1) 자신이 하고 싶은 것을 찾아본다
2) 하기 싫은 걸 제외시켜 본다
3) 일과 관련된 것도 제외시킨다
4) 이 세가지 작업을 한 후에, 가장 하고 싶은 것들을 해본다
5) 가장 하고 싶은 것들을 해보고, 즐겁고 느낌이 좋고 만족이 되고, 여운이 남으면 그것이 스트레스가 풀린 것이다