산후에 좋은 음식

* 단백질을 섭취하세요.
단백질은 모유의 질을 높여 줍니다. 산후 원기 회복에 좋습니다. 식물성 단백질보다는 양질의 동물성 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다. 쇠고기, 닭고기, 달걀 등을 충분히 드십시오.

* 철분을 섭취하세요.
대부분의 산모가 임신 시에는 철분제를 복용하는 등 빈혈 예방에 신경을 쓰는 반면, 출산 후에는 철분 섭취를 소홀히 하는 경우가 많습니다. 하지만 산후에는 출산시의 출혈로 인해 빈혈이 생기기 쉬우므로, 반드시 철분을 충분히 섭취하여야 합니다. 달걀, 생선, 굴 등을 충분히 드십시오. 하지만, 홍차나 커피는 철분 흡수를 방해하므로 피하셔야 합니다.

* 식이섬유를 섭취하세요.
출산 후 많은 산모가 변비로 인해 어려움을 겪습니다. 변비는 섬유질이 많은 음식을 섭취하면 어느 정도 예방할 수 있습니다. 양상추, 요구르트와 미역, 다시마 등의 해조류를 충분히 드십시오.

* 미역, 다시마
몸 안의 열을 식혀주고, 피를 맑게 하며, 변비에 좋은 식품으로 요오드, 칼슘, 무기질 등을 많이 함유하고 있어 골격이 약해지고 출혈을 많이 한 산후에 가장 좋은 식품입니다.

* 참깨, 검은깨
지방분이 많은 참깨, 검은깨 등은 소변을 잘 나오게 하고 혈액 순환을 돕습니다.

* 연뿌리, 쑥
무기질이 많아 산후의 혈액을 맑게 하고, 자궁 수축과 지혈을 도와줍니다.

* 잣
여성의 자궁을 안정시켜주고, 자궁 출혈이 생기는 것을 막아주는 효과가 있어, 출산으로 출혈이 있은 후, 오로가 보이는 산후에 매우 좋은 식품입니다.

* 우유, 요구르트, 멸치, 뱅어포
칼슘을 많이 함유한 식품입니다.

* 녹황색 채소, 해조류
상추, 쑥갓, 당근 같은 녹황색 채소나 곶감, 대추, 미역, 다시마 등의 해조류는 유즙 분비를 도와주는 식품입니다.

출처 : 오보소닷컴

새의 특징

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독수리 : 나의 햇님반 친구 이주미가 본 적 있구요, 날개가 2개 있구요, 부리가 조금 뾰죽한 거 같구요, 부리 아래는 작구요, 부리 위는 크고 길어요.

타조 : 뛸 수 있구요, 역시 부리가 있구요, 꽁지가 흰 색이구요, 귀가 노란색이구요, 아카시아 나무잎도 먹구요, 목이 조금 길고 조금 얇아요.

부엉이 : 밤에 있구요, 부리가 있구요, 눈썹이 있어요.

갈매기 : 바닷가에 사는 새구요, 날개는 하얀색하고 검정색이 있구요, 사람처럼 발이 2개구요, 눈 주위가 빨갛구요, 길이는 120cm구요, 갯벌도 좋아해요.

까치 : 하얀색하고 검정색만 있구요, 갈매기나 타조하고 똑같이 2발이구요, 부리도 있구요,  깍깍 울음소리 내구요, 감 먹고 살아요.

앵무새 : 나무에 살구요, 꼬리가 파란색하고 초록색이구요, 날개는 노란색하고 빨간색하고 파란색이에요.

동물의 특징

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소 : 음메 하고 울구요, 풀을 뜯어먹고 살구요, 젖을 짜서 우유를 만들어요.

호랑이 : 어흥 하고 울구요, 줄무늬가 있구요, 이빨이 날카롭구요, 발톱도 날카롭구요. 동물들을 다 잡아먹어요.

양 : 털이 많구요, 풀을 먹구요, 뿔이 조금 뾰죽한 거 같아요.

강아지 : 멍멍 거리구요, 네 발이구요, 뼈다귀를 먹구 살아요.

고양이 : 야옹 거리구요, 강아지랑 똑같이 네 발이구요, 생선하고 쥐를 좋아해요.

얼룩말 : 호랑이와 똑같이 줄무늬가 있구요, 검정색하고 하얀색이구요, 풀을 먹고 살아요.

아까는 미안했어. 이제는 자꾸 웃음이 나와.

초등학교에 가서 공부하는 언니가 되고 싶은 마로.
어린이집에 갈 때도 연필이랑 지우개랑 자까지 필통에 챙겨야 하고,
연필도 일곱자루 꽉 채워야 직성이 풀린다.

그런데 오늘.
새 연필을 5자루나 더 깎아달라고 성화를 하다가 엄마가 안 들어주자 엉엉 울기 시작.
엄마는 또 새 연필을 깎는 건 낭비라고 딱 자르고 마로는 울면서 내 뒤만 졸졸 따라다니며 울먹.
우는 소리로 말해봤자 엄마가 알아들을 수 없다고 계속 모른 척하자
그제서야 우는 와중에도 나를 설득하려고 주절주절.

"흑, 필통에 있는 연필 중 4자루는, 흑, 그림 없이 글자만, 흑, 있어요. 흑, 난 그게 흑, 싫어요."
"그래서?"
"그림도 있고, 흑, 글자도 있는, 흑, 예쁜 연필도 가지고 흑, 싶어요."
"그래도 5자루나 새 연필을 쓰는 건 너무 많아. 1자루로 양보하면 깎아줄게."
"흑, 네, 그럼 그렇게 해주세요."
"이 곰돌이 파란 연필을 깎아줄까?"
"아뇨, 예쁜 분홍색 연필이면 좋겠어요.(이젠 눈물이 쏙 들어감)"
조르르륵 뛰어가서 연필 한 자루를 골라오더니 연필 깎는 내 모습을 빤히 보더니 갑자기 막 웃는다.
"아까는 미안했어. 히히히. 이제는 자꾸 웃음이 나와. 저절로. 히히히"

스파이더맨 장화

어제 병원갔다 오는 길에 2001아울렛에 들렸다가.

1.
리브로가 오픈행사를 한댄다.
참새가 방앗간을 지나칠 수 없는 일.
잠깐 들러본다는 게 결국 충동구매를 했다.
하지만 시중에서 구하기 힘든 에릭 칼의 책을 3권이나 건졌으니 후회없음.
"욕심꾸러기 비단뱀" "무지개를 그려보자" "공 좀 잡아"
알라딘엔 아예 없고(하긴 전집으로 출간되어 낱권판매는 안 하는 책), 30% 할인이라는 착한 가격까지.
갓난애기 때부터 에릭 칼과 고미 타로의 책은 실패한 적 없는 딸이라 역시 좋아라 한다.
해람이도 좋아하려나?

2.
마로 3살 때 워낙 큰 사이즈로 샀던 지라(160 이하 사이즈가 없었음)
줄기차게 신어온 노란색 고무장화가 드디어 작아졌다.
새 장화를 사려는데, 웬일로 분홍공주가 분홍색 키티장화를 마다하고
파란색 스파이더맨 장화를 골랐다.
옆지기도, 나도 어리둥절, 점원도 어리둥절.
그러다 점원이 갑자기 손뼉을 짝 치더니,
"아들 가지셨나 보네요. 벌써 동생에게 물려줄 준비도 하고, 딸이 참 영특하네요."
정말 그런 거니? 해람이 생각까지 한 거니?