미성숙한 삶의 계속됨은 축복이 아니다

마음이 힘든 날에도 나는 나를 지키고 싶다
강지윤 지음 / 그로우웨일 / 2025년 3월

[출판사로부터 제공받은 책이나 주관적인 서평]

첫인상은 마치 한편의 시집 같았던 이 책은

그 내용도 마찬가지로 어떤 사람의 얼굴처럼 

처음 파악되던 그런 느낌과 크게 다르지 않았다. 

어떤 부분에선 심리서와 시집이 

크게 다르지 않다는 생각도 해보지만

그래도 심리학책은 심리학책.

정확한 칼로 환부를 도려내는 듯 상대를 분석하기 보단

상처인듯 간직한 무엇이 일종의 환상통일 수 있기에

가능하면 운좋게 이해하고 미리 비껴갈 수 있도록 

조언보다는 지혜 쪽에 가까운 이야기들을 

편안하게 건내주려한 노력이 보이던 책이다.

마음에 드는 구절보다는 와닿는 단어들로 인해

생각해 보게 되던 순간들이 참 많았는데 

그런 단어들 중 특히 미성숙은 좀더 그랬다.

나는 성숙하고 타인을 미성숙하다 부르려거나

반대로 나를 그리 지칭하고자 선택해 본 단어는 아니다.

그럼에도 내가 나를 성숙하다고 여기진 

않는 것도 분명히 밝히면서 이어가자면,

미성숙이 꽤 의미있는 단어가 될 수 있던 이유로

계속되는 고민과 생각만 반복하던 삶의 끝은

미성숙한 성인으로 남을 위험성이 

클 수 있다는 귀결을 언급함에 

미성숙이란 단어가 의미있던 이유가 존재한다.

그래도 미성숙이란 단어가 가진 혐오적 느낌보다는

미성숙을 가지고 늙어야하는 누군가의 아픔이

오히려 더 안타깝게 다가오기도 했으며.

늙으면 자연스럽게 지혜와 성찰이 절로 샘솟는가?

절대 그렇지 않은건 나도 알도 모두가 알 것이다.

리어카를 끌며 가족들의 생계를 지키려하는 여중생과

자기를 돌보라며 끝끝내 투정을 부리는 할머니가 있다면

이들 중 당신은 누굴 지혜롭다 할 것인가?

책은 이런 부분을 독자로써 상상하게 만든다.

나이든 온화한 얼굴이야 운좋게 세월로 지니게 될 수 있지만

그 안에 아직 아이로 남아있는 실존적 자신이

진짜 본모습인 사람들이 꽤나 많은 시대다.

저자는 본인의 이야기를 타인의 이야기와도 함께 들려주면서

어떤 이야기는 직접적으로 자신의 이야기를 근거로 묘사했고

어떤 이야기는 간접적으로 타인의 사연을 해석하며 흐른다.

원가족내에 크게 문제가 있다고는 할 수 없는 환경이었지만

저자에게는 큰 우울증이 되어버린 뭔가는 있었나보다.

그랬던 어떤 시기에 커튼을 치고 누워있는

저자에게 들어온 한줄기 빛.

이 얘기를 듣고 먼저 상상해 본다면

그 다음은 무슨 일이 벌어지거나

어떤 생각이 이어졌을거 같은가?

저자는 어두운 방에 얇게 들어온 빛을 느끼고

그 빛을 희망의 증거가 아닌

어둠을 뚫고 가늘게 들어온

가냘픈 빛 한줄기임에도 자신의 팔꾹이 

베이는 것 같은 칼날과 같았다고 회고한다.

우울증은 가치관을 변형시킬 수 있는 질환이다.

감각과 인지도 바뀌게 한다.

지금은 심리학 박사를 거쳐 교수도 역임하고 있는 저자지만

힘들었던 그 시간대의 본인 이야기 속엔

공개가 쉽진 않았을 그때의 고통이 고스란히 담겨있다.

에세이처럼 읽어도 충분히 그 가치를 할만한 책 같다.

그런 흐름임에도 하고 싶은 심리학적 얘기들은

충실하게 담겨있음이 독자로써는 좋은 책이라고

여기며 읽게 만드는 구석이 있었다.

꽤 괜찮은 구성의 책.

사계처럼 흐르는 삶 속에서 ‘처세와 수용‘을 갖춘 태도

성공, 꿈꾸지 말고 훔쳐라!!! - 내 인생을 바꾸는 1인치 경영 혁명
임재택 지음 / 북오션 / 2025년 3월

[출판사로부터 제공받은 책이나 주관적 서평입니다]

춘하추동은 듣기 좋은 말이다.

동동동동인 나라도 있고 

하하하하인 나라도 있는데

춘하추동 안에서는 4계절을 경험하니까.

그런 의미에서 4계가 다 있다는 의미 자체로도 

이미 충분히 좋은 의미를 띄겠지만,

그보다는 계절의 '변화'자체가 있다는 사실에

이 계절에서 저 계절로 넘어갈 수 있음에

어쩌면 더 큰 행운임을 느껴야 한다고 믿는다.

이 책을 마치 야마모도 무사시의 

5륜서의 양식처럼 꾸미고자 했다는 저자는,

어투나 단락을 나눈 느낌이 

두 책이 비슷하게 들어올 수 있다고 말하는데,

사실 춘하추동으로 단락마다 나눈 그 구분을

단락마다의 느낌변화로나 담겨진 글색깔들만으론

구분점의 존재를 느끼긴 어렵다.

왜냐하면 처세이면서 태도인 것들의 합이기에

매번 딱딱 나눠 구분지는 계절처럼

그 틀에만 존재하는 개념이라고 보여지지 않아서.

그래서 선회해 한편의 에세이로서 

이어지는 느낌으로 큰 목적없이 따라 읽어갔다.

저자의 의도와 달리 

계절마다의 컨셉을 특별하다 못느낀 것이 

되려 인간이 경험하는 삶을 계절에 빗댄 맛을 

더 느끼게 한다고 생각하는게 더 맞을 수도 있다.

계절이란 건 인간편의상 구분지은 경계선이지 

문을 통과하듯 계절들마다 

딱딱 나뉘고 구분된다고 생각하는 건, 

경칩을 넘어서도 눈이 오는 봄도 보게되고

영상인 겨울을 만날 때도 있듯,

어느 계절에 도달한지 모른 듯 읽었다는 걸

저자 입장에서 더 칭찬처럼 받아주길 바란다.

문사철이 몸에 자연스레 쌓일 때 능력을

중시하는 듯한 저자의 지혜관은,

이 책안에 자신이 읽고 좋았던 여러 책들을

필요한 대목마다 적절히 배치시켰다.

그 중, 

내가 읽었던 책이라면 좀더 반가웠고

안 읽어본 책들은 좋은 정보로 받아들였다.

일기처럼 쓰여진 사유의 나열을 쫓듯이.

일기...

자기계발서로써의 주제가 분명 명시 됐음에도 

어느 순간부터는 저자 스스로 정리하고 말해주는 듯한

일기와 같은 느낌으로 읽게되던 문장들도 만났다.

공개됐지만 일기처럼 흐르는 느낌들로

숨기는게 아닌데도 

너와 나란 경계가 존재하는 듯한 글들.

자신의 내면을 일정한 격과 적정선으로

구상한 정도만을 오픈한 채

누가 읽더라도 살이 될만한 

정갈한 내용의 사유를 보여주지만

묘한 거리감이 느껴지는 

왠지 '여기까지'란 느낌의 경계선이란

이끌고 자중하는 CEO로써의 경륜일지도.

글 초반, 유명 연예인의 남편에게 

자진하여 믿음 선뜻 준 탓에

커리어상 두고두고 기억해야 할

고초를 겪었음을 암시하는 글이 나온다.

그 이후 자신과는 다른 결이라 더 참고하고

신뢰하는 후배의 얘기가 이어지는데,

그 후배로부터

'저자 본인이 빛나는 사람인데 

왜 다른 빛을 쫓느냐'는 조언을 듣고,

후배지만 언제나 여러가지 배울점을 

느끼게 만드는 격려이자 

본인이 염두에 둬 좋았던 각성으로 느껴진다.

저자에게 느낀 경계란,

결국 성취 그리고 생존을 가능하게 한

동일어일지 모른단 상상도 해보게 만드는 일화이면서.

조훈현의 '고수의 생각법'이라는 책을 등장시켰다.

최고의 책이라며 소개됐는데

나도 예전에 읽었던거 같은데 

책에 대한 느낌이 전혀 남아있지 않았다.

읽었던 그 책이 기억에서 사라졌음을 느끼고

혹시 아직 책장에 있을까 찾아보니 

다행히 집에 있어서 다시 꺼내듦과 동시에,

그때 나는 어떤 느낌으로 읽었는지

저자와 같은 느낌이었을지 궁금해

읽었을 때 남겨뒀던 책서평을 

일부러 찾아 읽기도 했다.

좋게 느낀 부분은 저자와 다를지 모르겠지만

나도 무척 감명깊게 이 책을 읽었다는게 

기록이 남아 있었다.

최고의 책이라고 까지는 표현 안 했으나

그런 느낌이었음을 나도 그랬음을 

회상시켜주는 예전의 반가운 기록들.

거의 10년만에 저자 덕에 다시 읽게되서

더불어 감사했고.

끝으로 이 책 내용을 압축하자면

넘치고, 줄어들고, 좌절하는 구간 없이

만약 그럴지라도 받아들일 건 받아들이고 살라는

뉘앙스로 정리하고 싶은 내용들.

저자가 한양증권에서 한 성과처럼 

조직을 개선하고 자체적으로 알아서 돌아갈 수 있는

그런 원동력을 구축하듯이 

각자의 삶도 살아갈 것을 독려하는 책.

계절의 구분 자체보다는 

계절의 흐름을 따라가듯,

사계 전부를 경험해 보듯 읽어보길 권한다.

당신은 ‘서울대‘ 때문에 읽는가, ‘죽고 싶지만‘ 때문에 읽는가?

죽고 싶지만 서울대는 가고 싶어
박일섭 지음 / 작가의집 / 2025년 3월

[출판사에서 제공받은 책이지만 주관적인 서평입니다]

저자는 제목엔 저렇게 적었지만

사실 죽기 싫었다.

오히려 삶에 대한 의지나

극복의 힘을 발휘한 인생이었다.

그러나 여기서 죽고 싶다고 쓴 건

당시 그가 겪은 환경을 지금 돌이켜 볼 땐

죽고 싶었을거 같다는 판단이 들어서고.

사실 본인 말처럼 그 당시에는 

어떤 어려움이던 그냥 견뎌내는

어리고 철없었다는 그 무지함이

저자 박일섭을 보호해 냈으리라 본다.

누구나 그렇지 않나?

커서는 도리어 힘들었을 때가 분명한 어느 순간이란게

어른의 시각에서 재구성하듯 떠올리고 정리되겠지만,

어렸을 당시엔 힘든 걸 진짜 

지금처럼 느끼며 당시를 겪어내진 않으니까.

아동심리학에선,

학대받는 아이가 더 효심 깊게 클수 있는 이유로

당시 의지할 곳은 바로 자신을 학대한

그 어른밖에 없어서 그렇게 심리가 작용한다 한다.

그런 아이러니가 어릴 때는 

가능할 수 있는 그 원리로써

죽고 싶었을 그 순간을

어린 땐 오히려 꿋꿋하게 버텨내는 건

신의 섭리일지 동물적 본능일지는 판단 않겠다.

저자는 굉장히 공부를 열심히 해

계명대 의대에도 붙었지만

대신 서울대 약대를 선택한다.

약사보다는 의대를 진학하려 했어도

전액 장학금을 주는 약대 대신

돈을 주기적으로 내야하는 의대공부는 

당시 할 수 없던 저자의 집안사정이 발목을 잡았기에.

가고 싶었던 건 의대였지만

피치 못하게 내린 결정처럼 회고하며.

아버지는 차라리 경북대 전기과를 그대로 다니는게

취직은 더 잘될거라 뇌피셜의 설득을 하며

진짜 저자를 위해서인지 의문이

자연스레 들만한 권유를 부모로써 하지만

저자는 그냥 이번 입학금을 한번만 

도와주는 정도의 희망을 피력한다.

아버지와 ATM기로 300만원을 뽑으러 가던 그때...

항상 아버지가 자신을 죽이지 않을까 

자면서도 걱정했다던 저자는

그때 돈을 찾으로 아버지와 함께 가던

그때만큼은 기분좋은 추억으로 간직한다.

그럼에도 당시 아버지의 한마디는 

저자에게도 독자에게도 묘한 느낌이 

반전을 주고는 있다,

'진짜 내게 이 돈 주기가 아깝다'는 말과

돈봉투를 꼭 쥔채 잘 건내질 못하는

행동을 보여줌으로써.

아버지는 세상을 원망하다가

끝내 조현병 환자로까지 발전된 삶을 살았다.

사실, 약만 잘 복용하며 다스렸어도

어느 선까지는 조기에 잡을 수 있었던 병이

성인이고 시간이 알아서 해결해 주겠지 했던게

사람 하나를 이리 만들었을수도 있다고 본다.

그러면서 불안정한 집안사람 하나로 생긴

그 불똥은 언제 그칠지 모를 불안감은

고스란히 저자와 할머니의 몫이 된 현실은 슬프고.

각종 문제가 많은 사람이었음에도

몇번의 결혼을 해냈던 아버지의 그 능력도 

어찌보면 이상하지만 대단하다.

정상적인 사람도 한번 하기 힘들 결혼을

그것도 어느 정도 대화가 통하는 여성들과 

몇번의 결혼을 해낸 것이라 더욱.

저자는 스스로에 대해 핸디캡을 많이 느꼈고

어느 순간에는 자신의 인생 속에서 겪었던 고비들을 

운동선수와 코치의 관계로 상상해보며

자신에게 가족관계란 무엇이었는지 상상한다.

자신이 운동선수였다면 어떤 조건이나 대우보다

좋은 코치와 감독이 있는 곳을 선택했을거라며.

그런 누군가를 진정 바랬다는 뜻으로써.

그런 코치과 되어주는 가족을 만나고 산다는 건

자신이 고를 수 없는 영역의 것이라는 걸 인정하며.

누구에게도 인생을 살아내는 것에 관해 

가르침을 받아보지 못한채 산다는 것의 불안감과

그걸 자기 식대로만 살아낸 것을 

많은 아쉬워하는 부분으로써 표현한다.

정서적 방치로 느껴지는 부분일 수 있지만

그래도 저자에겐 할머니란 최후의 보루는 있었다.

아주 큰 힘이 되어 주지는 못했으나

원망보다는 인내하고 수용하는 삶을 산 할머니다.

그렇기에 아픈 아버지나 도망간 엄마 보다는 

저자에겐 정상적인 보호자였던 거다.

하지만 그런 할머니의 삶도 

그걸 바라보는 아들의 원망에 병들어 갔고

비극적이게도 자신을 버린 남편의 복귀에 의해

또다시 소모적이고 희생적이 됐음을

저자의 삶이 고비를 넘는동안 같이 진행되고.

많이 슬플거 같나? 그렇지 않다.

사실은 그래야 하는데

저자는 자신의 과거를 덤덤하게 그렸다.

그냥 더하거나 빼지 않고

그당시 그 심정으로 돌아가 그려냈다.

서울대를 간게 궁금해서 읽을지

죽고싶던 이야기가 뭔지 궁금해서 읽을지는

독자의 몫이겠으나 어떤 선택이어도

빛나는 저자의 특별한 한부분은 꼭 만날 수 있을거다.

가스라이팅에 관한 일목요연함이 돋보임

가스라이팅에서 회복하기 - 나를 단단하게 만드는 심리 성장 워크북
아멜리아 켈리 지음, 최지원 옮김 / 세종(세종서적) / 2025년 3월

[출판사로부터 제공받은 책이지만 주관적 서평입니다]

가스라이팅이 가장 많이 언급되는

독자층과 강의대상층이라 하면,

젊은 남녀의 연애사와 관련된

코칭과 상담심리분야일 듯.

사실, 연애할 때의 가스라이팅만이

유일하다거나 타격이 크고 빈번한 건 아니다.

그보다는,

연령대로 봤을 때 제일 능동적으로

가스라이팅에 관련한 컨텐츠들을 소비할 수 있고,

연예로 인한 맘고생이나 헤어짐 등도

상대의 가스라이팅으로 설명해줬을 때 

가장 호응할 층이 여성이거나 연애 중인 경우가 많겠기에,

가스라이팅을 고민거리로 느끼고

조언을 찾을 두터운 층이라면 당연히 

연애횟수가 좀더 많고 자유로울 수 있는 

젊은 층이라 판단하는게 타당성 있겠다.

그러나, 가스라이팅 자체는 

연애사에만 국한되야 할 문제는 결코 아니다.

이 책에서도 말했듯 

가족, 친구, 연인, 회사 등

다방면에서 일어날 수 있는게 

바로 가스라이팅이기 때문이다.

여기에 하나 더 이 책이 살펴보는 건

가스라이팅을 일으키는 누군가가

나르시시스트인지 아닌지도 보고 있는건데

그런 분류가 있어 더 

현실적인 공감이 생기기도 했다.

또한 가스라이팅에 자주 쓰는 어법으로

7가지를 소개하면서 이를 단순히

어법이라기 보다는 상대심리를 움직이는

가스라이팅 방식으로도 받아들여지게 구성해

그 분류와 설명이 맞게 느껴졌다.

첫째, 부인.

"난 그런 말 한적 없어"

발뺌과 오리발.

둘째, 고의적 무시.

"넌 말이 두서가 없다" 등으로

상대탓을 해가며

자신의 불리함을 빠져나가려는 방식.

셋째, 경시.

"왜 그렇게 부정적이야?"

자존감을 낮추려는 의도.

넷째, 주의전환.

"그렇다고 다 믿을 순 없지"

인정 안해주고 말돌리기로도 보이면서

상대의 평범한 의도마저 깎아내리는 방식.

다섯번째, 반박.

"니가 말하는 게 진짜 맞아?"

단순 잘못된 정보라거나

거짓일거라 우기는게 아니라,

상대로 하여금 스스로 혼란하게 만들어서

자기 확신이 아닌 불신을 야기 시킨다.

영화 '가스등'에 나온

원조 가스라이팅 방식도 이것과 유사.

잉그리드 버그만의 목격담을

환상이나 착각 또는 정신질환으로 

교묘하게 남편이 몰아갔으니까.

여섯번째, 편견.

"누가 당신 말을 믿겠어?"

나 말고도 세상은 네 말을 곧이곧대로 

믿어주지 않으리라는 불신감을 조장.

확신이 흔들리고 자신을 의심하도록 만듦.

일곱번째, 책임전가.

"왜 그런 얘길 꺼내는데?"

"그런 식으로 치사하게좀 굴지 마!"

사과할 줄 알았던 가해자가 오히려

큰소리 치면서 상대의 반응과 대응을

비상식적으로 몰아가는 것.

이에 가스라이팅이 이루어지는 단계로는

다음을 소개했다.

1단계 거짓말과 과장

2단계 반복

3단계 저항받으면 더 세게 밀어붙임(적반하장)

4단계 상대를 공격해서 정서적 에너지 고갈시킴

5단계 상호의존을 유도함

6단계 헛된 희망을 심어줌

7단계 지배와 통제

앞서 소개된 7가지 어법이나

가스라이팅이 진행되는 7가지 단계는,

사실 모두 악한 요소를 가진 

가해자들이 쓰는 심리적 노하우다.

이것들 모두가 의미있는 건,

구체적으로 명명되지 않은 채 

심리적으로 받을 수 있는 타격과 휴유증을,

가시적으로 정리해 볼 수 있게 해줌으로써

가해자 스스로 그걸 인식하게 돕고

아무 원인을 제공하지 않은 채 

가스라이팅으로 인한 피해당사자가 된

막연한 누군가의 심정을

구체적으로 셀프 복기해보고 

정리해 볼 수 있게까지 하는

논리적 근거를 제공해주기 때문일 것이다.

상당히 잘 쓴 책이라고 본다.

사실, 은근히 가스라이팅 책들이 비슷한 면들이 많은데

이 책은 자신만의 논거와 정리법이 느껴져

일목요연하고 쉽게 받아들여지는 게 좋았다.

많은게 나열되고 핵심도 좋음에도

책을 덮고는 확실하게 남지 않는 수많은 책들.

좋은 책들은 어느 분야던 많은데 

가스라이팅 책만큼은 기억에 남는 

뚜렷한 메세지가 중요하다고 본다.

꽤 괜찮은 책이고 내용자체도 마음에 든다.

획기적인 시간단축 운동법, ‘고강도 인터벌‘

인터벌의 정석 - 고강도 인터벌 트레이닝의 과학
마틴 기발라 지음, 김노경 옮김 / 현익출판 / 2025년 2월

[출판사로부터 제공받았으나 주관적인 서평입니다]

인터벌 런닝의 효능을 가르쳐주는 책이다.

만일 실질적인 훈련 루틴들을 만나는게 목적이라면

거의 후반부에 몰려있으니 거길 읽으면 되겠지만, 

이 훈련법 자체를 애초에 몰랐고 궁금했다거나

과연 어떤 효용 때문에 이 방식을 권하는지

이론적으로 이해해보고 싶다면

처음부터 차근차근 읽어나가는 걸 추천한다.

운동생리학에 속하는 ATP대사도 언급되고

운동을 정직하게 꾸준히 하지 않고도 

순간적인 힘을 쓰는 고강도 인터벌 운동인

HIIT만으로도 몸의 메커니즘을 

얼마나 변화시킬 수 있는지

체계적으로 이해해 볼 수 있는 설명이

앞부분에 있기에 그런 점은

처음부터 읽어야 이해할 수 있는 구조라 그러하다.

내가 아는 인터벌 운동은

축구선수들이 주로 하는

50미터 셔틀식의 왕복달리기 였는데,

여기서 말하는 인터벌 운동은

말그대로 강약을 매우 짧고 규칙적으로 반복하며

'짧은 간격'의 휴식과 고강도 스피드를 반복해 냄으로써

필요한 심폐지구력과 체력수준을

한단계 도약시킬 수 있다는 확신을 알려준다.

체력향상도 좋지만

저자는 뭣보다 인터벌 운동의 장점으로,

짧은 운동투자 시간임에도 

얻고자 하는 건 다 얻을 수 있다는

인터벌 운동만의 그 사이클을 

최고의 장점으로 꼽고 있다.

그래서 고강도 인터벌을 권하는 가장 큰 이유가 

투자시간 대비 고효율이란 걸로 느껴지고.

뒷쪽 루틴 파트로 가면

주로 3분 쉬고 높은 속도로 러닝머신을 타는

스피드 강도는 운동법마다 조금씩 다른

여러 방식의 인터벌 운동법을 소개한다.

짧은 시간만 스퍼트를 내서 

반복운동을 하는 방법들을 설명하는데,

이보다 앞서 말한 인터벌의 개요는

1분 쉬고 1분 강하게 뛰는 반복루틴을 

대표적인 인터벌의 예로써 설명하기도 했다.

여기에 주목할 또하나의 반전도 있는데,

이 운동법이 드라마틱하게 

모든 걸 해소한다는 결론이 아닌

해결하는게 많기는 하겠지만 

심혈관계나 심폐관련 질환들을

완벽하게 막아주는 치료적 방식으로써나 

완벽한 예방적 운동으로써

인터벌에 너무 과한 기대는 말라는 

조언도 담겼기 때문이다.

어떤 운동법보다 인터벌이 효능은 좋은게 

맞고 증명된 부분도 있지만,

이 운동을 하면 다른 운동법에서 얻지 못한

다양한 예방효과가 월등하다고는 말하지 못한다는 것.

그럼에도 이 운동법만이 가장 입증됐고

건강상 완벽한 예방법은 아닐지라도

분명 도움은 되리라는 설명만은 강조했다.

1분을 쉬는 건 너무 쉽겠는데

1분을 높은 속도로 여러번 뛰는 건

어디까지 가능한지 체험해보려 한다.

저자는 각자 체력에 맞춰 

차츰 그 횟수를 늘려가라 했기에

적당선에서 반복횟수는 정해질 것 같다.

효과를 제대로 누린다면

어찌보면 기적의 운동법이 될 수도 있겠다.

1분씩 쉬고 뛰는 것의 몇번 반복만으로

1시간 운동의 효과가 있다고 하니까.

그보다 적정 횟수부터 찾는게 일이겠고.