생에서의 take off 이룩을 시작한다.

그녀의 책을 읽다가 문득 영국에 사는 내친구가 생각이 난다. 초등학교때 부터 단짝이었던 내친구는 대학교때부터 각자 다른삶을 살게되면서 방학때 가끔 만나 이야기를 나누고 취업후에는 1년에 한번씩이지만 전화로 각자인생을 걱정했었다.

그러던 어느날 술집에서" 나 다음달 영국가 " 란 말을 하더니 정말 한달후 가버렸다.

내친구도 정착, 공부 의 목적이 아닌 답답한 삶에서 떠나는 여행이었다. 지금은 결혼도 하고 아이도 낳아서 영국 정착이 되어버렸지만 말이다. 좋은 직장과 안정된 생활을 박차고 떠날수 있는 용기는 모든 사람들에게 있는것은 아니다.

그후로도 오랫동안 내친구는 힘들어했고 저철했다. 그러나 그길을 벗어난것을 후회하지는 않는다.

이책의 저자인 신소현도 그러하다 in－flight 비행 책의 목차처럼 캐나다에서의 생활을 담담히 적어나간다.

캐나다 922호에 살게 된 나날들에 대한 이야기, 마트를 가거나 ,그곳의 친구들을 사귀거나, 밥을 먹거나 하면서도 외로움과 싸워야하고

생활고와 싸워야 하는 그녀의 이야기는 생라이브 같다.

" 전화 요금을 못 내서 전화가 끊겼지 ,.

집에서 제일 가까운 로즈데일역으로 찬바람을 가로지르며

너에게 전화를 하기 위해 걸어가는 것도 행복이었어 " 책중에서

혼자만의 지도를 그리는 것이 벅찬 어느날 캐나다에서 떠나오면서 새로운 지도를 그리기 위해 다시 서울오게된다.

via Seoul - 경유 라는 말로 서울로 돌아오지만 아직 보고싶고 가고 싶고 배우고 싶은 열망이 서울에서 다시 일본으로 움직이게 만든다.

서울있는 동안 승무원 시험에 합격하지만 아무에게도 알리지 않고 무작정 일본 도쿄로 간다.

일본에서 조금더 열심히 할걸" 하고 후회해도 " 아 그때 항공사 가지 말고 일본에 갔어야 했는데" 라는 후회는 하지말자!

분명 후회할것이다. 일본에 가지 않으면 , 가서 부딪치고 느끼고 살아보지 않으면 후회할것이다. 땅을 치며 후회할것이다

후회가 두려워서 기회를 포기했고, 그 포기 때문이라도 나는 더 열심히 하지 않으면 안 되었다 .

in－flight 비행 다시 일본으로 가는 인생여정을 시작한 그녀는 25살의 나이에 신문배달도 해보고 서울에서 해보지 않는 4번의 이사도 해보면서 여러가지 일도 해보고 친구도 사귀고 도쿄의 따스한 이웃도 만나게 된다.

그리고 다시 landing 도착 - 서울로 돌아온다 .

인생의 여정을 서울- 캐나다-서울-도쿄- 서울이라는 이동을 통해 20살때의 방황과 고민, 사랑들에 대한 단상을 장소의 이동처럼 조금씩 바뀌어가고 때론 서투르고 지치고 힘들어도 다시 삶을 통해 나아가고 있는 그녀의 이야기가 재미있으면서도 쓸쓸해진다.

나또한 20대때 같은 고민과 상상을 했지만 후호가 두려워서 기회를 포기하지 못했기 때문이다.

과감히 하고 싶은 것을 여유로움이 주어져서 하는것이 아닌 자신의 의지와 희망만을 믿고 인생의 여정을 다니고 있는 그녀가 부럽다.

" 보이지 않는 미래에 대한 걱정따위는 잊은 지 오래다.

돌아갈 곳을 만들어 놓지 않는 것 또한 나의 방법이다. 여지를 남겨 두지 않는 것,

그것이 바로 자유로움은 아닐는지. 내년에 나는 또 어디론가 떠날지도 모르겠다.

그렇게 또 낯선 곳에서의 생활을 즐길것이다. 그렇게 또 불안한 날들은 시작될 것이다."

불안과 자유로움이 공존하는것을 아는 그녀의 용기가 부럽고 또 부러운 싱그러운 책이다.

[100자평] 어느 독서광의 유쾌한 책 읽기

어느 독서광의 유쾌한 책 읽기
김의기 지음 / 다른세상 / 2013년 1월

새 책은 새 애인 읽었던 책은 옛 애인이라면 간직하고 싶은 책은 첫사랑같은것