[100자평] 아주 작은 습관의 힘

아주 작은 습관의 힘 - 최고의 변화는 어떻게 만들어지는가
제임스 클리어 지음, 이한이 옮김 / 비즈니스북스 / 2019년 2월

그렇게 기대하지 않고 보았는데 습관과 관련해서 괜찮은 책을 만나게 되었다. 책에서 설명하는 지침을 잘 숙지해서 삶에 응용해봐야겠다.

[독서-524] 아주 작은 습관의 힘 - 인생 혁명 프로젝트

아주 작은 습관의 힘 - 최고의 변화는 어떻게 만들어지는가
제임스 클리어 지음, 이한이 옮김 / 비즈니스북스 / 2019년 2월

이 책은 신호, 열망, 반응, 보상이라는 네 가지 습관 모델과, 이를 발전시킨 네 가지 행동 변화 법칙으로 이루어져 있으며 인지과학과 행동과학을 최초로 통합해 사람들의 행동과 습관에 관해 새로운 관점을 제시했다. 사소하게 보이는 작은 습관들이 모이면 얼마나 큰 힘을 발휘하는지 삶의 결과를 통해 알 수 있다. 작은 습관들은 자신감을 회복해 주며 스스로 인생을 관리하고 있다는 느낌을 준다.

"위대한 책을 쓰고 싶다면 자신이 먼저 그 책이 되어야 한다." 나발 라비칸트

지속적인 1퍼센트의 개선은 효과가 복리로 작용한다. 우리는 일반적으로 삶의 아주 작은 변화는 무시하는 경향이 있다. 그 순간에는 그리 중요하게 보이지 않기 때문이다. 하지만 일상의 습관들이 아주 조금만 바뀌어도 우리의 인생은 전혀 다른 곳으로 나아갈 수 있다. 성공은 일상적은 습관의 결과다. 좋은 습관은 시간을 내 편으로 만들지만 나쁜 습관은 시간은 적으로 만든다. 

'결과'를 변화시키는 것과 '과정'을 변화시키는 것 그리고 '정체성'을 변화시키는 것에 대한 내용은 마음에 울림을 주었다. 습관에 대한 새로운 관점을 갖게 하였다. '결과'는 우리가 얻어낸 것이며, '과정'은 우리가 해나가는 것이며, '정체성'은 우리가 믿고 있는 것이다. 진정한 행동 변화는 정체성 변화에 있다. 변화는 '나'라는 사람을 구성하는 특성의 일부가 되기 전까지는 일시적일 뿐이다. 

​1. 어떤 사람이 되고 싶은지 결정한다.

2. 작은 성공들로 스스로에게 증명한다.

글을 한 페이지 쓰는 순간 '나는 글 쓰는 사람이다' 운동을 시작하는 순간 '나는 운동하는 사람이다'라고 여기며 자신에게 신뢰를 만들어준다. 새로운 습관들이 새로운 정체성을 형성하는 데 도움을 준다. 변화의 초점은 항상 어떤 사람이 되는 것이다. 어떤 결과를 얻어내겠다는 데 있으면 안 된다. 이것이 정체성 중심의 습관을 형성하는 것이다. 

아래의 네 단계(신호, 열망, 반응, 보상)를 충족해야 습관으로 형성된다. 신호는 열망을 촉발하고, 열망은 반응의 동기가 되며, 반응은 보상을 제공하고, 보상은 열망을 충족시키며 신호와 관계한다. 이 사이클을 습관 순환이라고 한다.​

1. 먼저 신호가 있다. 신호는 뇌가 행동을 시작하도록 자극한다. 

2. 열망은 모든 습관 뒤에 있는 동기적 힘이다.

3. 반응은 우리가 수행한 실제 습관으로, 생각이나 행동을 형성할 수 있다.

4. 보상은 습관의 최종 목표로 반응의 결과로 보상을 가져다준다.

행동을 변화시키고 싶다면 다음과 같은 질문을 스스로에게 해보자.

1. 신호: 어떻게 그것을 분명하게 만들 수 있을까?

2. 열망: 어떻게 그것을 매력적으로 만들 수 있을까?

3. 반응: 어떻게 그것을 하기 쉽게 만들 수 있을까?

4. 보상: 어떻게 그것을 만족스럽게 만들 수 있을까?

위의 주제와 내용으로 신호, 열망, 반응, 보상에 대해 각각 하나의 파트로 구분하여 자세하게 설명하고 있어 새로운 습관을 형성하려는 사람에게 분명하고 실질적은 도움을 주고 있다.

[독서-510] 백만장자처럼 생각하라 - 검증된 성공비결

백만장자처럼 생각하라 ㅣ Success Book 7
마크 피셔.마크 앨런 지음, 강주헌 옮김 / 국일미디어(국일출판사) / 2001년 8월

오늘은 경희대 근처에 있는 카페에 가서 독서를 하였다. 200페이지의 서적이라 한 번 읽는데 오랜시간이 걸리지 않았다. 이 책은 년식이 좀 오래되었지만 감추어진 비밀이 담겨져 있다. 저자에게 물어온 질문에 답해주기 위해서 편지는 써나가다가 책으로 출간을 하였다. 책 표지에는 "나폴레온 힐을 이은 21세기 성공론의 대가"라고 적혀있기는 한데 좀 과장된 문구라고 생각된다.

성공은 마음가짐이며 습관이고 삶의 결정적인 순간에 자신의 운명을 바꿔보기로 결심한 사람의 이야기이다. 성공의 비결은 시작하는데 있다. 복잡해 보이고 감당하기 어려워 보이는 일이라도 감당할 수 있을 정도의 작은 조각으로 분할하여 첫 조각부터 시작하는 것이 성공을 위한 준비이다. 정확한 기준을 선택해서 과감한 행동을 취하는 변화가 필요하다.

"날마다, 모든 면에서, 나는 점점 더 좋아지고 있다."

실제로 우리가 스스로 한계선을 긋지 않는 한 우리의 정신에는 어떠한 한계도 없다. 성공을 가로막는 정신적 장애물을 찾아내어, 그 장애물을 걷어내라. 진실로 믿는 것은 무엇이라도 성취해낼 수 있다. 삶은 전적으로 자신의 선택에 따라 달라진다. "한 사람의 믿음체계는 그가 경험하고 있는 세계, 즉 언어적 세계와 비언어적 세계, 눈에 보이는 세계와 눈에 보이지 않는 세계, 그리고 의식 차원의 세계와 무의식 차원의 세계에서 진질로 받아들이는 믿음과 기대치로 이루어진다." 윌리엄 허만의 "정신의 총체적 변화"에서

[독서-509] 일생에 한번은 고수를 만나라 - 경지에 오른 사람들

일생에 한번은 고수를 만나라 - 경지에 오른 사람들, 그들이 사는 법
한근태 지음 / 미래의창 / 2013년 7월

대부분의 사람은 정말 중요하고 해야 할 일을 앞두고 '딴짓'을 한다. 머릿속에서 그것을 알고 있어서 자신도 모르게 두려움과 게으름으로 지금 하지 않고 다른 것을 한다. 무엇이든지 지금 하는 게 중요하다. 고수에게는 '언젠가', '나중에'라는 단어를 머릿속에 두지 않는다. 생각이 때로는 행동에 방해가 되기에 일단 시작해야 한다. 생각하고 행동하는 것이 아니라 행동을 하면 생각이 떠오른다.

"행동이 자신감을 회복시킨다. 행동하지 않는 것은 두려움의 결과이자 원인이다.

어떤 행동이든 하는 것이 하지 않는 것보다는 낫다." - 노만 빈센트

고수는 자기관리를 잘하고 철저하기까지 하다. 불필요한 곳에 시간과 에너지를 낭비하지 않는다. 그리고 한 가지만 잘 하지 않고 여러 가지를 잘 하는 경우가 많다. 멀티플레이어가 되기 위해서는 전공에 대한 집착을 버려야 한다. 문과냐 이과냐에 대한 틀도 깨버려야 한다. 전공은 그냥 학업의 출발선으로 여기는 것이 좋다. 사회와 세상은 그렇게 단순하지 않다. 늘 주변에 관심을 갖고 폭넓은 시야를 유지해야 한다. 하나의 기술에 깊이를 갖추기 위해서는 주변을 넓게 파야 한다.

세상은 모든 것에 연결되어 움직이기 때문에 늘 새로운 것에 도전해야 한다. 자기와 다른 사람도 만나보아야 하고 관심분야 이외의 책이나 뉴스도 읽어야 한다. 다른 사람들과의 교류는 자기 발전의 원동력이 된다. 또 자신의 공부 방법을 익혀 평생학습을 실천해야 한다. 미래에는 아지 지금의 시대에도 끊임없이 학습하는 사람이 고수로 살아간다.

고수가 되기 위해서는 호기심을 갖고 새로운 일에 도전하고 일을 통해 배워야 한다. 3년을 주기로 새로운 것에 도전해야 한다. 가진 도구가 오직 망치인 사람은 모든 게 못으로 보인다고 한다. 자기의 좁은 시각으로 넓고 다양한 세상을 해결하려고 한다. 비슷한 사람끼리만 만나면 그 시야에서 벗어나기가 힘들다. 새로운 사람과 만나 다른 시각과 경험을 배워야 한다.

피터 드러커, 독서를 하게 되면 상당히 많이 등장하는 이름이다. 경영은 물론 정치, 경제, 인문학 등 다양한 분야에 대한 이해를 갖고 있는 사람이다. 다양한 분야에 대해 관심을 가졌으며 배우는 자세 역시 남달랐으며 늘 새로운 곳에 도전을 했다. 그는 자신의 강점과 약점을 잘 알고 있었고 강점에 집중해 성과를 거두었다.

고수는 하루아침에 만들어지지 않으며 고수에도 급이 있다. 견습공, 숙련공, 마스터의 단계로 구분할 수도 있고 초심자, 초급자, 중급자, 숙련자, 전문가 단계로 구분할 수도 있다. 처음부터 고수인 사람은 없다. 누구나 처음에는 초보자이다. 지혜가 커지면 지식은 줄어든다. 구체적인 지식은 모두 원칙 속에 포함되기 때문이다. 중요한 지식들은 상황에 따라 얻거나 찾으면 된다.

고수는 적게 일하고 많이 번다. 반면 하수는 많이 일하고 적게 번다. 고수는 남들이 하지 못하는 일, 대체할 수 없는 일, 그 사람이 아니면 할 수 없는 일을 한다. 하수는 누구나 할 수 있는 일을 한다. 고수는 시간과 자원과 정신을 필요한 곳에 집중한다. 하수는 분주하게 다양한 일들로 인해 바쁘고 산만하다. 기회는 아무에게나 오는 것이 아니다. 준비를 통해 얻게 되는 결과물이다. 고수가 되려면 하지 말아야 할 것은 하지 말라. 특히 스마트폰은 많은 사람들의 시간과 에너지를 미친 듯이 빨아들인다.

[독서-454] 소심한 정대리는 어떻게 1년 만에 10년치 연봉을 벌었을까 (9점)

소심한 정대리는 어떻게 1년만에 10년치 연봉을 벌었을까 - 영업사원에서 콘텐츠 크리에이터로 홀로서기
정상헌 지음 / 다른상상 / 2018년 12월

인생의 중요한 기로에서 항상 세상의 기준에 맞추어 선택한 저자는 긴 방황 끝에 각본의 짜인 시스템을 탈피해 자신의 길을 찾아가는 이야기를 담고 있다. 영업사원 8년, 글쓰기를 발견하기까지 3년, 자신이 생산한 콘 텐츠로 돈을 벌기까지 5년의 세월이 걸렸다. 세상의 기준에 맞춘 선택은 언제나 방황을 하게 했지만 자신을 알고 자기에게 맞는 선택을 할 때 비로소 제 길을 걷게 된다는 내용이다.

"회사를 벗어나 과연 무엇을 할 수 있을까?"

세상을 원망하고 환경을 탓하는 것을 멈추고 나서 비로소 자신이 할 수 있는 일에 대해 집중을 하였고 결국 자신만의 길을 개척하였다. 심리학 서적을 통해 내향적 성향인 것을 알고 나서 자신의 성향을 받아들이고 나서 그에 따라 삶의 방향을 찾아나갔다. 나답게 살아갈 때 마음이 편해지고 내면에서 에너지가 차오르게 된다. 나만의 기준으로 나의 장점을 살린다면 어떤 상황에서도 홀로 설 수 있다.

1. 진정한 고독 시간 - 혼자서 집중하며 학습하는 시간이 필요하다.

2. 창의적 휴식 시간 - 뇌를 편안하게 쉬게 하면 창의성이 높아진다.

3. 자율적 주도 시간 - 스스로 주도하는 자세로 적극적으로 행한다.

"진짜 위험한 것은 아무것도 하지 않는 것이다."

회사에서 일하고 매달 급여를 받는 생활에 익숙해져 있으면 앞으로 다가올 위기를 인지하지 못하고 방심하기 쉽다. 가슴을 뛰게 하고 열정을 일으키는 다른 삶이 있다는 것도 알지 못하고 다시 한번 꿈을 향해 달릴 수 있는 기회를 놓치게 된다. 어떤 일을 홀로 할 수 있을까를 고민하기에 앞서 왜 홀로 일해야 하는가를 알아야 한다.

나만의 시간과 공간을 만들어 매일 1시간씩 홀로서기를 준비하면 살은 새롭게 변화된다. 인터넷혁명과 함께 시작한 디지털시대에서는 무엇이든 콘텐츠가 될 수 있고 각자에게는 다른 사람이 갖고 있지 않은 자신만의 스토리가 있다. 우리의 인생 속에는 자신도 모르는 콘텐츠가 들어있다.

"쉽지 않지만, 할 수 있다."

홀로서기는 쉽지 않다. 남들이 가지 않는 길을 가는 만큼 시련과 장애물이 앞을 가로막을 것이다. 원하는 목표가 분명히 있다면 어떤 시련이든 충분히 극복해낼 수 있다. 중요한 것은 삶을 대하는 태도와 자세이다. 절실함이 강하다면 모든 장벽을 넘어갈 수 있다. 모험은 위험을 무릅쓰고 어떤 일을 하는 것이다.