쓰고 되돌아가 보는 일지(日誌)의 윤회

나를 돌보는 글쓰기 - 스트레스를 줄이고 내적 평화를 찾게 해주는 366개의 글감
캐슬린 애덤스 지음, 신진범 옮김 / 들녘 / 2023년 7월

이 책은 한권의 일기장이다.

다른 노트를 일부러 사용할 필요도 사실상 없다.

명제가 있고 밑에 쓰라고 주어진 공간도 있어서.

52주라는 완주기간이 정해져 있으며,

마지막 53주째엔 그간의 감정을 최종 마무리 한다.

그렇기에, 이 책을 정확하게 사용하겠다면

읽는 이가 누가됐건 정확하게 

1년이란 시간을 공통적으로 들여야만 한다, 1년.

나에겐 그래도 이 일기장 구성마저도 결국은 책.

스스로 써야하는 빈칸은 제쳐두고,

매주마다 부여된 목적성 있는 명제들을 먼저 읽어갔다.

각각의 명제들끼린 아예 독립적인 주제가 대부분이지만,

주와 주끼리 연결되는 내용들도 꽤 있다.

그렇지만, 연결되는 내용들끼리의 공유점은 없다.

1년동안 매주 바뀌는 명제를 맞이하게 되는 구성으로 봐도 좋겠다.

각각은 묶이지만 결국 독자적인 묶음의 명제 속 주제들.

그렇게 해나가다 보면,

하나씩 쌓여가는 글쓰기의 효과로 묶어주는 역할은

글감들로 글을 써낸 스스로를 돌아보는 시간에서다.

글을 써온 과거의 자신을 현재의 자신이 

돌아보는 시간을 꼭 가지도록 책은 명시적으로 

시간을 부여하고 이를 규칙적이고 반복적으로 요구한다.

매번 바뀌는 주제를 미리 나처럼 읽어보거나

아님 진짜 해당 주마다 신선하게 모르는 글감들과 마주치면서

재미를 느껴가며 매주 살아가는 것도 꽤나 행복할 거 같다.

상담사나 실제 누군가가 묻고 있지 않지만

책이 당신에게 말을 걸어오는 거와 마찬가지니까.

이런 것에 생각과 감정이 어떤지 책이 글로써 물어와 준다,

그걸 그렇게 느끼는 당신의 생각과 마음은 어떤지.

어떤 면에선 판단을 물어봐 주는 것이다.

이끌어 가거나 가르치는 타인이 있는게 아닌

결국 모든걸 사실은 자신이 주도하고 있지만,

책이 플레잉 코치가 되어 1년을 동행하며

내적 훈련을 지속적으로 이어가고 경험하도록 돕는 것.

어느 주엔 달리기가 등장하는 때도 있다.

신체의 건강함이 정신적 흔들림을 잡아줄 수도 있다는

대강의 이론도 소개하면서, 달리는 중간 기억나는 것을

메모할 수 있는 준비도 해보라는 대목에선,

대부분 필기구로 써가는 글쓰기가 소개된 책이라 

폰 메모장을 활용하면 될 간단할 거 같은데

굳이 꼭 이렇게라도 해야 되는 필요성이 있나 싶기도.

하지만, 손으로 쓰는 글과 노트북 활용 모두

비슷하게 설명된 부분들도 있기에, 폰과 메모지 선택 정도는 

각자의 재량으로 판단해도 될 문제 같았다.

독자 본인이 채워가야 하는 구성의 책임에도

각 주마다 소개된 명제들을 읽어보며 들던 생각은,

책 자체를 일기장처럼 채워가거나 

따로 준비한 노트를 활용하거나 2가지 방법 모두

그마다의 장점이 있겠다는 점이었다.

명제 밑에 바로 적는다면 올인원 구성이니 그 유용함이 있겠고,

따로 준비된 노트를 활용한다면 좀더 

긴 글을 써볼 수 있는 공간확보가 가능할 것 같았다.

또다른 아이디어라면, 책에 실린 많은 명제들을

필사하듯 노트에 써볼 수 있을테니 

하겠다면 이것도 나쁘진 않을거 같았다.

이 책엔 페이지 숫자가 표기돼 있지 않다.

만약 어느 대목을 찾아야 할 땐 기억에 의존하거나

몇주 몇일이라던가 책갈피 등을 활용해야 할 것이다.

책에 실린 많은 내용 중에서 유독 좋았던 글감이 하나 있는데,

6주 3일차에 실린 인지심리학자 '에드먼드 본'의 말로써

'불안장애는 시간이 지남에 따라 누적된 

스트레스의 결과라는 결론'이었다.

따옴표는 결론 앞의 결과에서 끝나있지만 

난 결론까지 이 문장을 묶어 봤다.

오히려 결론까지 묶었을 때 더 완결되는듯 기억에 남았다.

깊은 이해까지야 요하지 않는 이 문장이 유독 와닿던 건,

'누적된'이란 표현 때문이었던거 같다.

그렇게 여러 심리학 책들을 읽어 왔으면서도 

아직 누적된 의미보다는 불특정 사건과 

환경적으로 생긴 단편적인 불안 촉발을 더

불안장애 원인으로 먼저 떠오르는거 같아서.

누르고 누르다 터진게 누군가는

화가 아닌 불안 될 수 있는 거란 다른 발상전환으로도 

생각해 보게 만들어 준 평범한 듯 특별했던 구절.

앞서 말했듯, 정확하게 완주하기 위해선

정직하게 쏟아부어야 할 시간이 요구되는 책이다.

어떤 심리학 책들보다 풍부한 내용도 좋다.

앨버트 앨리스의 초창기 이론부터

호흡명, 명상, 심지어 가벼운 웨이트 운동까지

시도할 수 있는 건 거의 모든게 다 등장하는 거 같다.

불안에 관해 좋았던 문장을 하나 소개했지만 이 책은 

불안, 상심, 외로움, 고통 등의 특정 요소를 목표로만 쓴게 아닌

모든 감정의 주체인 자신을 스스로 돌아보기 위한 책이다.

그래서 '나를 돌보는 글쓰기'란 제목이기도 한거고.

끝으로, 이 책의 컨셉이 스스로 1년동안

자신의 저널을 써보는 구조이기에,

저널의 백과사전식 정의를 끝으로 이 글은 맺고 싶다.

"저널, 일지(日誌: 하루의 기록), 

한국에선 언론을 의미하는 바가 큰 데,

영어에서는 매일 자신의 감정이나 생각을 

스스럼없이 적는다는 의미로 일기(日記)에 가깝다."

실전으로써의 경매를 간접체험 해보는 이야기들

거장의 경매 수첩 - 37년 투자의 대가가 공개하는 금맥을 거머쥐는 부동산 경매 비기
심완보(태양바람) 지음 / 21세기북스 / 2023년 7월

경매란 한마디로 '도전' 같았다.

단순히 경매절차를 책으로 배운다는게 어려운 일이란 건,

저자가 여러 이야기를 해가는 와중에

연애를 책으로 배운다는 비유로 경매의 실전성을 말하면서,

교과서로 경매를 배운다는 것의 한계를 언급하곤 했다.

반대로, 실제 현장에 나가보고 하나하나 경험을 쌓는게

얼마나 재밌을지 또한 상상해보게도 되는 이야기도 많았고.

또하나, 이미 경매를 다룬 책임은 알고 읽게 될테니

당연히 실무적인 이야기들을 접할거라 예상들 하겠지만

그와 함께 이 책엔 매우 독특한 점이 하나 더 있다.

자기계발서 읽는 듯, 바라보는 이의 심장을 두드리는

경매현장에서 겪었던 저자의 감정들이 잘 담겼다는 점이다.

때론, 경매가 아닌 칼 세이건의 '코스모스'도 등장하는데,

별 뜻 없이 이 책을 읽게 됐었다던 저자는

이걸 세상을 보는 자신의 관점을 바꾼 

자신만의 매우 소중했던 경험이라 이야기한다.

경매책에서 코스모스라니 일단 의아하지 않나?

이 책 뒤로 갈수록  솔직히 과학적이고 계산적인 이야기가 많아 

그런 부분은 처음받은 쇼킹한 느낌과는 달라 별로였다지만,

주로 인문서만 보아오던 저자가 

생각지도 못한 과학분야를 경험해 보면서 

기존 인생관을 뒤집는 듯한 책과의 인연이었다.

불규칙 적이라 여겼던 일들에 규칙성이 존재함을 이해해 보며

관찰자적 시점에서 현실을 바라볼 수 있을을 느꼈봤다던 기억.

당시 경매를 하며 스스로를 힘들게 하던 스트레스를 잊고 

흥미로운 도전처럼 경매를 이해하게 된 계기가 되어준 듯 했다.

경매와 직접 관련 없는듯 한 이런저런 얘기들도

전체적으로 봤을 땐, 독자 스스로 나름의 자질을 

가늠해 볼 수 있는 이야기로 이해해 볼만한게 많았고,

당시를 지금의 관점에서 평가해 볼 만한 

선배들의 경험담처럼 느껴지는 부분들이기도 해

단편적 경매지식들 보다 오히려 귀한 조언이라 생각한다.

이밖에도 뭐지 싶을 정도의 신선한 얘기는 많다.

현장에서 경험한 사람들과 상황들에 관한 이야기들로써,

위험하고 무모해 보이던 한 수강생이

갑자기 실익 없어보이는 임야입찰에 뛰어들겠다고 설치더니,

오히려 결국은 예상외로 단계단계 성공시켜가며

전문가가 보기에도 신기하다 싶을 정도로 

우연과 행운이 겹치듯 일사천리로 진행됐다던 사례는,

추진력이 강하다고 봐야할지 천진하다고 봐야할지

독자로써도 정확히 감이 안오기도 했지만,

그 사람이 지금까지 저자의 매우 중요한 직원으로써

같이 근무하고 있다는 이야기까지 이어진 것도 재밌었다.

뱀처럼 생긴 이상한 모양의 땅 관련 입찰에 관해서는

1000장이 넘는 지적공부를 발급해 보며 조사해 가니

생각지도 못한 개발계획의 이면을 알게 되어

1000%에 육박하는 수익률을 기록했던 이야기도 소개했다.

작은 에피소드지만, 큰 인연없던 수강생이

다세대 주택을 낙찰받고는 최우선변제권도 보장 못받는

지하층 독거 노인을 별 댓가없이 

자기 건물에 계속 살게 한 사례를 얘기하면서,

깊이 알지 못하다가 그의 일처리를 봄으로써 

인간적인 면까지 알게 되니 감동이었다던

흔치않은 따뜻한 스토리도 실려있다.

팀을 이루고 공동작업을 하며 수강생들과

다같이 함께 낙찰받은 사례들도 여럿 실렸고.

실전 얘기가 전체의 반쯤 실렸다면 

후반부 부터는 본격적인 경매지식들이다.

앞에서도 법정지상권이나 유치권을 다루고 있지만

표처럼 정리된 지식을 제공하는 건 후반부에 주로 있다.

개인적으론, 이론적 지식을 이 책으로만 처음 접하는 사람이라면

무리가 될 만한 내용들도 많을 수 있겠단 생각을 한다.

이 책의 내용들은 다 훌륭했지만, 

법정지상권과 유치권, 경락절차의 이해, 명도절차 등은

공법과 민법, 공시법 정도는 알아야 

쉽게 이해할 수 있는 내용들이라 생각 들어서다.

아는 사람에겐 매우 재미있는 책이 될 거고

아예 문외한이라면 확실히 사전공부가 좀 필요한 부분들이다.

결론적으로, 얇은 두께의 책이지만 

알차게 경매를 맛보게 해주는 책이었고,

특히, 법정지상권과 유치권 부분들은

갖춰야 할 법적요건 이외의 측면들까지 

실무에서나 만날 법한 이야기들이라

매우 귀한 팁들이 아닐 수 없었다.

현장경매에 관해 잘 설명해 놓은 책이다. 

고민 이유를 되집어보게 도와주는 관점전환의 도구들

말로 표현하면 모든 슬픔이 사라질 거야 - 나도 몰랐던 내면의 상처까지 치유하는 언어의 심리학
가바사와 시온 지음, 이주희 옮김 / 동양북스(동양문고) / 2023년 7월

기본적인 자기분석에 해당하는 내용으로써

책 내용중 고민을 분석하는 3가지 축은 

전체를 봤을 때도 의미하는 바가 크다.

각자가 지닌 고민의 사연들이야 다양하지만

이 3가지 축으로 고민하는 주제들을

각자의 방법으로 되집어보다 보면,

기질적으로 본인이 어떤 생각을 

무한루프처럼 반복하며 살고 있는지 

스스로 이해한 후 그 관점을 변하게 해줄 

간단하고 확실한 도구가 정리될 수 있기 때문.

그 첫번째는 통제.

통제라는 말을 언뜻 떠올리면 사람 아닌 상황도 있겠지만

누군가를 관리하거나 휘하에 두는 걸 떠올릴 수도 있다.

하지만, 여기서의 통제는 상황으로 바라봐 보는게 더 적절하다.

책에서 다루는 통제의 의미를 유연하게 풀어봤을 때 

좁게는 하고 싶은 일을 본인 스스로 통제할 수 없는 것이다.

이걸 더 와닿게 고쳐 말해본다면,

하고 싶지 않은 일을 억지로 하고 있는 상태까지 포함되는

통제의 획득 Vs 통제력 박탈이다.

획득이 아닌 박탈에 가깝다면,

이로인해 더 스트레스를 받는거고 점점 더 불안해 질거다.

그러나 해결된다면 안심되니 

기존에 유지되던 불안과 스트레스는 소멸됨.

이걸 효과적으로 가시적으로 이해하고 그려보기 위해선 

'카라섹 모델'이라 불리는 4사분면 그래프로 그린

직무 스트레스 모델을 활용하면 좋았다.

y축은 일처리의 재량권, x축은 일로 인해 부과되는 요구사항.

예를 들어, 1사분면은 재량권과 요구사항이 모두 높고,

정반대인 3사분면은 재량권도 낮고 요구사항도 적은 업무로

수동적 태도를 갖게 하는 반복되는 단순작업으로 설명될 수 있다.

그래프로써 도움을 받을 수 있는 인식 전환은 결국,

같은 강도의 일을 하더라도 재량권으로 대표되는 

통제감이 높은 사람일수록 불안 아닌 만족감이 

대담해 질 수 있는 마음을 채워주는 원동력 된다는 논리.

이렇게 통제이론을 바탕으로 어떤 식으로든

부정적인 생각패턴에 현실적으로 통제를 적용할 수 있을 때,

할 수 있다는 감각이 살아나고 실제 행동할 수 있는

마음의 여유가 생긴다는 순차적 변화 가능성을 얘기한다.

둘째, 시간축.

고민하는 일이 있다면 될 수 있는 한 

구체적인 숫자로써 해당 사실을 인지해보라는 충고다.

그냥, 누구한테 배신을 당했어, 누구에게 사기를 당했어가 아닌,

정확하게 벌어진 시점을 명시할 수 있는 화법을 써야 한다는 뜻.

1년이면 1년, 10년이면 10년이라 정확히 계산해 말했을 때라야

지나버린 사실에 대한 시간적 인식이 분명해지고

과거를 마치 현재처럼 말하고 이해 받으려는 자신에게

지금 괴롭게 느껴지는 사실이 지금도 벌어지고 있는

실제가 아닌 것을 따져볼 수 있게 해준다.

예전 일을 지금처럼 인식하며 은연중 말하고 있다면

과거시점으로 현재를 사는 자신이기에

그 사실을 스스로 들여다 보라는 뜻이 내포돼 있다.

그렇게 현재를 살게 됐을 때, 그때 그 시절에 그랬던거고

'지금은 지금'이란 처한 처지에 알맞는 화두를 갖게 된다.

셋째, 자기축.

이건 좀 이해를 필요로 할 종류의 축인데

고민의 대상이 자신인지 타인인지에 대한 분별능력이면서

그 고민거리의 덩치를 가늠해 볼 수 있는 지표다.

이 능력의 근본을 이해하기 위해서는, 

세상에서 바꿀 수 있는 건 자신 이외는 없고 

타인은 바꿀 수 없다는 명제에서 출발됐음을 알아야 한다.

고민대상이 나인지 타인의 일을 내 일처럼 

대하고 있는 것에서부터 온것인지를 잘 따져볼 줄 알아야 하겠다.

백분률로 수치화 해보고 자신의 타자화 수준을 체크해

결국 나를 위해 사는 삶인지 저울질 해볼수 있어야 한다.

거기에 바라는게 불가능 한건지 아닌지

그 성공률까지 곰곰히 따져보라는 의미도 담겨있다.

만약 타인의 일이더라도, 본인의 개입과 함께 타인의 협조를 끌어낼 수 있다면

고민해결은 내적인 심리와 정신적인 문제가 아닌 

사회성으로 해결해야 될 일이 될 수도 있고.

3가지 축들 중 가장 자신이 오용하고 있는 

하나를 취사선택해 올바른 관점으로 끌고 올 수 있다면

이제까지의 괴로움은 사라질 수 있다는 기본원리를 보여준다.

끝날지모를 일들에 막연하게 계속 잠식만 당하고 있다면

이 3가지 축 중 자기에게 가장 잘맞는 하나를 도구로 써써 

자신의 생각패턴을 긍정적으로 재구축 해내는데 성공한다면

효과적인 관점변화를 가져다 준다는 설명으로 이해하면 된다.

말로 적절하게 표현할 수 있는 구체화 능력이 결국 

많은 부정적 자동사고들을 변화토록 할거란 

그런 이야기 구조이기에 수긍할 수 밖에 없다.

읽다보면 한번쯤 비슷한 얘기를 

살면서 들어본 듯한 주제정리가 너무 많은데,

그 비슷한 걸 특별하게 정리해 보여주는게 

이 책만의 가치였다고 본다.

말로 끝내는 정리가 아닌 실행가능한 대안이란 점에서

높은 점수를 줄 수 있는 접근법을 다루는 책이었다.

인공관절 보다 자신의 아픈 무릎이 더 소중한 이유

무릎 관절 트레이닝 & 스트레칭 - 100세까지 통증 없이 걸을 수 있는
토다 요시타카 지음, 박재현 옮김 / 랜딩북스 / 2023년 6월

무릎건강에 관해 환자 입장에서의 필요한 접근을 

쉽고 편하게 전달하고자 노력한 책이다.

일본 정형외과 의사인 저자는,

무릎질환을 도울 셀프케어에 위주로

실내에서 해보기 쉬운 운동처방적 요법들을 

근육과 움직임 위주로 설명하고 있다. 

또한, 일본 내에서 시행되고 있는

무릎관련 외과 치료의 실태도 살짝 들려주는데,

가감없고 시사적인 부분이라 좋았던 부분이었다.

특히나, 무릎 인공관절 수술건수의 

수치적 증가률은 가히 충격적이었는데,

2007년부터 2017년까지 일본에서 행해진

인공관절 수술건수는 대략 70만건으로,

역으로 추산되는 현재 누적 건수는 

대략 106만 건으로 짐작된다 했다.

106만건...

이 숫자 자체가 내겐 너무 크게 다가왔다.

필요해서 했을거란 관점에서만 본다면

명목상의 이 수치 자체로 꼭 놀라야 될 이유는 없지만,

저자가 얘기하는 행간의 의미로 봤을 땐

해당 수치가 의미하는 바는 그리 녹녹치 않았다.

조사 이전 이 수술 건수가 적었다는 해설도 붙었으니까.

저자가 봤을 땐, 이런 치환술이 필요했을 환자수는 

생각보단 적다고 이해되는 부분들도 있었다.

수술이란 것도 해당 의료기술이 존재하고 사업화 됐으니

누군가는 수술을 해야하고 누군가는 받아야 될테니 

이런 시장구조로 결국 팽창됐었어야 됐겠구나란 식으로.

후반부에 나오는 이런 내용들까지 읽을 쯤엔

자신의 무릎으로 건강하게 유지하며 산다는 것 자체가

누구에게나 매우 중요하고 큰 신체적 자산이라 보여졌다.

특히, 건강하지 못한 무릎을 가졌다면 더욱 더.

변화할 수 있는 시점, 변화될 수 있는 상태의 사람들이라면

반드시 명심해야 될 내용 같기도 했다.

발로 수건을 웅켜잡는 운동의 반복은

발바닥 쪽 횡아치 힘을 기르게 하는 운동,

12시 4시 8시 방향으로 한쪽 다리를 뻗어보는 건

뒤로 넘어지지 않는 균형 테스트,

앉은 상태에서 무릎 밑에 지지대를 받치고

체중의 80%정도 힘으로 누르는 연습은

펴지지 않은 무릎을 반대힘을 줌으로써 해보는 운동이다.

매우 많은 운동 가짓수가 실려있는 건 아니지만

필수적이고 실행하기 용이한 것들 위주로 다뤄졌다.

모두, 왠만하면 보조자 없이 

혼자서 무릎질환을 개선해 볼 수 있는 

가성비 좋은 운동법들 같았다.

그 중, 무릎을 직각높이까지 드는 운동과

발에 고무튜브를 감고 외반각도를 위한

근력을 만들어주는 운동은 특히 좋은 운동 같았는데,

보통, 걷는 것만으로 다리 근력운동이 부족한 이유는

무릎을 허리선까지 들리지 않는 동작이기 때문으로,

여기서 소개된 양쪽무릎을 번갈아

직각높이까지 올리는 운동이 필요하다는 이해해보고

규칙적으로 진행시켜 보는 건 매우 중요해 보였다.

여러 운동 얘기만큼이나 주목되던 부분은,

무릎관절 내 히알루론산과 스테로이드의 

주사주입을 통한 도움관련 부분이었다.

의사라 주사로써 치료를 권하는 부분은 절대 아니었고

운동이 더 효과적이기 위한 보조적 수단으로써

주사가 도움줄 수 있는 긍정적 영향을 말한 것인데

예상 밖으로 공감되는 부분이 매우 컸다.

평소 스테로이드 주사에 대한 거부감이 컸는데,

경구용이 아닌 주사로써 관절 부위에

3개월 정도의 간격을 두고 사용되는 주사는, 

스테로이드의 장점만 취할 수 있는 방법이라 소개됐다.

즉, 아픈데 억지로 하는 운동을 권하는게 아니라

무릎 안좋은 이에게, 운동초기 진입장벽을 낮춰주고

좀더 수월하고 가동성 있는 재활을 가능케하는 보조수단으로써.

운동을 통해서나 병원에서 주는 도움과 더불어,

도구를 이용해 안좋은 무릎쪽 중심선을 몸 밖으로 

이동시켜줄 수 있는 '족저판' 활용법은,

저자가 알려주는 수제 제작법으로써 사용해 본다면

고가의 의료기구로 맞춤제작 할 필요없이

매우 큰 변화를 줄 수 있는 직접 해보는 방법이면서

일반인들은 알기 어려운 내용이기도 했다.

새끼 발가락 쪽에 발판을 두어 높이를 교정하여

보행을 보조하고 중심선을 이동시키는 방법.

생각보다 내용이 단순하다 느끼며 읽다가

점점 유익하여 빠져들듯 읽게된 내용들이 많았다.

무릎은 한방향으로만 움직이는 관절이란 걸 잊고

발목이나 고관절처럼 움직일 수도 있는 관절.

남의 몸처럼 무릎을 쓰고 있을 많은 사람들에게 

무릎에 관한 의학적 상식을 쉽게 잘 정리해 줄 것이다.

영국심리상담가의 CBT식 행동교정 워크북

나를 지키는 관계가 먼저입니다
안젤라 센 지음 / 쌤앤파커스 / 2023년 7월

심리에 관한 책이기도 하지만

관계를 이야기 해주려는 책 같이기도 하다.

쉽게는 소통방식이라 말해도 될 부분같다.

거기에, 영국의 심리상담이 어떤 식으로 진행되는지

간접적으로 체험해 볼 수 있다는 이점도 가진 책이다.

그냥 들어주고 입장을 이해하는 상담이 아닌

변화를 이끌어내는 CBT방식에 가까운 듯.

전문적인 용어사용이 매우 적다는 점도 신기했는데,

수동공격적이나 편집적이라 표현될 수 있는 묘사들도

굳이 해당용어를 사용해 함축시키려 하지 않았고,

상황적으로 이해시키고 사례로써 들려주려는 

특별한 노력들도 많이 느껴지던 내용들.

예를 들어, 수동공격을 2가지로 나눠 

자기를 향한 것과 타인을 향한 2가지 분류로

수동형 태도에 대해 들어볼 수도 있었는데,

자신을 향한 소심한 수동공격에 비해

타인을 향한 수동공격처럼 표현된 부분은,

사실 그게 누군가의 현실이 됐을 땐 

얼마나 해결곤란한 괴로운 일들이 될지 가늠조차 안됐다.

간단히 말하면, 당하는 사람이 스스로 인지 못하게 

친구인 듯 행해지는 해꼬지라 보면 되는 일들 같았다.

험한 표현이 별로 없는 책 속 표현들 중에서

이 유형에 대한 정의만큼은 '돌려까기'형의 수동형이란

부정적 표현으로 설명되고 있는데,

그 수단들을 한번 살펴보면 더 이해가 쉬울 것이다.

공격적 회피하기를 사용하지만, 수동적 방식이 아니라

회피를 공격목적과 의도로 사용한다는 점에서 구분된다.

상대의 요구를 묵살하는 방식에선 

상대를 향한 무성의한 반응 또한 의도적인데,

영혼 없는 반응으로 일관함으로써 상대를 지치게 만든다.

상대를 투명인간 추급하는 건, 

이를 한국식 용어로는 은따라 부를 수도 있을텐데

은근하게 따돌리며 끼워주지 않고 없는 사람 취급하기다.

칭찬을 수단으로 사용하는 것 또한 가짜처세인데

실제로는 비난을 숨긴 가시 돋친 칭찬인 걸 상대는 모른다.

주변에 불리한 여론 형성도 한몫하는 심리적 기술로

하소연인 듯 잘 둘러대듯 꾸며낼 수 있지만 

결국 상대를 향한 여론몰이를 

처벌처럼 사용할 줄 아는 능력인 것이다.

상대를 향해 부정적 평가를 내리는 것 또한 

잘못 이용되는 나르시스트적인 면이라 느껴지는데,

우월한 위치에서 내려다 보듯 상대를 자기기준에서 평가해서다.

동정심, 죄책감을 줌으로써 상대에게 부담을 지울 수도 있고.

자신의 기대를 깨뜨리지 못하게 하는 노하우도 있는데

여기까지 보다보면 이걸 과연 수동형이라고만 봐야할지도 의문이 든다.

쉽게는 알려진 가스라이팅이 떠오를테고

좀더 들어가면 성격장애나 편집적 원한에 가까운 모습들 같았다.

특히, 특이한 특성 중 하나는 

'배고픈 사람 앞에서 잔칫상 차리기'라 표현된 특성이었는데, 

상대방의 불행과 고통을 알면서도

의도적으로 과한 위화감을 조장시키고자 만든 잔치상이란 뜻.

이는 상대적 박탈감, 분노, 열등감을 조장하며 

이를 바라보면서 우월감을 느낀다는 태도.

언행불일치라 표현된 부분에선, 

괜찮다고 말하지만 풍기는 느낌은 싸늘하기에

분위기상 상대가 눈치보게 만들며 

이를 이용해 응근히 요구를 관철해 낼 줄 안다.

배려하는 듯 보이면서도 종국엔 공격성 탓에 불일치인 것.

이런 모든 부분에서 공통적으로 느껴지는 바를

책은 상대를 향한 공격적인 수동적 행동이라 불렀다.

상대에게 적의를 그대로 들어내지 않기에 수동형인 것이고

그 적의가 자신이 아닌 타인을 향하기에 위험해 보였다.

한국 정서라면 배신이나 적반하장 등으로 표현될 말 대신 

저자는 '돌려까기'표현으로 이 유형을 설명한다.

여기까진, 읽은 부분 중에 

부정적으로 기억되는 내용을 다뤄봤고,

반대로, 152~153p에 실린 요약된 '감정단어 사전'은

책 전체를 기억하고 이해하는데 유용한 정보로 추천한다.

부정적이던 긍정적이던, 모두를 다루면서

말로 표현되기에 한정적인 표현들을

같은 카테고리로 모아 읽는 이 스스로가

자신의 감정을 표현하고 해당행동을 매치시켜 볼 때 

유용한 자료로 쓰일 수 있는 말들을 정리해 놓았다.

화, 죄책감, 수치심, 외로움, 불안함 등의 부정적 감정표현들과

유쾌함, 기쁨, 의욕, 활력, 만족, 감사, 안정감 등 긍정적 표현들을,

유사한 뜻의 다른 다양한 형용사들과 엮어

상황별 느끼게 될 감정이 어떤 분류인지

단어로써 알아볼 수 있게 표로 만들어진 부분이다.

이해와 동시에 행동수정을 유도하는 책이라

읽고 지나치지 않고 현실대입에 적합하게 만들어져 있다.

자신의 문제점도 이해해 보면서 

사회구성원으로써 필요한 자질 향상도 도와주는 구성.