물을 자주 마실 때는 좋았는데, 요즘 들어서 계속 커피만 들이키다 보니.. 몸에 이상이 생긴 듯...
뾰루지도 많이 나고, 화장실도 가기 힘들고, 뭔가 푸석푸석해진다는 느낌..
인터넷을 뒤져봤더니 이런 좋은 정보가...
하루 수분섭취량(g) = 체중(kg) X 14 X 2.2
사람은 자기 체중의 저만큼 물을 마셔주면 좋다고 한다.
그래서 계산했더니 나는 무려 1.3리터 정도 마셔야 한다고..
물은 5℃일 때 흡수가 제일 잘 된다고 하고, 마신 지 20분이 지나야 흡수가 된다고 한다.
위에서 흡수되지 않고 장에서 흡수되기 때문이라는데, 그래서 갈증날 때 마시는 건 이미 늦은거라고..
급하게 벌컥벌컥 마시는 건 안 좋고, 밥 먹을 때 먹는 것도 안 좋고..
그냥 생각날 때마다 물 열심히 마셔야지..