이해가 잘 되는 심리책

우울한 게 아니라 화가 났을 뿐 - 내 감정을 직시하고 제대로 표현하기 위한 심리 수업
알무트 슈말레-리델 지음, 이지혜 옮김 / 티라미수 더북 / 2019년 5월

여성적인 시각이 주를 이루는 책이진 않을까했는데
심리학적 이야기들을 자세한 사례들로 이해시켜주는
협소하지 않은 책이라 읽으며 좋았던거 같다.
특히 수동공격형이란 쉽지않은 용어를
이정도 이해시켜주는 책이 없는거 같다.
수동공격형은 한번 들어두면 이해가 잘되는 방어기제지만
실제 일상에서 벌어지는 예들을 들어보게 되면
그 이해가 쉽지않은 부분들도 많을수 있는데,
책에서 들어주고 정리해주는 걸
한번 잘 이해해보려 하면 생각의 정리가
매우 잘 될 수 있으리라 본다.
수동과 공격, 이 상반되는 단어의 조합은
누구나가 겪어봤음직한 주변의 상황 또는
어떤 기억을 떠올려보게 만든다.
이상하게 자꾸 화나게 만드는 누군가의
반복되는 행동과 실수같은 본심들.
게으름인가 천성인가.
실수로 가장한 복수인가.
자신의 인생을 다룸에 있어서도
누군가에게 보란 듯 엇나가는 태도도
수동공격형일 수 있다, 너에게 나는
이런 식으로 공격을 한다는 자해란 도구를 가지고
벌이는 복수, 즉 대놓고 하는 식이 아닌
수동적으로 벌이는 많은 일들은
실은 잠재적인 공격성을 드러내는 수동적 행동들인 것이다.
그러다 아이러니 하게도 화를 내게 만드는 누군가를
참다참다 화가난 사람쪽에서 건들이게 되면
결국 그 원인제공자가 억울하다는 듯
나도 노력하는데 왜 나만 미워하냐는 식의
폭발로 이어지기도 하는데 이또한 아이러니한 적반하장이 될수 있다.
왜냐면 수동공격형이 능동적 공격으로 전환되는
상황이니 아이러니란 말이 어울릴수 밖에 없다는 것.
매번 느끼는 거지만, 성격이상이나 방어기제들은
상대방을 탓하는 수단으로 사용되게 되면
창이 될수도 있겠지만 그 창은 자신을 찌르게 될 수도 있고
창인줄 알았던 그것이 누군가에겐 돌연 방패처럼 쓰일수도
있음을 느끼게 되곤 한다.
수동공격형 기제를 가지게 된 원인을 캐고 캐고 들어간다면
결국 뫼비우스의 띄처럼 누군가의 머리를 물고
누군가에겐 꼬리를 물게 되는 뱅뱅도는
흡사 윤회같은 현실속 일을 경험하게 될 수도 있으니 말이다.
원인과 결과로 단순 끝나기 어려운 일 같아서다.
책이 분명 대부분 여성을 많이 등장시키나
등장하는 사례들로 이해되는 심리학적인 내용들의
설명들에 중점을 두고 읽어나가는 것도
매우 좋은 독서의 방향일 수 있다는 생각도 해본다.
심리학책은 다양성을 접해나가는 학문은 아닌가 한다.
기준은 있어야 하지만, 모든 분야가 그렇듯
외연을 넓혀나가는 건 다양한 경험에서 올테니 말이다.
세계 각국의 심리사례들이 다른 문화권에서도 이해가 된다는 것도
한번쯤 생각해 볼 사항이다, 다른게 정상일 수 있는데
공감대가 형성되는 서로 다른 공간의 인간사들이니까.

각자 지닌 의식으로 인생을 핸들링 해내야 하는게 실제 삶

미안하지만 스트레스가 아니라 겁이 난 겁니다 - 스트레스라고 부르지만 실상은 두려움이었던 감정에 대하여
베아타 코리오트 지음, 이은미 옮김 / 스노우폭스북스 / 2019년 5월

책제목 만으론 어떤 책인지 짐작이 갈까.
알고 읽은 책이지만 제목도 잘 지은 책이고
내용도 제목만큼 좋았던 책인데,
요가로 깨달음을 얻은 이의 책이라는 걸
제목으로 짐작하기에는 심리학적인 느낌이 강하다.
그리고 사실 호흡과 수련에 대해 논하기는 하지만
큰 틀에서 책이 전하는 바는 심리적이 부분에
주로 집중된 내용이라고 봐도 무방할 듯 싶다.
내용도 뇌와 고정관념 등 이미 입력된
삶의 방식과 생각방식 등의 오류를 많이 다루지만,
처음부터 중요하게 책에서 이끄는 방향은
스트레스는 고통이 아닌 일장일단의
양날의 검이며 오히려 깨달음의 과정이라는 점이다.
나는 동의한다, 그러나 동시에
그 고통을 감내해야 하는 각자의 몫의 크기는
다르기에 만능의 관념이라 해야할지는 잘 모르겠다.
그래도 맞는 얘기이며, 나로써는 책 내용에 공감.
유명한 권투선수의 예 하나가 나온다.
그에게 링의 공포에 대해서 그 스트레스에 대해 물었을 때
답변이 어땠을거라 생각하나.
나오는 답변과 예상되는 답변의 비교도 재밌다고 생각하는데
읽기 전 상상의 답이라면, 그 또한 무섭다는 등의
표현으로 시작될 거 같다는 짐작을 했었는데,
실제 권투선수가 내놓은 답은 격돌의 두려움이 아닌
손과 배가 근질거리는 듯한 느낌이 들면서
일종의 카타르시스가 느껴진다는 식의 대답이었다.
맞고 고통을 즐긴다는 뜻은 결코 아니다.
내가 이해한 느낌은, 그는 그 과정을
피할 수 있는 피하고 싶은 그런 상황으로써가 아닌
자신이 선택한 그냥 숨쉬고 내뱉는 일상의
자연스런 상황 중 하나처럼 느끼는 듯 했다.
일상에서 흔히 느껴지는 감각들이
이때의 느낌처럼 긴장감을 유발하진 않으나
그 느낌의 종류로써 설명되어선 안될 부분 같았다.
그저 자신의 상황을 인지하고
받아들였기에 실력을 갖춘 선수가 될 수 있었고,
그런 과정의 결과들을 만들어내는 링위의 대결이란 상황들을
그저 잘 요리해내고 맞춰가면서 한고비씩을 넘어가는 듯 했다.
과거 미래 어느 쪽도 아닌 현실을 현명하게 살아내는 자.
이게 이 권투선수의 느낌 중 하나였다.
저자는 또 단언적으로 스트레스란 건 존재하지 않는다는
표현을 썼기도 했는데, 이는 약간 동의할 순 없었다.
저자가 말하려고 하는 뜻은 아는데
있고 없고의 정의로 결론내어질 문제는 아닌듯 해서다.
책의 내용 중에 가장 인상적인 단 하나의 구절이 있다.
바로 의식에 대한 그녀의 짧았던 정의.
이 의식이 누군 있고 누군 없느냐로써
겁쟁이처럼 때론 착각 속에서 살아가느냐
아님 멍해진 자신을 깨우면서 균형을 잡으려
노력하며 살아내느냐는 이 의식에 있다는 글귀.
내 느낌으로 그 글귀를 살려낸 것이라
실제 정확한 원문의 묘사는 아니겠지만,
이 의식 하나만으로도 나에겐 정서적 환기였다.
유명한 파워요가의 창시자게에 요가를 배운 독일인으로써
이 책이 첫 저서라는데 요가 수련서가 아닌
삶을 살아내는 철학을 논해보는 걸 첫 책으로 정했다는 점에서
저자의 수련정도를 높이 봐야할 거란 생각을 해봤다.
책제목보다 훨씬 부드럽고 포괄적인 내용들이다.
내가 읽었던 의식의 소유여부가
책이 전달하는 인생이란 방향키를 쥔
포인트로 난 느끼며 책을 마쳤다, 좋은 책이다.

대학원 자체로 고민하는가. 책은 인생으로써 고민할 것을 권고한다

대학원생 때 알았더라면 좋았을 것들 ㅣ 대학원생 때 알았더라면 좋았을 것들 1
엄태웅.최윤섭.권창현 지음 / 클라우드나인 / 2019년 4월

3명의 저자가 하나의 주제로 쓴 책을
한권의 책으로 엮은 책이다.
주제는 바로 대학원.
대학원 생활 가이드도 될 수 있겠지만
반대로 대학원이란 가장 중요한 키워드를
오히려 빼고 읽어낸다면 또다른 독서의 의미를
느끼면서 읽게 될지도 모를 좋을 책 같다.
3명의 저자가 각자 차례대로 쓴 내용 중에
난 첫번째 저자가 쓴 글이 가장 와닿았다.
다른 2명의 글들도 매우 좋다.
헌데, 유독 첫번째 글이 좋았던 이유라면
3명이 다 대학원과 관련이 있는 삶들이지만,
1번째 저자는 대학원에 속에서
대학원생의 역을 수행하고 있기 때문이면서,
동시에 그 삶을 넘어서는 통찰력 느껴지는
글들 자체가 이 첫번째 글을 가장
마음에 들어하게 만들었던거 같았다.
대학원과 어떤 식으로던 연결이 됐던 사람들이라면
공감되지 않을 부분들이 없을 것이며,
지나오며 만났던 많은 사람들 중에
잊혀졌던 어떤 상황들이나
누구의 모습 등도 떠올리게 될지 모른단 생각도 들었다.
그만큼 글이 촘촘하고 좋다.
흔히들, 취업이 어려워진 상황에서
대학원을 도피의 수단으로 이용하고 있다는
뉴스 등을 본 기억이 있을지 모른다.
그런 부분들을 저자는 어떻게 얘기하고 있을까.
가능한 짐작으로써 그러면 후회한다 일까
아님 잘하면 전화위복이 될 수 있다고 했을까.
그는 딱 중간의 얘기를 전한다.
앞얘기도 맞고 뒷얘기도 가능하다고.
그런데 이리 글을 읽은 감상을 적고 만다면
책의 수준을 너무 낮추는 행동 같다.
간단하고 명확한 답이 아닌
생활로써의 대학원과 대학원생의 삶을 오픈하는데
거기엔 또하나의 과정과 알 수 없는 결과가 있는 것이지,
불안한 취업시장의 돌파구이자 회피처로써의
대학원과 그 생활이 아닌 것이란 느낌.
어떤 과가 되었던 저자들이 말하는 대학원 생활은
꽃길을 위한 고진감래의 명확한 기간이 아니다.
소속된 듯 해도 각자의 무게를 인지해야 하고
인지하고 잘 마쳤다고 해서 결과가 좋으리란 법도 없다.
밝지도 어둡지도 아닌 혼돈의 시간.
내가 읽은 그들이 말하는 대학원이 주는 인생의 한 챕터라 생각한다.
대학원이 인생에 들어있다면 어느 정도는
삶의 보는 눈이 업그레이드 될 거라는 생각을
책을 읽으면 자연스레 해보게 될거란 생각도 해본다.
어려운 시간, 외로운 시간, 끝을 알수 없는 시간.
그런 시간을 겪으면서 학문의 길을 가다보면
그 결과야 어찌되었건 성립되는 사고의 틀이 없을 수가 없을테니까.
내가 이 책을 누군가에게 권한다면
어떤 책보다도 좋은 자기계발서라고 얘기해주고 싶다.
이렇게 한 분야를 다룬 듯 한 책들로 생각하고 읽으려다
읽어보면 되려 굉장히 여러 생각을 할 수 있게
수준높은 시각이 정리된 책들이 진짜 좋은 책이라 생각한다.
이 책이 딱 그런 책이라 말하고 싶다.
25살 때부터 35살 전후로 지속되는 생활이
어찌 그냥 대학원 생활이란 한단어로 정의될 수 있겠는가.
일반적으로 인생의 큰 시간대 부분 2개를 관통하는데 말이다.
끝으로 다른 2명의 저자의 글도 앞서 좋았다는 글 못지않게 좋다.
그저 개인 취향에 의한 글의 선호도 정도일 뿐이다.
올해 읽었던 책들 중에 참 좋았던 책들이 많았는데
어쩌면 이 책을 가장 앞에 두어야 할지도 모르겠다.
그정도로 좋은 책이다.

좋은 얘기들을 정리하고 쉽게 전달하는 저자의 스토리텔링 능력이 좋은 책

인생의 함정을 피하는 생각 습관
웨이슈잉 외 지음 / 올댓북스 / 2019년 5월

인상적인 구절이 많은 책이다.
읽는 이로 하여금 깨우치도록 자극을 주는
다양한 이야기들을 담은 책이면서
저자의 해석을 담은 글인데,
저자의 다소 강한 설득조의 글들이
개인적으론 좋았다.
조조에게 있다가 유비에게 간 장수의 이야기도,
장자처럼 살수 없다면 한번 살다 가는 인생
반골로 사는 것도 이해할 만한 일이라는 얘기까지도
다양함 속에 깨우침을 주는 저자의
안목이 느껴지는 글들이었다.
타인이 아닌 자신이 바뀌어야 한다는 글 또한
매우 좋았던거 같다.
왜냐면, 누구나 알만한 이야기를
새롭게 느껴지게 쓴다는 게 인정할 만한 일이니까.
누군가를 바꾼다는 것, 나인가 아님 타인이어야 하는가.
바꾸려고 한다는 것은 상대에게 저항과 반감을
불러일으키는데, 이 변화를 상대방에게 요구할 때
절대적인 권위를 가지지 않는한 그 변화의 요구는
결국 서로를 원망하고 멀리하게 하는
상황을 초래할 수 있다고 책은 설명한다.
또 행복은 결과가 아닌 과정에 있다고 설명하는 부분에선
과정이 성공이 일부임을 깨달아야
비로서 진정한 성공을 얻는 다는 글도 좋았다.
행복도 결국 어떤 과정의 원하던 결과인데
그 결과가 영원지속할 순 없다는 가정하에
진짜 행복은 그 결과를 얻기까지의
그 과정이 행복이 되어야 한다는 결론을 말함 같았다.
다양한 인간사의 갈등들을 소개하고 있고
그 각각의 얘기들에 저자의 답을 넣어 두었다.
책장을 한장 한장 넘기는 것이
모르는 방으로 가는 문을 열고 들어가고
모르던 방에서 평온함을 얻는 것 같다고
독서의 의미를 말해줄 수 있을지 모른다.
책이 굉장히 어렵고 난해한 책은 아니다.
하지만, 쉬운 것에 있는 진리들,
안다고 생각했던 진리들에 대해
새롭게 느껴보고 다른 관점들을 보여주니
읽고 이해하기 쉬워서 좋은 접근성과 더불어
자신을 환기시키는 독서의 유익함과 즐거움이 분명 있었다.
이 책의 저자가 하버드 새벽 4시 반을 썼던 저자같은데
저자의 그 책을 읽어보진 못했다.
그러나, 그 책이 어떤 책인지 몰라도
이 책 정도라면 인기 있을만한 필력이겠구나란
생각은 해보게 된다, 번역서임에도 잘 읽혀진다.
책 한권으로 많은 것의 해결까진 아니더라도
이런 독서의 과정들이 쌓이고 결국 긍정적인 힘으로
발휘되게 된다면 그게 자기계발서의 참뜻이라 생각하는 편인데
이 책이 그런 책들 중에 하나가 될 만한
좋은 컨텐츠를 담고 있다고 본다.

통증의 90%는 고관절이 문제다

통증의 90%는 고관절이 문제다 - 인공 관절 수술의 1인자가 말하는 통증 없이 걷는 몸의 비밀
이시베 모토미 지음, 이유라 옮김 / 북라이프 / 2019년 5월

관절의 건강이 가능한다.
관절 자체의 건강을 되돌리는 건 거의 불가능이라 말한다.
예방과 보존이 중요하지 새 살이 돋아나듯
새롭게 좋아지는 관절의 구조적 재생은
자연적으로는 기대하기 어렵다 한다.
특히 척추측만증 등으로 인해서도
불균등한 하중을 받아 혹사하고 있을수 있을 고관절은
관리되어지고 잘 유지되어야 할 의미를 갖는 부분이다.
책에선 자세히 기술되진 않고
체조방법 중 하나로써 등장하는 동작이 있는데,
비스듬이 몸을 옆으로 기대듯 하여
다리의 옆선을 늘리는 듯한 동작이 하나 있다.
이 부분은 IT밴드라 불리는 부분인데
천연적으로 몸 자체에 부착되어 있는
테이핑요법처럼 이해하면 좋을듯 하다.
이 이외에도 굳이 이해가 필요없이
그냥 실행하면 좋을 동작들이 많다.
누워서 하는 동작도 있고
서서 하는 동작들도 있다.
결국 실행이 숙제이겠지만.
그리고 쉽게 접할 수 없는 얘기도 하나 소개되어 있다.
새우등의 원인이 그것인데,
노화의 결과로 등이 굽는 걸 떠올리는데
이 구체적인 원인이 고관절에 있다는 얘기를 해준다.
유연성이 떨어지는 등의 기능 퇴화가 고관절에 생기면
그 고관절을 감싸듯 상체가 굽고 어깨가 내려간다 한다.
이는 유연성을 회복시키려 노력하면
완화가 가능하다 하니 고관절이 아닌
등이 굽는 문제로 고민하는 사람에게
매우 유용한 팁이 아닌가 싶었다.
또하나 얘기하고 싶은 부분은
책의 저자가 운동트레이너가 아닌
고관절 수술을 하는 일본 의사이다.
즉, 고관절에 대한 전반적인 지식을
운동의 관점에서만 보는 책이 아니라,
운동으로 극복할 수 없는 인위적 조치가
필요한 부분들에 대해서도
책의 후반부에서 다루고 있다는 것.
다른 하나는 수면의 중요성을 설파한다는 점이 있는데
제대로 수면을 잘 함으로써
얻는 다양한 건강적 이득이 있지만
고관절의 건강도 그 하나가 될 수 있다는 건
수면과 건강이란 연관성을 알아도
직접적으로 떠올리기 어려운 부분일 것이다.
고관절에 대해 격각심만을 불러일으켜 주는 것만으로도
책의 가치는 충분하다는 생각도 가져본다.
삽화가 많은 책이 아니라
서술적인 면이 많은 책이니
의학지식적인 면으로 책을 읽을 사람에게
어쩌면 좀더 적합하기도 하다.