일목요연한 일머리를 습득하도록 도와줄 책

미친 속도 PDCA - 완벽하게 초스피드로 일하는 법
토미타 카즈마사 지음, 박정석 옮김 / 페가수스 / 2019년 3월

Plan 계획의 P
Do 실행의 D
Check 검증의 C
Adjust 조정의 A (또는 Action 개선의 A)

기업에 적용하는 예로써 읽기에 적합한 서술이지만
난 이 책을 자기계발서로써 분류해도 될 것 같았다.
저자가 말했듯이 PDCA란 절차의 습득은
정해진 것이 아니라 대입할 일들의 규모에 따라
맞춤옷처럼 거기에 맞게 적용할 수 있는 이론이기 때문이다.
이 이론의 절차 4단계는 매우 유용하다.
거기에 세부적인 것으로 들어갔을 땐 더욱 더.
그 와중에 눈길을 끄는 부분은
각각의 단계별로 이원화된 사고방식이라 생각된다.
예를 들면 검증의 단계에서,
대부분 안 된 이유를 찾는 쪽이 많은데
잘 된 이유 또한 찾는게 검증이란 식의 말이 그렇다.
매우 이성적이고 합리적인 관점이지 아닐 수 없다.
일원화 된 시각을, 또는 일원화 되어가고 있는 시각을
이원화 해보는 계기를 스스로 찾거나
인식하고 일을 추진해 나가는 것은 매우 현명하고
일의 성패 여부를 떠나서 매우 값진 소득이다.
PDCA의 이러한 생각의 이원화 등의 방식은
정확성과 계획성의 순도를 높여주고
하고자 하는 일에서의 군더더기들을 덜어내게
도와줄 프로세싱의 논리가 되겠다.
세부적인 항목들 또한 각 단계별로 많은데
특히 눈에 띄던 부분은 가시화를 언급한 계획단계에서다.
어쩌면 저자는 실제 모든 절차의 진행에 있어서
초심을 잃지않는 꾸준함을 염두에 둬야 한다고
설파하고 있진 않나 독자로써 느낌이 들었다.
무형의 것을 유형의 성과로 바꾸고자 할 때
매 단계와 시간의 흐름은 실행자 각자의 의식 속
의지를 동반하고 힘을 얻게 된다.
그런 면에서 계획에서의 가시화란 말은
전체를 아우르는 그런 면이 있는 단어로 캐치된다.
속도감 있게 완성해가는 과정을 돕는게
PDCA라 했지만, 재검토 등의 과정까지 모두
제대로 해가면서 일을 진행해 나가자면
결국 완벽한 초스피드란 표현보다는
시간의 절감이나 현격한 시간효용의 증가라는 표현이
도리어 적절하지 않은가 한다.
이런 컨셉의 책을 쓴 저자 답게
책 말미에 피드백을 권유하는 말을 덧붙였다.
참 철두철미한 계획자이자 실행자 그리고 검토자란 생각이 든다.
뒤로 갈수록 이해해야 할 게 많지만
좀 복잡해지긴 해도 어렵지 않은 내용이라 괜찮다고 본다.
일처리에 있어 일목요연한 느낌을 원하는 사람에게 추천한다.

솔직한 글쓰기를 조언받는 동시에 가벼운 에세이를 읽고 싶은 이에게 적합

뼛속까지 내려가서 써라 - 전 세계 독자들을 사로잡은 혁명적인 글쓰기 방법론
나탈리 골드버그 지음, 권진욱 옮김 / 한문화 / 2018년 10월

글쓰기는 참 좋은 행위다.
설사 원하는 만큼의 글이 써지지 않더라도
쓰는 행위 자체에도 불가능할 장벽이 거의 없다.
이 책에서 말하는 글쓰기란
각자의 글쓰기가 궁극의 목표이지 공유의 개념이 아니다.
내적 수련을 하는 방향으로써의 글쓰기.
간단한 말 같지만, 글을 쓰다 보면
알게모르게 뭔가를 의식하며 써내려갈지 모른다.
이 책의 핵심적 화두는 이런 의식으로부터의 탈출이다.
뼛속까지 내려가서 써라란 책제목을 처음 봤을 땐
마치 노력과 진심 등의 단어를 떠올렸다.
하지만, 이 책이 전하고자 하는 바가 무엇인지
느끼며 독서를 마치고자 노력했을 때
정리되는 화두 한가지느나 자신에 대한 솔직함이었다.
말로는 누구나 솔직하다고 할 수 있고
최소한 내가 할 수 있을 만큼의 솔직함은 보였다고 할수는 있다.
하지만 이 책에서 말하는 뼛속까지 내려가서 써야만
얻을수가 있는 수련의 단계와 글쓰기란
그정도의 솔직함이 아님을 느끼게 된다.
그런 단계 단계를 책이 설명함에 있어서
너무 세밀하게 또는 너무 과하게 꼼꼼한 가이드적인 면이 있기도 하다.
하물며 필기구에 까지 말하는 내면 글쓰기의 책이니까.
이 책을 읽으며 비슷하지만 다른 접근법으로
글쓰기를 다룬 다른 작가의 책이 떠오르는게 있었는데
그 책이 개념적의 얘기였다면 이 책은 실행법을 배우게 해주는거 같았다.
그리고 이 책을 읽는 이유를 가지고 접근했을 때
절대 재미로 읽을 책은 아니다.
하고 안하고야 결국 본인의 의지이겠으나
실행을 전제하에 읽어야 하는 책이지
읽었다하고 책장을 덮고 마는 책이 되선 안될 것이다.
자기 손으로 글쓰기란 걸 하도록 유도하는 책을 읽고
이 책을 읽고 마는 것으로 끝낸다면 무엇때문에 이 책을 읽는가.
책을 읽다보면 책 제목이 주는 뼛속까지란 말 때문에
글쓰기에 대한 심도 깊은 내용의 책일거라고만 생각할수 있다.
하지만, 책 내용은 실상 그렇지 않다.
내가 얻어 가고 싶은 바를 솔직함으로 정의 내린 건
한권의 책을 독서 후 정리의 차원에서 나 스스로 한 것이지,
책 자체를 읽다보면 이것이 글쓰기 책인지
아님 한편의 생활 에세이인지 모호함을 느낄 수도 있겠다.
카폐 얘기, 누군가를 만난 얘기와 사색의 얘기 등
다양한 저자 경험들이 책의 각 단락별로 예시처럼 녹아있다.
그렇기에 핵심을 놓치며 읽으면 안될 지도 모른다.
글쓰기에 대한 어떤 가르침을 느껴보고 싶었다면.

공황장애 전문의의 친절한 가이드

공황장애 극복 설명서 - 나의 삶을 바꾼 공황과 공포
최영희 지음 / 학지사 / 2019년 1월

공황장애에 대해 알고 싶었던 이유라면
한가지 병증에 대한 이해는 또다른
폭넓은 이해를 유도하는 면이 있어서이기도 했다.
겹치는 면도 있고, 독립적인 증상도 있겠지만
넓게보면 정신과에서 다루어지는 증상들 중 하나이기에
완전한 객체처럼 존재하는 독특하기만한 특별한 병은 아닌 것이다.
그런데, 연예인들의 커밍아웃이 많은 질환이라 그런지
다른 병들보다 대중들에게 편하게 어필되는 경향도 있는듯 하다.
어쨌거나 많은 사람들에게 익숙해진 공황장애를
전문의의 가이드로 친절한 독서가 이루어지게 구성된 책이다.
공황장애에 특화된 전문의로써 긴 시간의 경험들과 소해가 담겨있다.
우울증과 자율신경 실조증을 동반하기도 하는 병.
이렇게 간단하다면야 한권의 책으로 나올리 있겠냐만은
간단하게 몇몇을 언급해 본 것은 우울증의 증세가
이 병에 포함될 수 있다는 말을 꺼내고자 함이다.
우울증은 별개의 병이 될 수도 있겠지만
여기서는 공황장애 안에 포함된 증상으로 다룬다.
여기에서의 우울증이란 크게 2가지로 분류되는데
병 자체가 주는 우울감 그 자체의 영향을 바라보는 것이고,
다른 하나는 진단받은 우울증이 병존하는 경우이다.
거기에 인정받고 있진 않다고 하지만
자율신경 실조증의 증세도 오랜 기간 임상에서 경험한 바로는
분명 공황장애의 범주에 놓여야 한다는 의견을 보여주고 있다.
실조증이라고 하면 교감신경의 이상으로
가슴이 뛰거나 땀이 난다거나 불안해한다거나 등의
마치 카페인 중독 느낌 비슷한 거라 설명하면 이해가 편할까.
책에 완치라는 개념의 정확한 느낌은 못본듯 싶다.
그러나 그에 근접하는 관리가 있다는 뜻으로 읽었다.
아무리 작은 병이라도 본인의 입장이 됐을땐
그 작은게 들보만해 진다고 느낄수 있다.
가뜩이나 다른 병도 아니고 정신에 관한 병의 인지는
특히 한국에선 터부시 되는 부분도 있다고 본다.
문턱이 높은 한 질병의 과에 접근하기 좋은
소개의 책으로 적합하다는 생각이 들었다.
진짜 전문용어들 보다는 일반 독자들이 읽기에 매우 가독성 좋은 내용을 담았기에.
그러나 병의 인지는 인지이고
만약 책을 읽고 자신이나 주변의 누군가가 떠오른다면
머뭇거림 없이 전문의의 의견을 들어야하지 않을까 싶다.
너무나 많은 똑똑한 개인들이 넘쳐나는 세상이다.
예전보다 정보도 많고 접근하기도 쉬운 세상이니까.
그렇지만 여전히 의사란 특별한 자격을 해당 직업군에게만 부여한다는 것은
일반인들이 존중하고 깊게 인식해봐야 하는 듯 싶다.
주위의 지인도, 가까운 가족도, 자신 스스로도
자신의 병을 함부로 예단하거나 의사가 확진하듯이 하면 안된다.
의사에게 가기를 두려워 하지도 말아야 하겠으나
의사에게 부여된 자격적 가치를 존중함도 그못지 않게 중요한거 같다.
저자 최영희 전문의 덕분에 중요한 얘기들을 들을 수 있었다.
인지행동치료가 크게 다루어졌는데
그 부분은 어쩌면 평생운동과 같은 개념으로 받아들여져야 하지 않을까 싶다.
약은 약사에게 라고 했던가. 여기선 진료는 의사에게. 그 말이 이 책의 마무리 소감.

매우 좋은 심리서

마음의 문을 닫고 숨어버린 나에게 - 나의 복잡한 심리를 이해하는 방어기제 수업
조지프 버고 지음, 이영아 옮김 / 더퀘스트 / 2019년 1월

애초의 제목은 별5개로는 모자르다였는데
항상 이렇게 제목이 바뀌는구나 싶다.
다른 책도 아니고 심리서적의 느낌을
표현하는 한줄을 처음 정한걸 못쓰니 약간 찜찜.
그래도 그 느낌만은 전달될 듯 싶다.
너무도 좋은 심리서적이란거.
이 책의 저자처럼 30년간 임상에 있었다라던가
아님 기간이 조금씩 다르긴 해도
20년, 10년, 이렇게 나름의 배테랑임을
추정할 수 있을 경력들을 책의 내용들과 읽어나갈 때면
거의 모든 책들이 나름의 가치는 분명히 있었다.
헌데, 거의 항상 뭔가가 아쉬웠다.
대부분이 에세이 풍이고
그나마 조금 진일보 한 책들마저도
처음의 기백과 지식은 문맥에서 후반부로 갈수로 옅어지고
결국 어느새 그 바통을 독자에게 넘긴줄도 모른채
책은 마무리지어 버린다.
그런데 이 책은 안 그렇다.
자신이 책을 쓴 의도와
읽고 난 후 목표로 해야 할 지점까지
정확히 제시후 책을 마무리 짓는다.
어쩌면 고맙다. 다른 비슷한 책들과 달라서.
프로이드의 학설이 잊혀져가고 있다는 말을 들은적이 있다.
정확히는, 일반인들이 느끼는 것만큼
실제 필드에서는 프로이드가 대접을 못받고
많이 잊혀지고 있다는 얘기를.
얼마나 정확한지는 알수 없으나
이해가 가는 말이었다.
어떤 좋은 학설과 인물도
그 생명이 시들해져감은 그 가치와 상관없다.
약간 수정된 새로운 전달자나 학설이
마치 새로운 것인냥 그 가치를 퇴적시키고
그 위에 올라선듯 나서는 경우는 많으니까.
일단, 이 책은 그러한 프로이드의 학설이
얼마나 시대를 앞서갔고 생명력이 있는가를
얘기해주는 것으로 시작하고
책 전반에 걸쳐 그 가치를 얘기해준다.
간결하고 어렵지 않지만
그 내용들이 알려주는 바들은
무겁고 진지하다. 그러나 결론을 위한 과정이다.
저자는 이 책을 쓴 의도 중 하나로
2가지를 얘기하고 시작하는데,
치료를 해야할 만큼 심각하지 않은 사람들과
고가의 비용을 내고 치료할만한 여건이 되지 않는
사람들을 위해 쓴 책이라 했다.
두번째 이유는 결정하기 쉽다면
첫번째 이유로 얘기한건 생각해볼 문제이긴 할 것이다.
그렇게 이 책의 집필의도의 일부를 밝히면서 책은 시작.
책의 내용은 각자의 반복적인 악순환이 되는 바들을
심리적 방어기제에서 찾는 과정이다.
남들을 어떻게 대하느냐에서 스스로를 돌아보고
그 심연엔 어떤 방어기제가 작동되어
각자의 태도가 외연적으로 드러나는지 알아가 본다.
등장하는 방어기제들 중
하나씩만 각자에게 해당되진 않을테지만
반대로 하나도 가지지 않고 살아가는 사람은 없을듯도 하다.
그러나 그 각자의 방어기제가 스스로를 힘들게하는 것이
지속되어 왔고 이제는 그만하고 싶다면
저자가 지향하는 책의 의도대로 자신을 알아보고 수정해 볼 필요가 있다.
일기에 대한 부분이 나온다.
각자의 감정적 비밀을 적을 때 이용하는 수단으로써.
그런데 저자는 말한다. 절대적으로 개인만 볼수 있다는 확신이 있어야 한다고.
그렇지 않으면 절대로 마음 깊숙한 심리적 상황이
일기장에 드러내는 건 불가능일거라고.
솔직해져라가 아닌 솔직해지기 위해
심리적인 컨트롤로는 아무리해도 안될 사소한 부분들까지
책은 하나 둘 집어줘 가면서 방어기제를 다룬다.
방어기제에 대한 책들은 생각보다 많다.
그런데 이 책은 독보적인 면이 있다.
누군가에겐 누군가의 카운셀링도 필요하겠지만
이 책을 먼저 보기를 권해줘보고 싶다.
그만큼 읽을만한 가치가 충분한 책이니까.
가치가 넘치고 넘친다.

수준높은 자가 근막 이완술

혼자서도 할 수 있는 셀프 근막 스트레칭 - 통증 치료와 미용을 위한 근막 이완 가이드!
타케이 히토시 지음, 김효철 외 옮김 / 신흥메드싸이언스 / 2019년 1월

자가 스스로 할수 있는 기법이라고는 했지만
근막에 대한 지식이 있을수록 효과는 높아질 책이다.
거기에 더불어 소개되어 있는 기술의 가치도
더 알수 있을텐데란 생각을 함께하며 읽었다.
근막을 풀어도 일시적인게 대부분이다.
일시적인건 짧게는 시간단위가 될것이고
길게는 일단위가 될텐데 이런 효과가
영구적이 되려면 스스로 어느 정도
기술의 구사가 필수적인 부분이 있다.
할 줄 알면 근골격에 있었서는 병원을
안가도 될만큼의 스스로 케어가 가능하게 해주는게
근막 관련 접근이고 기술들인거 같다.
참고로 기술이라 안하고 같은 말이라도
테크닉이란 말들을 용어를 주로 쓰지만
용어는 스스로 하는 걸 배우는데 있어선 중요치 않은듯.
이 책을 굳이 읽고 싶었던 이유가 있었다.
흔치않은 사선의 포즈나 당김을 많이 담아서다.
사선으로 구사하는 일반적인 기술들은
거의 IT밴드나 요방형근을 이완에서가 대부분이다.
물론 상체도 있기는 하지만 거의 옆구리 늘리는 식의 포즈.
헌데 이 책에서는 마이어스의 이론을 근간으로 한
다양한 사선포즈를 이용한 풀기가 나와있다.
얼핏 보면 요가 자세 등에서 구사하는 포즈와
뭐 다를게 있나 할수도 있겠으나
체조의 형식을 따라하는 여타의 방식과
근막 사슬의 정확한 메커니즘을 알고
그걸 응용하는 것과는 겉으로는 알수 없을
확실한 차이가 존재한다, 그걸 이 책이 다룬다.
한가지 크게 아쉬운 건,
이런 책들의 대부분의 공통점처럼
일반적으로 따라하는데 있어서는
완벽하게 하려는 욕심은 애초에 버려야 한다는 것.
예를 들면 어느 기술에 있어서는
멀리건 테크닉의 방법과 매우 유사한데
이론적으론 마이어스의 기본을 따르지만
테크닉에선 다양한 구사가 녹아있는 만큼
그냥 따라만 해서는 완벽한 구사는 어렵기 때문이다.
하지만, 완벽한게 어려운거지 효과가 없을 순 없다.
그리고 안되더라도 스스로 반복하다 보면
시간이 깨우침을 주고 스스로 응용하는 방법도
생기게 마련이니 어느 정도 수고를 마다하지 않는다면
이 책에서 얻을 바는 매우 크다고 하겠다.
몸은 하나의 끊어짐도 없는 공간이다.
그런 의미에서 어쩔수 없는 책에서의
부위별 공략법 속 큰 이해를 위한 빈 공간들은 아쉽다.
그냥 한 줄이라도 이런 의미를 써 둔다면
하면서 좀더 깊은 재미를 느껴보고 싶어질 사람들에겐
하나의 깨우침을 위한 팁이 될텐데 말이다.
너무 대중적인 제목을 달고 소개된 책이지만
유용하고 고급 스킬같은 면모를 갖춘 책이다.
혼자 하는 방법으로 기구를 쓰지 않고
더이상의 완성도는 어려우니
이 정도의 기술로도 볼 효과는 많겠다 하겠다.
좀더 익숙해지면 정말 움직이기 싫어하는
주변사람들에게 적용하라고 제대로 알려주고 싶은
좋은 내용들이 너무 많다. 훌륭한 책이다.