뭐부터 읽어야 할지 고민하는 너에게

뭐부터 읽어야 할지 고민하는 너에게 - 읽었을 뿐인데 인생의 방향이 바뀌기 시작했다
김환영 지음 / 세종(세종서적) / 2020년 9월

읽었을 뿐인데 인생의 방향이 바뀌기 시작했다.

책을 신청하면서도 지금 내가 읽고자 하는 이 책이 나에게 맞는 책인지 고민 많이 했다.

그냥 무작정 책만 읽어 보자. 아님 자기 계발서만 읽어 봐야지도 했다.

하지만 나에게 맞지 않는 책들은 너무 어려웠고 무리했나 싶었다.

이 책은 이런 나에게 신선한 이미지로 다가왔다.

무엇을 읽어야 할지 모르는 너에게는 이 제목이 이러한 나의 방황을 꺼내줄 것 같아 손꾸락을 눌러보았다

이야기 하나하나에 해설을 붙였고, 이야기의 작가들의 삶을 살펴볼 수 있게 해 놓았다.

책의 내용과 작가들의 삶을 비교해 보면서 보게 되면 작가들이 의도하고자 했던 바를 쉽게 이해할 수가 있게 해 놓아 너무 재미있었다.

책 중간중간 좋은 글들도 있었다. 주옥같은 명언들과 조언들 또한 많았다.

책을 많이 읽고 서평을 많이 했던 작가답게 책을 어떻게 읽어야 할지 시대에 따라 나라에 따라 환경에 따라 해석이 잘 되어 있다. 동화를 통해 새로운 어린이의 눈으로 세상을 볼 수 있었고, 괴물들이 사는 나라를 보면서 많은 생각을 하게 했다. 아이들을 키우는 입장으로 작가가 소개하는 내용들을 다시 읽어 보았던 거 같다.

셰일스피어 작품에서 베니스의 상인은 돌아가신 친정아버지와 같이 보았던 기억을 다시 더듬게 했다. 그중에서도 예리히 프롬의 사랑 기술은 어른이지만 아이 같은 나의 사랑 방법에 더 성숙한 어른을 만들어 주는 계기가 되었다 어린애처럼 사랑받지 못한 나 자신을 많이도 스스로 괴롭혔었다. 책을 통해서 나 자신이 스스로 치유하는 계기를 줬던 좋은 기회가 되었다.

바빌론의 최고의 부자에 기회는 준비가 되지 않은 자를 잠시도 기다려주지 않는 거만한 여신이다.라는 기회를 설명할 글이 있다. 기회를 잡지 못하고 준비가 소홀한 이유는 미루는 버릇 때문이라고 한다.

두껍고 어려운 책이라고 해서 울림이 강하다고 할 수 없다고 한다. 얇은 책이지만 많은 사람들의 인생을 바꿔 놓은 책들도 많다 《뭐부터 읽어야 할지 모르는 너에게》라는 이 책은 오랫동안 사랑받고 회자되는 얇은 책 25권을 소개했고 울림이 깊고 읽기에 까다롭지도 않다. 문학 철학 동화 자기 계발서 여러 분야의 책을 다루었고 작가가 소개한 책 중에서 가장 얇은 책들은 주위 사람들에게 선물로 줘도 좋은 책들이다. 작가는 글과 관련된 일로 오랫동안 밥벌이를 해왔다. 또한 작가는 서평을 써오면서 많은 책들을 접해 왔다. 지은 책으로는 《곁에 두고 읽는 인생 문장》, 《CEO를 위한 인문학》 《대한민국을 말하다》, 《마음고전》, 《하루 10분, 세계사의 오리진을 만나다》, 《세상에서 주목한 책과 저자》등이 있다. 욕심이 더해져 이 책에 소개된 내용과 배경지식을 같이 접목시켜 또 다른 독서를 해보기를 한 번 더 해보고 싶다.

고수의 몸 이야기-인생을 바꾸기 전에 몸부터 바꿔라

고수의 몸 이야기 - 인생을 바꾸기 전에 몸부터 바꿔라
한근태 지음 / 미래의창 / 2020년 8월

나이 먹어서 내 몸을 마음대로 움직일수 있다면 상당히 건강한 삶을 살았을것이다.

기끔 티비를 보면 80이 너은 할아버지가 산을 오르내리면서 60대보다 더 젊은 건강을 유지한 사람을 보았다. 부러웠고 늙더라도 저런 건강을 유지하다 아프지 않고 죽는다면 행복할거 같다는 생각을 한 적이 있다

신체적 정신적 영적으로 모두 건강한것을 건강의 정의라고 한다고 한다. 진짜 건강한 사람은 신체를 의식하지 않고 자유롭게 걷는것이라고 작가는 정의한다. 자유롭게 뛰고 앉고 걷고 할 수 있는 것은 육체가 건강해야만이 할 수가 있기 때문이다.(프롤로그)

작가의 나이를 짐작해본다.

이 책은 읽기에 편안하지만 우리가 무엇을 놓치고 있는지 이야기해 준다. 요즘 세대들은 거의 스마트폰에 빠져 산다. 내 아이 또한 마찬가지이다.

그러다 보니 움직이지 않고 좌식 생활이 많아진다. 저자는 나보다는 훨

신 더 산 인생 선배이다. 젊은 사람들은 하루 이틀 운동을 하지 않아도 괜찮지만 우리 나이때는 이삼일 정도 몸을 풀어주는 운동을 하지 않으면 금방 티가 난다. 근육이 뭉쳐지고 이곳 저곳 아프지 않은데가 없다. 정신적 건강도 중요하지만 몸의 건강도 중요함을 저자는 설파하고 있고, 몸을 위해서는 근력 운동을 하라는 이야기를 한다. 운동을 하면 나이 먹어서 부상도 덜 입게 되고 건강도 챙긴다. 작가는 건강을 위해서라면 운동도 중요하지만 음식의 자제와 먹는 음식의 질도 중요하다고 한다. 그 질이란 육식이 아닌 채식의 좋은 음식들이다.

저자 한근택은 헬쓰를 다닌다. 아내의 손목에 이끌려 다니긴 했지만 운동이 끝나고 날때면 기분이 상쾌하다고 한다. 몸에서 엔돌핀이 나오기 때문이다. 나 또한 이런 경험을 많이 하기 때문에 저자의 기분을 안다. 저자처럼 헬쓰가 아닌 에어로빅을 다녔고, 운동을 끊을수 없는 이유가 운동이 끝나고 난 후의 게운함때문이다. 그 게운함이란 운동을 하지 않는 사람들은 이해를 하지 못한다. 운동을 하는 사람들만이 아는 것이다. 그리고 저자는 운동에 있어 한계에 도전해보라고 한다. 몸은 금방 적응을 하기 때문이다. 아마도 이 책을 읽는 사람들이 이해하지 못할수도 있다. 하지만 난 운동을 하기 때문에 저자가 하는 이야기에 공감하는 편이다.

사람이 편한 삶을 살다보면 건강할수가 없다. 엘리베이터를 타지 않고 차 또한 타지 않으며 계단을 이용한 삶에 도전하다 보면 건강을 유지할수가 있다. 저자는 우리에게 조언을 아끼지 않았다. 일흔에 운동을 시작한 그는 진인사대쳔명이라하여 진땀나게 운동을 하고 담배를 끊으며 사회활동과 긍정적인 사고를 하고, 대뇌활동을 적극적으로 하며 술을 부어라 마셔라 하지 말고, 명을 연장하는 식사를 하라고 했다.

이 책을 읽다보면 운동하는 1인으로 많은 것을 배웠다. 운동을 하면서 나에게 어떠한 잘못된 습관이 있는가를 알게 되었고, 운동이 우리의 건강과 삶에 행복을 추구한다는 것또한 일깨웠다. 헬스장에 1년 이상 돈을 내고 나서도 가지 않는 사람들을 가끔씩 본다. 운동이란 힘들지만 꾸준해야 하고 힘들지만 꾸준히 해야 한다 내가 도전할수 있는 임계치를 벗어나보기도 하면서 그곳에서 환희를 느낀다. 나이 먹어 자식들에게 건강치 못한 삶을 ㅅㅏㅪ다 병원 신세 지는것보다는 몸을 건강하게 하여 가족에게 힘안들이는 삶을 살아보자 . 운동은 절로 마음까지도 행복하게 한다. 힘든 일을 당했을때도 운동은 내가 슬럼프에서 빠져나오는 추진력을 발휘하게도 한다. 왜 운동을 해야 하는지 건강을 어디서 찾아 오는지 이 책을 읽다보면 스스로 깨달을 것이라 본다.

31페이지 잠은 일종의 짧은 죽임이다. 잘 죽으려면 잘 살아야 한다. 반대로 말하면 잘 살아야 잘 죽을 수 있다. 이와 마찬가지로 낮동안 활발하게 활동해야 밤에 푹 잘 수 있다.

52페이지 생활에 변화를 주고 싶은가? 더 이상 이렇게 살고 싶지 않은가? 활기 넘치는 삶을 살고 싶은가? 가장 좋은 처방은 운동이다.

70페이지 누구가를 만나는 것과 운동 재계 후 하루를 보내는 것은 아주 다르다. 운동은 단순히 몸을 건강하게 하는 시간을 넘어 새로운 하루를 여는 나만의 의식이 되었다. 또 다른 나를 만나는 동시에 신을 만나는 시간이다

160건강을 휘애서는 문명에 저항할 필요가 있다. 의도적으로 삶을 불편하게 만들어보자

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내몸이 웃는다

내 몸이 웃는다 - 스스로 건강의 길을 찾는 치유 안내서
진정주 지음 / nobook(노북) / 2020년 8월

이 책의 저자는 현재 진약사록이라는 유튜브를 진행하고 하고 있고, 경기도 안산에서 진약국을 운영하고 있다. 아파도 괜찮아라는 책을 2020년 3월에 출간해 많은 구독자들이 생겨났다.

코로나로 모두들 힘들어 하는데 진정주 저자는 소외된 이웃과 도움이 필요한 사람들을 위해 큰 금액을 기부하기도 하는 천사이다. 나이가 들다보면 몸에서는 아우성을 친다. 살려달라고...외면할 수 없는 것이 내 몸이기에 그 소리에 귀를 기울일수 밖에 없다. 내가 먼저 건강해야 내 가족과 주위도 돌아보는게 인지상정이듯 나 또한 몸에서 일어나는 변화가 내 가족과 직결된 것이라 생각하고 몸과 관련된 책들에 관심을 갖게 되었다. 건강 서적들은 검수를 거치고 나온다. 그리고 많은 도움을 준다. 지난번에도 건강서적을 읽은적이 있었고 그때도 많은 도움을 받았다. 이 책또한 우리가 알지 못하는 무지에서 구해줄거라고 생각을 해본다

우리는 아프면 당연히 병원을 먼저 찾는다. 병원과 약국을 오가며 어쩔수 없이 가는 곳이 약국이다 나는 의약분업을 해서 사람을 성가시게 해서 시간과 돈을 낭비하게 하는 국가에 대한 원망을 토로하기도 했었다. 이 책은 내가 생각하는 이러한 것들이 기우였다는 틀을 깨워주었다. 우리는 흔히 아프면 병원에 간다. 병원에서 처방전을 받아들고 가는 2차지가 약국이다. 여기에는 약국이 병원보다 더 좋은 곳이 될수 있다는 사례들을 소개했다. 진단을 받았는데 치료약이 없을때, 첨단 검사로도 잡히지 않아서 진단명은 없지만 분명 치료를 요하는 질병인 경우, 약국이 선방의 역할을 할 수 있다. 약국을 어떻게 활용하면 좋은지 이 책들의 사례들을 본다면 독자들에게 많은 도움이 될것이다.

우리들은 약에 대한 상식이 부족하다. 잘못먹었을경우 몸에 치명상을 가져 올 수 있다.저자는 약의 조화를 잘 설명해서 우리가 잘 못 아는 것에 대한 상식을 시원하게 해결해 주었다.

예를 들면 우리는 학교 운동회나 김장을 끝내고 났을때 몸살을 앓는다. 그리고 술을 마신 다음날 숙취로 두통이 왔을때 진통제를 찾는다. 저자는 여기에 갈근탕과 타이레놀의 조화를 설명을 했고, 술을 마신후 다음날 두통에 타이레놀과 같은 진통제를 쓰면 간독성이 커서 몸에 치명적일수 있다고 한다. 이럴때는 약사의 도움을 받으라고 이야기하고 있다.

구내염, 위장병이 있는사람의 어지럼증,혈뇨와 단백뇨,배탈, 설사식도열감,햇빛 알레르기 습관적인 담 경림, 얼굴 근육 떨림, 부정맥 체백선,어루러기 다한증에 대한 처방 방법이 나와 있는데 한약과립에 대한 이야기가 나와 있다. 비타민 속에 들어 있다는 마그네슘의 성분에 대한 성분에 대해 젊은 사람들은 잘모른다. 젊은 사람들이 이 부분에 대해 안다면 미리서 건강을 유지할수 있도록 신경쓰지 않을까 싶다

51페이지 감정을 조절하는 것은 의지이다. 앞에서 말한 대로 분노는 의지가 강한 사람에게 있는 막강한 에너지여서 많은 성취를 이루도록 돕는다. 분노만이겠는가? 때로는 슬픔도기쁨도 우리의 에너지가 될 수 있다. 단 적절히 조절할 수 있을 때를 전제로 한다. 감정을 조절할 의지는 마음의 근육과 같아서 단련될 수 있다. 단련된 의지와 호르몬에 대한 지식을 활용하면 스트레스 상황에서도 긍정적인 자신만 힘을 발휘할 수 있을 것이다.

우리는 흔히 화내는 사람들을 보면 저사람 성질 더러워. 저러니 옆에 누가 있겠어 라고 이야기를 한다. 요즘 티비를 보면 코로나 때문에 마스크를 안써서 폭력이 일어나는 일들이 많다. 화를 내는 이들은 몸 속에 분명 뭔가 이상이 있는 사람들이다. 또한 내 아이도 화를 잘내고 불안하며 밤에 잠을 잘못잔다. 내가 보기로 내 아이는 위가 좋지 않고 툭하면 머리가 아프고 답답함을 호소한다. 몸의 어디 부분인가 고장이 나 있다. 병원 약으로 해봤지만 통증은 사라지지 않는다. 이 책을 보니 근본적인 문제가 따로 있다는것을 알수 있다.

생기산에 대한 이야기는 많이 알려져 있다. 생기산에 대한후기는 주위로부터 몇번 들어본작이 있다. 생기산은 저자인 진약사가 운영하는 약국에서 만든것이다. 생기산은 몸을 정화하는 역할을 한다고 한다. 이 책을 보면서 블러그도 뒤져보고 유튜브도 검색을 해보았다. 많은 효험이 잇었다는 이야기를 듣는다.

얼핏 내 남편도 몸이 좋지 않아서 건강에 관심을 가졌었고, 생기산에 관한 이야기를 나에게 했던 기억이 있다.

이 책에서 비타민에 대한 이해는 많은 도움이 되었다.

난 현재 종합비타민을 복용하고 있다.

내가 약국에 가서 비타민 주세요가고 하면 우리 동네 약사는 나이대 증상등 다양한것을 물어본다.

하지만 우리의 반응은 다채롭다.

약사가 우리에게 약을 팔아먹기 위해서 권하는 것이라고 이야기를 생각을 하게 된다.

이 책속에 나와 있는 비타민에 대한 섭취방법을 보면서 그래도 우리 동네 약사님들이 무조건적으로 권하지 않았다는 것을 알수가 있었다.

약사님들에 대한 오해와 그리고 비타민에 대한 오해를 풀수가 있었고, 비타민을 우리가 병원에서 처방받은 약과 같이 조화를 시켜 먹는다면 좋은 효과를 가져 올수 있다는 것을 알수가 있었다. 특히 난 내 아이가 장염과 두통 밤이면 잠못자고 화를 잘 내는 이유를 이 책의 내용과 비교해 보았다.

병원 처방을 받고 항생제를 맞고 해도 내 아이의 증상은 그때 잠시 완화될뿐 퇴원하고 나면 다시 제발되었다. 항상 장염을 달고 산편이다.

비타민은 성장기 아이게게는 성장 촉진을 성인에게는 몸을 정화시켜주기도 한다.

이 책은 마음 고생이 심했던 내 아이에게 내가 얼마나 한심한 엄마이고 무지한 사람을 깨닫게 해주었다.

병원처방약만 너무 맹신하지 않았으면 좋겠고, 자신에 맞는 비타민을 잘 선택했으면 한다. 최근 좋은 약들이 많이 나와 있다. 저자는 우리 몸은 인체실험 대상이 아니다고 한다.

이 책에는 저자가 25년동안 약국을 운영하면 쌓인 노하우를 세밀하게 조언해 주었다.

한방에서 양방, 그리고 비타민과 다른 약과의 활용법은 좀더 낳은 치료 효과를 볼거라고 본다.

약은 약사에게라는 말을 생각해본다. 의약 분업으로 약국을 가는 일이 많아졌다. 나 또한 나이가 드니 약국을 내집드나들듯 자주 가게 된다. 미리서 좀더 빨리 이 책을 알았더라면 하는 아쉬움이 남았다. 그래도 아직은 늦지 않은듯 하다. 병원약을 처방 받지만 비타민과 영양제의 조합이 치료에 많은 도움이 된다는 것을 알수가 있었다.

한번쯤 사람들에게 권하고 싶다. 이러한 건강 서적 한반씩 읽어버라고. 그리고 무턱대고 약국에서 또는 다른데서 좋다는 약 다 드시지 말고 어느 정도 상식이 쌓인 상태에서 섭취하기를 바래본다.

케틀벨 혁명-건강취미

케틀벨 혁명 - 해부학적 근육 트레이닝과 단계별 운동 매뉴얼 | 4주 홈트다이어트 프로그램
최원교 지음 / 군자출판사(교재) / 2020년 8월

4주 홈트다이어트프로그램케틀벨 혁명

죽을때까지 다이어트 한다고 하죠. 하지만 무리한 다이어트로 인해 몸이 망가지는 사람들을 많이 봅니다. 저 또한 운동을 하는 사람이지만 제대로 된 운동방법을 모르고 할때 가장 아쉽습니다. 특히 식단 조절을 제대로 못하는데요. 죽어라고 굶어도 살이 빠지지 않는다는 거죠. 굶었다가 먹다 보니 몸이 음식으로 들어갈때는 지방으로 저장하기 때문일겁니다

이 책은. 코로나때문에 체육관이 문을 닫으면서 이 관심을 갖게 되어씁니다.

홈트바람이 불어 지금것 체육관대신 집에서 하자니 제대로 알고 싶어져 선택한 책이긴 합니다만 먼저 켈트벨이 무엇인지 알아야겠지요

이 운동 기구는 헬스장에서 사용하는 것같은데요.

이 운동기계만 있으면 좁은 집안에서도 운동을 거뜬하게 할수 있다고 합니다.

케틀벨은 유산소 운동과 근력 운동을 동시에 할수 있는 복합 운동입니다. 분당 20칼로리를 소모하는 체중감량의 끝판왕인데요. ..30일간 주 3화30분씩 꾸준히 실천해야 합니다. . 케틀벨 운동을 하면 근력이 증가하기 때문에 요통에서 벗어날수 있고 체중감량으로 삶의 활력을 찾게될것입니다

먼저 이 책의 활용법이 나왔습니다.

체중감량의 원리가 나와 있는데요. 입맛을 바꾸고 다이어트에서 운덩이 빠지면 안된다고 합니다. 저두 운동을 하지만 운동을 할때와 하지 않을때 체중 감량차이는 상당한 차이를 보입니다. 그리고 운동전에 음식을 언재먹어야 하며 끝나서는 어떻게 해야 할까요. 이에 대한 궁금증을 책을 보면서 해결이 됩니다.

세분의 다이어트 수기가 나와있습니다. 운동은 밥먹듯이 하라는 말이 있습니다. 체험자들의 글을 읽다보니 부끄러워 집니다 좀더 분발해야 할듯 싶습니다.

4주운동 계획표입니다. 짜여진 계획표대로 한다면 좋은 결과가 있을듯 싶습니다.

요즘 밖으로 나가기 힘이 들겁니다. 책 안에 모든것을 다 넣어 메꿀수는 없습니다. 이 책은 장황한 설명보단 운동을 직접 하는 사람들이 시연을 한 모습을 올˟고 그에 대한 설명도 잘 나와 있었습니다 책을 펼쳐 놓고 따라 하다 보면 코어가 강화 되면서 요통에서 벗어날수 있을것입니다. 무리해서 처음부터 하지말고 자신의 몸 상태에 따라 천천히 하년서 횟흘 늘려 운돌을 해 보기를 권합니다.

※출판사로부터 책을 제공받아 작성하였습니다

착한 소녀의 거짓말-범죄소설

착한 소녀의 거짓말 - 구드 학교 살인 사건
J.T. 엘리슨 지음, 민지현 옮김 / 위북 / 2020년 8월

자아도취에 빠진 아이를 죽이는 일은 생각보다 쉽더군. 못된 짓을 한 너를 처단하려는 의지만 있으면 되는 거였어. 가면 뒤에 숨어 남을 조정하는 너의 실체를 드러내는 거야. 네가 어떤 사람인지 세상에 보여주는거지.

10년전 한 여학생을 잔인하게 살해한 살인자의 아들 루미.

젊은 나이에 자신의 꿈을 접고 시골구석에 쳐박혀 여학생들을 돌보고 살인자의 아들 루미를 감싸고 돌며 루미를 사랑하는 포드. 그는 거짓말을 하고 있다.

180센티미터의 키에 아름다운 금발과 파란눈을 가진 애쉬 . 어릴적 호수에 동생이 빠져 죽었고, 동시에 부모를 잃었다. 사람들은 애쉬를 의심하고 아버지에게 일러바쳤다.

상류층 자산관리자였던 부모님마저 동시에 잃고 고아가 된 그는 구드 학교에 전학을 오게 된다.

학장에게 거짓말을 하고, 자신의 sns계정까지 비활성화하고 비밀을 안고 구드 학교에 전학온 애쉬는 첫날부터 선배와 부딪히게 된다. 그리고 피아노 천재였던 그가 피아노를 거부하고, 애쉬를 면담했던 교수 그래슬리가 죽으면서 애쉬를 둘러싼 죽음이 시작된다.

동생과 그의 부모 그리고 구드학교 기숙사에서 벌어진 그래슬리 교수와 룸메이트의 죽음은 그와 어떤 연관성이 있는것인지. 그리고 애쉬가 하는 거짓말은 어디까지 믿어줘야할지....

이 책을 읽는 독자들도 애쉬가 하는 말에 어디까지가 거짓이고 진실인지 판단하기 여려울것이다.

나는 그래슬리 교수의 사무실에 들러 작은 황금색 상자를 찾았다. 상자는 책상 위에 있었다. 나는 얼른 상자를 가방에 넣고 방을 나왔다. 나중에 버려야지. 교수를 죽인 것뿐 아니라 증거까지 훔쳐냈다. 다음에는 또 어떤짓을 저지르녀나? 그건 나도 아직 모른다.

여학생들이 다니는 구드 학교의 기숙사를 배경으로 한 소설이다.

이 책의 저자가 버지니아 중심부에 있는 몇몇 사립대학과 고등학교의 특징들을 융합해서 만들었고, 작가가 직접 범죄학을 공부해 스릴있는 소설을 씀으로서 상상력이 배가 되었던 책이다. 살인자를 예측할 수가 없었고 읽고 난 후에도 거짓을 가려내기가 힘들었다. 아직도 어디까지가 진실인지 헷갈린다. 반전을 반전을 거듭한다는 책 겉표지의 문구처럼 생각지도 못한 인물의 등장에 혀를 내둘렀던 스릴러작이었으며 상상력이 배가 되었었다. 작가의 상상력과 작가의 경험이 합쳐졌던 소설

책에 나오는 붉은 계단은 커먼즈 본관 다락에 있었던 것이고, 귀신이 나오는 수목원은 끔찍한 사건을 토대로 한것이라고 한다. 이 소설에 나오는 텝과 소환은 읽는 내내 긴장감을 안겨주고 주인공 애쉬가 어떠한 위험에 처해질지 예측하기가 힘들었다. 애쉬를 계속 감시하는 감시자와 밤이면 그를 부르는 환청...비밀서클에 불려나가 마약류의 약물을 탄 보드카를 마신 그가 살인을 저지른건 아닌지...아니면 누가 죽인것인지... 애쉬일지 루미일지 난 이 두사람에 초점을 두고 읽었다. 재미있었던만큼 값어치가 있었고 스릴넘치는만큼 긴장감이 넘쳤었다.