약, 알고 먹는 거니?

약, 알고 먹는 거니? - 그림으로 보는 우리 집 약국
최서연 지음 / (주)태일소담출판사 / 2023년 6월

 

처방전을 통해 약국에서 제조된 약이라면 약사의 지시에 따라 먹으면 문제가 없다. 그런데 약국에서 처방전 없이 살 수 있는 약들을 보면 가끔 지금 딱 좋은 약은 뭐지 싶을 때가 있다. 해열제만 해도 종류가 다양하고 특히 상처가 났을 때 바르는 연고나 일명 메디폼이라고 하는 밴드도 정확히 어떤 걸 어떻게 바르는지 모를 때가 있으니 말이다. 

그런 사람들에겐 『약, 알고 먹는 거니?』는 그림을 통해 올바른 약 사용을 알려주고 있다. 이 책의 저자가 실제 약학대학을 졸업하고 약사로 일하고 있다는 점에서 믿음이 가는데 여기에 더해서 미술사학 석사를 수료하고 미술계에서도 일했다고 하는데 이 책은 그런 저자의 경력이 고스란히 묻어나서 약 사용과 관련해 그림으로 설명을 해주니 이해하기도 쉽다.

총 6장에 담긴 이야기는 정말 알차다. 장의 분류가 우리 몸의 아픈 증상(내지는 부위)이기 때문에 실제 아파서 약을 사용하고자 할 때 내용을 빠르게 찾을 수 있을 것이다. 예를 들면 가장 먼저 나오는 1장에서는 감기와 관련한 약사용이며 2장부터는 상처나 속이 불편할 때, 피부 문제, 여성 질환, 그외적인 상황의 약 사용법이기 때문이다. 

그러니 현재 자신의 문제에 따라 내용을 찾아 적절한 약 사용을 하면 된다. 약물의 오남용은 심각한 문제이다. 치료는 의사를 통해서 해야 하지만 약은 약사의 말을 들어야 한다. 우리가 일상에서 경험하는 약이 필요한 대표적인 상황들을 중심으로 짜여진 내용이라는 점에서 더욱 유용하게 느껴진다.

상담을 하듯이 왜 이런 상황에 이 약을 써야 하는지 약의 성분과 관련한 이야기도 알려준다는점에서 그냥 이럴 때 이 약이라고만 끝내지 않아서 좋다. 그냥 똑같은 밴드, 똑같은 연고 사용이 아니라 아픈 증상에 따라 적절한 약 사용을 해야 치료의 효과 또한 클 것이기에 올바른 약 사용과 관련해서도 중요한 부분이며 빠른 치료를 위해서도 중요한 내용이 담겨져 있기 때문에 시리즈로 더 많이 나왔으면 하는 생각도 드는 책이였다.

- 출판사에서 도서를 제공받아 본인의 주관적인 견해에 의하여 리뷰를 작성했습니다.

크라임 퍼즐

크라임 퍼즐 - 문장 속에 숨겨진 범인을 찾는 두뇌 게임 100 ㅣ 크라임 퍼즐 1
G.T. Karber 지음, 박나림 옮김 / 중앙books(중앙북스) / 2023년 8월

스도쿠, 십자말풀이 등만을 모아서 아예 퍼즐북으로 만들어 팔던 때가 있었고 어린 마음에 호기심에 많이 풀었던 기억이 나지만 이후에는 하지 않았던것 같다. 그러다 스도쿠가 잠깐 인기를 끌었고 그때도 해보긴 했지만 추리를 요하는 부분은 소설을 통해 만족했던것 같다. 

그렇기에 논리적 추론을 통해 범인을 찾아가는 추리 게임북이라고 할 수 있는 『크라임 퍼즐』을 보고나니 추리를 좋아하는 분들이라면 상당히 재미있게 볼 수 있는 책이 아닐까 생각한다. 

너무 어렵지 않을까 싶은 생각도 할 수 있고 어떻게 풀어야 하지 싶은 분들이 있다면 책의 초반에 <사건을 해결하는 방법>이 먼저 자세히 소개된다. 세계 최고의 명탐정이자 논리탐정이라는 로지코의 사건 파일을펴낸 공식 기록이라는 말과 함께 풀어야 하는 퍼즐로서 어떻게 접근해야 하는지를 알려주는데 마치 보드게임에서 플레이 방법을 알려주는 룰 설명서 같은 느낌이라 바로 추리풀이로가기 전에 이 부분을 먼저 읽어보고 시작하면 중간에 헷갈리거나 너무 어렵다거나 하지 않을것 같다. 

추리풀이의 핵심은 용의자, 장소, 무기이다. 각각 3이라는 점이 흥미롭다. 즉, 용의자는 3명이며 장소는 3곳, 무기는 3개인데 이 중에서 하나씩이 정답인 셈이다. 세 명의 용의자 중에 한 명이 범인, 3곳의 장소 중 하나에 있었고 3개의 무기 중 하나씩 가진다는 것인데 이를 토대로 조사된 단서에 근거해서 마치 스도쿠 게임 판 같은 곳에 표시를 자신이 알아낸 단서들을 표시하고 용의자와 장소, 무기를 최종적으로 추리해낼 수 있는 것이다. 

그러니 무작정 추리하는게 아니라 꼼꼼하게 단서를 통해 논리적으로 추리해야 진범을 찾을 수 있다는 점이 기존의 게임과는 차원이 다른 훨씬 레벨업된 추리 게임의 한 장르인데 이 책에서는 추리의 기본을 시작으로 100개의 게임이 소개된다. 

추리를 통해 최종적으로 도출되는 결론은 누가? 무엇으로? 어디에서? 왜? 이다. 이에 대한 대답은 책의 마지막에 정리되어 있으니 자신의 추리와 정답이 맞는지 비교를 통해 자신의 추리력이 어느 정도인지 확인할 수 있을 것이다.

단순히 시간을 보내거나 아니면 심심풀이용이라고 하기엔 두뇌를 써야 하는 추리게임이라는 점이 개인적으로 가장 매력적이다. 두뇌는 쓰면 쓸수록 뇌기능 강화에도 도움이 되는데 이 책은 단순 추리가 아니라 논리적 추리를 통해 범인만을 찾아내는 것이 아니라 누가? 무엇으로? 어디에서? 왜? 까지를 구체적으로 알아내야 하기에 더욱 좋은 책이라 생각한다.

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뱃살을 빼야 살 수 있습니다

뱃살을 빼야 살 수 있습니다 - 내장지방 명의의 내 몸을 살리는 지방간 다이어트
구리하라 다케시 지음, 윤지나 옮김 / 서사원 / 2023년 7월

여름이 가까워지면 아무래도 가볍과 짧아진 옷차림에 다이어트를 고민하게 되는데 성공하는 것도 어렵지만 유지하기는 더 어려운게 다이어트란 생각이 든다. 흔히들 요요로 고생을 하니 말이다. 그래도 건강을 생각한다면 과체중은 시간이 들여서라도 분명 다이어트의 필요성을 스스로가 느끼고 있을텐데 쉽지 않다는게 늘상 문제이다. 

그런데 일본의 내장지방 명의라고 알려진 저자가 쓴 『뱃살을 빼야 살 수 있습니다』는 단순히 미적인 이유에서가 아니라 건강 그리고 수명을 위해서라도 뱃살을 빼라고 말한다. 

사실 신체의 어떤 부위라도 살 빼는게 쉽진 않지만 뱃살의 경우에는 흔히 내장지방과 관련되면 건강에 상당히 위험스러운 요소가 되기 때문에 전문가들도 뱃살을 빼야 한다고들 하는데 이 책은 의외의 정보를 통해 일주일 만에 저절로 살이 빠지는 몸으로 만들 수 있다고 주장한다.

일단 제목에 공감했고 '7일 만에 저절로 살 빠지는 체질 개선 건강법'이라는 표지 속 문구에 놀랐고 그 방법으로 제시된 것들에 정말 이걸로 된다고 싶은 의구심도 솔직히 들었던게 사실이다. 그만큼 내장지방 명의라는 저자가 말하는 지방간 다이어트의 방법이 특이했고 의외라는 생각이 들었기 때문이다. 

① 양치질로 입안 깨끗이 하기

② 다크 초콜릿 먹기

③ 녹차 마시기

④ 당질 살짝 줄이기

⑤ 가벼운 운동하기 

저자가 제시하는 5가지 방법이다. 정말 이걸로 된다고 싶은 반문이 나올만한 내용들이다. 일단 어려운게 없어 보인다. 물론 ④과 ⑤이 그중 가장 어려워 보인달까? 그러면서 이 정도만으로도 7일만에 체질이 개선된다면 충분히 해볼만한 뱃살 빼기 프로젝트가 아닌가 싶다. 

책에서는 이 내용을 기준으로 좀더 자세한 이야기를 펼쳐보이는데 왜 이렇게 해야 하는지에 대한 근거를 읽고나면 생각지 못한 내용에 놀라게 되기도 한다. 특히 <① 양치질로 입안 깨끗이 하기>은 치아 건강을 잘 챙겨야 하는 이유와 살이 빠지는 상관관계를 보여준다는 점에서 의외이면서도 놀라웠다. 잘 씹을 수 있는 것이 치매 등을 예방하는 것과도 무관하지 않다는 이야기를 책에서 보았기 때문인지 젊었을 때부터 치아 건강에 써야 하는 이유를 다시금 깨닫게 된 대목이다. 

책은 의외로 얇다. 그마저도 대부분 사진 이미지처럼 큰 그림, 핵심 키워드나 문장 등을 크게 적은 방식으로 책을 만들었기 때문에 전반적으로 간결하면서도 주요 정보만 담고자 한 저자의 노력이 엿보인다. 

5가지의 방법을 담고 있는 한 권의 책이지만 그 이유와 효과 등을 이해하기 쉽게 잘 정리하고 있기 때문에 독자들의 입장에서 적어도 뱃살을 빼는데 있어서는 정보를 얻기에 제격인 책이라고 할 수 있겠다. 건강을 위해서 따라해봄직한 책이라고 생각한다. 

- 출판사에서 도서를 제공받아 본인의 주관적인 견해에 의하여 리뷰를 작성했습니다.

오늘부터 시작하는 건강 일력 365

오늘부터 시작하는 건강 일력 365
김주원 지음 / 가나출판사 / 2022년 12월

나이가 들수록 건강을 위해서 운동을 해야 한다는 것은 알지만 매일 꾸준히 실천한다는 것이 쉽지 않다. 혼자서는 왠지 더 힘든것 같은데 이럴 때 누군가의 성공 사례와 함께 그 사람의 성공 방법을 벤치마킹 하는 것도 많은 도움이 될 것 같다. 

나도 할 수 있다는 생각이 들게 한달까... 그런 의미에서 볼 때 『오늘부터 시작하는 건강 일력 365』는 상당히 적합한 책이다. 이 책의 저자인 김주원 씨는 52만 팔로워를 보유한 인플루언서이자 47만 구독자의 유튜브 채널 [삐약스핏]의 운영자이기도 하다. 

저자 스스로가 104kg에서 무려 54kg으로 감량 다이어트에 성공한 이루 14년째 유지를 하고 있다고 하는데 사실 이 정도 빼는 것도 쉽지 않지만 그 보다 더 어려운 것이 유지라는 것을 다이어트를 해본 사람이라면 모두가 알 것이다. 

그렇기에 그녀의 다이어트 유지비결이라고도 할 수 있고 건강을 위한 운동법이라고도 할 수 있는 이 책이 더욱 의미있게 다가온다.
 

매일 한 동작씩 운동할 수 있도록 하는데 동작의 이름과 설명법이 적혀 있다. 더 좋은 부분은 그 옆에 운동 동작을 QR 코드를 삽입해 두었기 때문에 이 영상을 보면서 운동을 하면 더 큰 효과가 있지 않을까 싶다. 

여기에 책 자체도 스탠드형이기 때문에 세워두고 운동을 할 수 있고 무엇보다도 동작자체가 어렵지 않거니와 많은 공간을 필요로 하는게 아니기 때문에 손쉽게 할 수 있다는 점이 좋은것 같다. 

매일매일 다른 동작을 하나씩 해볼 수 있고 해당 동작을 얼마나 반복해야 운동효과가 있는지도 적혀 있기 때문에 영상을 보면서 동작을 제대로 익혀서 운동을 한다면 건강과 다이어트라는 2마리의 토끼를 모두 잡을 수 있을 것이다.  

- 출판사에서 도서를 제공받아 본인의 주관적인 견해에 의하여 리뷰를 작성했습니다.

평생 써먹는 기적의 운동 20

평생 써먹는 기적의 운동 20
카르스텐 레쿠타트 지음, 이은미 옮김 / FIKALIFE(피카라이프) / 2023년 5월

나이가 들수록 오히려 운동을 해야 기초체력을 기를 수 있다고들 하는데 막상 하려고 하면 왜 그렇게 핑계거리가 많은지...귀찮음이 가장 큰 이유일테고 게으름도 한 몫할 것 같다. 일단 일어나서 집밖으로 나가기만 하면 적어도 걷기 운동을 하기에 딱 좋은 산책로가 있음에도 불구하고 일어나서 나가기까지가 참 쉽지 않은 것이다. 

그래서 『평생 써먹는 기적의 운동 20』이 궁금했던것 같다. '침대에 누워 무병장수를 꿈꾸는' 염치없는 인간까지는 아니지만 게으른 나같은 사람들을 위한 '최소한의 운동법'이라는 말에 끌렸던 것이다. 

특히나 이 책에 소개하는 운동을 하면 고혈압은 물론 당뇨, 비만, 뇌졸중, 골다공증, 우울증까지 예방할 수 있다고 하니 어찌 궁금하지 않겠는가. 이 운동이야말로 만병통치약인 셈이다. 

책은 운동에세이답지 않게 상당히 재미있게 쓰여져 있다. '게으른 자들을 위한 막간의 팁'과 '정확하게 알고 싶은 게으름뱅이에게'라는 코너는 특히 그렇다. 전자를 통해서 누구라도 어렵지않게 할 수 있는 건강팁이 나오며 후자를 통해서 좀더 전문적인 이야기를 들려준다. 그리고 '우리 게으른 자들이 꼭 알고 있어야 하는 것들'을 통해서는 우리가 보통 잘 못 알고 있던 사실이나 알아두면 좋을 건강상식이 소개되기 때문에 진짜 게으름뱅이라면 이 세 가지+책에 소개된 운동법만 읽어도 많은 도움이 될 정도이다.

운동법은 책 중간중간 소개되는데 그림으로 운동 동작이 자세히 그려져 있고 이 운동에 대한 설명과 함께 어떤 건강 효과가 있으며 제대로 하려면 어떻게 해야 하는지가 자세히 설명이 되어있기 때문에 동작을 보고 이 '제대로 하려면' 부분을 먼저 읽어보고 숙지를 한 다음에 동작을 직접 해보면 좋을것 같다. 

대체적으로 어렵지 않아 보이는 동작들이라는 점에서 부담없고 또 어떤 특별한 도구가 필요하거나 넓은 공간이 필요한 것도 아니다. 집에서 자신이 앉아 있던 곳에서 봄 전체를 펼 수 있는 공간정도만 있어도 충분히 할 수 있는 것들이 많아서 어렵지 않아 보인다는 점도 개인적으로 운동하면 왠지 뭔가를 많이 준비해야 할 것 같은 사람들에게 그냥 그 자리에서 바로 시작해도 된다는 것을 보여주는것 같아 유용해 보인다. 

운동을 하기 위해 따로 시간을 내기 힘든 사람에게도 유용할 것이고 비용이 들지 않으니 더욱 좋고 그러면서도 운동 효과는 확실하니 일석삼조 그 이상의 운동책이 될 것이다. 

- 출판사에서 도서를 제공받아 본인의 주관적인 견해에 의하여 리뷰를 작성했습니다.