8체질로 보는 저마다의 체질상 특성

8체질 총서 - 실제 환자들로부터 터득한 주원장의 체질건강법 핵심 총모음집
주석원 지음 / 세림출판 / 2023년 6월

한의학에 큰 관심이 없더라도,

8체질이나 사상체질 같은 개인별 체질분류애 관련해

방송하는 프로 정도는 많이들 본 적이 있지 않을까?

예전, 도곡동의 몽블랑으로 유명한 빵집에 들렸다가

우연히 윗층에 8체질 전문으로 하는 한 한의원을 보게 됐었는데,

이상하게도 빵집만큼 그 한의원이 기억에 오래 남았었는데,

그런 사소한 인연부터 이런저런 관심이 있었다보니

이렇게 8체질 관련책도 직접 읽어볼 마음도 더 생겼던 듯 했다.

일단, 자신에게 맞는 8체질 감별의 출발점부터 정확하게 아는 건 

책 내용을 참고해 봤을 때도 불가능 할 듯 싶다.

왜냐하면, 8체질이란 연역적 추론이 아닌 귀납법적인 추론인거 같아서.

즉, 누군가를 간단한 문진 만으로 딱 체질을 맞춰내는 식이라기 보다는,

어떤 사람이 오랜 기간 살면서 보여 온 건강상 히스토리를 분석해

그걸 임상경험이 쌓인 8체질 한의사가 어느정도 경험상 유추해 

해당 사람에게 맞는 8체질을 추론하는게 기본인거 같아서다.

그렇기에, 책을 보면 순서상으로도 

당연히 8체질을 분류하는 것부터 나옴에도,

체질 금, 토, 목, 수 4가지를 다시 양음 2가지로 나눠

총 8가지의 체질로 분류한 내용을 보다보면, 

각각의 체질별 자세한 설명들에는 

구별되는 차별점 만큼 오히려 공통점들도 꽤 많다.

그것은 대표적인 특징이나 유익하고 해로운 음식도 있지만

결론적으로 이런 개별 특징이 없을 수 있다는

예외단서가 8체질 모두에 붙여져 있기 때문이다.

즉, 그럴 수도 있고 아닐 수도 있는게 체질별 특성이기도 한 것.

하지만, 개인적으론 이걸 한계라고 보고싶진 않았다.

먼저, 책 때문만은 아니고 가끔 주변에서

자신이 진단받은 8체질을 근거로

본인에게 해당되는 음식이나 주의사항들을 다 지켜본 사람들이 

오래 지속되던 건강문제점들이 해결됐다고 한 걸 본적도 있어서.

그럼에도 불구하고, 이 책에 소개된 내용만을 보더라도 분명한 건, 

8체질을 명확히 가를 완전한 가이드라인은 없다는 점은 중요한 부분 같고

대신 개인별 특징별로 역으로 나누는 단계가 활용되고 있다고 보인다.

앞서 말했던 귀납법 적으로 8체질 정의에 활용될 데이터로써 

임상경험들을 기초로 역으로 찾아가며 스스로 맞으면 좋은게

각자가 지닌 8체질의 특성이 되리라 생각된다.

이 책을 보면서, 한의학도 시대변화에 맞춰

많이 변신했구나 느끼는게 됐던 점 중엔,

각종 운동법을 체질별로 맞춰 소개하고 있다거나

밀크씨슬이나 니아신 같은 세세한 영양성분 활용법까지 

통합적인 소개가 아닌 8체질 별로까지

분류해 실었다는 점등이 있었고 신선했다.

특히, 케틀벨 활용이나 재활 운동류의 방식들 소개에선 더욱.

한 예로, 원레그 에어플레인이라고 실린 운동법은 더 그랬는데,

사실 실린 운동법은 원 버젼의 운동법을 

반정도 응용한 걸 실은 응용법 정도였는데,

예전에 stuart mcgill의 운동법에서나 봤을

특정한 재활운동에 가까운 내용을,

오랜만에 이 책에서 보게 되서 많이 놀라웠다.

일반적인 운동책에서도 보기 어려울 내용을

8체질 한의학 책에서 보게 됐으니 말이다.

금체질은 폐가 강하다고 봐서

유산소 운동이 유리하단 논리로 

수영은 좋으나 근력엔 취약성이 있어 

하체위주의 근력운동을 권하는 듯 하고,

목체질은 반대로 폐가 약하다고 보니

보강 정도의 운동으로 유산소를 권하는 논리로

각 체질별 운동법도 체계있게 실어 놓았다.

읽다보면, 기본적이지만 가장 큰 의문이 생길만한 부분은

화체질은 왜 없을까란 점이 아닐까 싶었다.

목화토금수 5행을 한의학에선 다룬다고 생각하니까.

이건 개인적으로 좀 찾아보니,

8체질에서 다루지 않는 체질 종류인 건 맞는거 같았고

누군가는 한의학 내에서도 논란이 있는 부분이란 말도 하던데

이건 정확한 내용은 아니라 이 정도에서 패스.

건강을 위해 자신만의 건강법에 관심이 많다면

8체질이 말하는 개인별 체질이나 건강법도

이 책을 참고해 보는 것도 좋을 듯 싶다.

책컨셉이 8체질 건강법을 위한 핸드북이기도 하니까

이해나 활용면에서 쉽게 도움을 받을 듯 싶다.

가스라이팅이라는 배 밖으로 걸어나와 보는 갑판까지의 길

이상하게 피곤한 사람과 안전하게 거리 두는 법
데버라 비널 지음, 김유미 옮김 / 더퀘스트 / 2023년 5월

처음 읽을 땐 저자의 세상을 향한 약간 삐닥한 시선을

심리학적으로 포장한 듯한 책인가도 싶었다.

인종차별, 동성애, 여성인권 등을

유독 가스라이팅의 주요 피해영역으로 설명하기에

무조건 동의하기 어려운 부분도 있었기 때문이다.

물론, 이런 영역 안에서 일어나는 불미스런 관계들 중에

가스라이팅과 관련된 일들도 있겠지만,

위와 같은 범주의 예들을 모두 가스라이팅의

피해로써 규정짓는 것은 무비판적으로 동의하기엔

불편한 부분이 분명 존재할 수 밖에 없었다.

하지만, 순수한 컨텐츠나 내용의 완벽을 바라며 읽지 않고

책에서 잘 써진 부분들을 발췌독 하며 읽어나갈 수 있다면,

이 책은 매우 좋은 내용을 담았다고 본다.

지금의 난 예전의 관심정도 만큼은 아니지만

가스라이팅에 관해서 그래도 유명하고 다양한

여러 책들은 읽어 봤기에, 그렇게 읽었던

비슷한 주제의 책들을 놓고 이 책을 비교해 봤을 때,

내용상 맨 앞순위에 놓아도 될 정도로

가스라이팅의 정의부터 판별, 극복방법까지

분석적이고 명쾌한 내용들을 담고 있다고 보였다.

특히, 극복은 둘째치고

힘든 이유를 위로에서 찾지 않고

납득되는 설명으로 이해시켜 갈 때

가스라이팅의 본질에 접근이 쉬울텐데,

그런 부분에서 이 책이 주는 정보가 참 좋은게 많다.

또하나 다른 방향으로 생각해 볼 부분이라면,

피해자의 심리적인 대부분의 취약성은

원가족에게서 출발하는 게 맞겠다는 점 같다.

책에선 이렇게 한정짓진 않고 가볍게 언급정도였으나

결국 가해자나 피해자 모두 그 성향의 바탕이 되거나

오랜기간 구축된 저마다의 본성은

각각의 가족 내에서 대를 물려 내려왔을 수도 있는

가족력과 연계된 부분이라고 보는게 맞는 정리 같아서.

즉, 가스라이팅의 가해자가 가족이 아닌 완전 타인이라도

피해자의 그럴 수 있게 되는 기본적인 소양은

원가족 내에서 형성된 본성이 그 출발이 되는 경우가 많은 거 같다.

또한, 가스라이팅이란 행위를 바라보며

가해자 피해자를 나누기에 앞서,

가해자 또한 책을 바탕으로 되집어보면

그 존재에게 자기애성 장애가 있던, 경계성 장애가 있던

그럴 수 있게 하는 바탕엔, 본인의 원초적인 불안이

어떤 상대를 의도적으로나 부지불식간에

피해자로 만들어야 하는 심리적 결핍이

주된 원인이 될 수 있음도 중요한 부분이라 보였다.

이렇듯, 가스라이팅에 대한 좋은 정보를 제공하는 책이면서,

자칫 없던 편견이 생길 수 있는 부분도 함께 돌아보며 읽었으면 좋겠다.

편견을 걸러낼 수 있는 저마다의 상황과 판단이

가장 중요한 영역이 가스라이팅이다.

책의 전체적인 구성은,

책앞쪽에서 소개한 가스라이팅을 벗어나는 7단계를

마치 계단처럼 내려오면서 설명했다는 느낌이다.

1단계 상황의 수용

2단계 가스라이팅 사이클 이해

3단계 잃어버린 것에 대한 충분한 애도

4단계 자기 집중

5단계 건전한 경계 세우기

6단계 세운 경계 안에 들이고 들이지 않을 사람판단의 결단

7단계 새롭고 건강한 관계 세우기

가장, 독자의 눈길을 끌만한 부분은

1단계와 2단계에 소개된 내용들이다.

최종적으론, 벗어나기 시작하는 4단계가

가장 중요한 코스가 될 듯 싶지만.

5단계 부터는

자신의 계획을 자조적으로 세워가는 단계라 봤고,

4단계는

자신의 혼란스러운 내면을 재정비하는 치료과정이면서

가장 전환점이 되는 단계라 느꼈다.

3단계 애도는 고갈된 자신을 쉬게하는

이해와 변환 중간에 위치한 휴식 같다.

1,2단계가 흥미로운 이유는 순서상 당연하다.

다양한 가스라이팅 케이스들을

본인이 가진 원인에서 이해해 보고

그 결과로써 가스라이팅을 이해 할 수 있게 돕는다.

그걸 이해해고 나서야 결국

많은게 효율적으로 정리될 수 있을거라 생각된다.

넓은 심리학 분야를, 닫힌 결말같은 정리가 아닌

각 주제마다 여러 사람의 식견으로 접해가다 보면,

심리학은 배우는게 아니라 느끼게 되는거 같고

결국 개인 한사람의 치유는 심리학이 주는

박식함이 아닌 '시간'과 '한계인식'이라는 생각이 든다.

상담사가 해결해 주거나 자신이 극복한다기 보다

힘든 것들은 총량불변의 논리처럼

어느 정도 불가피하게 시간으로 누르며 지나와야 하고,

천라무봉과 같은 매끈한 수술자국으로

마음의 상처나 과거가 봉합되는게 아닌,

결국은 모든게 인간관계에서 필연적으로 주고받는

피할 수 없는 결과라는 그 한계를 인정해야 할 거 같아서다.

다만, 회복하냐란 관점이 아닌

회복하려 하느냐 아님 그냥 멍한 상태로 살아가느냐의

스스로의 선택 정도가 남을 뿐 같은.

명쾌한 정리로써 이 책의 텍스트들을 접해보고

편견을 배제하며 순수하게 읽어보길 권하고 싶은 책이다.

[오늘의 한문장] 이상하게 피곤한 사람과 안전하게 거리 두는 법

불안극복에 실패한다면 그건 고정관념 때문일지도

불안하다고 말해요, 괜찮으니까 - 불안, 걱정, 두려움을 이겨내는 자기회복의 심리학
도리스 볼프 지음, 장혜경 옮김 / 생각의날개 / 2023년 5월

이미 나온 불안에 대한 책들 중에도

참 좋은 내용을 담은 책들은 많긴 하다.

그럼에도 이 책만의 장점은 가독성 같다.

이해가 쉽고 그렇기에 모든 전달이 직관적이다.

그럼에도 뭣보다 제일 먼저, 

이 책 내용 중에도 잘 정리는 돼 있지만

다른 사람에게도 한번 묻고 싶은게 있다.

불안이 뭐냐 물으면 각자 무엇이라고 말할텐가란 질문.

우선 이 책의 방식대로 시동을 걸어볼 땐

이 책 속 가장 불안을 대표하고 대신할 수 있는 

동의어 중 하나는 '공포'란 불안의 대리표현이다.

맞는 말이다.

공포는 가장 대표적인 무서움이자 불안 그 자체다.

무서움은 공포영화 속 원초적 감정같은 것뿐만 아니라,

어떤 일이 발생할까봐 조마조마해 한다던가

어떤 상황으로 창피를 당하거나 체면이 깎이는 일까지,

모두 공포의 범주 안에 들어간다고 보는게 타당하다.

이렇게 공포같은 이 책 속 이런저런 

불안의 적절한 예시들이 있음에도 

각자의 불안에 대한 정의가 무엇이냐고 물고 싶었던 이유는,

나 자신에게 물었을 때 불안을 

쉽게 정의내리지 못했었던 경험이 있었고

거기에 더 웃기고 아이러니 했던 건, 

불안에 대해 주위에 물어봐도 예상보다 더

피상적인 각자의 표현들만 돌아왔기 때문이다.

그러다 여러 책들을 접하고 나름 노력해

불안에 대한 기본적인 명확한 정의를 좀더

사전적 표현 이상으로 인지하고 싶어졌다.

사실, 사전적이란 객관화 된 정의도 부족하다.

사전적으로 읽으며 건조 텍스트 적 의미로

그 자체를 이해해 보는 노력은 들였더라도,

각자 맞춤식의 불안을 정의해 보는 건 다른 문제라 본다.

예전 내가 불안에 대해 정의를 내리지 못했던 건

불안으로 정의될 수 있었던 여러가지를 

난 다 다르게 이미지 했었기 때문이었단 말도 하고 싶다.

그러다 나에게 불안이란,

사전적 정의보단 오히려 아까 말한 

공포나 초조가 더 불안의 의미로 더 와닿고,

그보다는 더 불안의 폭넓은 좋은 정의로써

와닿고 적절하다 싶었던건 슬픔이란 감정이었다.

사실 그 전까진 슬픔과 불안은 다른 의미였다.

찾다보니 이미 불안, 슬픔 우울 이런 각각의 느낌 표현들은

의학적으로나 심리학적으론 다 한 카테고리 안에서

우울도 불안이요 슬픔도 불안이란 걸 알게 됐었다.

다시 말하면, 뭉뜽그린 불안이란 표현보다는,

슬픔이나 공포란 정의로 표현할 수 있는 반추적 경험이 있을 때

총체적인 불안은 더 컨트롤 할 수 있는 

구체성을 띨 수 있게 된다 생각한다.

이제 좀더 이 책의 장점을 나열해 보자면

이 책엔 애매모호함은 없다는 점 같다.

구체적으로 공황장애나 예기불안(앞으로 벌어질 일에 대한 불안감) 같은

겉으로 드러난 증상에 대해서는,

그 치유법을 가장 쉬운 표현과 언급으로

독자에게 알아듣기 편한 설명으로 충분히 이해시킨다.

이건 앞서도 말했듯 매우 큰 장점이다.

거기에, 저자의 다양한 임상경험을 통해 봤을 때,

각자가 지닌 불안에 대한 잘못된 상식기반이라던지

불가능하다고 느끼는 완전한 불안극복은  없다는 식 등에서

그런 사실이 잘못됐다는 점도 강조하거니와,

이를 스스로 깨우치고 극복해 나가기 위해서는

기존 굳어진 감정과 생각을 이지적으로 

재매칭시키는데 불완전한 성공을 거듭했기 때문이니

실패를 기반으로 한 노력은 그만하고

가장 근본적이고 확실한 실패요인의 고리를

끊자는 단순명료한 이끔도 참 좋은 책이다.

기회가 되면 저자가 쓴 다른 책인

내 어깨 위 죄책감이란 책도 읽어보고 싶다.

같은 주제의 책으로 존 브래드쇼의 책이 유명하지만

이 저자의 내공으로 쓰여진 위의 책도

참 좋으리란 예감이 들기에.

체간의 중요성을 강조 또 강조

발레 근육 핸드북 - 발레를 위한 실전 해부학 가이드
시마다 사토시 지음, 박유미 옮김 / 동글디자인 / 2023년 5월

이 책에서는, 저자의 다른 책보다 명확하게

발레를 위한 특화된 근육공부의 컨셉이라 밝히고 출발한다.

사실, 자신의 몸을 이해하는 내용이 

전문 발레리나들만이 배워야 하는 

제한된 영역이라고는 생각하지 않고,

오히려, 전문적인 발레 종사자들이라면

자신들이 몸으로 직접 경험한 바와 

이제껏 유무형으로 체득한 것들에 인해,

이 책의 내용이 아주 기초적인 것이라고 

낮춰 볼 수도 있을거 같다.

하지만, 그런 류의 선입견을 조금 걷어내고

책 내용자체로만 판단해 보면, 

전문 발레리나들에게도 통할만한 내용이고

그런 전문적 트레이닝에 관심이 있는 일반사람들에게까지

분명 도움이 될만한 양질의 내용이라 생각한다.

왜냐면, 근육 자체의 움직임을 이해할 수 있는 책은 많으나

이 책처럼 근육사슬의 원리로써

몸 전체의 움직임을 근육 각각의 움직임이 아닌 

통으로 이해할 수 있게 돕는 책은 매우 귀하기 때문이다.

이 책과 같은 컨셉은 이 책 이외에는 없을 수도 있다.

있어도 이 책만큼 단순명료하게 설명하고 있지 못 할거 같고.

다른 책들은, 보다 어렵게 다가오거나

세세한 내용들을 종합적으로 알려주는 책 같아도

결국 통합적인 이해의 측면에선 독자에게 한계와 숙제가 있다.

발의 구조를 위한 책,

걷기 패턴만을 위한 책,

근막 관련한 책,

이런 걸 각각 다 이해한다 하더라도

결국, 동작을 만들어내는 전체적 이해도는 또다른 문제니까.

책에서 저자에게 발레리나들이 자주 묻는 질문 중에는,

정적인 자세에선 저자에게 배운대로 어느 정도 되는거 같은데

움직이며 해볼 땐 그 느낌을 유지하기 어렵다는 경우가 많다는데,

단편적인 이해를 계속적인 움직임으로 연결해 지속적으로 발휘하는 건 

또다른 문제란 걸 쉽게 유추해 볼 수 있는 내용이라 본ㄴ다.

퍼포먼스로써 정확하고 균일하게 발휘해 내는 건 

전문 발레인들에게 조차 너무 어렵다는 상식적인 얘기.

저자는 이 책에서 3분의 1가량을 

3가지 종류의 복근 활성화와

복근과 팔다리의 협응 측면을 다루고 있다.

간단하게 코어를 다룬다고 해도 될 말 같아도

책이 말하는 바는 일반적인 코어의 설명과는 다르다.

왜냐면, 코어란 명칭 자체를 저자는

복횡근 정도에만 좁게 붙이는 정도고,

체간이라 부르는 골반과 갈비뼈 사이의 복강 둘레가 주는

균형과 견고함을 통틀어 설명하고 있기에,

단순 코어가 아닌 각각의 복근들의 역할과

그걸 의식화 해 써먹는 인식을 다 같이 생각해보라고 권하고 있다.

외복사근, 내복사근, 복횡근 등 각자의 역할대로

정확하게 쓸 줄 안다기 보다는,

대강 느낌적으로 저마다 오류 있게

움직임을 막연히 이해해왔다고 보고,

그리 알아왔던 것을 저자의 지도대로 

재인식 해보고 명확히 해두는 것에 주목하는 챕터다.

너무 소중한 내용 같다.

다른 세미나에서였지만, 저자가 아닌 다른 선생님이

지도자들 교육에서 복근의 불균형을 누군가에게 지적하며 도와줬을 때,

당사자가 중도에 너무 어렵다며 약간의 거부감을 표한 걸 본적이 있다.

모르는 걸 배우게 될 때 틀린 걸 바꾸길 원하고

그 기회를 귀중하게 여기는 사람도 있지만,

여지껏 본인 식대로 살아도 별 불만없던 익숙한 무언가를

바꿔보라는 타인의 지적이나 가이드를

바꾸기 싫어하는 거부감도 보게 된다.

이 책에도 일종의 비슷한 비유가 있었다.

정확한 운동법이나 정석적인 움직임을 통해 

운동의 변화를 꾀하고 있지만,

많은 사람들은 근육을 단련하는 거 자체로 만족하고

외형 변화 자체가 삶의 자신감을 주기에

굳이 방법론적인 것에 목매지는 않는다고 말이다.

팔을 돌리고 다리를 돌리고

어떤 발레동작에 어떤 힘을 어떤 방향으로 써야하는지

직관적으로 알아보기 쉽게 화살표들의 조합으로 설명해 놓았으니,

따라해보며 책의 가치를 저마다 음미해봐도 좋을 책이다.

좋은 내용인데 내 부족한 서평이 다 못담는 느낌.