[독서-1256] 이기는 멘탈 - 4단계 멘탈 강화 트레이닝

이기는 멘탈 - 챔피언의 심리코치가 전하는 4단계 멘탈 강화 트레이닝
정그린 지음 / 와이즈맵 / 2024년 7월

"이기는 멘탈"은 다양한 분야에서 최고를 달리는 챔피언들의 멘탈 관리 비법을 전수하며, 자신의 삶에서 이길 수 있도록 돕는다. 저자는 '이기는 멘탈'을 어떤 상황에도 유연하게 대처하는 삶의 태도로 정의하며, 이를 통해 슬럼프와 부진을 이겨내고 목표를 향해 꾸준히 나아가는 방법을 알려준다. '이기는 멘탈'이 단순히 강한 정신력을 의미하지 않는다는 것을 알았다.

골프의 박인비, 리디아 고, 피겨의 차준환, 탁구의 신유빈 등 정상급 선수들의 사례를 통해 그들이 어떻게 심한 압박감을 극복했는지를 생생하게 보여준다. 이들은 넘어지더라도 다시 일어설 줄 아는 강인하면서도 유연한 마음을 지닌 사람들이다. 이들은 자기 자신을 정확히 파악하고 목표를 설정하며 이를 꾸준히 실천해 나갔다. 작은 목표를 하나씩 이루어 나가는 과정이 결국 큰 목표를 달성하는 데 도움이 된다.

현대 사회는 극심한 경쟁과 스트레스 상황 속에서 살아가고 있다. 멘탈이 강한 사람도 있고, 약한 사람도 있다. 멘탈이 타고나는 것이 아니라 후천적으로 노력에 의해 강화될 수 있다. 멘탈은 삶을 대하는 태도이며, 삶의 방향을 정하는 나침반과 같다. 어떤 상황에도 유연하게 대처할 수 있는 삶의 태도라고 말할 수 있다. 매일의 작은 차이를 만들어내는 것이 중요하다. 작은 차이들이 쌓여 결국 큰 변화를 이끌어낸다.

'이기는 멘탈'은 4단계 멘탈 코칭 프로그램으로, 자기 파악, 목표 설정, 행동 변화, 습관화를 통해 마음속 잠재력을 깨우고 삶의 가치와 목표를 향해 꾸준히 전진하도록 돕는다. 자신만의 강력한 멘탈을 구축하고, 어려운 상황에서도 유연하게 대처하며, 자신의 목표를 향해 나아갈 수 있다. 스스로에게 질문하고 자신의 삶을 주도적으로 만들어 간다면, 강한 멘탈의 소유자가 되어 성공을 이룰 수 있을 것이다.

#멘탈 #강화 #트레이닝

출판사에서 도서 협찬을 받았습니다. 하지만 개인의 주관적인 견해로 작성하였습니다.

[독서-1255] 사물이동성 - Mobility of Things

사물이동성 Mobility of Things
DAVID 옥 지음, 최석환 감수 / 성안당 / 2024년 6월

'사물이동설(Mobility of Things)'은 우리에게 다가오는 미래 기술의 변화를 심도 있게 탐구한 책이다. 이 책은 사물 인터넷(IoT)을 기반으로 한 사물이동성(MoT, Mobility of Things)의 개념을 중심으로, 자율주행차, 로봇, 드론 등 다양한 미래 핵심 비즈니스 분야를 소개하고 있다.

IoT는 이미 많은 사람에게 알려졌지만, MoT는 아직 생소한 개념이다. MoT는 물건이 사람 주위를 스스로 움직이는 자율적인 이동 기술로, 맞춤형으로 설계된 플랫폼에 고정 품목을 탑재하여 자율적으로 이동하게 하는 것이다. 이는 IoT와 밀접한 관련이 있으며, 일상의 물건이 인터넷에 연결되어 데이터를 수집하고 교환하는 개념을 확장한 것이다.

서울시의 '서울시 자율주행 비전 2030'은 인구가 많고 교통체증이 심각한 서울에서 자율주행 기술을 활용해 교통 문제를 해결하려는 계획이다. 2024년까지 자율차 운행과 심야 자율주행 버스 노선을 추가하는 목표를 설정하고 있으나, 아직 목표에 도달하지 못한 점이 아쉽다. 그러나 이러한 시도는 대한민국의 경제적 발전에 큰 도움이 될 것이라는 점은 분명하다.

책을 읽으면서 CES와 한국전자전(KES)이라는 두 박람회의 비교를 통해 한국의 기술 발전에 대한 아쉬움과 더 큰 발전 가능성에 대한 기대를 느끼게 된다. CES는 전 세계가 주목하는 라스베이거스에서 열리는 행사로, 미래 기술과 트렌드를 선보이며 글로벌 기업의 명암을 가린다. 반면 KES는 규모나 기술 측면에서 CES와 비교할 때 아쉬운 부분이 많다. 대한민국이 IT 강국으로서 더 발전하기 위해서는 KES 역시 더욱 성장해야 한다는 저자의 의견에 공감할 수밖에 없다.

저자는 사물이동성이라는 미래 기술이 우리의 삶을 어떻게 변화시킬지에 대한 비전을 제시한다. 모든 것이 연결되는 세상에서 물건이 자율적으로 이동하는 모습은 먼 미래의 이야기가 아니라, 현재 진행형이라는 것이다. 스마트폰의 출현과 전기차의 대중화가 변화를 가속화하고 있는 지금, MoT 역시 그 속도를 따라잡을 것이라고 강조한다. 미래 비즈니스 분야의 성장 가능성을 강조하며, 한국 경제가 한 단계 도약할 수 있기를 기대한다.

#사물이동성 #MoT #사물인터넷 #IoT

출판사에서 도서 협찬을 받았습니다. 하지만 개인의 주관적인 견해로 작성하였습니다.

[독서-1254] 나를 위해 살지 않으면 남을 위해 살게 된다

나를 위해 살지 않으면 남을 위해 살게 된다 - 지혜에 관한 작은 책, 엥케이리디온
에픽테토스 지음, 노윤기 옮김 / 페이지2(page2) / 2024년 7월

"나를 위해 살지 않으면 남을 위해 살게 된다"는 우리가 과연 누구를 위해 살아가고 있는지에 대한 철학적 성찰을 제공하며, 자신의 삶을 되돌아보고 재정립할 기회와 실용적인 지혜를 말해준다. 삶에서 가장 중요한 존재가 우리 자신임을 알게 되며 스스로를 소중히 여기고 최선을 다해야 한다. 인생을 어떻게 살아가야 할지에 대한 훌륭한 지침을 제공한다.

에픽테토스는 한쪽 다리가 불편했던 노예 출신이었으나, 많은 사람들에게 존경받는 스승이 되었다. 그의 명언과 인생 철학은 오늘날에도 큰 울림을 준다. 그의 철학은 단순함 속에서 정확한 판단을 할 수 있게 도와주며, 인생의 중요한 결정들에 대해 깊이 생각하게 한다. 그는 자신의 철학을 통해 자유와 지혜를 추구하며, 인생을 살아가는 방식을 제시한다. 그의 가르침은 단순히 철학적 지식에 머무르지 않고, 실제 삶에 적용할 수 있는 실용적인 지혜를 담고 있다.

남의 시선과 평가에 집착하지 말고, 자신에게 집중하라는 메시지를 담고 있다. 판단의 기준을 외부로 돌리면 우리는 결국 스스로 만족할 수 없는 존재가 되기 때문에, 내면의 기재를 통해 자신을 보호하고 올바른 결정을 내리는 것이 중요하다. 무엇보다 중요한 것은 좌절하지 말고 목표를 향한 마음가짐을 유지하고 지속적으로 행동하는 것이다. 아는 것을 떠들어 대는 것보다 행동으로 보여주는 것이 더 가치 있음을 말해준다.

이 책은 일상에서 누구나 겪을 수 있는 문제들에 대한 철학적 지침을 제공한다. 통제할 수 없는 일은 걱정하지 말고, 자신의 의지와 행동에 집중하여 유연하게 흘러가는 삶을 살아가라고 조언한다. 현재의 삶에 방황하고 있는 사람에게 이 책을 추천한다.

#자기 #자신 #타인 #시선

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[독서-1253] 왜 아무도 알려주지 않은 거죠? - 인생 심리 기술

왜 아무도 알려주지 않은 거죠? - 우울과 불안에서 나 자신을 구하는 인생 심리 기술
줄리 스미스 지음, 권혜림 옮김 / 지식서가 / 2024년 7월

"왜 아무도 알려주지 않은 거죠?"는 우울, 불안, 동기부여, 감정적 고통, 상실의 슬픔, 자기 회의, 두려움, 스트레스, 의미 있는 삶 등 다양한 주제를 다룬다. 우울과 불안에 시달리는 사람들을 위한 심리적 기술과 조언을 제공하여 현대인의 마음 건강을 돌보는 데 필요한 방법을 안내하고 있다. 이 책은 출간 이후 전 세계 40개국에서 100만 부 이상 판매되었으며, 선데이 타임스와 아마존 영국에서 베스트셀러를 차지했다.

저자는 사람들이 자신의 문제를 제대로 드러낼 수 있는 환경이 조성되지 않았음을 안타까워했다. 그래서 오랜 경험을 바탕으로 심리적 도구를 제공함으로써 독자들이 자신의 감정을 이해하고 관리할 수 있도록 구체적인 조언과 실천 방법을 제시한다. 자신의 감정을 이해하고 관리할 수 있도록 돕는 다양한 방법을 소개한다. 우울과 불안의 이해부터 이를 극복하기 위한 실질적인 기술, 그리고 일상에서의 심리적 건강 유지 방법까지 체계적으로 다루고 있다.

현대 사회에서 정신적 문제에 대해 이야기하는 것이 얼마나 어려운 일인지, 그리고 그런 문제들을 상담할 수 있는 환경이 얼마나 부족한지를 알 수 있다. 이 책은 단순히 우울감을 다루는 방법을 제시하는 것을 넘어, 삶을 더 의미 있게 만드는 다양한 방법들을 소개한다. 감정과 생각을 보다 건강하게 관리하고, 더 나은 삶을 위한 실천적인 지침을 말해준다.

스트레스는 현대인에게 피할 수 없는 요소이다. 스트레스 자체가 나쁜 것이 아니며 잘 활용하면 유용한 도구가 될 수 있다. 중요한 것은 스트레스를 어떻게 활용하느냐에 따라 우리에게 긍정적인 영향을 줄 수 있다. 스트레스를 피할 수 없다면 재충전하는 방법을 만들어야 한다. 이 책은 스트레스를 관리하고 싶은 사람, 우울한 기분에서 벗어나고 싶은 사람, 부정적인 감정에 쉽게 휘둘리는 사람에게 추천한다.

#우울 #불안 #스트레스 #해결 #방법

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[독서-1252] 불안을 이기는 심리학 - 불안이 삶을 지배할 때

불안을 이기는 심리학 - 불안이 삶을 지배할 때 어떻게 할 것인가
황양밍.장린린 지음, 권소현 옮김 / 이든서재 / 2024년 7월

"불안을 이기는 심리학"은 현대인들이 겪는 불안을 다스리기 위해 읽어야 할 심리 처방전이다. 불안이라는 감정을 단순히 피해야 할 대상이 아닌, 이해하고 관리할 중요한 감정으로 접근하는 데 중점을 둔다. 적정한 불안이 어떻게 우리를 보호하고 미래를 준비하게 도와주는지, 그리고 과도한 불안을 어떻게 다스릴 수 있는지에 대해 깊이 있는 통찰을 제공한다.

현대 사회에서 불안은 누구나 경험하는 감정이다. 하지만 불안이 지나쳐 삶의 모든 부분에 영향을 미친다면, 이는 심각한 문제로 이어질 수 있다. 불안이 갑자기 생기는 것이 아니라 어린 시절의 환경과 경험에 뿌리를 두고 있다. 불안한 환경에서 자라난 아이들은 성인이 되어서도 불안의 그늘에 갇혀 사회적 관계를 어려워하고 고립되며, 다양한 증후군을 겪을 수 있다.

현대 사회에서 불안은 누구나 경험하는 보편적인 감정이다. 직장 생활, 인간관계, 미래에 대한 불확실성 등 다양한 상황에서 우리는 종종 불안에 휘둘리곤 한다. 심리학적 관점에서 감정은 심신 건강과 행복한 생활의 중요한 기초이다. 저자의 안내를 따라가다 보면 어느새 마음이 안정되고 자신감이 생기는 경험을 하게 된다.

저자는 다양한 불안의 유형을 분석하고, 심리학 지식을 유연하게 활용하여, 불안과 관련된 문제에 대한 60가지 심리 처방을 제시하고 있다. 과도한 불안은 고통스럽지만, 불안을 전혀 느끼지 않는다면 인생의 방향과 동력을 잃게 될 것이다. 자신의 진정한 자아를 인식하고 불안의 근원을 극복할 수 있는 방법을 배울 수 있고 불안을 관리하는 방법을 통해 삶을 보다 편안하고 의미 있게 만들 수 있다.

#불안 #이김 #심리학

출판사에서 도서 협찬을 받았습니다. 하지만 개인의 주관적인 견해로 작성하였습니다.