[오늘의 한문장] 바쇼의 하이쿠

긍정적 감정은 이성의 영역

건강지속력 - 아프도록 수고한 당신에게
조셉킴 지음 / 보리 / 2025년 4월

이 책은 제 몸도 돌보지 않고 “아프도록 수고한 이들을” 나무라지 않는다. 그 동안 고생했다고, 몸이 아프다는 것이 이제 내 몸을 돌볼 시간임을 몸이 알려주는 고마운 신호라고 말한다. 우리 몸엔 건강지속력을 만들어주는 자기돌봄시스템이 잘 갖추어져 있으니 이제 내 몸과 마음을 돌보는 시간을 보내며 천천히 회복하면 된다고 말한다.

몸은 마음에, 마음은 몸에 서로 영향을 미치므로 몸과 마음을 같이 돌보아야 한다.

살면서 어렵고 힘든 상황에서 고개를 든다는 것은, 두렵지 않다는 것이 아니라, 두렵고 힘들 수 있지만 용기를 내보겠다는 강력한 몸의 메시지다. 뇌는 이것을 인지하고 호르몬으로 반응한다. 그리고 행동을 지배한다. 이 과정이 몸에서 시작해 삶의 변화가 일어나는 흐름이다.
몸이 마음가짐에 영향을 미친다는 비밀의 퍼즐이 맞춰진다. 정신과 교수님의 고백처럼 몸의 자세가 마음의 자세를 이끈다. 마음이 감당하기에 어려운 상황에서도 긍정의 힘이 발휘될 수 있는 원동력은 바로 고개를 숙이지 않는 몸의 태도다. 어떤 스트레스 상황 앞에서도 고개를 숙이지 말고 짧은 시간이라도 고개 들고 가슴을 펴고 천천히 숨을 쉬어 보자.
그러면 나를 두렵게 하고 위축하게 만드는 코르티솔 호르몬은 멈출 것이다. 대신 내 안에 잠재되어 있던 용기를 이끌어 줄 테스토스테론 호르몬의 농도가 상승할 것이다. 스트레스 앞에서도 긍정의 마음을 놓치지 않을 것이다. 이것은 다시 내 몸에 DHEA 호르몬 농도를 상승시켜 내 몸을 더 건강하게 해 줄 것이다. - P127

이 책에서 가장 인상 깊었던 부분은 부정적 감정은 감정의 영역이지만, 행복, 감사 만족, 즐거움 같은 긍정적 감정은 이성의 영역이라는 것! 이런 감정은 저절로 생기는 것이 아니라 의식적으로 생각하는 것이라고! 그렇구나. 긍정적 마음은 내가 선택하는 것이구나.

뇌과학에서는 두려움, 우울, 불안, 분노 같은 부정적 감정은 감정의 영역으로 규정하지만, 행복, 감사, 만족, 즐거움 같은 긍정적 감정은 이성의 영역으로 규정한다. 이 긍정적 마음들은 ‘저절로 생기는 것‘이 아니라 ‘의식적으로 생각하는 것‘이라고 본다. 조건이 아니라 선택이라는 뜻이다. 비록, 힘든 상황에 놓였으나 그 속에서도 감사와 행복을 길러 내는 힘이 바로 이성이라는 것이다.
이 힘은 어디에서 시작될까. 역시 존중이다. 자기를 존중하는 마음에 기반한 자기평가는 부정적인 감정의 영역보다 이성적 판단과 결정을 하는 뇌의 영역을 더욱 활성화시키는 것으로 관찰되었다. 이 마음의 생각은 뇌의 시냅스로 기억되어 강화될 수 있다. 나를 얽매이게 하는 과거 생각의 길에서 벗어나 내가 선택한 내 삶의 길로 갈 수 있음을 말해 준다. 나를 존중하자. 지나온 내 삶을 존중하자. 그 삶 속에 존재해 온 나 자체를 존중하자. - P155

그리고, 현대인의 고질병, 너무 많이 앉아 있으면 죽는다는 일명 ‘앉는병’에 대한 이야기. 몇 년 전에 읽은 뇌과학자가 쓴 <걷기의 세계>라는 책에서도 '앉아 있는 것은 오늘날의 흡연과 같다'고 했는데. 의식적으로 일어나서 스트레칭을 하고 움직여야 하지만 막상 의자에 한 번 앉으면 꿈쩍하지 않는다. 시간 마다 알람 설정이 필요하다.

너무 많이 앉아 있으면 죽는다!
미국 비영리 학술의료센터 메이요 클리닉 Mayo Clinic의 제임스 레빈 James Levine 박사는 논문에서 단연 눈에 띄는 표현으로 연구를 발표했다. 논문 제목부터 ‘앉는병 sick of Sitting‘으로 시작한다. 그리고 첫문장을 ‘너무 많이 앉아 있으면 죽는다 Sitting too much kills‘ 라고 과감히 적어냈다.
논문에서는 진부한 학술 용어를 사용하고 개인의 의견은 객관적 인용을 통해 간접적으로 표현하는 것이 암묵적인 규칙인데, 그런 의미에서 그가 쓴 용어들은 상당히 파격적이라 할 수 있다. 이것은 강력한 경고를 주는 것이다. 이렇게라도 해야지 들을 테니 말이다. - P281

이 책에는 각각 10가지씩 마음돌봄과 몸돌봄에 대한 처방이 있다. 그러나 각 처방은 결국 나의 몸의 부위들을 알아봐 주고 쓰다듬어 주고 만져주고 움직여주는 것이다. 내 몸과 마음에 관심을 가지고 관계를 맺는 것이다.

[오늘의 한문장] 바쇼의 하이쿠

언나 왕자

갱상도 버전의 애린 왕자와 전북 버전의 에린 왕자에 이어 강원도 버전의 언나 왕자. ‘햐, 이 지랄두(28p)’. 강원도와 연관된 표현으로 의역된 부분들도 눈에 뛴다. ‘머이 갱포 앞바다에서 쥬부타고 놀더 거 삼척으루 떠내래 가는 그 보덤 훨씬 쓸쓸허구 애롭더라니’(11p). 충청도, 제주도 버전도 기다린다.

[오늘의 한문장] 언나 왕자

아문 사람덜이 내 책으 기양 가볍게 생카는 기 시라서 함 해본 소리야. 내거 그 추억으 쭉 써볼라 하는데, 머이 쫌 슬퍼질라하구 그르네. 한 여서 해 됐지 아마. 우리 꼬맹이 칭구거 양으들고 떠난 기. 내거 그느마르 모십으 자꾸 그리는 이유도 다 가르 잊아삐리지 않을라구 그래는거지 머. 칭구르 잊아삐림 슬푸잖나. 누구한테나 다 칭구거 있는 거 아니겠나. 그래고 난도 운제 그느메 숫자나 신경쓰는 으런덜 같이 될 지도 모리고, 개서 - P20

요런 연유로 내 가서, 물감도 요래 사고, 연필두 맽 자루 샀잖나. 다시 그림으 그린다는 그는 여간해 쉽잖애. 여스살 쩍에쏙 베키는 보아구랭이랑 쏙 안 베키는 보아구랭이빽에 더 그래봤나. 당연지사 내 젖 먹든 힘까정 다해서 가 모십을 질로가볍게 그릴라구 노력은 마이 했지. 어떤근 얼추 성공이다숩다가도 고 담에는 영 파이고 가 키르 우떠 잡아야 하는지 긋도 잘 모리겠고. 우떤 그림은 있잖나, 키거 먼 언나 왕자거 아니라 다 큰 으런 왕자였다니. 또 새로 그리니 오번엔 지기 너무 짝아서 햇아 왕자거 됐잖나. 그래고 가 입은 옷 색까리도가물가물 하잖트나 개서 요래했다 조래했다 다 해보구, 우떨찍에는 머이 괜찮은 같고, 또 우떨 찍에는 싹 갖다 내 삐리기두 하구. 그래고 우떤 때는 진짜로 중한 부분을 실수할 수두있다. 그릏트래도 자네덜이 슬쩍 눈 깜아주 야. 내 칭구거 내인태 설명으 일절 안 해주고 갔으니까네. 가는 아마 내도 지랑똑 같다고 생각 한 같태. 근데 지기... 나는 상재 쏙 양으 볼 줄몰러. 낸도 인재 아주 찌끔 으런이 된 갑네. 에효, 늙었지 머인재. - P21

그렇지. 미국이 한낮이라믄 푸랑쑤는 해거 다 까지고 읎지머. 일몰이 보고 숩다 하민 단 일 분만에 푸랑쑤로 휘 날아가문대겠지만서도. 지기 푸랑쑤는 여서 말두 모 하게 멀잖나. 개도쪼마난 니 벨에서는 으자만 살살 끌구 왼게 앉기만 하믄 고만이잖나. 그래가주구 니거 노을으 보고수울 때 마동 봤겠잖나...
"한 날은 내거요 마흔너이나 해넘이르 봤다니요!"
그래고 니 그랬지.
"아저씨두 알지요? 엄청시리 슬풀 찍에는 노을이 그래 보고수와요..."믿고,
"마흔너이나 해넘이르 보든 날에, 니 머이가 마이 슬펐나?"
언나 왕자는 아무 대답도 읎었다. - P27

내거 머라 대꾸르 모 했다. 그럴 찍에 내거 헤딴 생각 하고 있그든 "햐, 이 지랄두, 이너므 나사 계속 안 빠지믄 망치루 깨뿌숴야지" 언나 왕자거 또 내 정신 휘두르미 하는 말이.
"아저씨는 그래 생카는구나... 꽃슬..."
"아이야! 아이라고! 난 암 생각두 읎었다. 난 기양 데구말구나오는대루 막 떠든거라니! 내거 지금 더 중한 거르 하는 중이라 그랬아!"
야가 질색팔색으 하미 나르 무숩게 째리대.
"지금 더 중한 거라 했어요!"
손꼬락에는 씨꺼먼 지름으 칠갑으 하고는 또 딴 손에는 망치도 들고 있재, 그 언나 눈에는 내거 음청 숭악하게 보였으턴데,
가가 내 옆에 서서는 나르 버니 보다. - P28

영ㅇ깽이는 말 없이 언나 왕자르 번히 치다밨아.
"부탁인데... 날 쫌 질들여줄라나!" 영ㅇ깽이가 말했다. 그래니 언나 왕자가 이래. "내 진짜 그래하고 수운데, 내 시간이마땅찮아. 내 칭구덜도 좀 찾아봐야 하구 이지가지 배울 긋도 쌨고."
"질으 들여바야 진짜 배울 수 있는 거라니" 영ㅇ깽이거 말했아. "가반보믄 사람덜은 멀 배울 시간이 읎는 같태. 다 만들어진 그 가게서 휘떡 사기나 하구. 근데 칭구르 파는 가게는 읎잖아. 개서 사람덜이 칭구가 읎는 기야 머 아나? 니 칭구거갖고 수우문 날 질드래!"
"금 우떠해야 대는데?" 언나 왕자거 물었다.
"참을성이 있어이대." 영ㅇ깽이가 답했다. "먼처 니는 멀찌가니 나인태서 쫌 떨어재 앉아 있다. 저짝에, 요 풀밭 우에. 그르문 내거 니를 요래고 가자미눈을 하고 볼껀데 닌 암 말또 하문 안돼. 항시 요 세빠닥으 잘못 놀래서 오해가 생기구 그르잖아 근데 고담 날부텀은 매일 쪼금씩 쪼금씩 내인대루 붙어 앉아도 개안아...."
기튼 날 언나 왕자거 다시 왔다. - P69