인생을 바꾸는 잠들기 전 15분 노트

인생을 바꾸는 잠들기 전 15분 노트
요코카와 히로유키 지음, 신찬 옮김 / 프롬북스 / 2022년 7월

 하루 15분이라... 하루가 24시간, 1시간은 60분이라는 것을 생각하고 계산하면, 1일 총 1440분 중의 15분은 그렇게 긴 시간은 아닙니다. 100분의 1 정도에 가깝습니다. 하지만 일상 생활에서 15분은 조금씩 다릅니다. 아침의 15분은 조금 더 잘 수 있는 긴 시간이고, 버스나 지하철을 기다리는 15분은 가끔 초조하게 만드는 시간입니다. 맛있는 커피를 앞에 두고 15분은 금방 지나가는 시간이고, 인터넷이나 텔레비전을 볼 때의 15분도 그렇게 긴 시간은 아니더라구요.

 하루에 15분을 잘 쓰는 것으로 인생을 바꿀 수 있다면, 한 번 시도해볼 수 있을까요.

 이 책 "인생을 바꾸는 잠들기 전 15분 노트"는 매일 15분씩 일기를 쓰는 것을 7일*7주의 49일 동안 할 수 있도록 구성되어 있습니다. 매일 자신의 생각을 쓰는 것으로 생각을 현실화 할 수 있다고 하며, 매일 조금씩 설명을 읽고, 한 페이지의 일기를 쓸 수 있게 되어 있습니다. 그 날 그날 질문에 맞는 간단한 답을 쓸 수 있는데, 매일 조금씩 비슷하지만 질문이 조금씩 다릅니다. 

 매일 앞부분의 설명을 읽고, 그 페이지를 채우다 보면, 49일의 시간이 지나면 한 권의 자신만의 책이 완성되는 방식인데, 처음에 이 책을 읽고, 책에 직접 쓰는 것이 잘 되지 않고, 하루에 한 부분을 읽어가면서 오랜 시간 책을 읽는다는 것도 잘 되지 않아서, 책을 읽는데도, 그리고 첫 페이지의 일기를 쓰는 것도 시작하는데 반년 가까운 시간이 걸렸습니다. 하지만 일기를 쓰기 시작하면서 시간을 확인해보니, 사람마다 개인차가 있을 수는 있지만, 그렇게 오래 걸리지는 않을 것 같아서, 15분이면 그 날의 일기를 쓸 수 있을 것 같습니다.

 매일 분량의 설명을 듣고, 그 날의 일기를 쓰는 것을 반복하는 것은 어려운 일은 아닙니다. 하지만 시작하는 것은 잘 되지 않았는데, 일기를 쓰는 습관이 없었고, 매일 분량에서 써야 할 오늘의 좋은 일과 목표 등 내용을 채우기가 잘 되지 않았기 때문입니다. 하지만 그렇기 때문에 이 일기를 쓰는 것이 더 필요할 시기라는 것을, 일기를 쓰는 과정에서 알게 되었습니다.

 매일 일기는 책에 직접 작성한다. 단정적인 어조로 쓴다와 같이 명확한 설명이 되어 있어서 앞부분의 저자 설명을 따라 가기에 좋은 점이 있고, 매일 질문이 반복 될 때도 있으면서 다시 앞부분과의 연계가 될 수 있어서 좋은 점, 그리고 매일의 생각을 쓰는 것으로 다시 목표설정을 하는데 효과가 있다는 점이 좋은 책이었습니다. 

3월 29일 수요일입니다. 좋은하루되세요.^^

 3월 29일 수요일입니다. 지금 시간 오후 5시 05분, 바깥 기온은 14.6도 입니다. 편안한 하루 보내고 계신가요.^^

 어제보다 기온이 더 올라가서 날씨가 따뜻하네요. 아직 미세먼지는 보통 정도입니다. 하지만 새벽엔 매우 나쁨으로 표시가 되었던 것 같아요. 기억이 맞는다면 그렇습니다. 조금 더 지도를 확대해보니, 주변엔 여기보다 수치가 높은 곳이 많이 있어서, 100이 넘는 곳도 많고, 200이 넘어가는 곳도 있어서, 이 주변은 50대의 보통과 100과 200이 뒤섞여있어요. 아마도 조금씩 좋아지는 것일 수도 있고, 아니면 다시 높아지는 것일지도 모르겠어요. 날씨가 따뜻한 날에는 미세먼지가 자주 오던, 몇 년 전과 비슷한 봄이 될 것 같은데, 따뜻한 날이 되어도 마스크를 잘 써야 할 것 같습니다.

 어제 날씨가 그렇게 따뜻한 느낌은 아니었는데, 오늘은 어제보다 기온이 높으니까 다를까요. 현기온이 14.6도, 체감기온이 14.4도로 비슷합니다. 바람이 불지만 남서풍이라고 하니, 많이 차갑지 않을지도 모르겠어요.

 요즘 밖에 나가면 목련이 피기 시작했는데, 빨리 피는 나무엔 하얀 꽃이 꽤 피었습니다. 하지만 그 나무는 늘 그랬어요. 어느 해에는 며칠이나 한주일 가까이 더 빠르게 피는 편입니다. 그러니 가까이 있어도 다른 나무들은 아직 그 정도는 아니고 약간 쌀알처럼 하얀 꽃이 보이기 시작했어요. 

 어느 해인가 날씨가 갑자기 더워져서, 아침에 막 피기 시작했던 꽃은 오후가 되어서는 벌어져서 떨어지기 시작했습니다. 일년에 한 번을 기다리는 순간일텐데, 나무도 참 아쉽겠다, 고 생각했지만, 그건 제 마음이었습니다. 그렇게 생각하는 것, 그렇게 보는 것 모두 내 안의 것들에 불과하다는 것을 알았습니다. 길게 꽃이 피어야 하는 이유도 어느 시기에 피어야 하는 것도 모두 제가 할 수 있는 건 아니라는 것도 약간의 시간차와 함께 돌아왔습니다. 어느 시기 꽃이 피면 그 앞을 지나며 보고 향기를 느낄 수 있는 것, 할 수 있는 것은 그런 것들이라는 것도요.

 매년 그렇듯 올해도 봄이 되었습니다. 서늘한 목련의 향기가 있고, 분홍빛 느낌의 벚꽃이 있고. 노란 봄 느낌의 개나리가 피는 시절을 한 번 더 맞이할 수 있어서 기쁘게 생각합니다. 

 오늘도 좋은 하루 보내고 계신가요. 이번주는 금요일이 되면 3월 마지막 날이 됩니다.

 어느 새 그런 날이 왔고, 그런 시기가 되었고, 그리고 날씨가 많이 따뜻해졌습니다.

 편안한 오후 보내시고, 좋은 하루 되세요.

 감사합니다.^^

 3월 25일 토요일에 찍은 사진. 봄이 되니, 화단엔 연초록잎과 꽃이 등장. 이름은 들었는데 잊어버렸습니다. 빨간 매화 비슷한 꽃이 핍니다. 

3월 28일 화요일입니다. 좋은하루되세요.^^

 3월 28일 화요일입니다. 지금 시간 오후 8시 19분, 바깥 기온은 8.6도 입니다. 편안한 하루 보내고 계신가요.^^

 어제보다는 기온이 조금 더 올라간 것 같은데, 그래도 지난주 따뜻한 날 때문인지 큰 차이는 없는 것 같아요. 지금은 어제보다 2.6도 높고, 체감기온은 7.2도 정도 됩니다. 저녁이 되기 전 5시 지나서 잠깐 편의점에 갔는데, 서늘한 느낌이었어요. 지금은 그 때보다 기온이 조금 더 내려갔을 것 같으니까, 아직은 따뜻하게 입는 게 좋은 시기 같습니다.

 어제보다 기온이 조금 더 올라갔다고 미세먼지가 어제는 좋음, 오늘은 보통입니다. 그래도 많이 높지는 않아요. 미세먼지 34 보통, 초미세먼지 19 보통이니까요. 같은 색상으로 표시되어도 차이가 많이 있을 때가 있어서, 한번씩 확인해보는데, 오늘은 그렇게 높지 않아서 다행이예요. 오후에 잠깐 창문 열었을 때, 밖에 서 있을 때에도 공기가 나쁜 느낌은 아니었는데, 가시거리도 나쁘지 않았던 것 같고요. 공기가 나쁜 날에는 가까운 곳도 살짝 흐린 느낌이 드는 날도 있었는데, 그런 날에는 마스크를 잘 쓰고 나가도 어쩐지 불편한 느낌이 있는데, 오늘 같은 날은 그런 것들은 없었어요. 

 오늘 저녁에 축구 경기 있다고 하는데, 아마도 페이퍼를 쓰고 가면 끝나지 않았을까, 잘 모르겠습니다. 월드컵 본선 경기 처럼 찾아보는 경기도 있긴 하지만, 오늘은 그냥 텔레비전 보기 귀찮았어요. 생각해보니 저녁 뉴스도 보지 않았네요. 저녁 뉴스를 보면 저녁에 페이퍼를 쓸 것들이 많이 생기는데, 요즘 며칠 뉴스를 많이 보지 않았더니, 할말이 별로 없어, 아는 것도 없고, 그런 기분입니다.

 오늘은 화요일인데, 어제 저녁엔 화요일 같더니, 오늘은 목요일쯤 되는 것 같았어요. 그렇다고 해서 어제와 오늘 그렇게 바쁜 건 아닌데, 주말을 지나오는 순간부터 내부시계 고장인가, 잘 모르겠습니다. 생각해보니까, 가끔은 지루한 마음이 들기도 해도 시간이 빨리가고, 어느 때는 너무 바쁜 느낌인데 하루하루 가는 게 아니라 시간이 며칠씩 가는 것 같기도 합니다. 그냥 매일 빨리 가는 것 같은데, 어느 날에는 아주 더디게 가는 것 같기도 해요. 어쩌면 내부 생체시계를 움직이는 호르몬과 신경물질의 문제일 수도 있겠지만, 한편으로는 늘 바쁘게 생각해야 하는 마음이라거나 쉬지 못한 부분들이 주는 퍽퍽함일 수도 있겠다는 생각이 들었어요.

 그래서 지난주부터는 조금 줄이겠다 생각을 하는데, 아직 잘 되지 않네요.

 그러는 사이에 목련은 피고, 개나리도 노랗게 피었고, 그리고 동백도 피었습니다.

 봄은 계속 찾아오고, 꽃이 피고, 하루하루 지나는 가운데, 3월이 조금 남아서 아쉽고, 그리고 이제는 꽃샘추위가 오긴 해도 길지 않은, 겨울에서 봄이 된 시기라는 것을 생각하니, 추운 겨울엔 힘들었지만, 그래도 지나가는 계절은 조금 아쉽습니다.

 오늘도 좋은 하루 보내고 계신가요.

 날씨가 많이 따뜻하지는 않은 것 같아요.

 감기 조심하시고, 편안한 저녁시간 보내세요.

 감사합니다.^^

3월 25일 지난 토요일에 찍은 사진입니다.

이른 봄이 되면 피는 동백, 올해는 목련과 개나리와 함께 피고 있어요.

조금 있으면 벚꽃도 필 시기가 가까워집니다. 

3월 27일 월요일입니다. 좋은하루되세요.^^

3월 27일 월요일입니다. 지금 시간 오후 9시 54분, 바깥 기온은 5.7도 입니다. 편안한 하루 보내고 계신가요.

 오늘 아침 많이 춥지 않으셨나요. 어제 뉴스에서 오늘 날씨가 영하로 내려갈 거라고도 들었는데, 아침 기온이 어제보다 많이 낮기는 했을 거예요. 그래도 조금 전에 확인해보니, 3도 정도 되는 걸 보니, 영하는 아니었네요. 그래도 며칠 전 따뜻한 날 생각하면 추운 날이라서, 꽃샘추위라고 한 것 같아요.

  날씨가 어제보다 조금 더 차갑지만, 그래도 오늘은 공기가 좋습니다. 어제 저녁부터 기온이 조금 더 내려가서 그런지, 날씨가 차갑기는 한데, 어제보다는 기온이 낮지 않다고 해요. 체감기온도 4.4도로 영상이고요. 어제도 오후에 공기가 좋은 편이었는데, 오늘도 바람이 차갑지만 공기가 좋아서, 나쁘진 않은데 창문을 오래 열면 춥다고 해서, 잠깐만 열었어요. 

 저녁에 창문을 열다가 보았는데, 멀리 보이는 아파트 앞에 노란 색이 보여서, 저게 뭐지? 했습니다. 그리고 몇 초 있다가, 그게 개나리라는 걸 알았어요. 개나리를 많이 심었나보다, 하면서 내일은 가까이 가서 봐야지, 하는 생각도 하긴 했는데, 금방 잊었다가 페이퍼 쓰면서 다시 생각났어요. 어제 뉴스에서 개나리 진달래 나오는 건 먼나라의 일 같았는데, 멀지 않은 곳에 있다니, 보러 가고 싶은 마음과, 멀지 않은 보이는 곳에 있는 걸 알았더니 굳이 가고 싶지 않은 마음이 동시에 생겨서, 왜 그러지? 잘 모르겠습니다.

 여긴 지난주부터 목련이 조금씩 피기 시작했는데, 올해가 특별히 빠른 편은 아닌 것 같아요. 며칠 사이의 지난 오늘 페이퍼를 보니까, 이 시기가 되면 목련이 조금씩 피긴 하는 것 같거든요. 나무마다 조금씩 일찍 꽃이 피는 나무가 있어서, 어떤 건 하루에도 금방 벌어지듯이 피기도 하는데, 올해는 봄 시기에 나무 전정을 해서, 이전보다 벚꽃과 목련의 향기를 느끼기 어려울 것 같습니다.

 어느 아파트 앞에서 며칠 전에 목련이 처음 피던 날 사진을 찍었는데, 그 날 미세먼지가 너무 많아서 날씨가 흐려서 그런지, 아니면 역광으로 사진이 찍혀서 그런지, 조금 흑백사진 처럼 나왔어요. 다시 찍어도 그런 모양이 될 것 같아서, 모르겠다, 하고 그냥 두었는데, 오늘 페이퍼를 쓰려니 생각나서 다시 보니까, 목련이라는 걸 알아서 그렇지 모르고 보면 이게 뭐지? 하고 다시 궁금해할 것 같기도 했습니다. 

 나무에 어떤 꽃이 피고 잎이 나오기 전에는 가느다란 가지만 남아서, 그게 무슨 나무였는지 잘 알지 못해요. 겨울에 그런 모습으로 지내다, 봄이 오면 빠른 속도로 잎이나고 꽃이 핍니다. 그러면 이전에 익숙한 잎이 가득한 나무의 모습으로 가게 되는데, 그 시간이 그렇게 오래 걸리지 않아요. 어느 해에는 매일 지나가면서 보았는데, 하루하루가 다르고, 일주일 조금 지나니 원래 그 나무는 잎이 이만큼 있었던 것처럼 풍성해졌습니다.

 나무는 수령이 오래되어도, 봄이 되면 그렇게 잎이 새로 나고, 꽃이 피는데, 사람은 매년 돌아오는 봄이 그렇지는 않습니다. 한 해 한 해, 시간을 지나면서 세월의 흔적이 남고, 점점 노화의 방향으로 걸어갑니다. 전에는 평균수명이 지금보다 더 짧았을 때도 있었고, 지금은 그 때보다 긴 시간을 살지만, 그래도 방향을 바꾸지는 못해요. 작은 아이로 태어나서 성장하면서 큰 사람이 되고 그리고 시간이 지나면 다시 작은 사람으로 돌아갑니다. 

 매년 돌아오는 계절은 늘 비슷한 것 같은데 조금씩 다르고, 다른 것 같은데도 비슷한 것들이 있어요. 때가 되면 나무가 달라지는 것처럼, 다른 것들도 순환하는 주기가 있을거예요. 어떤 것인지 잘 알지 못하는 많은 것들 가운데, 할 수만 있다면 좋은 것들을 하고, 좋은 기회를 놓치지 않고, 그리고 좋은 기억을 남기고 싶습니다.

 며칠 전에 인터넷 서점에서 새로 나온 책 소개를 읽다가, 습관을 조금 바꿔보기로 했습니다. 요즘에 나오는 자료들은 너무 많아서, 손으로 써서 정리하기에는 시간이 너무 많이 걸리고, 다시 찾기도 불편한 점이 있어요. 그런 것들은 잘 정리하는 방법으로는 여러 가지 소프트웨어를 활용하는 방법도 있는데, 조금 더 간결한 정리를 잘 해두는 것을 하고 싶었습니다. 많은 것들을 외우고 기억하는 것도 좋지만, 이제는 그런 것들이 이전처럼 잘 되지 않아서, 요즘엔 전화번호도 몇 개만 기억하는 정도니까요. 대신 검색하는 능력은 그 때보다 더 좋을 것 같으니, 개인적인 메모도 잘 정리해두면 검색해서 쓸 수 있을 것 같아서요.

 시험을 본다거나, 해서 외워야 하는 건 여전히 그런 방식으로 정리할 수 없을거예요. 하지만 그런 것 외에 가능한 것들은 더 많을 것 같은데, 생각이 그 쪽에서 고정되면 안되는 것들 위주로 생각하게 됩니다. 하지만 조금 더 유연한 방식으로 새로운 것들을 배우고 싶어요. 이전에 없었던 것들은 계속 새로 나오고 있고, 이전보다 더 편리한 방식도 있을 것 같거든요. 물론 이전에 했던 것들을 전보다 잘 하지 못하는 것도 있고요.

 익숙한 것들만 하려는 습관이 없지 않으니, 새로운 것들이란 조금 더 의식해서 시도해볼 필요가 있는데, 점점 하던 것들과 해본 것들만 하려고 하는 건 아닌지, 요즘은 그 생각을 조금 더 하게 됩니다. 그런 면에서, 매년 돌아오는 계절에도 새것처럼 꽃이 피고 잎이 돋는 나무처럼, 봄에는 조금 더 새로운 것들을 하고 싶어집니다.

 오늘도 좋은하루 보내고 계신가요.

 따뜻한 날이 계속되어서 오늘은 조금 더 차갑게 느낄 수 있는 하루였어요.

 감기 조심하시고, 편안한 하루 보내세요.

 감사합니다.^^

  지난 주말, 3월 25일에 찍은 사진입니다.

  이제 막 피기 시작한 목련입니다.^^

3월 26일 일요일입니다. 좋은하루되세요.^^

3월 26일 일요일입니다. 지금 시간 오후 5시 08분, 바깥 기온은 11.6도 입니다. 편안한 하루 보내고 계신가요.^^

 밖에 바람이 조금 불어요. 어제보다 기온이 많이 낮지는 않은데, 체감기온은 조금 낮은 것 같더라구요. 조금 전에 잠깐 나갔다 왔는데, 바람이 조금 차가웠어요. 그래도 어제까지는 미세먼지가 좋지 않았는데, 오늘은 미세먼지 수치가 많이 내려갔습니다. 여긴 좋음 정도로 내려왔어요. 미세먼지 17 좋음, 초미세먼지 8 좋음 입니다. 최근 며칠간, 근처 측정소의 수치가 바로 옆보다 조금 낮은 편이라서 지도를 조금 확대해서 보는 편인데, 오늘은 부근의 측정소 수치도 많이 내려갔습니다. 대부분 이정도 낮아진다면 비슷하게 좋은 편이라고 생각해도 될 것 같아요.

 오후에 기온이 어제보다 내려가는 편이라면, 그리고 저녁이 되어서 조금 춥다면, 내일 아침 기온은 조금 낮을 수도 있어요. 오늘 아침엔 6도, 오후엔 12도 정도로 나오는데, 내일은 3도 정도로 예상되니까 아침기온은 낮지만, 오후 기온은 11도로 비슷합니다. 기온은 우리집 근처의 기온인데, 서울이나 다른 지역은 조금 더 높고, 지역차가 있어서 남쪽은 조금 더 따뜻할 수 있어요. 그래도 오늘보다는 조금 차가워지는 것 같으니, 내일 아침엔 조금 따뜻한 옷을 입는 것도 좋을 것 같아요. 

 요즘 날씨는 많이 따뜻한 날이 있었는데, 그래서인지, 올해 개화시기가 8일 정도 빨라진다는 뉴스를 본 것 같아요. 집 가까운 화단에서는 어제 잠깐 나갔을 때 보니까, 목련이 피기 시작했습니다. 동백도 조금 피었어요. 어제 편의점에 가는 길, 그리고 오는 잠깐 나갔다 오는 길에도 휴대전화를 꺼내서 사진을 찍었는데, 생각보다 예쁘게 나오지 않아서 조금 아쉽네요.

 이른 봄이 되면 우리집 근처 화단에는 동백이 핍니다. 나무를 조금 전정해준다면 더 예쁘게 필 것 같은데, 요즘엔 잎이 무성해져서 꽃들이 피었지만 잎 사이 사이에 숨었어요. 그러면 사진을 얘쁘게 찍으려면 불편한 자세로 여러 방향을 돌려봅니다만, 한계는 있습니다. 어제는 바로 그 앞에 새가 남기고 간 자국(?)이 심해서, 사진 찍다가 그거 밟은 건 아니지? 아니지? 하면서 발을 조심해서 들었어요. 새 운동화를 신었거든요.

 지난 가을부터 새 운동화를 신을 생각이었는데, 발톱을 다쳐서 이전에 신던 신발을 바꾸지 못했어요. 얼마전 새 운동화를 하루 꺼내 신었는데, 여전히 발톱은 아프긴 합니다. 그래서 잠깐 신고 다시 옆으로 미루어두었다가, 어제 잠깐 편의점 가는 정도니까 하면서 나왔는데, 새 신발이라서 예쁘긴 하지만 발이 편하진 않았어요. 

 가끔 그런 것들 같아요. 새로 산 운동화처럼. 겉으로 보긴 예쁘지만, 적응할 때까지 조금은 낯설고 불편한 것들. 그러다 조금 낡기 시작할 때쯤 되어야 익숙해지는 것들. 시간이 지나가고 나서 지난 일들도 어느 해에는 그런 느낌 비슷했는데, 요즘엔 지나간 것들도 너무 빨리 지나가서 기억에 남는 것도 적네요. 예전에는 지금보다 신발을 사서 신고 교체하는 주기가 길지 않았습니다만, 요즘엔 외출하는 일이 적어지기도 하고, 조금 더 무신경해지는지, 이전보다 조금 더 오래 신게 됩니다. 그러다보면 이 신발을 샀던 시기에서 이제 오래되어 낡아서 교체할 시기까지 사이엔 많은 일들과 많은 시간이 지났겠지만, 그 사이 일들은 그렇게 오래 전 같지도 않고, 그냥 한 순간에서 크게 달라진 것 같지도 않은데, 실제로는 그렇지 않아요. 

 전에 중요하다고 생각했던 것들은 지금은 관심사에서 멀어진 것들도 있습니다. 그리고 전에는 그렇게 중요하게 생각하지 않았던 것들이 지금은 문제가 되면서 신경을 써야 하는 것들도 생겨요. 계속 일관적으로 나는 같은 사람이라고 생각하지만, 몇 년을 지나 이전의 일들을 생각하면, 비슷하긴 한데, 같다고 하기엔 다른 점도 많은 것 같다고 생각했습니다.

 바람이 조금 불고, 차가워지는 것 같은데, 며칠 전의 더운 날씨보다 오늘이 더 좋은 것 같아요.

 아직은 조금 가벼운 겨울 옷을 입는 것도 괜찮고, 그리고 공기가 나쁘지 않은 것 같아서요.

 3월의 남은 시간이 많지 않은데, 아직 마음이 봄 보다는 겨울의 어느 시기와 비슷한 것 같기도 합니다.

 주말 잘 보내고 계신가요.

 벌써 오후 5시가 지나고, 조금 있으면 저녁 시간이 되겠네요.

 주말은 참 빨리 갑니다.

 편안한 오후 보내시고, 좋은 하루 되세요.

 감사합니다.^^