[독서-1319] 내 몸 바꾸는 식사법 - 식사 시간대만 조절해도

내 몸 바꾸는 식사법 - 식사 시간대만 조절해도 열 배 건강해진다!
시바타 시게노부 지음, 홍성민 옮김 / 레몬한스푼 / 2024년 9월

"내 몸 바꾸는 식사법"은 우리 몸의 건강을 유지하는 데 있어 가장 중요한 요소 중 하나인 식사 시간을 다룬다. 단순히 무엇을 먹느냐보다 '언제' 먹느냐가 더 중요하다는 시간영양학의 개념을 강조한다. 이를 통해 건강한 식습관을 형성할 수 있다. 나이가 들면서 자연스럽게 몸의 변화와 함께 식사 시간의 중요성을 실감하게 된다.

맛있는 음식을 포기하지 않으면서도 식사 시간을 조절해 건강을 유지하는 방법을 알려준다. 흔히 다이어트를 위해 사람들이 간헐적 단식을 선택하지만, 단식의 효과는 시간에 따라 다르며, 지나치면 오히려 근육 감소나 지방 축적 등의 부작용을 초래할 수 있다는 경고를 덧붙인다. 이처럼 무턱대고 남을 따라 하기보다는 자신의 체질과 상태를 고려한 방법을 찾는 것이 중요하다.

책에서는 하루 세 끼를 규칙적으로 먹는 것의 중요성을 여러 실험과 근거를 바탕으로 설명한다. 특히 아침식사의 중요성을 강조하며, 아침을 거르면 생체리듬이 깨지고 건강에 악영향을 미칠 수 있음을 경고한다. 점심에는 에너지를 충분히 섭취하고, 저녁에는 가볍고 균형 잡힌 식사를 하도록 권장한다.

특정 시간대에 먹기 좋은 음식에 대한 실용적인 정보도 제공한다. 예를 들어, 아침에는 식이섬유와 생선을, 점심에는 고칼로리 음식을, 저녁에는 콩 음식을 먹는 것이 건강에 도움이 된다는 내용이다. 더 나아가 아침에 운동을 하고, 저녁에는 산책을 하는 등의 생활 습관이 건강 유지에 얼마나 중요한지 설명한다.

이 책은 복잡한 의학적 용어나 어려운 설명 없이도 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 건강 관리법을 알려준다. 독자들은 이 책을 통해 올바른 식사법과 생활 습관을 배우고, 일상에서 실천해 나갈 수 있을 것이다. 시간에 맞춰 올바른 음식을 섭취하는 것이 건강을 지키는 핵심임을 깨닫게 해주는 이 책은 바쁜 현대인들에게 특히 유용한 실용서로 추천할 만하다.

#건강 #식사법 #식사 #시간대 #조절

출판사에서 도서 협찬을 받았습니다. 하지만 개인의 주관적인 견해로 작성하였습니다.

[독서-1318] AI 반도체 전쟁 - 반도체 혁명과 신제조업 경쟁

AI 반도체 전쟁 - AI가 주도하는 반도체 혁명과 신제조업 경쟁
김용석 지음 / 시크릿하우스 / 2024년 9월

"AI 반도체 전쟁"은 우리가 현재 직면한 AI 시대와 그 중심에 있는 반도체 기술에 대해 이야기한다. AI 기술이 급속도로 발전하고, 그에 따라 반도체의 중요성도 나날이 커지고 있는 상황을 설명한다. AI 반도체의 기본 개념부터 시작해, AI 반도체가 만들어내는 다양한 응용 서비스까지 폭넓게 설명하고 있다. AI 시대를 이끄는 핵심 기술인 AI 반도체에 대해 쉽고도 깊이 있게 다루고 있다.

AI의 발전은 고성능 반도체에 대한 수요를 폭발적으로 증가시켰으며, 이로 인해 메모리 반도체뿐만 아니라 시스템 반도체의 필요성 또한 크게 부각되었다. 반도체가 단순한 전자 부품을 넘어서 국가 전략 자원으로 자리 잡고 있다. 미국과 중국의 반도체 패권 경쟁, 그리고 이 경쟁 속에서 한국과 대만이 어떻게 자리 잡아야 하는지에 대한 이야기가 주요한 화두이다.

AI와 반도체의 발전이 가져올 새로운 패러다임, 이른바 'AI+X' 시대에 대한 통찰이 돋보인다. AI는 이제 거의 모든 산업과 접목되며, 그로 인해 혁신적인 변화를 가져오고 있다. 그 중심에서 반도체가 어떻게 변화하고 있으며, 앞으로 어떤 기술적 진보가 일어날지를 전망한다. AI 반도체는 자율주행, 스마트시티, AI 헬스케어, 휴머노이드 로봇 등 미래 기술의 핵심이다. 이러한 기술들이 실제로 구현될 수 있는 기반이 바로 반도체라는 사실을 강조하며, 반도체의 제조 공정부터 시장 트렌드, 주요 플레이어까지 일목요연하게 설명한다.

이 책은 반도체 산업의 복잡성과 경쟁 상황을 이해하는 데에 훌륭한 안내서가 된다. AI 반도체 전쟁이 단순히 기술의 발전이 아니라 국가 간 경쟁의 양상으로 이어지고 있는 현실을 직시하면서, 미래 기술 패권을 쥐기 위해 각국이 치열하게 경쟁하는 모습을 생생하게 전달한다. 반도체가 단순한 부품이 아니라, 미래 사회를 주도할 필수적인 요소임을 깨닫게 된다.

#AI #반도체 #전쟁 #혁명 #신제조업 #경쟁

출판사에서 도서 협찬을 받았습니다. 하지만 개인의 주관적인 견해로 작성하였습니다.

[독서-1317] 일 잘하는 사람은 단순하게 합니다

일 잘하는 사람은 단순하게 합니다 - 개정판
박소연 지음 / 더퀘스트 / 2024년 9월

"일 잘하는 사람은 단순하게 합니다"는 단순함의 중요성을 직장 생활에 녹여낸 자기계발서이다. 보고서를 작성하거나 업무를 수행하는 데 있어, 복잡한 내용을 간결하고 명확하게 전달하는 것이 얼마나 중요한지를 강조하며, 단순함이 곧 효율성이라는 점을 중심으로 풀어간다. 실제로 직장인들이 마주하는 상황을 예로 들어 구체적인 방법론을 제시한다. 정보의 그룹핑과 스토리의 흐름을 유연하게 만드는 과정에 대한 설명은 누구나 쉽게 이해하고 적용할 수 있게 되어 있다.

기획, 글쓰기, 말하기, 인간관계 등 직장에서 맞닥뜨리는 다양한 업무와 관계에서 어떻게 복잡한 요소들을 줄이고 핵심을 명확하게 전달할 수 있는지 구체적인 방법을 제공한다. "일을 키우지 말고 핵심을 빠르게 파악해 상대에게 깔끔하게 전달하라"는 메시지를 강조하며, 직장 내에서 효율적인 업무 수행과 관계 형성을 도울 팁을 담고 있다.

보고서를 작성할 때 자신이 한 일을 나열하는 것이 아니라, 최종 결정권자가 원하는 답을 빠르고 정확하게 제공하는 데 집중해야 한다. 에세이가 아닌 보고서는 명확한 결론을 우선 제시하고, 그 결론에 도달한 근거를 뒷받침하는 방식으로 구성해야 한다. 직장에서 일하는 태도와 애티튜드 역시 중요하게 다룬다. 일하는 방법뿐 아니라 긍정적이고 능동적인 태도를 통해 직장에서 인정받을 수 있는 방법까지 포괄적으로 다루고 있다. 단순한 업무 팁을 넘어서 직장 생활 전반에 대한 인사이트를 제공한다.

주 52시간 근무제와 줄어드는 인력, 높아지는 성과 요구 사이에서 많은 직장인들이 겪는 스트레스를 해결할 수 있는 실질적인 조언을 담고 있다. 직장에서 어떻게 ‘일머리’를 어떻게 키울 수 있을지 고민하는 사람들에게 훌륭한 길잡이가 된다. 여러 번 읽고 실천에 옮겨야 할 만큼 실질적이고 구체적인 조언들로 가득 차 있어, 반복적으로 읽으며 실생활에 적용해 볼 가치가 충분하다.

#일 #잘하는 #사람 #단순하게

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[독서-1316] 자기주관으로 나의 언어를 만들어라

자기주관으로 나의 언어를 만들어라 - 강력한 나의 언어를 만드는 힘 주관 사고에 초점을 맞춰라
요시타니 고로 지음, 정지영 옮김 / 시옷책방 / 2024년 9월

"자기주관으로 나의 언어를 만들어라"는 현대 사회에서 나 자신을 잃지 않고 자신의 목소리를 어떻게 찾아갈 수 있는지에 대한 심도 있는 통찰을 제공한다. 저자는 카피라이터로서의 경험을 바탕으로, 정보의 홍수 속에서도 자신만의 주관을 확립하고 이를 명확하게 표현하는 방법을 제시한다.

우리는 AI가 생성한 콘텐츠와 수많은 정보들에 노출되어 있다. 이 속에서 자신의 독창적인 생각을 표현하는 것은 더욱 어려워져 간다. 자신의 경험과 감정을 바탕으로 한 '자기주관'을 통해 진정한 소통이 가능하다. 단순한 의견 전달이 아닌, 나만의 고유한 이야기를 진실되게 표현하는 것이 소통에서 중요한 열쇠가 된다.

책은 다섯 개의 장으로 나뉘어, 각 장마다 자기주관을 형성하고 표현하는 방법을 구체적으로 설명한다. 저자는 '나'라는 주체를 강조한다. 자기주관을 가지고 말하는 힘은 '너'가 아닌 '나'에서 시작된다. 사회적 압박이나 불안감이 우리의 목소리를 가로막을 수 있지만, 이를 극복하기 위해 자기 자신을 깊이 이해하고 그에 맞는 언어를 사용하는 것이 중요하다.

카피라이터의 시각을 통해 자기주관을 표현하는 방법을 실질적으로 제시한다. 단순히 이론적인 설명에 그치지 않고, 실생활에서 적용할 수 있는 구체적인 팁과 전략을 제공한다. 나의 생각과 감정을 보다 분명하게 느끼고, 이를 통해 보다 효과적으로 소통하는 방법을 배울 수 있다. 현대 사회의 복잡한 정보 환경 속에서 자신의 생각을 확실히 표현하고 싶은 사람에게 추천한다.

#자기주관 #나의언어 #만드는힘 #주관사고

출판사에서 도서 협찬을 받았습니다. 하지만 개인의 주관적인 견해로 작성하였습니다.

[독서-1315] 나를 바꾸는 챌린지 100 - 지속되는 반복

나를 바꾸는 챌린지 100
우상권 지음 / 더로드 / 2024년 8월

"나를 바꾸는 챌린지 100"은 변화와 자기 관리의 필요성을 강조하며, 일상에서 간단하고 지속 가능한 방법으로 새로운 습관을 형성하는 비결을 소개한다. 평범한 일상 속에서 실천할 수 있는 작은 도전들이 모여 결국 큰 변화를 이끌어낼 수 있다. 특히, 책에서 제시된 방법들은 어렵거나 부담스럽지 않으며, 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 간단한 행동들로 구성되어 있어 큰 공감을 불러일으킨다.

살아가면서 우리는 세상에 대해 불만을 느끼기도 하고, 그 속에서 자신의 한계를 마주하며 변화를 갈망하게 된다. 하지만 변화를 이루는 일은 결코 쉬운 일이 아니다. 오랜 시간 몸에 배인 나쁜 습관들은 바꾸기 어렵고, 나 자신이 원하는 모습으로 나아가려면 꾸준한 노력이 필요하다. 새로운 습관을 만들어가고 싶어도 작심삼일로 끝난 경험이 많았다. 이러한 문제에 대한 해결책을 제시하며, 작은 반복을 통해 큰 변화를 이끌어낼 수 있는 방법을 알려준다.

이 책의 핵심은 ‘반복’이라는 단순하지만 강력한 기술에 있다. '챌린지 100'이라는 프로그램을 통해 특정 행동을 100번 반복함으로써 원하는 습관을 만들어내고, 자신이 원하는 모습으로 변화할 수 있다. 우리는 종종 계획만 세우고 실천하지 못한 채, 어제의 나로 오늘을 살아가지만, 이 책은 그런 패턴을 깨뜨리고자 하는 사람들에게 중요한 통찰을 제공한다.

우리가 외면과 내면을 어떻게 바꿔야 할지, 그리고 이러한 변화를 가능하게 만드는 단계들을 친절하게 설명한다. 외부적인 변화만이 아니라 내면의 변화를 통해 진정한 자신을 찾고, 불편함을 느꼈던 기존의 습관들을 새로운 긍정적인 습관으로 대체하는 것이 핵심이다. 도전 과정에서 가족이나 친구들과 함께 팀을 이루어 상호 지원하는 방식이 습관 형성에 큰 도움이 된다. 혼자서는 쉽게 포기할 수 있는 도전을, 가까운 사람들과 공유하고 함께 이루어 나가면서 목표 달성의 가능성을 높일 수 있다.

#변화 #챌린지 #100

출판사에서 도서 협찬을 받았습니다. 하지만 개인의 주관적인 견해로 작성하였습니다.