[독서-912] 슈퍼모닝 - 매일 아침 내 삶을 리부팅하는 시간

슈퍼모닝 - 매일 아침 내 삶을 리부팅하는 시간
여주엽 지음 / 21세기북스 / 2023년 9월

"슈퍼모닝 : 매일 아침 내 삶을 리부팅하는 시간"은 가장 소중한 아침 시간을 활용하여  삶을 개선하고 더 나은 하루를 시작하는 방법을 소개한다. 미라클 모닝의 성과와는 달리, 이 책은 아침에 무엇을 하는가가 무엇보다 중요하다고 강조한다. 저자는 8년 동안 슈퍼모닝을 실천하며 그 효과를 입증했다.

자신의 삶을 변화시키기 위해 매일 아침에 기상하는 슈퍼모닝을 시행하며 큰 성과를 거두었다. 그런 루틴이 처음에는 힘들 수 있겠지만, 점차 습관이 되면 하루하루를 의미 있는 시간으로 만들 수 있다. 우리는 변화하는 세상에서 자신을 매일 리부팅하는 슈퍼모닝을 통해 경쟁력을 유지하고 미래를 준비할 수 있고 끊임없이 성장할 수 있다. 그의 아침 루틴은 'SWORD'라고 불리며 아래와 같이 다섯 가지 요소로 구성된다.

SWORD 루틴 설명

1. Stretching : 스트레칭 - 2분

아침에 일어나서 스트레칭으로 뻣뻣한 몸의 긴장을 풀어준다.

몸과 마음을 편안하게 하면서 좋은 컨디션을 만든다.

2. Workout : 몸에서 땀 내기 - 4분

몸을 활기차게 만들기 위해 강도 높은 운동을 한다.

하루를 시작하는 아침에 땀을 흘리며 활기를 불어넣어 준다.

3. Oasis : 감사 일기 - 4분

일상에서 감사한 마음을 갖고 하루를 시작한다.

가까이 있는 것들에 대한 감사를 느끼며 안정을 찾는다.

4. Reading & Reflection : 독서와 내면의 성찰 - 20분

독서를 하면서 자신을 돌아보는 시간을 갖는다.

지적인 성장을 추구하고 새로운 아이디어를 발견한다.

5. Design : 계획 세우기 - 30분 

어제보다 오늘을 아름답게 만들고 미래를 디자인한다.

목표와 계획을 세우고 시간을 낭비하지 않고 효과적으로 활용한다.

아침을 더 활기차게 시작하고, 좀 더 건강하고 의미 있는 삶을 살아가기 위한 준비는 인생을 변화시키는 시작점이 된다. 아침 시간을 효과적으로 관리하고 새로운 루틴을 만들어 나가며 자신의 삶을 개선하고 싶은 사람에게 추천한다.

출판사에서 도서 협찬을 받았습니다. 하지만 개인의 주관적인 견해로 작성하였습니다.

[독서-911] 챗GPT 바이블 - 생성형 프롬프트 활용 전략

챗GPT 바이블 - 교수, 개발자, 변호사, 마케터가 제시하는 생성형 인공지능 프롬프트 활용 전략
정승익 외 지음 / 다빈치books / 2023년 4월

"챗GPT 바이블"은 정보 시대에서 챗GPT와 같은 인공지능 기술이 얼마나 빠르게 발전하고 확산되고 있는지에 대한 이야기를 전해준다. 과학기술의 발전으로 우리의 삶은 이전에는 생각할 수 없을 정도로 편리해졌지만 정보의 과부하고 어떤 정보가 나에게 유익하고 가치 있는지 분석하고 선택하는 데 있어 어려움을 겪는다. 현재의 빠른 기술 발전과 정보화 시대에서 챗 GPT와 같은 인공지능 기술이 어떻게 우리의 삶과 사회를 변화시키고 있는지를 다룬 흥미로운 내용을 담고 있다.

이 책은 이론적인 부분을 최소화하고, 챗GPT의 발전 과정과 다양한 버전에 대한 설명과 실제 활용 가능한 방법에 중점을 두었다. 챗GPT를 효과적으로 활용하기 위한 노하우를 제시하는 부분은 유용하다. 챗GPT를 활용하여 과제 생성부터 마케팅 전략 수립, 자기소개서 작성까지 다양한 분야에서의 활용할 수 있다는 것에 놀라기도 하였지만 불특정 다수의 범용적인 질문에 챗GPT가 모두 답을 하고 있다는 점에서 챗GPT를 만든 사람들의 기술에 한 번 더 놀랐다.

챗GPT(Generative Pre-trained Transformer)는 OpenAI에서 개발한 인공지능 언어 모델로, 대화 기능을 갖춘 자연어 처리 모델이다. 챗GPT는 기계 학습과 딥 러닝 기술의 발전을 토대로 만들어졌으며, 트랜스포머(Transformer) 아키텍처를 기반으로 한다. 자연어 처리 기술의 진보로 인해 우리의 일상 생활과 비즈니스에 큰 영향을 미치고 있으며, 미래에는 더 발전된 버전이 나와 더 다양한 분야에서 활용될 것으로 예상된다.

챗GPT를 활용하는 데 있어서 프롬프트는 핵심적인 역할을 하는데, 이 책에서는 초보자부터 전문가까지 활용할 수 있는 프롬프트를 제공하고 있다. 챗GPT와 같은 현대의 인공지능 기술을 효과적으로 활용하려는 전략에 대한 정보를 제공하며, 이러한 기술을 습득하고 활용하려는 사람에게 가이드가 되어 준다.

이런 기술의 도입이 소외된 사람들에게 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 챗 GPT를 사용하는 사람과 사용하지 않는 사람 사이의 지식 생간 간격은 더 벌어질 것이다. 챗 GPT에 대한 기초 지식부터 활용법, 프롬프트 작성 방법 등을 상세히 다루고 있어, 챗 GPT에 대한 이해를 쉽게 높일 수 있다. 미래에 대비하고 현재의 변화된 환경에서 자신을 더 잘 적응시키기 위해 챗GPT 바이블로 입문하는 것을 추천한다.

[독서-910] 내 머릿속에서 이 생각 좀 치워주세요 - 불안, 강박

내 머릿속에서 이 생각 좀 치워주세요 - 불안과 강박을 멈추고 싶은 당신을 위한 뇌과학
클라우스 베른하르트 지음, 추미란 옮김 / 동녘라이프(친구미디어) / 2023년 9월

"내 머릿속에서 이 생각 좀 치워주세요"는 강박증의 치료 방법에 대한 다양한 접근법을 제시한다. 정신적인 어려움을 겪는 현대인들에게 유용한 정보를 제공하며, 불안과 강박을 극복하고 긍정적인 생각으로 뇌를 재프로그래밍하는 과정을 설명하고 있다. 저자는 뇌의 신경가소성을 활용하여 부정적인 생각을 긍정적인 생각으로 바꾸는 방법을 소개하고, 강박적 생각에 대한 새로운 시각을 제시한다. 

클라우스 베른하르트는 독일의 정신 요법 의사이자 우울증, 불안증, 번아웃 증후군 등을 연구한 의학 전문가로, 오랜 기간 동안 수많은 환자들을 치료한 경험을 바탕으로 이 책을 집필했다. 뇌의 신경가소성을 활용하여 강박증과 불안을 극복하는 특별한 치료법을 소개한 책으로 강박증 환자들이 다시 정상적인 삶을 찾을 수 있도록 도와준다. 우리의 뇌가 어떻게 작동하며, 강박과 불안을 극복하기 위한 효과적인 전략을 소개한다. 그의 방법은 누구나 간단하게 시도해 볼 수 있으며, 강박을 상쇄하고 뇌의 생각을 긍정적인 방향으로 바꿀 수 있다.

뇌가 감정적인 생각에 반응하는 방식을 설명하며, 강박적 생각을 해결하기 위한 다양한 방법을 제시한다. 불안에서 벗어나기 위해 더 나은 삶을 상상하고 열망하고 삶의 사고방식을 전환하는 방법을 제안한다. 유머를 활용하여 부정적인 생각을 긍정적인 생각으로 바꾸는 방법은 강박을 유발하는 생각 패턴을 끊는 효과적인 방법 중 하나이다.

책에서 소개하고 있는 다양한 실제 사례들을 접하면서 불안과 우울 그리고 다른 심리적 문제를 해결하기 위한 실마리를 발견할 수 있다. 자신의 생각을 통제하고 뇌의 가소성을 활용하여 강박과 불안을 극복하는 방법을 배울 수 있다. 강박증을 경험하는 사람이나 그 가족에게 추천한다.

출판사에서 도서 협찬을 받았습니다. 하지만 개인의 주관적인 견해로 작성하였습니다.

[독서-909] 10대, 세상과 맞서기 전 알아야 할 인생 수업

10대, 세상과 맞서기 전 알아야 할 인생 수업
권혁진 지음 / 체인지업 / 2023년 9월

"10대, 세상과 맞서기 전 알아야 할 인생 수업"은 저자의 도전과 성공 이야기를 통해, 아직 꿈을 찾지 못한 청소년들에게 소중한 교훈을 전해주는 진짜 인생 이야기이다. 대학 생활만 10년을 보낸 저자가 서울대 경제학부에서 경희대 한의대에 합격한 이야기는, 열정과 노력으로 자신의 꿈을 향해 나아가는 것을 보여주는 좋은 사례이다.

청소년뿐만 아니라 누구라도 꿈을 향한 도전을 시작할 수 있다는 희망을 보여준다. 사람은 자신 안에 가능성이라는 보화가 숨겨져 있는데 그것을 발견하는 것이 좀처럼 쉽지가 않다. 자신의 능력과 강점을 발견하고 꿈을 이루기 위해 도전해나가는 과정은, 보다 행복한 삶을 찾아가는 것임을 깨닫게 해준다. 

아직 꿈을 정하지 못하고 자신의 적성이 무엇인지도 모르는 10대에게, 자신만의 인생을 그리며 미래에 대한 방향을 찾을 수 있도록 도전을 준다. 저자가 직접 경험한 인생 이야기를 통해 자녀들이 스스로 원하는 삶을 찾아갈 수 있도록 도움을 준다. '직업'에 대한 이야기는 아이들이 호기심과 열정을 가질 수 있는 방법을 제시하고, 진로 선택의 중요성을 알려준다. 

꿈을 이루기 위한 방법과 성공을 위한 노하우 그리고 자기 성장에 관한 다양한 주제를 다루고 있어 청소년이 자신의 미래에 대해 깊게 생각해 볼 수 있는 기회를 제공한다. 저자는 아이들에게 먼저 선택의 중요성을 강조하고, 다양한 경험을 통해 자신을 알아가도록 격려한다.

10대의 청소년은 언제든지 꿈을 향해 나아갈 수 있는 가능성을 갖고 있으며, 자신만의 행복한 삶을 찾아가기 위한 선택과 결심을 해야 한다. 이 책은 자녀의 미래에 대한 걱정과 관심을 가지고 있는 부모에게 유용한 내용이다. 쉽게 읽을 수 있는 구성과 언어로 작성되어 있어서 아이들도 편하게 읽을 수 있다. 

출판사에서 도서 협찬을 받았습니다. 하지만 개인의 주관적인 견해로 작성하였습니다.

[독서-908] 나를 돌보지 못했던 시간들 - 인생 로드맵 6단계

나를 돌보지 못했던 시간들
마이클 하이엇.대니얼 하카비 지음, 이지은 옮김 / 글로벌브릿지 / 2023년 9월

"나를 돌보지 못했던 시간들(원제 : Living Forward)"은 인생에 대한 계획과 목표의 중요성을 강조하며, 일상적인 삶을 무작정 흘러가지 않고 의식적으로 살아가는 방법을 알려준다. 인생을 계획하고 목표를 달성하여 더 나은 삶을 위한 실용적이고 실행 가능한 방법들을 제시한다.

많은 사람들이 자신의 인생에 대한 계획은 소홀히 하는 경향이 있다. 인생은 한정된 기회로 가득 차 있으며, 그 기회는 한 번 지나가면 다시 오지 않는다. 목표 없이 삶을 산다면 어디로 가고 있는지, 그 길이 옳은 길인지 알 수 없다. 이 책에서는 인생을 변화시킬 핵심 단계를 설명한다. 먼저, 현재 위치를 파악하고, 어디에 도달하고 싶은지를 명확히 결정하고 다음 목표를 달성하기 위해 노력하라고 말한다.

우선 스스로에게 가장 중요한 것은 무엇인지를 생각해 보고, 자신의 인생 계획서를 작성하여 목표와 우선순위를 설정하고, 길을 찾을 때 내비게이션을 사용하는 것처럼 앞으로 나아가야 할 방향을 찾아야 한다. 인생 계획서를 작성하면 자신의 삶에 적극적으로 참여하게 되고, 미래를 계획적으로 준비할 수 있게 된다.

이 책은 우리가 인생에서 진정으로 원하는 것을 찾고 그것을 실현하기 위한 동기를 부여한다. 저자들이 소개하고 있는 지침을 따르면, 중요한 일에 집중하고 생활의 균형을 유지하며, 흔들리지 않고 보다 나은 삶을 향해 나아갈 수 있는 방법을 찾을 수 있다. 우리의 삶에 동기를 부여하고 미래를 향한 첫 걸음을 내디딜 수 있도록 도와준다. 자신만의 인생 계획서를 잘 작성하여 가슴까지 뜨거운 미래를 그리고, 그 첫 걸음을 내딛길 바란다. 인생을 더 나은 방향으로 나아가고 미래를 준비하는 사람에게 추천한다. 

출판사에서 도서 협찬을 받았습니다. 하지만 개인의 주관적인 견해로 작성하였습니다.