내용 꽉찬 대중심리서로써의 멕시멈을 보여준 구성

내가 예민한게 아니라 네가 너무한 거야
유은정 지음 / 성안당 / 2020년 9월

먼저, 이 저자의 앞서 출간된 책을 읽어본 적이 있다.

기대를 높여줄 수 있을 흥행성 높은 책제목에 되려 

조금은 내용이 부실할까 우려를 가지고 읽었었는데,

그런 예상을 깨고 되려 부분부분 좋은 내용들에

어떤 책보다 흥미롭고 유익하게 읽었었다.

헌데, 부분부분이라 말한 위의 표현이

어쩌면 이번 책과 먼저 읽었던 책과의 차이를

나 스스로 느낌정으로 가볍게 정리해 본 건 아닌가 싶다.

이전 책은 여백이 있다고 하면, 이번 책은 여백이 거의 없다.

그렇다면 그 여백이란게 뭐냐, 그건 

이번 책은 그야말로 내실이 꽉 찰대로 꽉 찬 책이라는 것이다.

아이러니하게도 이렇게 내실있는 책이

보통의 책보다 사이즈는 작게 나왔기도 했다는.

장점이라 볼 수 있는 이런 점들을 어찌보면

단점처럼 오해되게 표현하고 있나도 싶은데,

이 책에 여러 내용들이 워낙 잘 구성돼 있다보니 

본의 아니게 그런 장점들이 가진 아쉬움을 

그리 표현했나보다로 알아서들 이해하길 바란다.

왠만한 책에서 1권으로 다뤄질 내용들이

이 책 안에선 큰 챕터와 작은 챕터들에 연속되어 들어있다.

그럼 분량이 적을터이니 내용이 부실한가, 그건 또 아니다.

정신과 의사로써 이론과 실사례를 알맞게 등장시켜

읽는 이에게 각각의 의도가 정확하게 전달될 구성이다.

그렇다면 왜 장점을 좀더 장점처럼 느끼게 표현하지 않고

마치 단점처럼 보일 수도 있게 말을 하는 걸까.

그것은 그저 독자로써 느낀 제3자의 시선으로써의 아쉬움에 있다.

확실한 기승전결의 구조가 모든 이야기속에서 느껴지지만

그 각각의 기승전결 자체가 매우 짧게 느껴진다.

좀더 풍부해졌다면 좋았을 내용들도

안보이는 타임오버 룰을 가진 듯,

아쉽게도 적당한 선에서 마무리되고 다음 이야기들로 패스패스.

사실 기존 다른 책들에선, 이 책처럼 다양하고 유익한

현시대의 심리적 문제점들을 보여주는 책이 없는 거 같다.

그렇기에 좀더 들어봤음 싶은 많은 얘기들이 

아쉽게 빠르게 다음 얘기로 넘어가는 듯한 느낌은 

독자로써 많은 부분들에서 안타까웠다.

그럼에도 이 책이 매우 좋은 책임은 꼭 집고 넘어가야만 한다.

장점 속에서 느낀 구성상의 아쉬움이 

마치 단점처럼 느껴질 수 있었지만,

결론적으론 분명히 1권의 책에 꽉차게 담은 

완성도도 확실하고 솔직함과 해결점까지 담은 보기드문 책이다.

서술적인 부분들은 서술적인 부분대로 풀어 이해가 쉽고

용어적인 사용들은 깔끔하게 더 정확한 전달을 대표한다.

군더더기가 거의 없다, 그래서 여백이 없다는 느낌과

잘 제시한 어젠다의 빠른 마무리 느낌이 아쉽게 느껴지는 듯.

끝으로, 책제목에 쓰인 예민함이란 무엇이었는지 

책 속 여러 내용 중 하나의 좋은 예로써 

짧게나마 소개해 보고자 한다.

일반적으로 예민하다는 뜻은 분명 좋은 느낌은 아니다.

상대가 불편하게 느꼈을 감정을 표현하는데 쓰인다거나 

자신의 성향 중 부정적인 부분으로써 표현되는데 잘 쓰일 단어다.

보통, 자신이 예민하다면 그걸 장점처럼 내세우며

공공연하게 표현하는 걸 생각해보기 어렵고,

혹 그리 표현하는 이나 자리를 본다면

내 상식선에선 이상한 불편한 느낌을 받을 거 같다.

그런 예민하다는 뜻과 관련해, 저자의 분석에선

다분히 예민한 이들을 2가지 측면에서 볼 

예외적 필요성 같은 것을 제시한다.

하나는 흔히 알고 있는 본연의 기질적 예민함과

다른 하나는 환경에서 주어지게 됐을 예민함이다.

환경에서 왔다는 뜻은 원래 그저 예민한 성격이 아닌

그리 될 수 밖에 없었을 토양같은 환경속에서 자랐다고 보거나

현재진행형으로 예민해지게 만드는 분위기 속에서 

자의적 타의적 지내고 있음을 내포하고 있다.

즉, 능동형이 아닌 수동적 분위기로 인한

예민한 성격으로의 재탄생 정도로 보여진다. 

이처럼 좋은 심리서적이 주는 의미는

설명을 제시함으로써 단순히 그러한 누군가를 위한 위안이 아닌 

이해를 동반한 자연스런 공감으로써 

일반적인 누군가에게도 전달할 수 있는 내용이 아닐까 한다.

이 책엔 많은 주제별로 그런 유익함이 존재한다.

오랜만에 읽은 저자의 책이었는데 

전작과 비교해 문장들에서 오는 느낌이 

좀더 가감이 없어진 느낌도 들었다.

난로의 복사열을 좀더 가까이 쬔 느낌이랄까.

저자에게 어떤 환경적 심리적 변화가 있지 않았나 싶기도 했다.

좋은 책들 중에서도 돋보일수 있는 좋은 책. 

이렇게 느낌 마무리 짓겠다. 

화의 심리적 근원을 들여다보는 용기

참지 않을 용기 - 세상은 결국 참는 사람이 손해 보게 되어 있다
히라키 노리코 지음, 황혜숙 옮김 / 센시오 / 2020년 9월

책제목만 보면 마치 화를 내라는 부추김 같기도 하다.

흡사 왜 혼자만 손해보느냐 마음껏 발산하라고 말이다.

하지만, 당연히 무조건 이런 내용일거라 믿으며

맹목적인 상상으로 이 책을 펴보진 않을거라 믿고싶다.

그럼에도 먼저 접해 본 이 책의 좋은 내용들은 

좀더 내 식대로 표현해보고 싶어진다.

우선, 참지 않을 용기란 단순히 화를 내라는 아닌듯 싶다.

본인의 감정인지가 먼저 잘 되어있다는 전제하에

상대방에 대한 감정까지도 어느 정도 잘 이해하게 되면,

그 자체가 발산이요 해결이라는 관점이 크다.

그렇다면 이것도 결국 참지말라는 그 뾰족한 말을

결과적으론 돌려하고 있는건 아닌가란 의문도 들법하다.

하지만, 책은 결코 감정발산에 중점을 두진 않았다.

그러면서도 참지 않았어야할 종류의 감정들을 

묵혀두거나 추후에 처리하겠다고 마음먹고 끌어오면서

스스로 피해자가 되어가고 패자를 자인하게 되는

심리적 자기압박에서 벗어나야 한다고 친절히 설명해간다.

또하나 독특한 묘사가 하나 있었는데

그것은 각 가족 내에서 존재하는 고유의 상식을 집어봄에서다.

그것들이 각자 처한 상황에서 맞고 틀리고는 다루기 어렵다

이런 접근도 물론 중요한 관점이 될 순 있겠지만

이 책 안에서는 각각의 가족내에서 만들어지는 상식들이

폐쇄성과 고유성으로 인해 평생 잘못된 상식으로

누군가는 살게 될 수 있는 가능성 쪽을 바라보는 편이다.

하나 더 이야기 하고 싶은 건,

내가 느꼈던 여러가지 부분들의 앞선 표현들이 실제 책에선

그리 많은 부분을 차지하고 있는 것들이 아니라,

간략하게 제시되고 있고 그것의 이해를 통해

나름 재해석 됐던 부분들을 나로써는 정리해보는 측면이 크다.

어찌됐건 책은 화를 유발할 수 있는 요인들을 살펴보면서

화란 감정표현의 밑바닥엔 그 화 자체를 설명할 수 있는

다른 감정과 사전느낌들이 존재함을 이야기한다.

예를 든다면, 그냥 아무 전조없는 화는 없다는 것이다.

화를 유도한 무언가가 있는데 각자 경험하고 있는 그 자체가 

무한한 가지수의 것이 아니라 심리적 습관일 수 있다는 것이다.

매우 중요한 영감과도 같다고 본다.

화가 났지만 그것은 화가 아닐 수도 있다.

짜증이, 불안이, 불만이, 속상함 등이

화라는 최종표현으로 전개된 것이지

실상 화를 낸 본인들이 원했던 건,

자신들을 화나게 만든 그 무엇의 해소가 절실했을 수 있다는 것이다.

이렇게 자신을 돌아보고 상대를 돌아보게 된다면

화의 원인은 상대가 아닌 자신에게서 발생된 것으로

거슬러 생각해 볼 수 있다는 부분에서 이 책은 해결책을 주려한다.

사실, 굉장히 심오한 자극을 주는 글들은 아닐 수 있다.

하지만, 짧고 명쾌한 글감 속에서

아는 듯 모르고 사는 진리를 느끼게 해주는 좋은 책 같다.

자책하지 않는 태도와 만능감이 아닌 자신감을

이성적으로 설명해주고 있는 책이다. 매우 잘 쓴 책이다.

정신분석가에게서 들어보는 상담실 안 이야기

누구에게나 숨겨진 마음이 있다 - 정신분석가에게 듣는 무의식 이야기
장정은 지음 / 꿈꾸는인생 / 2020년 8월

책에 등장하는 유명한 심리학자 코헛이 예로 든

우주인이 등장하는 한 이야기가 매우 인상적이었다.

어떤 사람이 망해가는 지구에서 홀로 우주선으로 탈출해

우주공간에서 안전하게 지구를 바라보고 있다고 가정하자.

그 우주선은 혼자 지내기에 충분한 식량 등

모든 것이 갖춰져 있는 주어진 대피공간이다.

헌데, 이 안전하게 대피했던 그 운좋은 사람은

망해가는 지구로 다시 귀환을 희망하고 

돌아올 수 있다는 이야기가 이 이야기의 핵심.

평소, 책에 어떤 실제사례나 예시가 있을 땐,

그것들이 책안에서 어떤 이야기를 좀더 

독자에게 명확하게 전달하려고 쓰인다고 생각한다.

책에 한 코헛이란 심리학자가 인용한 이 예시는

쌍동이 자기대상이란 부분을 설명하기 위한 것으로써,

위에서 말한 이야기 중 문장 속 홀로란 단어가

이 이야기가 상징하는 바를 가장 명확하게 설명하고 있다.

같이 할 누군가를 찾거나 그리워 귀환하는 모습에서.

헌데, 이 이야기 같은 경우엔 읽으면서 여러가지 생각이 들게 한다.

홀로란 의미를 중점으로 봤을 때도 좋은 예시겠지만

망해가는 지구로의 귀환이라는 관점에서 볼때도 

심리적으로 여러 좋은 예시 같았기 때문이다.

인간은 심리적 파트너로써의 누군가가 

생존에 상상이상으로 매우 중요하다 점을 

간략히 극단적인 예로 설명하는 글이기도 했지만,

홀로가 아닌 함께를 위해 

생존과 안전의 포기를 감수하고

불행한 복귀를 선택했다는 부분에서

나는 더 마음이 쓰였던 이야기였던거 같다.

이처럼 그 예시 자체에 실린 본 의미보다도 

더 확장되는 의미들도 떠올려 볼수 있어 

많이 좋았던 하나의 이야기로 기억되고 

또 그런 비슷한 여러가지 내용들로

채워진 책으로 기억되기도 했다.

이 책은 정신분석가인 저자가 실제 겪었던 

상담사례들이 많이 등장하는데,

분석대상을 위주로 들려지는 얘기도 좋지만

분석가로써의 시점을 같이 공유해 보면서

타인과 타인이 만나 오해하기 쉬운 

상담 안에서의 여러 분위기들도 

다양하게 느껴보게 해주는 구조라

매우 좋은 책이란 생각이 들었다.

유대감을 형성해 좋은 상담의 초석이 되는 

기본 중의 기본은 분석가에게 중요하고 어렵다 했다.

왜냐면 그 부분은 가르쳐서 발동되는 시작이 아니라

자신에 대해 알아보겠다는 상담받는 이의

태도와 마음가짐 속에서 그 출발점이 있기 때문이라 설명한다.

이해를 위한 상담가의 노력은 때론 

강요로 받아들여지고 역효과도 될 수 있다는 뜻이기도.

그러다 이런 첫고비를 잘 넘기고 흐름을 타게 됐을 때라도

여러가지 복병들은 존재하기도 하는데,

효과가 있었던 서로의 공감들이 계속 

긴 호흡동안 같을 순 없다는 점이다.

점차 상담이 불필요하게 느껴지고 

처음 느꼈던 분석가의 열의도 시간이 흐름에

식었거나 변했다는 느낌쪽으로 변해가기도.

그것이 진실일수도 오해일수도 있겠지만

양측 모두에게 좋은 상담효과를 위해서는

최상의 조건은 아니라 말할수 있다.

하지만, 이또한 긍정적으로 넘게되면 

또다른 자기이해로 이어지니 참 어려운게 정신분석 같다.

읽으면서 이 책이 좋았던 또하나는

문장 모두가 전체적으로 굉장히 부드럽다는 느낌이 들어서다.

누구라도 딱딱하지 않게 공감하며 읽을 수 있는

내용과 외형 모두가 갖춰진 책 같았다.

많은 사람이 읽고 공감할 수 있을 좋은 책이라 본다.

특정 연령대만 적용되지 않을 불확실성 시대의 직업관 정립

누구에게나 인생 직업은 있다 - 방황하는 어른들을 위한 진로 교과서
이우진 지음 / 라온북 / 2020년 9월

맞는 직업을 찾는 것은 쉽지 않다.

그런데 더 어려운 건, 한번 선택된 직업이

원하던 원치않던 평생 갈수도 있고

한번 놓치게 된 어느 순간의 직업으론

다신 못돌아 갈수도 있다는 점이다.

그런 면에서 이 책은 조금 다른 직업관을 보여주는데

단순히 이직을 위한 상식정도를 다루는 것이 아닌

직업이 가진 전체적인 카테고리를

성인이 된 시점에서 재점검 해볼수 있을

전환점이 될만한 시점전환의 의견들을 

보여주려 저자는 노력한다.

책속에서 다소 유머처럼 언급한건데,

만약 모든 사람이 어릴적 꿈대로만 이루고 살게 된다면

대다수 사람들의 직업은 어린 시각에서 

고르고 추천받았던 의사, 운동선수, 선생님 등만 됐을테니

세상은 다양한 직업군은 존재하지 않는

거의 서로가 같은 직업의 이웃으로 

살고 있을거라 말하는 대목도 있다.

책은 성인을 위한 친절한 직업 재설정을 안내하면서

이미 나와있는 기존의 체크방법들도 

간략하게나마 유용하게 소개하고 있다.

그 중 쉽게 접해볼 수 있는 

직업성향 도출법들도 등장하는데,

재밌기도 하고 공감할 수 있는 내용들이라

책에서 직접 해볼수 있는 방법을 알게 된 후,

본인이나 주위사람에게 권해본다면

어쩌면 인생을 바꿀 자신만의 키워드 몇개쯤은

찾게될 수 있으리란 상상도 가져본다.

책에 실린 단어표 안에는 대략 80여개 단어가 등장한다.

그 속에서 자신이 추구하는 7개의 단어를 골라본다.

그 단어는 긍정적인 것도 될수 있고

부정적 느낌을 주는 것들도 될수 있다. 그것은 상관없다.

이렇게 선택된 7개의 단어들을

x축과 y축에 같은 순서로 놓고 각각 매치시켜가며

하나씩 단어를 선택해보는 것이다.

그러다, 점차 최종 단어가 3개쯤 선택되어가는 방법이고

책은 이 방법을 매트릭스라 부른다.

이 방법 이외에도 요즘 핫한 MBTI나

disc란 앞글자 조합으로 설명한 검사법도 등장하는데

내게 가장 와닿고 실용적으로 보였던 검사는

앞서 말한 매트릭스 법이었고 다방면에 유용하다 느꼈다.

코로나가 직업체계도 바꿔 놓았다는 말들을 한다.

처음에는 그냥 그런 예측도 있구나 정도였는데

요즘 분위기만으로는 점점 더 그 위력에 놀랍다.

불확실성의 세상속에 살면서 직업관에 대한

책한권 읽어보는건 나쁘지 않은 선택같다.

필요한 연령대가 따로없을 교양같은 주제를 다루는 책이다.

공황장애는 몸에 밴 오류들이 만들어 내는 것일수도

공황장애 1편 극복의 시작 - 공황장애 환우들이 추천하는 최고의 바이블이자 스테디셀러 ㅣ 공황장애 1
제이콥 정 지음 / 북앤로드 / 2020년 8월

이 책 이전에 공황장애를 알아보고자 

처음 읽었던 책은 전문의에 의해 저술된 책이었다.

TV를 보다보면 너도나도 공황장애를 앓았다는

각계각층의 사람들을 보게 되니,

어떤 장애보다도 거부감이 덜해진 분위기도 있지만,

흡사 병이 아닌 극복사례로써 더 회자되기도 하고

대중에겐 그리 활용되는 묘한 병이 되버린건 아닌지

생각도 해보다가 좀더 깊게 읽게 됐다.

그런데, 처음 읽었던 책은 너무 의학적인 접근이어서

실제 와닿는 느낌이 그리 크지 않았다.

그랬던 그 책과 비교해 본다면 

이 책은 그와 정반대라 할수도 있다.

왜냐면, 이 책은 해당의사는 아닌 

본인이 공황장애를 앓다 회복했고

그 경험으로 해당 커뮤니티를 운영하기도 한

저자의 경험칙에 근거해 만들어진 책이었기 때문이다.

나같은 경우엔 이 책까지 읽음으로써 

공황장애에 대한 쌍방 모두의 시각을 

모두 들어볼 수 있게 된 독서는 됐다고 생각하고 있다.

이 책은 앞서 말했듯, 공황장애란 동병상련의 

여러 사람들을 위한 지식제공으로써 노력한

저술이라 할 수 있고 책소개에서 보면 많은 사람들에게 

인기도 있었고 도움도 주었던 책이라 소개되고 있다.

즉, 선험자가 자신의 경험과 지식을 나누는 식이다.

그런데, 책을 읽다보면 묘한 느낌을 받는다.

이 책은 왠지 병의 회복만을 염두에 둔 사람만이 아닌 

병과 관계없는 사람이 읽더라도 자기계발서처럼 

와닿는 부분들이 많은 구성처럼 느껴지기도 해서다.

그 주된 이유는, 진정한 회복은 약에 의존한 

최종적 회복단계가 아닌 약의 도움과 더불어 필수적으로

본인 스스로 내면변화의 과정을 필수로 보기 때문이다.

정신이 변하면 몸과 습관도 변하고 

몸과 습관이 긍정적으로 변하지 않는다면 

완치판정을 받더라도 그것은 나은게 아니라고 강조하고 있다.

이치에 맞는 이 말이기에 누구에게나 해당될 이야기 같았다.

특히, 게으름엔 답이 없다는 챕터는 유독

이 책이 전하고자 하는 바를 가장 잘 나타내는 서술 같았는데,

군더더기가 별로 없는 참된 조언을 해주고 있다고 느껴졌다.

회복과정을 마치 수행과정처럼 비유하는 장으로,

정신과 육체의 합치된 근면성을 매우 중요한 치유과정이라 말한다.

병원처방은 증상을 경감시키고 조절해주는 정도이지

완치를 뜻하지 않으니, 스스로의 정성과 행복추구에 

노력해야만 진정 완치되리라 권한다.

그리고 좀더 세분해서 게으름은 오만과 나뉘기도 한다.

여기서 매우 중요한 말이 등장하는데

근명성실은 극복의 기본 베이스가 된다고 소개하면서

그 이유로는 이런 노력이 스스로 

내면을 안심시키는 효과를 불러일으켜

결과적으로 불안정의 정도를 덜어내는

심리적 지지기반이 된다 설명한다.

반면, 어떤 식으로던 몸에 밴 게으름을 멈출수 없다면

불안정을 추구하거나 촉구하는 걸 중단하기 어렵다 피력한다.

이어서, 게으름과 약간 다른 오만이란 녀석은

자신을 과대평가하는 현상이라 최종적으로 그런 오만함이

재발을 통해 무너지게 된다면 그 반대급부적으로

오만했던 정도만큼의 절망과 좌절을 맛볼게 될 것임을 환기시킨다.

이런 악순환은 결국, 무기력을 강화시키고

우울과 스스로에 대한 분노를 더욱 촉발시킨다고 추가설명한다.

이후 가장 중요한 얘기가 등장하는데,

공황장애의 극복이라 함은, 단순히 병의 극복만이 아닌

근본적인 자신이 지닌 문제들을 되돌아보며

개선시켜 나가는 것이 될것이라고 한번더 강조하며 이야기를 마친다.

공황장애란 병은, 초기엔 지엽적인 문제들과 싸우는 꼴이지만

차차 호전되면서 이겨내야 할 것은 병이 아닌 

자신의 묵혀진 부정적인 습관들과 오류들과의 싸움임을 말해준다.

더 운이 따른다면 병의 회복과 함께

가치관의 긍정적 개선까지가 이루어지니

그것이 진정한 완치와 부수적 효과라 설파한다.

어찌보면 공황장애는 자신이 견딜수 없는

어떤 환경이나 사건들에 의해 만들어지는 

외상후 스트레스의 일종일수도 있겠지만,

위에서 말한 것을 참고로 해 생각해 본다면

자신이 미루어 온 어떤 인생의 숙제들로 인해

더이상 버텨내지 못하는 무의식의 비명이

병으로 설명되어지는 건 아닐까 생각이 들었다.

공황장애와 관련해 읽어 보기에도 괜찮은 텍스트지만

앞서 말했듯, 자기계발의 다른 버젼처럼 읽더라도

매우 얻는게 클듯한 내용을 다루고 있다고도 느껴지는 책이다.

저자 본인이 말한 이 이외에도 많은 장애물들을

몸소 겪고 공황장애로부터 진정 회복됐다면 

그 병의 회복을 떠나 저자 스스로는 

오히려 한단계 더 성숙해진 인격으로 

분명 거듭나는 경험도 했을거라 미뤄 짐작도 해본다.

저자의 경험나눔과 극복조언에 공감하는 바가 많았던 책이다.