웃고 즐기고 몸을 부지런히 해라 !!!

100세 습관 - 병 없이 건강하게 사는
이시하라 유미 지음, 홍성민 옮김 / 더난출판사 / 2013년 3월

요즘 1일1식 가장 관심의 대상이다. 하루에 한끼를 먹는다는 것은 우리 엄마가 들으면 절대 안된다고 고개를 절레 절레 흔들실 이야기이다. 나도 1일1식 책을 읽고 하려고 하다가 탐욕때문에 " 에이 먹고 죽은 귀신 때깔도 좋다" 라고 부르짖으면서 하루만 하고 포기가 아니 시작도 못했다.

이책은 먹는것 만큼 사람에게 중요한것은 움직임이라는 것이다. 농경생활을 주로 한 우리민족은 옛부터 하루종일 움직였기 때문에 비만, 고혈압,당뇨등 요즘의 성인병이 없었다. 특별히 운동하는 것도 아니고 오메가 ,비타민등을 먹지도 않는데 말이다. 그러나 옛날 양반들, 임금은 수명이 짧았다. 그들은 일하지 않고 먹기만 해서 그랬는지 , 대부분의 임금들이 고질병이 있었다고 하니 말이다.

이시하라 유미라는 분도 책속에서 세계속의 장수마을을 다닌 사례를 이야기 하면서 몸을 많이 움직이고 소식을 한 나라 사람들이 장수촌으로 유명하다고 이야기 한다.

그예로 장수촌과 단명촌의 차이를 들었다.

쌀밥만 먹고 과식하는 마을에는 장수인이 적다

채소섭취가 적고 , 생선을 많이 먹는 마을은 장수인이 적다

장수촌 사람들은 채소를 충분히 섭취한다.

해조류를 즐겨 먹는 지역은 뇌졸증 환자가 적고 , 장수하는 사람이 많다.

기후가 척박한 지역은 장수인이 많다

힘든 노동을 하는 곳일수록 장수인이 많다

스트레스가 적은 곳이 장수인이 많다

이렇게 7가지의 차이점을 기반으로 한 책속에서 우리가 지켜야할 가장 기본적인 이야기들을 말하고 있다. 책을 읽으면서 점점 느끼는 점은 항상 중요한것은 좋은 음식, 좋은 운동, 좋은 약이 아니라 좋은 으로 의 잘못된 관념으로 인해 그동안 우리의 몸을 망치는 길로 가고 있다는 생각이 들었다.

이책에 나온 이시하라 유미 박사는 몸을 따스히 하고 소식을 하고 자연과 가까이 하고 웃고 즐기라고 이야기한다. 그리고 부지런히 몸을 움직이라는 것이 가장 중요하다. 큰 운동, 헬스 클럽, 골프 ,달리기 같이 거창한 운동이 아니라 집안에서도 간단히 운동을 하는 일상이 운동인 생활을 만들라고 강조하고 있다 . 마지막으로 정기적인 건강체크의 한방법으로 혈액검사를 받으라고 한다.

피가 맑아야 건강과 노화를 방지한다고 이야기하면서 피의 성분에 대해 자세히 이야기하고 있다. 백혈구 ,적혈구 , 혈소판등의 특징과 그와 관련된 피에 따른 작용이 자세히 설명되어 있어서 좋다. 그리고 피검사를 받고 그성분에 대한 자세한 설명과 함께 어떤식으로 피관리를 해야하는지도 자세히 나와 있어서 건강생활 지침서로 두고 보기 좋다

백혈구 수치가 감소하면- 노화의 징후

crp 증가 - 페렴 기관지염 방광염등 염이 붙는 질병

알부민 수치 저하- 간에 문제가 있음

건강은 건강할때 지키라는 너무나 평범한 이야기가 떠오른다. 이책을 읽는 동안 오래사는것 보다 건강하게 사는것이 얼마나 중요한지 , 항상 웃고 즐기고 노력하는 삶이 가장 건강한 삶인것을 깨닫게 된다 .

마지막 이사하라 유미가 권하는 간단 체조법을 소개한다.