안아파연구소의 통증 제로 신경 스트레칭

안아파연구소의 통증 제로 신경 스트레칭 ㅣ 헬스케어 health Care 24
정용인 지음 / 싸이프레스 / 2022년 7월

운동의 필요성과 중요성은 너무나 잘 알지만 마음만큼 잘 되지 않는것도 운동이다. 하지만 휴대전화나 컴퓨터 사용, 바르지 못한 자세 등으로 인해 몸 여기저기에서 통증을 느끼는 사람들이 있다면 『안아파연구소의 통증 제로 신경 스트레칭』을 통해서 통증 완화에 많은 도움을 받을 수 있을것 같다. 

이 책은 우리 몸의 통증 원인으로 근육이 아닌 '눌린 신경'에 주목하고 있다. 게다가 '사라지지 않던 통증까지 완전히 해결하는 더 강력하고 즉각적인 셀프 신경 가동술'을 담고 있다고 말하는데 유튜브 650만 명의 통증을 해결해주기도 했다니 더욱 궁금해지는 책이였다.

채널A '나는 몸심이다'를 비롯해 MBN '엄지의 제왕'에 출연하기도 했다니 솔직히 더 기대되는데 무너지 신경 순환이 우리 몸에 어떤 변화(통증)을 불러오는지에 대한 설명을 통해서 먼저 자신의 몸을 생각해보게 만든다. 

당연하다 생각했던 부분에 대해 제대로 짚어주는 점도 좋고 현대인들의 고질적인 문제점이 디스크와 관련해서도 내용이 언급되어 도움이 된다. 

그리고 신경 스트레칭이 정확히 무엇이며 어떻게 하는지에 대한 이야기를 통해서 앞으로 나올 구체적인 신경 스트레칭 방법 전 다양한 사례를 먼저 살펴보고 또 그와 관련해 올바른 정보를 전달해준다. 

이후 본격적으로 소개되는 신경 순환 스트레칭을 보면 머리&목, 어깨&등, 팔&손, 허리&골반, 다리&발과 같이 신체를 각 부위별로 나눠서 각각의 증상에 맞는 신경 순환 스트레칭 방법을 알려주는데 각 부위에는 어떤 신경이 있고 어디가 아프냐에 따라 몇 회 스트레칭을 하는지 알려주며 스트레칭 방법 역시 사진 이미지를 활용해서 구체적 동작으로 알려주기 때문에 따라하기에 무리가 없어 보인다. 

준비동작부터 스트레칭 동작까지 자세한 설명이 적혀 있고 스트레칭 과정에서 주의할 점도 알려주니 좋다. 

또 안아파 스트레칭에서는 굳은 근육을 풀어주고 힘이 없는 근육은 강화하는 효과를 낼 수 있는 동작을 알려주는데 역시나 머리, 목&등, 골반, 무릎, 발목으로 부위를 나눠서 꼼꼼하게 알려준다. 그러니 평소 자신이 어떤 부위에 통증을 많이 느끼는지 생각해보고 우선순위에 따라 해봐도 좋지 않을까 싶다. 

무작정 하는 스트레칭을 해서 오히려 몸을 더 망가뜨리기 보다는 제대로 알고 스트레칭 할 수 있도록 올바른 방법을 알려주며 동시에 상황에 따른 통증 회복 프로그램까지 소개하니 책을 보고 따라해 본다면 효과를 낼 수 있을 것이다.  

어렵지 않아 보이는 동작이라는 점이 가장 좋고 크게 도구 없이 할 수 있는 것이 스트레칭이라는 점에서 집안에서 길지 않은 시간을 활용해 부담없이 하되 통증을 해소할 수 있는 방법이기 때문에 더욱 좋은것 같다.
 

- 출판사에서 도서를 제공받아 본인의 주관적인 견해에 의하여 리뷰를 작성했습니다.

스티커 아트북 - 강아지 엽서북

스티커 아트북 : 강아지 엽서북 - 손끝으로 완성하는 안티 스트레스 북 ㅣ 스티커 아트북 (싸이프레스)
싸이프레스 액티비티북팀 지음 / 싸이프레스 / 2021년 10월

아이들이 참 좋아하는 스티커북을 어른들도 충분히 즐길 수 있음을 보여주며 많은 인기를 얻은 스티커 아트북. 다양한 디자인의 스티커북이 출간되면서 더 큰 사랑을 받은 도서 시리즈이기도 한데 이번에 만나 본 싸이프레스의 『스티커 아트북 - 강아지 엽서북』은 귀여운 강아지들이 주인공인 스티커 아트북이다.

이 책의 가장 큰 특징은 사이즈가 보통의 스티커 아트북과 비교해서 상당히 작다는 것이다. 보통의 엽서 사이즈인데 실제로 앞면에는 강아지 도안이 있고 뒤에는 보통의 엽서 형식으로 되어 있다. 

작품 뒤에 바로 스티커가 나온다는 점이 좋은 사이즈가 작은 것에 비해 스티커 조각이 많이 분할되어 있어서인지 많게는 스티커판이 3장까지 가는 경우도 있다. 좋은 점은 각 스티커 조각마다 번호가 적혀 있어서 혹시라도 헷갈릴 염려가 없고 한번에 완성하지 못하고 시간차를 두고 만들어도 몇 번부터인지 스티커 판만 보면 알 수 있기 때문에 따로 표기해둘 필요가 없어서 좋다. 

위의 사진이 엽서로 활용할 수 있는 작품의 앞 뒷면이다. 앞면은 보다시피 강아지 스티커를 붙일 수 있고 뒷면은 완성했을 때의 강아지 종과 함께 특징을 작게나마 설명한 부분이 나오고 실제로 엽서 내용을 쓰고 주소를 적을 수 있고 우표를 붙일 수 있는 부분까지 잘 표기되어 있다. 

그래서 실제로 엽서로 사용해도 되지만 액자에 넣으면 훌륭한 인테리어 소품이 될 수도 있을 것이다. 
 

사실 사이즈가 엽서 크기 정도에다가 스티커 조각도 상당히 수가 많아서 전체적으로 조각조각이 작다. 그래서인지 조금 난이도가 있는게 사실인데 조금 고난이도의 스티커 아트북을 찾고 있었던 분들에겐 딱일거라 생각되고 크기는 작은 조각은 많아서인지 왠지 완성했을 때 입체감은 더 커지고 조각들을 붙이는 칸도 스티커를 붙이면 빈틈이 없도록 잘 되어 있다.

주의할 점은 확실히 번호대로 붙이는게 더 깔끔할 수 있다는 것이다. 자칫 순서가 달라지면 붙일 때 살짝 겹칠수도 있기 때문에 가급적이면 정해진 번호대로 붙이길 권한다. 그리고 스티커 조각이 상당히 작기 때문에 스티커 아트북을 좋아하는 분들, 그래서 좀 자주 하시는 분들이나 깔끔하게 붙이고 싶은 분들은 스티커 붙이기에 쓰이는 전용 집게를 구비해두면 확실히 스티커 판에서 스티커를 떼어내기도 쉽고 좁은 공간에 붙이기도 쉽다. 

특히 스티커를 손으로 잡으면 붙일 때 비좁은 칸의 경우에는 깔끔하게 붙이기 어렵고 간혹 스티커 조각이 접히기도 하는데 이런 문제를 미연에 방지할 수 있기 때문이다. 

붙이다보면 정말 아무 생각이 들지 않는다. 집중해야 엉뚱한 숫자에 붙이지 않을 수 있고 깔끔하게 붙일 수 있기 때문인데 정해진 순서대로 해당 번호의 스티커 조각을 붙이면 끝이기 때문에 다른 고민없이 할 수 있어서 스트레스 해소에 딱이며 정말 시간이 순식간에 간다. 

집콕할 때, 스트레스 풀 때, 뭔가에 집중하고 싶지만 많은 고민이나 생각은 하기 싫은 사람, 그러나 뭔가를 했다는 성취감은 맛보고 싶은 사람 모두에게 최적의 시간순삭템이 바로 스티커 아트북 엽서북 시리즈라고 생각한다.

- 출판사에서 도서를 제공받아 본인의 주관적인 견해에 의하여 리뷰를 작성했습니다.
 

영어 낱말 퍼즐 시즌 2

영어 낱말 퍼즐 : 시즌2 - 그림으로 푸는 ㅣ 영어 낱말 퍼즐
짱아찌 지음, 아자 그림 / 단한권의책 / 2022년 7월

요즘은 학습 교재도 상당히 쉽고 재미있게 제작된 경우가 많다. 마치 놀이처럼 공부를 하게 함으로써 아이들이 학습에 보다 더 관심을 갖고 지속적으로 하면서도 어렵지 않게 학습할 수 있도록 해준다는 점에서는 참 좋은 시도라는 생각이 든다. 

이번에 만나 본 『그림으로 푸는 영어 낱말 퍼즐 시즌 2』도 그러하다. 영어 공부에서 빼놓을 수 없는 것, 지속적으로 암기를 해야 기억소실을 막는 것이 바로 영어 단어인데 이 책에서는 십자말풀이를 영어버전으로 하는 셈이다. 

가로와 세로, 각각의 번호가 제시되고 그에 해당되는 낱말을 적다보면 겹쳐지는 단어가 나오는데 때로는 가로와 세로가 서로가 힌트가 되면서 동시에 겹쳐지는 경우에는 글자 하나 정도는 공통적으로 포함되는 것이다. 여기에서는 한글이 아닌 영어로 쓰는 것이니 알파벳이라고 해야 할것 같다.

총 40개의 낱말 퍼즐이 나오는데 각각이 주제가 있다. 일종의 큰 힌트인 셈이다. 직업과 사람을 시작으로 신체와 의류, 음식과 야채, 대중교통과 이동수단 등과 같은 비슷한 류의 낱말들이 함께 나오며 8X8도 있고 9X9, 10X10도 나온다. 

보통의 한 단어로 되어 있고 두 개의 단어가 합성어로 한 가지 뜻을 나타내는 경우도 있으니 유의하자. 책은 왼쪽 페이지에 그림 힌트가 있고 그걸 통해 단어를 유추해 빈 칸에 적도록 되어 있는데 보통은 설명없이 그림만 나오지만 그림으로만 답을 유추하기 힘들다고 여겨지는 때에는 그림 아래에 한글로 설명이 되어 있기도 하다. 

두뇌 게임, 치매 예방 등을 위한 목적으로 한 때 퍼즐 등의 풀이가 인기였던 적이 있는데 꼭 그런 이유가 아니더라도 상식적인 차원에서도 알아두면 좋을 단어이고 또 심심할 때 해봐도 좋을것 같고 정말 영어 낱말을 암기하는 차원에서 접근해도 좋을 책이라고 생각한다. 

문항이 많지 않기 때문에 부담없이 할 수 있다는 점이나 또 이런 이유로 두께가 많이 두껍지 않기 때문에 휴대하기에도 좋을것도 이 책의 장점이 아닐까 싶다.
 

- 출판사에서 도서를 제공받아 본인의 주관적인 견해에 의하여 리뷰를 작성했습니다.
 

맛있는 게 좋아서 양조절 다이어트

맛있는 게 좋아서 양조절 다이어트 ㅣ 양조절 다이어트
한아름 지음 / 길벗 / 2022년 6월

1년 365일 다이어트를 꿈꾸지만 사실 늘 쉽지 않다. 성공도 했지만 유지가 힘들어 다시 찌는 요요현상을 겪기도 하고 하다고 포기하기도 수차례. 가장 문제는 운동보다 먹는 것이였다. 독하게 해보겠다고 닭가슴살로 만든 음식을 주문해서 냉장고를 채우기도 했지만 먹다보면 정말 질려서 더이상 못하고 괜히 평소에는 먹지도 않던게 맛있어 보일 정도니 정말 먹는게 가장 문제인것 같다. 

그런데 이번에 만나 본 『맛있는 게 좋아서 양조절 다이어트』는 진짜 이렇게 먹어도 다이어트가 되나 싶을 정도로 일반적인 요리책 같다. 그래서 개인적으로 좋았던게 일단 질리지 않아서 지속적으로 할 수 있을것 같고 다이어트 요리와 식구들 식사를 따로 준비하는 번거로움이 줄어들것 같아 너무 좋았다.

책의 초반에는 양조절 다이어트에 대한 설명이 나오는데 누구나 할 수 있다는 것에 자신감을 갖게 되고 이어서 제시된 장점을 통해 의지를 북돋우게 된다. 덧붙여 다이어트 시 지키면 좋을 습관도 알려주고 사실 다이어트 하는 사람들이라면 겪게 되는 정체기 동안 이를 어떻게 하면 극복할 수 있는지도 알려주니 의외로 다이어트와 관련해서 음식에만 초점을 맞추지 않고 다각도로 꼼꼼하게 지도를 해주는 느낌이라 책에 더욱 신뢰가 간다.

게다가 학생이나 직장인, 아니면 최대한 단기간에 빨리 빼야 하는 사람 등과 같이 다이어트를 하는 사람들의 상황에 따른 일주일 식단이 다르게 제시되니 참고해서 자신이 해당하는 식단을 활용하면 더 큰 효과가 있을 것이다. 

아무래도 요리책이다보니 계량법이나 재료 썰기 같은 기본적인 정보도 담고 있고 본격적인 레시피로 넘어가면 밥 요리를 시작으로 면 요리, 한그릇 요리, 샐러드&오트밀죽, 샌드위치&롤, 간식&안주, 주스까지 정말 다양하게 소개된다. 

또 완성된 요리 사진을 보면 다이어트 요리라고는 볼 수 없을 정도로 맛있어 보여서 오히려 배가 고파질 정도인데 이왕 해야 할 다이어트라면, 그리고 아예 굶어서 뺄 수도 없고 건강을 위해서는 그래서도 안되겠기에 만약 맛있게 먹으면서 다이어트에도 성공하고 싶다는 분들은 다양한 종류의 음식 레시피가 가득하고 음료 레시피까지 담긴 이 책을 통해 다이어트에 꼭 성공할 수 있기를 바란다. 

간단하면서도 다양하고 맛까지 보장된 레시피를 활용한 양조절 다이어트라면 분명 그럴 수 있을것 같다.

- 출판사에서 도서를 제공받아 본인의 주관적인 견해에 의하여 리뷰를 작성했습니다.

그 남자의 시계

그 남자의 시계
맷 흐라넥 지음, 배상규 옮김, 스티븐 루이스 사진 / 한즈미디어(한스미디어) / 2022년 6월

요즘은 남자들도 패션이나 미용에 관심이 많고 실제로 더 잘 꾸미고 가꾸는 사람들도 많다. 그런 가운데 남자들에게 있어서 다양한 패션 아이템 중에서도 뭔가 성공한 이미지와도 직결되는 것 같은 럭셔리함을 나타내는 아이템이 있다면 바로 시계가 아닐까 싶다. 

다양한 명품 시계들을 보면 가격이 참 놀랍다. 여성들의 보석이나 가방 등과 같은 패션 아이템도 그렇지만 시계도 만만치 않은 경우가 많은데 이번에 만나 본 『그 남자의 시계』는 단순한 럭셔리함을 넘어 유명인사들과 인연이 있는 시계 이야기, 그리고 그들이 시계에 대해 갖는 생각 등을 소개한다. 

책에는 이름만 들어도 알만한 명품 시계들이 등장한다. 일명 '00 수장고 이야기'라는 소제목으로 책에 소개된 시계들을 일단 브랜드별로 분류하고 있다. 분명 명품 브랜드들이지만 사용감이 묻어난다는 점에서 일반적인 명품 시계의 카달로그와는 다르다. 유명인사들의 애장품을 남자, 그리고 시계라는 키워드에 맞춰 소개하고 있다고 보면 되는데 실제 착용을 했던 시계들이다보니아무래도 새것에서 느껴지는 화려함이나 럭셔리함은 잘 보이지 않는다. 

그렇지만 그 시계에 담긴 이야기가 참 재미있다. 하나도 같은 시계가 없고 각각의 시계에 담긴 사연이 있으니 더욱 그러하다. 개인적으로 가장 신기하면서도 독특했던 시계는 두 번째 사진 속 시계다. 

시계인데 마치 쇠창살처럼 격자무늬가 덧입혀져 있다. 잭 칼슨이라는 고고학자 겸 작가분이 소개하는 시계 속 이야기는 새삼 유적 발굴의 묘미를 느끼게 한다. 참고로 격자무늬라고 생각했던 것은 바로 파편 방지망이라고 한다. 시계유리에 금이 가지 않도록 방지하는 것이라고.

각자가 어떤 사물에 대해 지닌 추억이 있을테고 때로는 로망이 있을텐데 이 책은 시계라는 부분에 초점을 맞추고 있어서 꽤나 흥미롭다. 남자의 시계지만 시계가 지니고 있는 이야기는 남자에 국한되지는 않는듯해서 다양한 시계에 얽힌 흥미로운 이야기가 궁금한 분들에게 추천해주고 싶다. 물론 시계에 관심이 많은 분들에게도 추천한다.

- 출판사에서 도서를 제공받아 본인의 주관적인 견해에 의하여 리뷰를 작성했습니다.