당신은 허리 디스크가 아니다/이 창욱, 건강관리

당신은 허리 디스크가 아니다 - 망가진 허리를 재생하는 기적의 내 몸 프로파일링
이창욱 지음 / 쌤앤파커스 / 2019년 9월

소마통합운동센터 센터장 이 창욱이 쓴 당신은 허리 디스크가 아니다.

이 창욱은 국내 유일 척추 전문프로 파일러다. 24년동안 허리 통증을 잡지 못해 절망했던 수많은 환자들에게 통증 없는 제 2의 인생을 선믈했다.

강남 성모정형외과 치료부장, SOT 운동치료연구소 센터장, 양천한의원 척추관절 센터장을 두루 거쳐 지금은 종합운동센터장으로 환자들과 만나고 있다.

간혹 잘못된 운동과 생활 습관으로 허리의 통증을 느낀적이 있었다. 내 남편도 허리의 통증때문에 허리 시술을 받았었고 친정 부모님도 마찬가지였다. 우리 옆집에 사는 아이 엄마도 허리 수술을 받고 고생을 많이 했다. 주위에 이런 사람들이 많다 보니 당연히 허리의 건강이 얼마나 중요한지 새삼 느꼈었다.

이 책은 나에게 많은 도움이 되었다.

아니 도움보다는 내가 지금껏 무지 했다는 것을 알게 해준 책이었다.

우리 일반 사람들이 디스크에 대해 얼마나 많은 지식을 가지고 있을까?

별다른 지식 없이 인터넷이나 다른 사람들의 말만을 듣고서 같이 따라 하곤 햇다.

인터넷상에 떠도는 효과 없는 다른 이들의 지식이 독이 되어 오히려 몸을 망치게 만들었다.

하지만 이 책을 읽고 아 이거였구나 하는 감탄사를 남발했고, 내가 했던 자세와 행동들이 왜 내 몸에 통증을 일으켰는지 알게 되어 좋았다.

특히 요가나 스쿼드중 오히려 이러한 것들도 내 몸에 맞는것을 해야 한다는 거도 알게 해주게 되었다.

작가는 우리에게 이야기 한다.

디스크가 문제가 아니고 통증이 문제라고 이야기 한다.

난 이 책을 읽으면 이 말에 백퍼 공감했다.

또한 남들이 니 몸상태에는 이것이 좋아 했던 그 말에 공감햇던 게 부끄러웠다.

전문 재활의가 왜 중요한지도 알게 해준 소중한 책이었다.

내 몸을 이 책의 내용과 비교도 해보고 자세를 바로 잡기 위해 노력을 해보았다.

나에게는 다리를 꼬는 자세와 소파에서 완전히 뒤로 누워 있는 자세, 운전을 많이 하기에 이 또한 문제가 된다.

또하나 책을 많이 읽고, 운동을 할때는 큰 동작을 많이 하고 빨리 빨리 움직인다.

스쿼드 자세도 많이 따라 했다.

코브라 자세를 하다 허리가 좋지 않아 중단한적도 있다.

이 책에는 코브라 자세가 척추에 좋지 않다고 하기도 ͗다

척추의 움직임이 자유로워야 한다고 한다.

사람의 몸에 척추의 움직임이 잘 되고 나서 운동을 하라고 조언한다.

근육을 키우는 운동보다는 잠신의 몸 상태를 먼저 파악을 해야 한다

이 책이 내 허리의 건강을 키워주는 좋은 책이었다.

또한 디스크라는 이 질환에 겁먹지 않고 대처할수 있을거 같다는 확신을 갖게 해주는 책이었다.

디스크가 아니어도 또는 디스크인데 수술을 받아 보신분들, 요통을 앓고 계신분들, 다리가 저리거나 다른 증상의 통증을 격고 계신분들, 그냥 평범한 일반인들...모든 사람들이 읽어 보아야 할 책인거 같다.

수험생이나 책상앞에 앉아 있는 사람이 디스크에 걸릴 가능성이 많다고 하니...디스크는 내일이 아니다는 생각을 갖지 않고 꼭 읽어 보았으면 한다.

"문제는 허리디스크가 아니라 통증이다. "

10대부터 70대까지많은 사람들이 허리 통증을 호소한다. 병원에서는 허리 디스크라고 하지만 아픈 부위의 통증을 없애기 위한 방안을 말해주지 않는다. 이 창호는 재활 치료를 하면서 디스크와 요통으로 고생하는 사람들을 많이 만나봤다.

디스크라고 의심하는 사람들에게는 통증이 먼저다.

이 책에서는 수술이나 시술 없이 건강한 허리를 되찾을수 있도록 환자들에게 적용해온 몸 프로파일링 경험을 담아허리 디스크에 관한 가이드북을 담았다.

첫장은 척추 질환을 프로파일링하는 척추 파일러로서 디스크 통증을 유발하는 원인이 얼마나 다양한가를 담았다.

둘째장은 환자들이 가장 많이 질문한 허리디스크에 대한 잘못된 상식을 바로 잡으려 했고 3장부터 5장까지는 요통과 허리 디스크를 일으키는 잘못된 생활습관 음식 , 마음가짐을 상세히 다뤘다. 마지막 6장에서는 허리 디스크나 요통으로 고생하고 있는 사람들이 평상시에 일상 생활에서 허리 통증이 호전 될수 있는 자세나 운동법을 담았다.

허리디스크가 문제가 아니라 통증이 문제다

나는정신병에걸린뇌과학자입니다

나는 정신병에 걸린 뇌과학자입니다
바버라 립스카.일레인 맥아들 지음, 정지인 옮김 / 심심 / 2019년 3월

나는 현실인지 아닌지 분간 못하는 어려움을 겪는병인 조현병이 나의 전공이다.

2015년,6월 아무런 경고도 없이 나의 정신이 이상하고도 무시무시하게 변했다. 뇌에 전이된 흑색종으로 인해 정신질환에 빠져들었고 그 상태는 약 두 달간 지속되었다. 기괴하고도 급격한 추락이었으나 당시 나는 그 사실을 인지하지 못했다. 그리고 행운과 획기적인 과학 발전, 그리고 가족의 재빠른 대처와 지원에 힘입어 그 어두운 곳에서 빠져나올 수 있었다.

작가는 정신장애를 앓는 사람처럼 정신이상을 겪었다. 짧은 기간동안 임상의들과 연구자들이 다양한 정신질환을 분류할때 사용하는 공식적 지침인 《정신질환의 진단 및 통계 편람》에 적힌 각종 전형적인 증상 또한 나타났다. 작가는 알츠하이머병부터 다른 종류의 치매까지, 양극성장애부터 조현병까지 다양한 정신질환을 앓는 사람들의 경험과 작가 사이의 유사성을 밝혀내고 유사성을 활용해 정신질환의 양상과 원인을 더 잘 이해하고자 이 책을 펴냈다

 

우리는 병에 걸리지 않고 오염되지 않는 뇌를 해부한다. 우리의 뇌중에서 전두엽에 있는 가장 젊은뇌 전두피질은 뇌에서 가장 진회된 부분이다. 이 전두피질이 인간의 본질을 좌우한다. 전 두피질 중에서도 전전두피질은 우리의 온전한 정신을 유지한다. 바로 이 전전두피질에 생긴 문제가 바로 정신 질환의 핵심적이라는 점은 거의 명확하게 밝혀졌다

조현병은 해마가 제대로 기능을 하지 않기 때문이다. 같이 일하던 자스키우 박사가 떠나고 자신의존두피질이 엉망이 되었을때때야 중요성을 깨닫게 되었다.

조현병의 원인은 스트레스가 아닌 비정상적인 뇌구조때문이다..

사람의경우 조현병은 임신 당시의 영양실조나 바이러스 감염일수도 있고 뇌영역 또는 뇌영영간 분자 경로와 배선을 변화 시키는 유전자 경합이고 그리고 기타 다른 많은 영향을 둘 수 있다. 나와 연구진들이 발전은 전전두피질이 조현병 발발의 핵심장소임을 명백하게 보여주었다.

이 발견은 조현병의 신생아 해마병변모델 또는 립스카 모델로 알려졌다.립스카모델은 새로운 향정신병 치료와 심사와 개발에 대한민국특허개발을 받았다. 2009년에는 유방암 2011년에는 피부암인 흑생종이라는 심각한 병에 걸렸다.나는 암투병중에도 수십편의 과학문을 발표하고 꾸준히 일했다.

쥐의 뇌는 사람의 뇌와 가장 비슷하다. 사람의 뇌의 구조는 복잡 미묘하지만 쥐의 뇌구조는 단순하다.

2015년 1월 65세 하픈 아이언맨 경기를 준비하던중 나는 현기증을 느끼고 오트밀을 먹던중 배가 움찔했다. 컴퓨터를 만지던중 오른손이 안 보였다.

유방암과 흑생종은 종종 뇌로 전이 된다. 뇌의 두쪽에서 시각을 통제하는 후두엽에 뇌종양이 생기면 앞이 안보인다.아님 감염때문에 먹은 항생제 부작용일것다라고 생각했다. 뇌연구 동계콘퍼런스에 참석하기전 나의 오른쪽 1사분면이 보이지 않아 우리집 주치의 슈모르훈 박사에게 보였다. 눈 문제가 아닌 뇌문제인것을 슈모르훈 박사에 의해 생겼다는것을 알게 되었다.

안과 진료까지 받지만 망막에서도 시신경에도 문제가 없었다. . 리 박사는

"뇌의 문제인것 같아 걱정스럽군요"

"후두엽에 문제가 생긴게 분명해요.

검사를 더 해봐야겠어요"

나는 콘퍼런스에 가야 한다고 어린 애처럼 설득을 했지만 결국 슈모르훈 박사와 미레크에게 제지 당하고 MRI로 머리를 스캔하기로 했다. 다음낭 아침 영상을 찍으러 갈때 난 차선을 넘나들며 형편없이 차를 몰았다. 무사히 영상 센터에 도착한후 MRI를 찍고 집으로 돌아온후 슈모루훈 박사로부터 흑색종양 3개가 발견되고 종양 하나에서 피가 나 응급실에 입원하라고 했다.

조지타운대학병원 마이클앳킨스 병원 응급실에 입원한 난 뒤 난 보그턴에서 브리검여성 병원의 물리학자이자 방사선 종양학과 치료과장으로 일하고 있는 동생마 리아의 전화를 받고 다른 병원으로 옮긴다. 1월 25일 우리는 북쪽의 보스턴으로 향했다. 나는 내가 죽게 되리라 확신했다.

"미래크가 계속 혼자 지낼수는 없어. 모든게 그대로고 나만 없는 우리 집에서 지내는건 너무 힘들거야. 만약 미레크가 죽는 다면 나는 어떤 느낌일까 . 어두운 표정으로 집으로 돌아가는건 얼마나 외로울까. 내옷, 내 귀고리, 내 인생은 내가 떠나도 거기 그대로 있겠지. 하지만 나는 없잖아."

1월 27일 나는 보스턴의 병원에서 종양 하나를 제거하는 수술을 받았다. 던 박사는 전이성 흑생종인거 같다고 이야기 했다. 내가 알고 있는 것에 의하면 나는 사형 선고를 받은 셈이다.

뇌가 붓는 것을 방지 하기 위해 스테로이제가 놓여지고 그 부작용으로 불면증이 왔다. 나는 간호사와 가족에게 나의 이야기를 해 주기 시작했다. 죽는게 두려운 나의 이기적인 마음때문이었다.

내 아들이 일곱살때 전 남편이 흑색종으로 세상을 떠났다. 비데크가 막 걸음마를 시작하고 카시아가 다섯살때 남편은 우리에게 그 소식을 전했다. 내 나이 스물아홉, 그 소식을 전해들었을때 소리를 지르고 싶었지만 소리가 나오지 않았다. 의사는 남편 비톨트가 죽을거라고 했고, 난 분명 그 의사가 돌팔이라 생각하고 재진을 요구했지만 그는 같은 말만 되풀이했다. 폴란드에서 암은 금기였다. 몇칠뒤 우리는 바르샤바의 바베스카에서 종양수술을 제거하고 화학치료를 했다.

의사들은 우리에게 치료의 목적이 무엇인지 어떤 일을 예상 할 수 있는지 환자의 가족과 전혀 소통을 하지 않았다. 환자의 가족이 알아서 해야 했다. 흑생종이 무엇인지 그당시에는 알 수 없었고 불치병으로 여겨졌다.

하지만 비톨트는 죽지 않았다. 그가 암에 걸렸다는 사실을 잊기 시작했고, 그럼에도 무의식 깊숙이 그병은 자리 잡았다. 나는 겁에 질렸고 서로 외면하다 지금의 남편을 만났다. 나의 배신을 안 비톨트는 떠났고 몇번 아이들을 만나러 욌다. 그리고 마직막으로 나에게 훌륭한 어머니라고 말했다. 그 말은 비톨트의 마지막 들은 말이 되었고 몇달후 1985년 5월 비톨트는 프랑스 보르드의 한 병원에서 세상을 떠났다.

 

나는 생애 최대의 경기를 치를 준비를 하고 있다

나는 육체정 고통을 견딜 만한 강한 인내심을 가졌을 뿐만 아니라 무엇이든 절대 포기하지 않도록 나 자신을 훌련해 왔다. 또 다시 이병을 , 그것도 가장 치명적인 형태로 만난 . 지금 해내겠다는 태도, 이겨내고야 말겠다는 태도가 나에게는 생명줄이다. 훌륭한 치료와 흔들리지 않는 끈기가 암스트롱의 생명을 구했듯이 나의 생명도 구해 주기를 희망한다. 여기에는 더 이상 높일 수 없는 최대의 판돈이 걸려 있다. 살아남는것, 그것이 최종적 승리다.

흑색종은 백인들에게 발병하는 병이라고 한다. 자외선으로 인해 뇌에 생기는 종양으로 전두엽에 생기면 이성을 판단하지 못한다고 한다.

자신의 실지 이야기를 소설로 쓴 실화이고 처음은 어느 부위에서 문제가 생기면 어떤 종류의 문제가 생기는지 이야기가 나온다. 흑색종의 종양이 머리에 생겨 시야가 흐려진다. 가족들이 전혀 눈치채지 못하는 일들이 일어나기 시작한다. 수술후 임상시험의 부작용으로 림프종이 생기고 뇌가 부어오르면서 이성을 잃어버린다.

길을 잃고 미로속을 헤매던 작가, 남편에게 소리지르고 가족들에게 상처가 되고, 주차된 차를 찾지 못하던 그녀의 행동들.......미로속을 헤매된 그녀의 모습은 어쩌면 미래의 우리 모습일 수도 있고, 현재 벌어지고 있는 내 가족의 모습이기도 했다. 30분 전의 단기 기억은 다 잃어버린체 장기 기억만은 간직한 그녀는 세살 베기 아이가 되어 보채던 생존위주의 모습은 가족들을 너무 힘들게 했다.

하지만 운동을 좋아하는 그녀가 강한 의지를 가지고 헤쳐 나가는 이야기에 감탄과 눈물로 아픔을 느꼈다. 희망을 버리지 않고 꼭 낳고 말겠다는 그녀와, 곁에서 그녀를 믿어주던 가족들 .그리고 이성을 판단하지 못하고 죽어갈거라는 두려움 속에서도 희망을 잃지 않는 모습에서 배울게 많았다.

종양과 방사선치료, 뇌부종...계속 늘어나선 종양들의 숫자들...그리고 뇌에 구멍이 뚫리고 뇌가 흐물흐물해지는 뇌 스캔 사진...알츠하이머 병과 조현병 기타 이성을 잃어버린 채 미로 속을 헤매는 환자와 그의 가족들에게 이 책은 단비가 되어 줄것이다.

아직도 그녀는 뇌에 종양이 언제 생길지 모르는 두려움과 죽음의 그늘을 안고 살고 있다. 그녀에게 좋은 일이 생기고 흑색종의 종양이 발병되지 않기를 바래보고 더 많은 의학 기술들이 발전하기를 고대해본다

내 안경이 왜 이래/건강/안경

내 안경이 왜 이래 - 안경 장인이 알려주는 안경의 모든 것
최병무 지음 / 라온북 / 2019년 3월

내 안경이 왜 이래

최병무/라온북

내 눈은 난시다. 그래서인지 안경 없이는 책을 못 본다. 안경에 대해서 궁금증이 많은 차에 이 책을 보게 되었다. 제목만큼이나 내 안경이 왜 이래다. 처음에 안경에 관한 책이라 어렵겠거니 생각을 했다. 막상 책을 펴보니 읽기 쉽고 우리가 평소에 알고 싶어 했던 궁금증을 하나둘씩 해소시켜 주었다. 내용이 너무 잘 나와 있어서 좋았고, 경력이 10년 차인 안경사답게 시원하게 풀이를 해 주었다. 어렵지도 않고 그렇다고 지루하지도 않았다. 평소에 안경을 쓰면서 어지러웠던 이유나 왜 안경을 써야 하는지 싼 안경만을 골랐던 게 잘못된 선택이었음을 알게 되었다. 이 책을 읽고 평소 안경을 쓰지 않고 고집 피우던 내 아이의 눈이 약시가 되는 것을 막을 수 있었던 건 다행 중에 다행이었다

눈이 나빠지는 이유는 스마트폰 사용과 컴퓨터 사용을 들 수 있다고 한다. 가까이에서 보면. 안구 거리가 길어지기 때문이다. 어쩔 수 없이 눈이 나빠질 수 있는 환경일 수밖에 없다. 유목민의 시력은 3.0에서 4.0 정도.. 상당히 좋은 편이다. 멀리 보기 때문이 아닐까.

학업능력과 집중력에 주장을 주는 것은 조절력 부족이고 독서력 부족에는 사위다.

 보통 사람들은 안경을 싸게 팔거나 DC 하는 안경원을 찾게 마련이다. 또한 우리는 안경사들을 장사꾼으로 봐왔던 오해를 책을 통해 잘못된 판단이라는 것을 알게 되었다. 안경사도 오래된 경력에 의해서 노하우가 쌓이게 되고, 그 노하우에 따라 안경도 더 잘 맞추어 준다고 한다. 책의 저자는 안경사 10년 째이다. 그리고 안경사도 엄연한 국가고시를 치르고 자격증을 받는다고 한다. 책에는 나와 있지는 않지만 안경사 자격증 취득하는데 생각보다는 쉽지 않다고 들었다. 또한 우리나라는 미국에 비해 안경 맞출 때에 비용이 적게 들어간다고 한다. 그래서 미국에 사는 사람들이 한국에 들어오면 안경을 두 개씩 맞춰 간다고 한다. 여하튼 미국이라는 나라는 진료받고 검안하는데 10만 원의 비용이 들어가고 따로 안경을 맞추는데 비용이 더 들어간다고 하니 우리나라 좋은 나라다.

시력에는 근시, 원시, 난시. 약시, 부동시가 있다고 한다. 약시와 부동시는 안경을 써야 한다고 한다. 시력의 종류를 정확히 몰랐었던 부분이다. 그리고 눈이 나빴을 경우 어른이나 아이들이 안경을 써야 한다는 심각성을 알지 못하고 있다. 하지만 약시가 되지 않게 큼 미리서 어렸을 때부터 아이의 눈에 신경을 더 써야 한다.

약시가 될 경우 치료 책은 없다고 한다. 어린아이들이라 부모에게 눈의 불편함을 호소할 줄 모르기 때문에 부모들이 아이들의 눈에 신경을 쓰고 안경원에 데려가 근시인지 난시인지 아니면 부동시인지를 판단하는 게 낫다. 병원에서는 난시를 정확하게 잡아낼 수가 없다고 한다. 병원에서 시력을 재고 안경을 맞추는 사람들도 다 일반 안경원에 있는 안경사들과 같은 사람들이다. 굳이 병원에 갈 필요 없고 안경원에 데려가도 된다

안경의 기원은 여러 가지가 있다. 여러 나라에서도 안경에 대한 이야기가 있지만 우리나라에서는 안경에 대한 예절이 유독 엄격했다. 어른 앞에서는 안경을 쓸 수가 없었다. 숙종도 정조도 사용했다는 안경 때문에 한 사람이 음독자살을 했다니, 안경에 대한 예절의 엄격성을 다시 한번 알 수 있게 해주는 이야기이다.

안경을 써도 제대로 써라

안경에 대한 제작 과정이 나와 있다. 안경 맞춤은 안경사에 의해 시력 검사, 안경테 선택, 안경 렌즈 선택, 조제 기공, 피팅의 순서로 제작된다. 흔히 . 안경원에서는 시력검사 과정인 도수 측정 위주의 일을 한다. 우리는 안경테에서 렌즈만 빼서 다른 테로 옮겨 끼운다. 이런 경우 광학 중심점 위치와 눈과 맞지 않아 초점이 틀어지게 된다.

렌즈 사이즈가 너무 큰 안경 테일 수록 좋지 않다고 한다. 안경테 또한 자신의 피부 상태를 고려하여 소재를 선택하여야 한다.

안경 렌즈 압축이 아닌, 굴절률이다.

똑같이 플라스틱으로 만든 안경 렌즈더라도 소재가 여러 가지로 나누어지는데, 소재마다 굴절률, 강도, 투과율 등이 모두 다르다. 이중 '굴절률'이라는 수치는 안경 렌즈의 두께와 직결된다. 현재까지 개발된 안경 렌즈의 소재는 일곱 가지로, 굴절률은 각각 1.50, 1.55, 1.60. 1.67, 1.70, 1.74, 1.76을 가진다. 현존하는 모든 플라스틱 안경 렌즈는 무조건 이 일곱 가지의 굴절률 중 하나에 해당된다.

안경을 도수를 측정하고 제작하는 과정도 중요하지만 피팅 과정도 중요하다. 평상시 안경을 쓰고 벗고 하는 안경 쓰는 사람의 자세도 마찬가지다. 안경테가 낡았지만 1년을 쓴 것처럼 쓴 사람의 이야기 나온다. 안경을 벗을 때 한 손으로 벗거나 소파에 두거나 침대에 두어서도 안된다. 난 가끔 안경을 주방용 세제로 세척을 해서 기름기를 제거해주면 좋다. 안경에도 세균이 많이 생기기 때문이다 흔히 우리가 사용하는 안경 닦이는 세탁기에 빨아서 사용해야 한다. 안경 닦이에 기름과 먼지가 묻어서 빨지 않고 사용하면 안경에 스크래치를 줄 수가 있다. 나는 안경 닦이를 인터넷 쇼핑몰에서 30매를 구입해서 자주 세척하고 수건처럼 접어서 보관하면서 쓰는 편이다. 우리가 모르는 안경 제작 과정과 선택. 그리고 안경 관리와 콘택트렌즈의 종류와 사용법 조심해야 할 부분 등이 나와 있다. 여기에서는 콘택트렌즈를 착용한 채 잠을 자다가 실명한 사람의 이야기는 나를 놀라게 했던 부분이다. 잠시 잠깐의 낮잠도 위함 하다고 한다.

문재인 대통령이 썼다는 린드버그...비싸다고 한다. 얼마나 비쌀까. 이 메이커 안경은 기업의 총수나 고위 공직자들이사용하는 브랜드라고 한다. 이 린드버그는 문재인 대통령이 써서 인지도가 급상승 했다고 한다. 현재도 사용하고 있다.

안경도 전통을 이어 가고 있는 곳이 많다.일본은 마수나가다라는 브랜가 있다. 이윤 보다는 품질을 중시하는 일본 장인 정신의 철학을 가지고 있다.100년이 넘는 전통을 유지하고 있다. 보통 한곳에서 공정이 처리 되지 않는 데 이곳은 200여 공정을 통합된 하나의 공장에서 완성한다고 한다.

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안경의 도수를 측정해서 피팅까지의 과정이 생각보다 단순하지 않는듯하다. 도수를 측정하고 제작을 하고 피팅까지의 단계 그리고 안경테의 종류 ...많은 것들을 책속에서 보았다.

단순히 앞을 볼수 있다는 목적으로만 써 왔던 안경..그리고 맞춤하고 나면 서비스를 받지 못했던 바보 같았던 나의 미스

무조건 한 손으로 벗어 안경의 테가 벌어지게 했던 행동들....고쳐야 할것들이 많은거 같다