[독서-1199] 욱하는 성질 잡는 뇌과학

욱하는 성질 잡는 뇌과학
가토 토시노리 지음, 고선윤 옮김 / 평단(평단문화사) / 2024년 5월

"욱하는 성질 잡는 뇌과학"은 현대인의 일상에서 마주하는 분노와 그로 인한 문제들을 뇌과학적 관점에서 조명한다. 왜 우리가 그토록 분노를 쉽게 느끼고 통제하기 어려워하는지를 이해할 수 있다. 분노의 원인과 그 과정, 그리고 이를 제어하는 방법에 대해 상세히 다룬다. 분노와 충동을 이해하고 다스리는 방법을 뇌과학적 관점에서 풀어내어, 우리의 일상에 적용할 수 있는 실용적인 조언을 제공한다.

뇌의 작용을 통해 분노를 이해하고 이를 관리하는 방법을 제시한다. 분노는 단순한 감정이 아니라, 뇌의 특정 영역이 과부하에 걸릴 때 발생하는 신경학적 반응이다. 이러한 반응을 이해하면 분노를 폭발시키지 않고 잘 대처할 수 있는 방법을 알 수 있다. 우리의 뇌는 불안과 스트레스 상황에서 분노를 통해 생존을 도모하는 복잡한 메커니즘을 가지고 있다. 분노는 감당할 수 없는 뇌의 비명으로, 뇌의 특정 부분이 과부하에 걸릴 때 폭발하는 감정이다.

우리는 종종 타인의 말과 행동에 예민하게 반응하게 되는데 이는 뇌의 스트레스 반응 때문이다. 이성적으로 사고하는 능력이 한계에 도달했을 때, 뇌는 분노로 반응한다. 이를 뇌의 '뇌번지'라는 개념으로 설명하며, 각 뇌번지가 과부하에 걸릴 때 스트레스와 분노가 발생한다.

분노를 통제하는 방법 중 하나는 운동인데 운동은 과부하 된 뇌를 다른 활동으로 전환시켜 스트레스를 줄이는 데 효과적이다. 문제를 즉시 해결하려는 압박감을 줄이고, 잠시 멈추어 생각할 시간을 가지는 것도 필요하다. 뇌가 상황을 더 명확하게 판단하고 감정을 조절할 수 있도록 도와준다.

책의 마지막 부분에서는 분노 회로 체크법과 리셋법이 소개되어 있다. 우리가 분노를 어떻게 인식하고 관리할 수 있는지에 대한 구체적인 지침을 제공한다. 이러한 방법들을 통해 욱하는 성질을 자기 발전과 성장의 기회로 삼을 수 있다. 분노를 이해하고 다스리는 방법뿐만 아니라, 일상에서 실천할 수 있는 건강 관리 팁도 제공한다. 일상 속에서 분노를 이해하고 조절하는 데 어려움을 겪는 사람에게 추천한다.

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출판사에서 도서 협찬을 받았습니다. 하지만 개인의 주관적인 견해로 작성하였습니다.