 여러 면에서 균형을 잘 잡고, 면역성과 소화기관이 튼튼
다양하고 풍부한 재료를 이용한 식생활을 즐길 수 있음
위험질병 : 루게릭병, 루푸스, 다발성 경화증, 소아형 당뇨병, 만성피로증후군
효과적인 식품
대표식품 : 양고기, 붉은살 고기, 정어리, 치즈. 요구르트. 시금치, 가지, 무, 피망, 바나나, 허 브티, 녹차, 주스
순무, 고기, 달걀, 유제품 : 신진대사 효율을 높이고, 몸무게를 줄이는 효과
대구, 고등어 등 지방이 있는 원양어
올리브유 : 소화 흡수를 도와줌(이틀에 한번, 한 큰술 정도)
생강, 카레가루, 고추 : 신진대사를 활발하게 함
피해야 할 식품
대표식품 : 옥수수, 땅콩, 닭고기, 밀가루 제품, 토마토, 참기름, 갑각류
옥수수, 땅콩, 들깨 : 레크틴이 B형의 신진대사를 저하시킴, 밀가루와 같이 먹으면 대사의 효율이 더욱 악화되어 제대로 소화가 되지 못한 채 지방으로 축적됨
닭고기 : 레크틴이 B형의 혈액을 응집시킴
심하지 않은 테니스나 에어로빅 등 적당히 다른사람과 함께 즐길수 있는 운동
심하게 몸을 움직일 수 있는 운동은 1주일에 3회, 릴랙수 효과가 있는 운동은 1주 일에 2회
약간 심하게 운동을 할 때는 반드시 운동 전 스트레치 등 워밍업 필요 |