|
 
① 시중에서 파는 아이스크림 대신 우유나 떠먹는 요구르트 직접 과일즙을 낸 것을 냉동실에 얼렸다가 먹는다.
② 여러가지 과일을 이용해서 과일빙수를 만들어서 먹는다.
만들 때 과일은 통조림이 아닌 생과일을 이용하고, 저지방 우유나 저지방의 플레인 요구르트 약간의 설탕 대체감미료를 이용하면 열량을 낮출 수 있다.
③ 오이와 당근을 4-5cm 길이로 가늘게 채썰고 엄지 손가락 굵기 정도로 집어서 데친 실곤약으로 말아서 초장에 찍어먹는다.
④ 각종 과일과 얼음을 넣어 색다른 주스를 만들어서 먹는다.
설탕이나 꿀 같은 당분을 첨가하면 열량이 증가하게 되므로 되도록 당분은 첨가하지 않도록
한다.
* (딸기 or 메론) + 바나나
* 사과 + 키위
* 토마토 + (오렌지 or 피망)
* 파인애플 + (딸기 or 복숭아 or 오렌지)
출처 : 엔젤다이어트(www.AngelDiet.co.kr) |