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다리를 쭉 뻗고 앉아서 검지와 중지로 고리를 만들어
엄지 발가락을 쭉쭉 잡아 당기세요
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손이 잘 안 닿음...ㅠㅜ | |
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무릎을 꿇고 일어선 자세에서 양손을 가슴위로 모으고
머리를 뒤로 쭉 젖히세요
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| TTL아니라 OTL임... |
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양손을 등 뒤로 뻗어 양발을 잡아 다리를 들어준 상태에서 하복부만이 바닥에 닿도록 활 모양을 만들어
주세요
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요건 조금 비슷하게 됨...근데 변비없음. | |
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양 손바닥을 등 뒤에 받친 채, 몸통과 다리를 들어서
가능한 바닥과 직각이 되도록 거꾸로 서세요
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아, 혈압오름 | |
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상체를 왼쪽으로 기울여 왼손으로 왼쪽의 발목을 잡고
오른손을 천정을 향해 쭉 뻗으세요
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| (*ㅂ*)b |
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무릎을 세워 발뒤꿈치를 엉덩이 가까이 당겨놓고
두 손은 어깨 밑을 짚은 상태에서 엉덩이와 허리를
들어 올리세요 | |