[독서-1342] 기적의 항암 식단 - 전이, 재발을 막는 건강 식단

기적의 항암 식단 - 전이, 재발을 막는 건강 식단
김훈하.김정은 지음 / 경향BP / 2024년 9월

"기적의 항암 식단"은 암 환자들을 위한 쉽고 간단한 항암 레시피를 제시하는 지침서로, 저자가 자신의 암 투병 경험을 바탕으로 암 치료 중에도 집에서 건강을 유지할 수 있는 방법을 공유하고 있다. 저자는 암 치료 중 겪었던 어려움 속에서 직접 식단을 준비하고 관리하면서 건강을 되찾았으며, 이 경험을 바탕으로 암 환자들이 전이와 재발을 막기 위해 식단을 어떻게 구성해야 하는지 구체적인 지침을 제시한다.

저자는 고기나 유제품 섭취 후 신체에 나타나는 불편한 증상들을 언급하며, 자연스럽게 채식 위주의 식단을 채택하게 된 과정을 설명한다. 저자가 제한하는 일곱 가지 식재료—고기, 유제품, 설탕, 밀가루 등—에 대한 설명이 흥미롭다. 고기를 제한하는 이유에 대해선 의문이 들었지만, 대체 단백질원으로 해산물, 달걀, 콩 등을 제시하면서도 영양 균형을 맞출 수 있음을 제안한다.

항암 치료 중 가장 어려운 점 중 하나는 음식 섭취다. 혀가 예민해지고 맛을 느끼지 못하게 되는 상황 속에서 저자는 이러한 시기에 섭취할 수 있는 음식들을 구체적으로 제안한다. 책 속의 레시피는 다양한 재료로 변형할 수 있어, 같은 재료를 사용하더라도 질리지 않게 요리할 수 있도록 도와준다.

특히 암 환자에게 금지된 식품과 항암 효과가 입증된 식재료에 대한 과학적 설명도 함께 제공해, 식단 관리의 중요성을 말해준다. 암 치료 중 겪는 부작용을 극복할 수 있는 음식, 낮아진 혈액 수치를 회복시켜주는 식단도 함께 다루고 있어 암 환자들과 그 가족들이 실질적으로 도움이 될 수 있는 정보를 담고 있다. 암 환자뿐만 아니라, 암 예방을 위한 건강한 식습관을 형성하고자 하는 사람들에게도 유익한 내용이다.

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출판사에서 도서 협찬을 받았습니다. 하지만 개인의 주관적인 견해로 작성하였습니다.

[독서-1341] 원온원 대화의 기술 - 일대일 미팅의 힘

원온원 대화의 기술 - 개인, 팀, 조직을 변화시키는 일대일 미팅의 힘
스티븐 G. 로겔버그 지음, 이재득 옮김, 양민경 감수 / 세종(세종서적) / 2024년 10월

"원온원 대화의 기술"은 효과적인 대화를 통해 성과를 이끌어내는 방법을 탐구한다. 현대 사회에서 원활한 커뮤니케이션은 성공적인 업무 수행의 필수 요소이며, 팀 리더와 구성원 사이의 일대일 대화는 직원들의 성과와 동기 부여, 나아가 조직 전체의 성과에 영향을 미친다. 원온원 대화가 단순한 업무 지시 시간이 아니라 팀원이 성장할 수 있는 공간이 되어야 한다.

직장 생활을 하면서 직원들을 관리하는 위치에 오르게 될 때가 있다. 이때, 직원들과 1:1의 상황에서 건설적인 회의를 해본 적이 있는지 생각해 보자. 단순히 업무를 지시하고 결과만 보고 받는 형식적인 회의가 아닌, 조직의 변화를 위한 진정한 대화 말이다. 회의실이나 점심시간의 식당, 카페, 휴게실, 퇴근 후 술자리 등에서 많은 이야기를 나누었을 것이라 생각된다. 그러나 그러한 대화는 휘발성이 강해 동기부여나 조직의 성장에 도움이 되지 않는 경우가 많다.

'원온원 대화의 기술'을 알게 된다면 상황은 달라진다. 과학에 기반한 연구로 무장된 이 기술은 팀원과의 1대1 대화를 기다려지는 시간으로 만들어줄 수 있다. 원온원 대화 기술을 배우면 서로가 윈-윈할 수 있는 소통이 가능해지며, 업무뿐 아니라 직장 내에서 발생하는 사람 간의 문제, 개인의 발전과 욕구에 이르기까지 다양한 실질적 욕구를 충족하는 시간을 가질 수 있다.

원온원의 개념과 실행법, 핵심 스킬은 다음과 같다. 첫째, 원온원 대화를 시작하기 전에, 원온원은 관리자와 팀원이 근무 만족도, 동기 부여, 생산성, 업무상 고충, 역할 및 업무의 명확한 정의 등을 정기적으로 논의하는 시간이다. 둘째, 원온원 대화의 성공적인 실행법에서는 실질적 욕구와 개인적 욕구의 균형이 중요하다는 점을 강조한다. 셋째, 원온원이 끝난 후에는 합의한 업무를 확인하는 것이 필수적이다. 마지막으로, 스킵 레벨 원온원은 팀원과 그 팀원 매니저의 매니저가 진행하는 회의로, 효율을 높이는 것이 핵심이다.

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[독서-1340] 박태웅의 AI 강의 2025 - 새로운 지능의 모든 것

박태웅의 AI 강의 2025 - 인공지능의 출현부터 일상으로의 침투까지 우리와 미래를 함께할 새로운 지능의 모든 것
박태웅 지음 / 한빛비즈 / 2024년 9월

"박태웅의 AI 강의 2025"는 인공지능(AI)이 우리 생활 곳곳에 얼마나 깊이 스며들었는지, 그리고 앞으로 인공지능이 어떤 방향으로 발전할지에 대한 통찰을 제공한다. AI는 이미 챗봇 서비스, 로봇청소기, 식당에서 서빙하는 로봇, 주식 거래 알고리즘 등 다양한 영역에서 우리와 함께하고 있다. 그럼에도 AI의 무한한 가능성은 여전히 미지의 영역이다.

오픈AI의 챗GPT, 앤트로픽의 클로드, 구글의 제미니 등 주요 AI 제품뿐만 아니라, 휴머노이드 로봇인 테슬라의 옵티머스, 보스턴 다이내믹스의 아틀라스 등이 소개된다. AI 개발을 선도하는 기업들은 다양한 윤리적 문제와 경제적 이슈에 직면해 있으며, 이는 AI가 인간 사회에 미치는 긍정적 또는 부정적 영향력을 재평가하게 한다.

AI 개발이 환경에 미치는 영향도 간과할 수 없다. AI를 개발하고 유지하는 데는 막대한 전력과 자원이 필요하며, 이로 인해 발생하는 탄소 배출은 점점 심각한 문제가 되고 있다. 또한 AI가 거짓된 정보를 생성하는 '할루시네이션' 현상은 여전히 해결되지 않은 큰 문제로 남아 있다. AI의 위험성에 대해서도 경고한다. AI는 인간이 완전히 통제할 수 없는 존재가 될 가능성이 크다. AI가 인간의 의도와는 다른 방향으로 작동할 수 있음을 의미하며, 자칫하면 인간에게 해를 끼칠 수 있다.

이 책은 인공지능에 대한 이해와 통찰을 제공하며, 앞으로의 AI 사회에서 우리가 준비해야 할 점들을 명확히 제시한다. AI가 인간의 일자리를 위협하고, 자동화로 인해 많은 직업이 사라질 것이라는 예측은 더 이상 먼 미래의 이야기가 아니다. 저자는 이에 대한 대비가 필요하며, AI를 제대로 이해하고 활용하는 것이 개인과 사회 모두에게 중요한 과제가 될 것이라고 강조한다. AI에 대한 관심이 있는 사람에게 추천한다.

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[독서-1339] 여기 오면 다 잘될 줄 알았지

여기 오면 다 잘될 줄 알았지
곽세영 지음 / 영림카디널 / 2024년 9월

"여기 오면 다 잘될 줄 알았지"는 실리콘밸리의 화려한 외면 뒤에 숨겨진 현실을 생생하게 보여준다. 실리콘밸리는 애플, 구글, 테슬라 같은 거대 기업들이 자리한 혁신의 상징이자, 수많은 스타트업들이 경쟁하는 무대다. 많은 사람들이 이곳에서의 성공을 꿈꾸지만, 실리콘밸리의 진짜 모습은 우리가 상상하는 것만큼 낭만적이지 않다. 실리콘밸리에서 일하며 겪은 경험을 통해 그곳의 현실, 즉 화려한 겉모습 뒤에 숨겨진 이면을 냉철하게 들여다보고 있다.

실리콘밸리에서 개발자로 일하는 저자가 직접 체험한 다양한 이야기를 담고 있다. 실리콘밸리에서의 성공을 꿈꾸는 이들에게 현실적인 조언을 제공한다. 실리콘밸리에서는 기술적 능력뿐만 아니라 소통 능력, 문제 해결 능력, 그리고 다양성의 존중 등 다방면의 역량이 요구된다. 실리콘밸리가 모든 이에게 기회의 땅은 아니며, 성공하기 위해서는 많은 준비와 노력이 필요하다. 재택근무, 연봉 협상, 회의 문화, 그리고 정리해고까지, 저자가 경험한 실리콘밸리의 일상은 한국의 기업 문화와 크게 다르다.

저자는 또한 스타트업의 특성과 대기업과의 차이점도 상세히 설명한다. 스타트업은 대기업보다 기본급은 낮을 수 있지만, 주어진 스톡옵션이 스타트업이 상장할 경우 큰 보상이 될 수 있다. 이처럼 실리콘밸리에서의 근무는 높은 연봉과 스톡옵션으로 인한 잠재적 이익을 기대할 수 있지만, 그만큼 불안정한 면도 존재한다.

성공과 실패, 성장과 도전을 담은 이야기로, 실리콘밸리의 현실을 냉철하게 보여준다. 실리콘밸리를 꿈꾸는 이들에게 이 책은 현실적인 시각을 제공하며, 그곳에서의 도전이 어떤 의미를 갖는지 생각하게 만든다. 실리콘밸리의 높은 연봉 이면에 있는 스트레스와 불확실성, 그리고 끊임없는 자기 성찰과 발전을 요구하는 그들의 삶은 더욱 생생하게 느껴진다.

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[독서-1338] 내 상처가 사랑을 밀어내지 않게 하려면

내 상처가 사랑을 밀어내지 않게 하려면 - 한 번도 상처받지 않은 것처럼 사랑하고 싶은 이들을 위한 심리 수업
저우무쯔 지음, 박영란 옮김 / 더페이지 / 2024년 10월

"내 상처가 사랑을 밀어내지 않게 하려면"은 현대인들이 겪는 사랑과 관계에서의 불안과 두려움을 심도 있게 분석했다. 인간관계에서 반복되는 패턴, 친밀해질수록 불안을 느끼는 심리를 '친밀감에 대한 두려움'이라는 개념으로 설명한다. 단순히 사랑에 관한 이야기를 넘어, 우리가 관계에서 느끼는 여러 감정의 뿌리와 그 해법을 제시한다.

저자가 제시한 친밀감에 대한 두려움 여섯 가지는 유익한 내용이었다. 친밀감에 대한 여섯 가지 두려움, 즉 버림받음에 대한 두려움, 부족한 사람이라는 두려움, 배신과 기만에 대한 두려움, 순종해야 한다는 두려움, 통제받는 것에 대한 두려움, 원하는 사랑을 받지 못한다는 두려움은 관계에서 불안을 느끼는 우리 모두의 마음을 관통한다. 이 두려움들이 어린 시절 부모나 양육자로부터 받은 애착 유형과 깊이 연관되어 있다고 말한다. 사랑을 받지 못했거나 방임, 학대 등의 경험이 있는 사람들은 이후의 관계에서도 불안정한 애착 유형을 보일 가능성이 크다는 것이다.

이론적 설명에 그치지 않고, 구체적인 생존전략을 통해 관계에서 자신이 어떻게 반응하는지를 돌아보게 한다. 저자는 우리가 관계에서 자신의 감정을 어떻게 다루는지를 다양한 사례를 통해 설명하며, 자신의 사랑과 관계 패턴을 돌아보게 만든다. 이 책을 읽으며 사랑과 관계의 패턴을 되짚어 보게 되었다. '사랑받지 못한다는 두려움'이 삶에 얼마나 많은 부분에 영향을 미쳤는지를 깨달았다. 타인의 감정을 지나치게 신경 쓰고, 때로는 감정과 욕구를 억누르며 관계를 유지하려 했다는 사실을 알게 되었다.

'변화의 용기'는 책의 중요한 메시지 중 하나이다. 우리는 과거의 상처와 패턴에서 벗어나 새로운 관계를 선택할 수 있는 용기를 가져야 한다. 이는 단순히 관계를 개선하는 것이 아니라, 나 자신을 이해하고 나의 감정을 수용하는 과정에서 시작된다. 자신을 사랑하고 돌보는 것이 타인과의 건강한 관계를 맺는 첫걸음이다.

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