[독서-1199] 욱하는 성질 잡는 뇌과학

욱하는 성질 잡는 뇌과학
가토 토시노리 지음, 고선윤 옮김 / 평단(평단문화사) / 2024년 5월

"욱하는 성질 잡는 뇌과학"은 현대인의 일상에서 마주하는 분노와 그로 인한 문제들을 뇌과학적 관점에서 조명한다. 왜 우리가 그토록 분노를 쉽게 느끼고 통제하기 어려워하는지를 이해할 수 있다. 분노의 원인과 그 과정, 그리고 이를 제어하는 방법에 대해 상세히 다룬다. 분노와 충동을 이해하고 다스리는 방법을 뇌과학적 관점에서 풀어내어, 우리의 일상에 적용할 수 있는 실용적인 조언을 제공한다.

뇌의 작용을 통해 분노를 이해하고 이를 관리하는 방법을 제시한다. 분노는 단순한 감정이 아니라, 뇌의 특정 영역이 과부하에 걸릴 때 발생하는 신경학적 반응이다. 이러한 반응을 이해하면 분노를 폭발시키지 않고 잘 대처할 수 있는 방법을 알 수 있다. 우리의 뇌는 불안과 스트레스 상황에서 분노를 통해 생존을 도모하는 복잡한 메커니즘을 가지고 있다. 분노는 감당할 수 없는 뇌의 비명으로, 뇌의 특정 부분이 과부하에 걸릴 때 폭발하는 감정이다.

우리는 종종 타인의 말과 행동에 예민하게 반응하게 되는데 이는 뇌의 스트레스 반응 때문이다. 이성적으로 사고하는 능력이 한계에 도달했을 때, 뇌는 분노로 반응한다. 이를 뇌의 '뇌번지'라는 개념으로 설명하며, 각 뇌번지가 과부하에 걸릴 때 스트레스와 분노가 발생한다.

분노를 통제하는 방법 중 하나는 운동인데 운동은 과부하 된 뇌를 다른 활동으로 전환시켜 스트레스를 줄이는 데 효과적이다. 문제를 즉시 해결하려는 압박감을 줄이고, 잠시 멈추어 생각할 시간을 가지는 것도 필요하다. 뇌가 상황을 더 명확하게 판단하고 감정을 조절할 수 있도록 도와준다.

책의 마지막 부분에서는 분노 회로 체크법과 리셋법이 소개되어 있다. 우리가 분노를 어떻게 인식하고 관리할 수 있는지에 대한 구체적인 지침을 제공한다. 이러한 방법들을 통해 욱하는 성질을 자기 발전과 성장의 기회로 삼을 수 있다. 분노를 이해하고 다스리는 방법뿐만 아니라, 일상에서 실천할 수 있는 건강 관리 팁도 제공한다. 일상 속에서 분노를 이해하고 조절하는 데 어려움을 겪는 사람에게 추천한다.

#성질 #분노 #조절 #뇌과학

출판사에서 도서 협찬을 받았습니다. 하지만 개인의 주관적인 견해로 작성하였습니다.

[독서-1198] 공부의 고수들이 들려주는 공부의 기술

공부의 고수들이 들려주는 공부의 기술 - 싫어도 절대 포기할 수 없는 공부, 100권의 공부 비법에서 찾은
후지요시 유타카.오가와 마리코 지음, 정지영 옮김 / 북스힐 / 2024년 3월

"공부의 기술"은 대학교수, 뇌과학자, 공부의 달인, 입시 전문가 등 다양한 분야의 전문가들이 인정하는 공부 비법을 한 권에 담아냈다. 100권의 공부법 서적을 바탕으로 가장 중요한 공부 노하우를 추려내어 순위를 매겼다. 1위는 "반복해서 복습하기"로, 우리의 뇌는 반복 학습을 통해 기억을 강화한다는 점을 강조한다. 복습을 여러 번 반복할수록 기억에 더 잘 남는다는 것이다.

인간은 평생을 두고 공부를 하며 살아간다. 학교 교육을 마친 후에도 대학 진학, 취업 준비, 자격증 취득 등 다양한 이유로 우리는 끊임없이 공부를 하게 된다. 누구나 공부를 잘하고 싶지만, 어떻게 해야 효과적으로 공부할 수 있는지 고민하게 된다. 흔히 노력, 인내, 타고난 재능 등을 강조하지만, 실질적으로 도움이 되는 구체적인 방법을 찾기란 쉽지 않다.

공부하는 데 있어 가장 중요한 것은 '반복해서 복습하기'이다. 공부한 내용을 장기 기억으로 이동시키기 위해 필수적인 과정으로, 지속적인 복습을 통해 기억에 오래 남도록 한다. '목적과 목표를 명확히 설정'하는 것도 중요하다. 공부를 왜 해야 하는지, 무엇을 위해 하는지 명확히 인식하고 목표를 설정하면 학습 동기를 부여하고 구체적인 학습 계획을 세울 수 있다.

자격증 획득이나 원하는 대학에 합격하는 성공의 문턱에 서기 위해 가장 필요한 것은 무엇일까? 정답은 단순하다. 경쟁자들보다 공부를 잘하는 것이다. "공부의 기술"은 학습의 효율성을 극대화하기 위한 구체적인 방법을 제시한다. 100여 종의 참고서에서 공통적으로 강조하는 공부 방법들을 정리했다. 개인적으로 도움이 됐던 내용은 반복해서 복습하는 공부의 타이밍과 횟수를 구체적으로 제시해 준 부분이었다.

#공부 #고수 #기술

출판사에서 도서 협찬을 받았습니다. 하지만 개인의 주관적인 견해로 작성하였습니다.

[독서-1197] 오늘이, 당신 인생의 마지막 날이라면

오늘이, 당신 인생의 마지막 날이라면 - 초고령화 사회, 환자가족을 위한 건강한 부모 돌봄 실천 가이드
김선영.김영오 지음 / 더로드 / 2024년 4월

"오늘이, 당신 인생의 마지막 날이라면"은 초고령 사회로 진입한 대한민국에서 삶과 죽음에 대해 진지하게 성찰하게 만든다. 요양병원에서 십수 년간 근무한 김선영 작가와 건강기능식품 연구에 몰두한 김영오 작가의 경험을 바탕으로, 삶의 마지막 순간을 어떻게 준비하고 맞이할지에 대한 다양한 이야기와 실천적 지침을 제공한다. 죽음을 단순히 두려워할 대상이 아니라 삶의 한 부분으로 받아들이는 법을 이야기한다.

책의 구성은 프롤로그와 다섯 개의 장, 에필로그, 그리고 건강 백세를 위한 관리 방법을 다룬 부록으로 이루어져 있다. 이러한 구성은 각 장이 철학적, 의학적, 실용적 내용을 아우르며 독자에게 다채로운 읽을거리를 제공한다. 프롤로그에서는 "죽음이 내게 가르쳐 준 것들"이라는 주제로 요양병원에서의 일상과 저자의 개인적인 경험을 소개한다.

많은 사람들이 건강한 삶과 행복한 노후를 위해 많은 노력을 기울이고 있지만 아무리 노력해도 죽음을 피할 수는 없다. 나이가 들수록 "그때 그것을 했어야 하는데..."라는 후회를 하며, 도전하지 못한 것에 대한 미련을 두고두고 안고 살아간다. 이러한 후회를 줄이고, 현재의 순간을 소중히 여기며 살아가는 방법을 알려준다. 나이가 들수록 학습과 운동, 취미에 도전하는 것이 얼마나 아름답고 고귀한 일인지 깨닫게 해준다.

환자와 가족들이 현실적으로 겪는 심리적 고통과 문제들을 하나하나 짚어가며, 그 대처 방법을 제시한다. 공감과 연민을 바탕으로, 정신적, 육체적으로 건강한 삶을 영위하고, 잘 늙는 법을 배우기를 배워야 한다. 나이 들어가는 우리 모두에게, 늙어가는 누군가에게 길잡이 역할을 하기를 바란다는 메시지는 따뜻한 진심이 전해진다. 죽음을 맞이할 때 필요한 기본적인 상식과 통증 조절, 감사함의 표현 등 현실적인 조언들이 담겨 있어 실질적인 도움이 된다.

#오늘 #인생 #마지막 #임종 #죽음 #준비

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[독서-1196] 무한한 가능성의 우주들 - 다중우주의 비밀

무한한 가능성의 우주들 - 다중우주의 비밀을 양자역학으로 파헤치다
로라 머시니-호턴 지음, 박초월 옮김 / 동녘사이언스 / 2024년 5월

"무한한 가능성의 우주들"은 우주의 탄생부터 현재까지의 발전 과정을 다루며, 양자 역학과 천체 물리학에 대한 흥미로운 내용을 담고 있다. 다양한 이론과 가설을 통해 우주의 초기 형성부터 발달과정을 설명하며, 우주의 본질에 대한 이해를 제공한다. 과학과 철학을 접목시켜 우주의 기원과 진화에 대한 혁신적인 이론을 제시한다. 기존 우주론의 한계를 넘어, 다중 우주론이라는 관점을 보여준다.

과학 이론과 이야기를 균형 있게 다루고 있어 우주의 기원과 다중 우주론에 대한 현대적인 시각을 제시한다. 우주론과 양자 이론에 대한 어려운 개념을 쉽게 이해할 수 있도록 풀어내고 있다. 우주에 대한 관심과 호기심을 자극하는데, 우주의 탄생은 우연이 아닌 과학적 사건의 연속이라고 설명한다. 역사적인 사실과 흥미로운 이야기로 과학의 본질을 설명한다.

우주 탐구에 있어서 우리가 알고 있는 것들은 아직도 미스터리로 남아 있는 많은 부분들이 있다. 이러한 미스터리들을 풀어내기 위해 다중 우주론을 제시한다. 우주가 단일한 것이 아닌 다양한 우주들로 이루어져 있다는 이론을 제시하며, 그 신선한 시각은 새로운 것들에 관한 호기심을 자극한다. 단일 세계론과 다중 우주론에 대한 논쟁과 그 배경에 대해서도 다루고 있다. 주류 과학자들과 독립적인 연구자들 간의 대립과 협력, 무엇이 진리에 가까운지를 결정하는 과학의 본질에 대해 고찰하게 한다.

우주에 대한 이해를 넓혀줄 뿐만 아니라 새로운 지식을 알 수 있다. 우주에 대한 호기심을 자극하고 우주의 신비를 생각해 볼 수 있는 시간이 되었다. 우주의 기원과 과정에 대해 관심 있는 사람에게 추천한다.

#무한 #우주 #가능성

출판사에서 도서 협찬을 받았습니다. 하지만 개인의 주관적인 견해로 작성하였습니다.

[독서-1195] 왜 너는 편하게 살고자 하는가 - 라이즈 라이프

왜 너는 편하게 살고자 하는가 ㅣ 라이즈 포 라이프 1
프리드리히 니체 지음, 김요한 옮김 / RISE(떠오름) / 2024년 4월

"왜 너는 편하게 살고자 하는가"는 프리드리히 니체의 철학을 현대적으로 재해석하여 삶의 의미를 찾고자 하는 이들에게 지침을 제공한다. 절망은 결코 영원하지 않다는 메시지를 중심으로, 삶의 고통 속에서도 희망을 발견할 수 있다고 말한다. 자신의 길을 찾고자 하는 사람들에게 도움을 줄 수 있는 글들을 선별해 간결하고 현대적인 표현으로 재구성하였다. 니체의 깊고 심오한 철학을 현대적인 언어로 재구성하여, 보다 쉽게 접근할 수 있도록 했다.

니체는 19세기 독일의 철학자로, 그의 사상은 현대 철학, 문학, 예술에 영향을 미쳤다. 니체의 철학은 우리에게 스스로 생각하고 자신을 믿으라는 메시지를 전한다. 다른 사람들의 말에 흔들리지 말고, 자신이 옳다고 믿는 길을 따라가라는 것이다. 현대 사회에서 철학이 다시금 주목받고 있다. 복잡하고 빠르게 변화하는 시대 속에서 사람들은 스스로의 가치관과 현대 사회의 기대 사이에서 갈등을 겪고 있다.

프리드리히 니체의 철학은 우리에게 중요한 질문을 던져주고, 자신을 되돌아보는 기회를 제공한다. 자기 삶의 주인이 되어 적극적으로 자아를 실현하고, 삶의 진정한 의미와 가치를 추구하도록 돕는다. 인간의 신념이 삶의 질에 영향을 미친다. 인간의 행동은 믿는 동기에 따라 결정되며, 이 신념은 개인뿐만 아니라 사회 전체에도 영향을 미친다. 우리가 어떤 신념을 가지고 있느냐가 우리의 현실을 어떻게 형성하는지 이해한다.

우리가 다른 사람의 행동을 비난하거나 칭찬하기 전에, 그들의 행동을 이해하려는 노력을 해야 한다. 친구와의 적당한 거리 유지는 상호 간의 건강한 관계를 유지하는 데 중요하다. 삶의 고통을 필수적인 성장 과정으로 보고, 이를 통해 우리가 더욱 강해질 수 있음을 강조한다. 책은 고통을 단순히 피해야 할 것이 아니라, 이를 통해 성장하고 자신의 길을 찾아 나가는 과정으로 보라고 조언한다.

#니체 #삶 #자세 #태도

출판사에서 도서 협찬을 받았습니다. 하지만 개인의 주관적인 견해로 작성하였습니다.

"왜 너는 편하게 살고자 하는가"는 프리드리히 니체의 철학을 현대적으로 재해석하여 삶의 의미를 찾고자 하는 이들에게 지침을 제공한다. 절망은 결코 영원하지 않다는 메시지를 중심으로, 삶의 고통 속에서도 희망을 발견할 수 있다고 말한다. 자신의 길을 찾고자 하는 사람들에게 도움을 줄 수 있는 글들을 선별해 간결하고 현대적인 표현으로 재구성하였다. 니체의 깊고 심오한 철학을 현대적인 언어로 재구성하여, 보다 쉽게 접근할 수 있도록 했다.

니체는 19세기 독일의 철학자로, 그의 사상은 현대 철학, 문학, 예술에 영향을 미쳤다. 니체의 철학은 우리에게 스스로 생각하고 자신을 믿으라는 메시지를 전한다. 다른 사람들의 말에 흔들리지 말고, 자신이 옳다고 믿는 길을 따라가라는 것이다. 현대 사회에서 철학이 다시금 주목받고 있다. 복잡하고 빠르게 변화하는 시대 속에서 사람들은 스스로의 가치관과 현대 사회의 기대 사이에서 갈등을 겪고 있다.

프리드리히 니체의 철학은 우리에게 중요한 질문을 던져주고, 자신을 되돌아보는 기회를 제공한다. 자기 삶의 주인이 되어 적극적으로 자아를 실현하고, 삶의 진정한 의미와 가치를 추구하도록 돕는다. 인간의 신념이 삶의 질에 영향을 미친다. 인간의 행동은 믿는 동기에 따라 결정되며, 이 신념은 개인뿐만 아니라 사회 전체에도 영향을 미친다. 우리가 어떤 신념을 가지고 있느냐가 우리의 현실을 어떻게 형성하는지 이해한다.

우리가 다른 사람의 행동을 비난하거나 칭찬하기 전에, 그들의 행동을 이해하려는 노력을 해야 한다. 친구와의 적당한 거리 유지는 상호 간의 건강한 관계를 유지하는 데 중요하다. 삶의 고통을 필수적인 성장 과정으로 보고, 이를 통해 우리가 더욱 강해질 수 있음을 강조한다. 책은 고통을 단순히 피해야 할 것이 아니라, 이를 통해 성장하고 자신의 길을 찾아 나가는 과정으로 보라고 조언한다.

#니체 #삶 #자세 #태도

출판사에서 도서 협찬을 받았습니다. 하지만 개인의 주관적인 견해로 작성하였습니다.