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불안하다고 말해요, 괜찮으니까 - 불안, 걱정, 두려움을 이겨내는 자기회복의 심리학
도리스 볼프 지음, 장혜경 옮김 / 생각의날개 / 2023년 5월
평점 :
이미 나온 불안에 대한 책들 중에도
참 좋은 내용을 담은 책들은 많긴 하다.
그럼에도 이 책만의 장점은 가독성 같다.
이해가 쉽고 그렇기에 모든 전달이 직관적이다.
그럼에도 뭣보다 제일 먼저,
이 책 내용 중에도 잘 정리는 돼 있지만
다른 사람에게도 한번 묻고 싶은게 있다.
불안이 뭐냐 물으면 각자 무엇이라고 말할텐가란 질문.
우선 이 책의 방식대로 시동을 걸어볼 땐
이 책 속 가장 불안을 대표하고 대신할 수 있는
동의어 중 하나는 '공포'란 불안의 대리표현이다.
맞는 말이다.
공포는 가장 대표적인 무서움이자 불안 그 자체다.
무서움은 공포영화 속 원초적 감정같은 것뿐만 아니라,
어떤 일이 발생할까봐 조마조마해 한다던가
어떤 상황으로 창피를 당하거나 체면이 깎이는 일까지,
모두 공포의 범주 안에 들어간다고 보는게 타당하다.
이렇게 공포같은 이 책 속 이런저런
불안의 적절한 예시들이 있음에도
각자의 불안에 대한 정의가 무엇이냐고 물고 싶었던 이유는,
나 자신에게 물었을 때 불안을
쉽게 정의내리지 못했었던 경험이 있었고
거기에 더 웃기고 아이러니 했던 건,
불안에 대해 주위에 물어봐도 예상보다 더
피상적인 각자의 표현들만 돌아왔기 때문이다.
그러다 여러 책들을 접하고 나름 노력해
불안에 대한 기본적인 명확한 정의를 좀더
사전적 표현 이상으로 인지하고 싶어졌다.
사실, 사전적이란 객관화 된 정의도 부족하다.
사전적으로 읽으며 건조 텍스트 적 의미로
그 자체를 이해해 보는 노력은 들였더라도,
각자 맞춤식의 불안을 정의해 보는 건 다른 문제라 본다.
예전 내가 불안에 대해 정의를 내리지 못했던 건
불안으로 정의될 수 있었던 여러가지를
난 다 다르게 이미지 했었기 때문이었단 말도 하고 싶다.
그러다 나에게 불안이란,
사전적 정의보단 오히려 아까 말한
공포나 초조가 더 불안의 의미로 더 와닿고,
그보다는 더 불안의 폭넓은 좋은 정의로써
와닿고 적절하다 싶었던건 슬픔이란 감정이었다.
사실 그 전까진 슬픔과 불안은 다른 의미였다.
찾다보니 이미 불안, 슬픔 우울 이런 각각의 느낌 표현들은
의학적으로나 심리학적으론 다 한 카테고리 안에서
우울도 불안이요 슬픔도 불안이란 걸 알게 됐었다.
다시 말하면, 뭉뜽그린 불안이란 표현보다는,
슬픔이나 공포란 정의로 표현할 수 있는 반추적 경험이 있을 때
총체적인 불안은 더 컨트롤 할 수 있는
구체성을 띨 수 있게 된다 생각한다.
이제 좀더 이 책의 장점을 나열해 보자면
이 책엔 애매모호함은 없다는 점 같다.
구체적으로 공황장애나 예기불안(앞으로 벌어질 일에 대한 불안감) 같은
겉으로 드러난 증상에 대해서는,
그 치유법을 가장 쉬운 표현과 언급으로
독자에게 알아듣기 편한 설명으로 충분히 이해시킨다.
이건 앞서도 말했듯 매우 큰 장점이다.
거기에, 저자의 다양한 임상경험을 통해 봤을 때,
각자가 지닌 불안에 대한 잘못된 상식기반이라던지
불가능하다고 느끼는 완전한 불안극복은 없다는 식 등에서
그런 사실이 잘못됐다는 점도 강조하거니와,
이를 스스로 깨우치고 극복해 나가기 위해서는
기존 굳어진 감정과 생각을 이지적으로
재매칭시키는데 불완전한 성공을 거듭했기 때문이니
실패를 기반으로 한 노력은 그만하고
가장 근본적이고 확실한 실패요인의 고리를
끊자는 단순명료한 이끔도 참 좋은 책이다.
기회가 되면 저자가 쓴 다른 책인
내 어깨 위 죄책감이란 책도 읽어보고 싶다.
같은 주제의 책으로 존 브래드쇼의 책이 유명하지만
이 저자의 내공으로 쓰여진 위의 책도
참 좋으리란 예감이 들기에.