[다꾸/손그림일러스트/아이콘/일러스트] 다꾸 시작할 땐 귀여운 손그림 일러스트

다꾸 시작할 땐 귀여운 손그림 일러스트
시로쿠마 나나민 외 지음, 김진아 옮김 / AK(에이케이)커뮤니케이션즈 / 2025년 11월

- 출판사에서 도서를 제공 받아 본인의 주관적인 견해에 의하여 리뷰를 작성했습니다.

다이어리 꾸미기 일명 다꾸를 즐겨하는 사람들은 스티커도 많이 활용하지만 손그림 일러스트를 통해서 꾸미는 경우도 많다. 다꾸를 잘하는 사람들을 보면 그 자체로 아트라는 생각이 들정도로 놀라운데 『다꾸 시작할 땐 귀여운 손그림 일러스트』는 다꾸를 해보고 싶은 사람들에게 귀엽고 손쉬운 디자인과 아이콘을 연습할 수 있도록 해준다.

일러스트 배워보고 싶었던 분들에겐 아기자기한 디자인이 많아서 꼭 다꾸를 목표로 하지 않아도 좋겠다는 생각이 드는데 표지에서도 볼 수 있듯이 종류도 다양해서 더욱 유용하다.

초보자들도 충분히 따라그려 볼 수 있는 수준의 일러스트라는 점이 가장 마음에 들었다. 멋지고 화려한 일러스트도 좋지만 일단 배우기 시작하는 입장에서는 좀더 쉽고 간결하지만 귀엽고 충분히 여기저기 활용할 수 있는 그림이면 좋은데 이 책이 딱 그런 디자인들이 대거 수록되어 있기 때문이다.

책의 초반에는 일러스트와 관련해서 기본적으로 배워두면 좋을 내용들이 소개되는데 쉽게 그리는 요령이라든가 여러가지 선을 표현하는 방법, 또 전반적으로 복잡하지 않게 간단한 형태로 그리기는 방법을 알려주며 그리기에 있어서도 어떤 펜을 사용하고 색깔 배합은 어떻게 해야 좋은지도 알려준다.

이후 본격적인 일러스트 그리기 편으로 넘어가면 생물, 자연, 인물, 패션 등과 같은 종류별로 나눠서 일러스트 그리기 방법을 알려주고 이때에도 해당 일러스트를 어떤 곳에 활용하면 좋은지도 알려준다.

One Point 레슨을 통해서 좀더 잘 표현하고 괜찮게 표현할 수 있는 꿀팁도 알려주니 이 부분도 놓치지 말아야 할 것이다.

이런 손그림 일러스트를 어디에 그리면 좋은지도 알려주는데 이는 각자 개인의 취향이나 목적에 맞게 활용하면 될 것이고 그림 외에도 기호나 문자, 날짜 등과 같은 것도 일러스트로 어떻게 표현할 수 있는지를 알려주기 때문에 굉장히 다양한 것들을 손그림 일러스트로 표현할 수 있다는 것을 알게 됨과 동시에 직접 배워볼 수 있는 좋은 책이다.

또 이렇게 배운 손그림 일러스트를 좀더 활용한다면 어떻게 응용할 수 있는지도 알려주니 실용성 면에서도 배워두면 좋을 손그림 일러스트라 생각한다.

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단단 프로젝트

단단 프로젝트 - 15주 운동 프로그램으로 몸과 마음을 단단하게 만드는
김민철 외 지음 / 성안당 / 2025년 10월

- 출판사에서 도서를 제공받아 본인의 주관적인 견해에 의하여 리뷰를 작성했습니다.

날씨가 추워지면 아무래도 바깥에서 운동을 하는 게 쉽지 않아진다. 그럴 때 헬스클럽을 찾아갈 수도 있겠지만 집에서 하고 싶다면 『단단 프로젝트』가 도움이 될거라 생각한다.

이 책은 15주 운동 프로그램이 제시되는데 1주부터 차례대로 따라하면 되도록 구성되어 있으며 쉬운 설명과 운동 이미지를 잘 활용해서 좋다.

먼저 이 책을 어떻게 활용하면 좋을지에 대해 알려주고 있으니 본격적인 운동에 앞서서 이 부분을 잘 참고하면 더욱 효과적이지 않을까 싶다.

1주차에 하는 운동 프로그램은 일종의 워밍업이다. 운동을 해야 겠다는 마음 가짐을 갖고 TO DO LIST에 나를 위해서 운동을 해야 하는 일로 포함시키는 것부터 시작하기 때문이다. 그리고 준비운동의 중요성을 이야기하며 관련 자세를 알려준다.

이후 체계적으로 정신적인 부분과 운동, 관련 정보까지 단단해질 수 있도록 반복적으로 프로그램이 제시되는데 한 주 안에 이 모든 내용이 포함되어 있어서 부담 갖지 말고, 한 번에 많이 하려는 욕심 보다는 작심삼일을 반복할지언정 꾸준히 하면 좋을것 같다.

설명이 굉장히 잘 되어 있고 동작 부분에서는 실제 이미지를 활용하며 무엇보다도 QR코드 인식을 통해 동영상도 볼 수 있기 때문에 혼자 하지만 영상 속 동작을 따라할 수 있어서 많은 도움이 된다.

여기에 굉장히 좋았던 것은 운동한 것을 체크 할 수 있는 몸 단단 체크 페이지가 매 주 마지막 장에 있다는 점이다. 이렇게 아예 표를 만들어두었기 때문에 기록만 하면 되는 것이다.

이 책에서는 주 4일 운동을 할 수 있도록 프로그램이 짜여 있기 때문에 이를 기준으로 표가 제시되며 각 일마다 해야 할 동작 횟수, 몇 세트를 했는지를 체크할 수 있기 때문에 자신이 운동한 것을 직접 체크하다보면 스스로 만족도 생기고 뿌듯해질 것 같다는 생각도 든다.

혼자서도 운동을 할 수 있고 단기간이 아닌 15주라는 장기 프로그램으로 자세한 설명과 동영상 제공, 체크리스트까지 잘 구성된 책이기에 추운 날씨에 외부에서 운동을 하기가 힘들다면 이 책을 활용해 보면 좋을 것이다.

최소한의 생존 체력 운동

최소한의 생존 체력 운동 - 늘 피곤한 당신을 위한
백관장 지음 / 클 / 2025년 9월

- 출판사에서 도서를 제공받아 본인의 주관적인 견해에 의하여 리뷰를 작성했습니다.

나이가 들수록 근력 운동이 필요하다는 이야기를 들었다. 체중감량을 포함한 건강을 위해 유행하는 만보 걷기를 했다가 오히려 무리해서 무릎만 아팠던 경험이 있어서인지 근력과 체력을 키울 수 있는 운동을 해야겠다는 생각을 하고 있던 중 보게 된 책이 바로 『최소한의 생존 체력 운동』이다.

특히나 '늘 피곤한'이라는 문구가 눈길을 끄는데 만보 걷기를 하기 전 몸이 피곤해서 운동을 미뤘지만 일주일 정도 지나니 오히려 개운했던 경험을 해본 적이 있기에 어떤 운동이 피로에서 벗어나고 체력을 강화시킬 수 있는지 궁금했던 것이다.

이 책의 저자는 유튜버이다. 그리고 근력학교 코치로 일명 백관장으로 불리는데 가장 기본적인 내용부터 알려준다는 점이 굉장히 좋았다.

체력에 대한 정의, 체력이 느는 원리와 이를 위한 운동 방법, 난이도, 유산소 운동에 대해 알려주고 개인적으로 운동을 할 때 어떤 동작에서 숨을 들이마시고 반대로 내뱉는지 헷갈릴 때가 많았는데 이 책은 이런 부분도 꼼꼼하게 알려주기 때문에 운동이 처음인 사람들도 기본부터 확실히 알고 따라할 수 있도록 해주는 것이다.

운동과 체력에 대한 이론을 숙지했다면 본격적으로 실전으로 넘어가는데 자칫 뛰어넘기 쉬운 준비운동의 중요성에 대해 언급하고 심지어 운동기구를 잡는 법도 알려준다.

헬스장에서 할 수 있는 7대 운동에 대한 자세한 이야기는 물론 너무 무리하지 않도록 하는 운동 구성에 대한 코치도 해주기 때문에 참고해서 단발성이 아닌 지속적인 운동이 가능하도록 해야 할 것이다.

기본기 터득하고 어느 정도 운동 구성에 익숙해졌다면 이제는 체력 향상을 위한 운동 강도를 조절해서 운동 프로그램을 구성하고 실전화시켜야 한다. 그리고 이런 과정을 거친 후 과연 내 체력이 얼마나 좋아졌는지를 확인해볼 수 있는 방법도 알려주니 참고하자.

뭐든 과유불급이다. 그러니 운동을 하는 것이 중요하지만 휴식과 회복을 위한 과정 역시 중요하게 생각해서 잘 지켜가면서 해야 오래도록 건강하게 운동할 수 있을거라 생각한다.

자세한 설명과 함께 사진 이미지를 적극적으로 활용해서 독자의 이해를 높이는 것도 참 좋고 필요하다면 유튜브 <백관장>의 영상의 도움을 받는 것도 좋을 것이다.

유럽 축구 여행

유럽 축구 여행 - 유럽 축구 리그와 구단별 정보를 담은 ‘축덕’을 위한 유럽 축구 여행 가이드북 ㅣ 프렌즈 테마여행 1
정꽃보라.정꽃나래 지음 / 중앙books(중앙북스) / 2025년 10월

- 출판사에서 도서를 제공받아 본인의 주관적인 견해에 의하여 리뷰를 작성했습니다.

지난 여름 이적 시장에서 손흥민 선수는 미국 축구리그로 팀을 옮겼다. 이전부터 계약 연장과 이적을 둘러싼 여러 말들이 오갔지만 결국 행선지는 잔류가 아닌 미국행이였고 그로 인해 프리미어리그에 대한 관심이 이전 같을수는 없겠지만 그래도 진정한 축덕이라면 흥미롭게 볼만한 책이 바로 『유럽 축구 여행』이다.

마냥 TV에서 중계되는 방송만 보던 수준을 넘어 이제는 현지 직관을 가는 사람도 낯설지 않기에 만약 유럽 여행을 가서 간 김에 축구도 볼까 싶은 사람이나, 아예 축구 직관을 위해 간다는 사람들을 위해 유럽 축구 여행의 유용한 가이드가 되어 줄 책이라 생각한다.

먼저 책에서는 유럽 축구에 대한 기본적인 정보를 알려주고 현재 운영되고 있는 유럽 축구 리그는 물론 축구 종주국인 영국의 연고지 클럽은 물론 런던을 연고지로 한 클럽도 소개하는데 런던만 해도 상당한 수의 클럽이 있음을 알 수 있다.

이외에도 유럽 리그에서 활약하고 있는 우리 선수들을 국가와 클럽별로 잘 정리해두어 만약 유럽 여행을 떠난다면 한번쯤 일정과 맞춰서 직관을 해보는 것도 어떨까 싶다.

축구 용어와 관련한 이야기도 볼 수 있고 훈련장 정보는 물론 직관과 관련한 다양한 정보, 기념품 쇼핑, 직관을 위한 티켓 구매에 실패한 경우에라도 축구를 현지에서 즐길 수 있는 방법까지 깨알같이 알려준다.

​이후 본격적인 정보편에서는 국가별로 유럽 축구와 축구 클럽에 대한 이야기를 담아내는데 영국을 시작으로 스페인, 독일, 이탈리아, 프랑스, 기타 유럽 국가에 이르기까지 꼼꼼하게 잘 정리해두고 있다.

각 국가에 대한 정보와 도시 교통 정보를 필두로 그 국가에 속한 축구 구단에 대한 정보는 물론 티켓 구매와 체류에 대한 정보까지도 일목요연하게 정리해두고 있다.

한창 유럽 축구 리그가 펼쳐지고 있는 가운데 출간된 도서라는 점에서 실제로 현지 직관을 생각하고 있거나 아니면 계획 단계에 있는 분들이라면 더욱 유용할 책이라는 생각이 들고 아직은 로망 같은 단계라면 이 책을 통해 현지 직관에 대한 정보를 한번 알아볼 수 있는 기회가 될 것이다.

러닝 챌린지 100

러닝 챌린지 100 - 나를 바꿔줄 100번의 기회
이재진(해피러너 올레) 지음 / 푸른숲 / 2025년 9월

- 출판사에서 도서를 제공받아 본인의 주관적인 견해에 의하여 리뷰를 작성했습니다.

최근 러닝이 인기다. 유명 연예인부터 일반인들까지. 심지어 유명인들의 경우에는 풀코스 마라톤 성공이 방송에 소개되기도 한다.

이에 대한 부작용으로 러닝크루들의 도를 넘은 민폐에 가까운 러닝 행태로 지자체의 자체 규정까지 나오기도 했는데 다른 사람에게 보여주기 위함이 아니라 정말 자신의 건강이나 개인적 목적을 위해 충분히 러닝을 즐길 수 있다고 생각하며 만약 혼자일 경우라도 무리 없이 계획적인 러닝을 하고 싶다면 『러닝 챌린지 100』이 유익할거라 생각한다.

이 책은 100일 동안 달리기 일지를 기록하는 것이다. 러닝 유튜브 채널인 <마라닉 TV>의 운영자이기도 한 러닝 멘토 이재진 저자가 알려주는 이 책의 가이드를 따라 해본다면 초보는 물론 베테랑까지도 자신의 목표에 맞는 완주가 가능해 보인다.

특히나 이 책은 꼼꼼하고 체계적인 방식을 통해서 꾸준히 빈칸을 채워가듯이 따라할 수 있게 해주는 점이 가장 좋다. 처음부터 난이도를 높이거나 계속해서 큰 강도로 하기를 요구하지 않는다.

10일 동안은 습관화 작업이 이뤄지고 두 번째 10일 동안은 자신감과 기초 체력을 강화하는 시간이며 세 번째 10일은 15분과 30분 연속 달리기를 연습한다.

이런 식으로 10일 동안 새로운 미션이 주어지고 이에 익숙해지게 하는데 5km와 10km, 8km, 15km 달리기까지 하게 만든다.

이 책은 실제 마라톤 대회에 참가해볼 수 있도록 하는 계획표인 셈인데 대회 준비를 하고 마지막 91~100번째 달리기에서는 10km 마라톤과 하프 마라톤 도전기가 나온다.

시작 1일이라면 10km나 하프 마라톤이 먼 이야기처럼 보이겠지만 꾸준히 연습해서 도전을 해보는 것도 좋겠다는 생각이 들었다. 러닝을 건강을 위해 즐기는 마음으로 해도 좋겠지만 이런 목표가 있다면 좀더 의욕이 생기지 않을까 싶고 마라톤 참가를 해본다면 목표를 더 높일 수도 있을것 같기 때문이다.

매일 러닝을 하면서 오늘의 목표를 적고 일시와 날씨도 적을 수 있으며 달리기 전에 체크리스트로 수면 시간이나 체력과 기분 컨디션, 오늘 달리기의 코스와 거리, 소요 시간 평균 페이스까지 기록이 가능하다.

달리기 이후에는 좋았던 점과 다음 번에 도전하고 적용할 점은 물론 오늘의 생각까지 정리할 수 있어서 말 그대로 일지로서 굉장히 좋은 책이다. 매일 매일 달리기와 관련해서 읽어보면 좋을 글도 함께 실려 있으니 읽어보면 달리기에 도움이 될 것이다.