80세의 벽:실천편

80세의 벽 : 실천편 - 건강하고 행복한 노후를 만드는 80가지 방법 ㅣ 80세의 벽
와다 히데키 지음, 김동연 옮김 / 한즈미디어(한스미디어) / 2023년 8월

주변 지인들과 그들의 부모님들의 삶이 대략적으로 80세를 기준으로 삶과 죽음의 길로 바뀌는듯 한 느낌을 얻는다.

어쩌면 이러한 생각은 한국인의 평균수명이 80세에 못미치는 이유를 원인으로 생각해서 드는 생각, 느낌일지 모르지만 여하튼 많은 지인들과 그들의 부모님들의 죽음이 80세를 마치 하나의 벽처럼 느끼게 하는 현상을 불러 일으키고 있어 하는 말이다.

100세 시대라는 말도 이제는 오래된 말이라 느껴지게 된다.

하지만 현실 속에 우리의 삶은 80세를 기점으로 노후라는 개념을 인식하는 듯 하다.

이는 의학적 · 생물학적으로 다양한 이유가 있을 수 있지만 많은 사람들이 80세를 분기점으로 행위를 중단한다는 의미를 가질 수도 있는 것이다.

이러한 중단행위는 이어지는 행동과 마음의 변화를 불러 일으켜 건강수명을 단축하게 되는 결과를 불러일으킬 가능성이 많아진다.

건강수명, 무턱대고 오래 살고자 함이 아닌 건강하게 오래 살 수 있는 수명을 말하며 그러기 위해 우리는 건강수명을 늘리는 방법을 알려주는 전문가의 가르침을 배우고 익혀 따라야 하지 않을까 생각해 보며 그에 대한 이야기를 담은 책을 만나 읽어본다.

이 책 "80세의 벽" 은 건강 수명을 위해 '그만두지 않기'와 '참지 않기'를 통해 80세의 벽을 넘기 바라는 저자의 실질적인 80세 넘기의 80가지 힌트 즉 음식, 수면, 입욕, 집안일, 운동 등에 관한 실천적 요령을 담아 독자들이 이론만이 아닌 행위함으로써 자신의 80세 벽을 넘어설 수 있도록 만드는 효과를 보여주는 책이다.

80개의 힌트 모두를 다 실천할 수는 없다. 다만 자신에게 맞는 힌트를 찾아 자신의 삶에 적용해 습관화 하는 것이 무엇보다 중요하다.

저자는 나이듦을 인정하고 불필요한 인내는 하지 않으며 자신이 할 수 있는 일을 현명하게 지속하라고 역설한다.

사실 우리 사회에서는 은퇴, 퇴직 등을 경험하며 그때부터 아무것도 하지 않고 유유자적하며 살려고 하는 생각을 가진 사람들이 많다.

주변의 지인들이나 매스컴을 통해 보는 국민의식 속에서 그러함을 발견할 수 있고 보면 그러한 현상은 자기 스스로 80세의 벽을 넘기지 못할 일을 만드는 것이 아닐까 하는 생각도 하게 된다.

인간은 오랜 과거부터의 꿈과 희망으로 '영원한 삶'을 꿈꿨지만 그 어떤 방법으로도 노화와 죽음에 이르는 길을 늦추질 못했다.

늦춘다는 생각이 잘못된 생각일 수도 있겠지만 자신의 생각, 행동의 여부에 따라 늦은 죽음을 맞이할 일도 빠른 죽음을 불러 올 수도 있는 개연성은 얼마든지 가능한 일이라 할 수 있다.

더구나 80세의 벽이라는데, 그 벽을 넘기 위해 과연 나, 우리는 어떤 마음, 어떤 생각, 어떤 자세로 그 벽을 넘고자 하는지 스스로에게 되 묻고 해답을 내려볼 수 있어야 하지 않을까 하는 생각도 든다.

나는 평소에 밥을 잘 먹어야 한다는 지론을 가지고 있다.

저자의 80가지 힌트 역시 맛있게, 충분히 식사하라고 주문하는 것에서 나는 힘을 얻는다.

또한 약과 의사와 몸이 보내는 신호의 수치를 의심하라 하며 놀고, 외출하고, 웃는 생활을 하는 등의 주문을 하는가 하면 각 챕터의 말미에 핵심 체크포인트를 두어 우리의 신체활동적 측면에서의 주의점을 이해할 수 있도록 배려하고 있다.

건강관련 한 도서들의 저자들이 유독 일본인 의사들이 많은 이유를 조금은 알것도 같다.

또 한편으로는 우리나라 의사들과의 괴리감도 느껴지고 그간 우리의 일상에서 좋든 나쁘든 습관으로 행해져 왔던 행동들이 잘못된 방식, 습관이었음을 깨닫게 되는 일은 80가지 힌트를 통해 참으로 많구나 하는 생각을 해 보게 된다.

일본이니까 가능하다는 생각도 있다. '라면 국물은 다 마셔도 염분의 과다 섭취가 아니다' 와 '밥이나 빵부터 먹으면 안된다'는 주장만 보아도 일본이니까 가능하다는, 지금껏 몰랐던 부분이라거나 하는 생각을 하게 된다.

일본의 라면은 우리의 일회용 라면과는 질적인 면에서 다른 음식이다.

인스턴드 면에 스프가 주인 우리의 라면을 국물까지 다 먹는다? 천만에 말씀이라고 당장 그만두라 말할 의사들이 대한민국에는 차고도 널렸다는 사실을 생각하면 국가, 지역간의 문화적 차이에 기인하는 요인도 존재할 수 있다는 생각을 해 볼 수 있고 그러한 요인이나 근원을 좀더 세밀하게 알려주는 건강수명 지킴이로의 역할을 하는 책이 되었으면 하는 바램을 가져도 본다.

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역노화

역노화 - 젊게 오래 사는 시대가 온다
세르게이 영 지음, 이진구 옮김 / 더퀘스트 / 2023년 8월

인간의 오랜 희망이자 꿈인 장수는 지금도 여전한 목표라 말할 수 있다.

하지만 장수가 나이들고 병들어 아픈 상태에서의 오래 사는 삶이라면 아마도 현실의 그 누구도 바라는 바가 아니라고 말 할 것 같다는 생각이 든다.

우리가 바라마지 않는 장수의 이미지는 젊음을 유지한 장수임을 생각하면 그에 대한 인간의 끈임없는 노력들이 빛을 볼 날이 있지 않을까 하는 생각도 해 보게 된다.

현대의 진단과학, 정밀의학, 유전공학, 재생의학 등   장수와 관련한 과학은 파격적인 속도로 발전을 거듭하고 있다.

지금껏 우리가 가졌던 의식속 노화는 피할 수 없는 운명이며 자연스러운 현상이라는 고정관념을 이제는 깨트리고 새롭게 노화를 재정의 할 수 있는 기회를 맞이해야 한다.

그런 의미를 담아 독자들의 노화에 대한 의식을 바꿔 줄 책을 만나 읽어본다.

이 책 "역노화" 는 주관적 의미의 노화, 개인이 생각하는 주관적 나이와 신체적 노화에 끼치는 영향이라는 지금까지의 이론적 배경과 노화는 피할 수 없다는 암묵적 관점을 생물학적 특성이 어떤 방향으로 변화되는지를 명확히 하려는 과학적 과정들이 정수혁명으로 이어지는 변화를 촉발하고 지속적인 과학기술들의 발전을 선보이고 있음을 살펴 볼 수 있게 해 준다.

인간의 생명을 위협하는 질병은 현상에 비해 너무 늦고, 부정확하고, 접근성이 떨어진다는 진단의 비효율적 기능을 생각하면 최근의 헬스케어 산업의 성장과 발전은 그러한 진단의 과학적 메커니즘을 변화시키는 대응이자 희망을 잉태한 과학적 도전이라 생각할 수 있지 않을까 하는 판단을 해 보게도 된다.

저자는 오늘날의 정밀의학에 대한 수용과 혁신을 인간 삶의 장수화를 위한 수단으로 제시한다.

과거 그 어느 때 보다 현대의 과학적 정밀의학 세계는 보편성을 공고히 하며 부정확한 존재의 실질적 데이터를 통해 신뢰성 높은 헬스케어 산업의 선도적 역할을 한다.

그러한 변화는 보통의 사람들 뿐만이 아닌 의사, 병원, 보험회사, 제약회사 등 관련 대상들의 급격한 변화를 꾀하게 되며 이러한 변화가 구축되어 지속가능한 인간의 건강데이터 자원을 장수와 연관지어 활용할 수 있는 최적화가 이루어 질 것이라 반단하게 된다.

인공지능이 과학적 정밀의료에도 적용될 수 있음을 생각하면 지금껏 보편적으로 생각해 왔던 비효율적인 구조와 볼필요한 비용을 투입했던 부분을 개선해 보다 효율적인 진료체계와 부가가치 창출에 대한 기대를 높일 수 있으리라 생각할 수 있다.

그런 계발과 발전의 끝에 의사를 삼킬 수 있다는 시대가 도래 한다면 어쩌면 인간은 기계와 하나 된 모습으로 삶을 살아가게 되지 않을까 싶은 생각도 드는데 현실화가 될지 어떨지는 아직은 쉬 판단할 수 없을것 같다.

건강수명을 늘리고자 하는 일이 지금 우리가 바라는 장수와 밀접한 관련이 있다 판단할 수 있다.

이미 그러한 방향으로 과학적 정밀의료 체계는 움직이고 있으며 이러한 부분이 생물학적, 기술적, 윤리적 관점에서의 당위성을 부여할 수 있는지에 대한 고찰도 필요하다.

모든 인간에게 공감을 얻는 공통점은 삶과 죽음이라는 전제이다.

삶의 지속가능성에 대한 추가적인 변화가 역노화에 의한 삶의 지속가능성의 연장이라면 죽음은 지금껏 사유했던 노화로 인한 종식의 의미를 새로운 관점, 노화의 패러다임을 바꿔 현재보다 미래에 대한 기대감을 더욱 크게 가질 수 있는 상황을 만드는 일이야 말로 인간의 오래 희망이자 꿈인 장수를 실현하는 일이라 할 수 있을 것이다.

그 역노화의 패러다임을 시작할 기회를 이 책과 함께 하길 귄유해 보고자 한다.

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향기치료

향기치료 - 좋은 향을 맡으면 좋은 기억이 떠오른다
이주관 지음 / 청홍(지상사) / 2023년 8월

우리 사는 세상은 악취가 있는가 하면 마음껏 취하고 픈 향취도 있기 마련이다.

향기를 내품는 어여쁜 꽃들이 보는이들의 시각과 후각을 자극해 힐링의 시간을 마련해 준다는 사실을 우리는 아직까지 잘 모르고 있다.

그러한 사실을 의학적으로 연구하고 인간의 건강을 위한 연구 결과로 만들어 향기치료의 길을 열어가고자 하는 인물들이 존재한다.

향기가 인간의 병증을 치유하는 의학적 가치에 주목한 의료계는 '질병의 원인을 치료 한다. 나타나는 증상을 소실 내지 완화한다'는 목표를 가지고 한의학의 보조 요법을 확립시킴으로써 진보의 길을 걸어 왔다 말할 수 있다.

인간의 삶에 있어 불치의 병이라 일컷는 암, 치매, 중증 알츠하이머와 같은 난치성 질환들도 '고칠 수 있는 병'으로 바뀌어 갈 수 있다는 확신을 심어주는 새롭게 반겨맞을 수 있는 향기치료에 대한 책을 만나 읽어본다.

이 책 "향기치료" 는 향기치료가 치료목적을 위한 제 증상에 대한 대체 보완 의료로서의 효과를 높이고 있으며 더욱 많은 의료기관들에서 치료법의 일환으로 도입 진행하는 일들이 세계적으로 늘어나고 있는 가운데 메디컬 향기치료 일명 아로마테라피는 삶의 질 개선을 위한 방법론으로 이해할 수 있음을 깨닫게 해주는 책이다.

우리는 일상에서 무수한 향기를 맡는다. 그 가운데 우리의 마음을 진정시키고 일상의 삶에 지친 심신에 자극을 주어 새롭게 상황을 전환 시켜줄 수 있는 메디컬 향기치료는 지금껏 만나볼 수 없었던 생소함이 묻어나는 치료법이라 할 수 있다.

신체의 병증을 치료하기 위한 약물치료는 아무리 좋은 약이라 할지라도 최소한의 부작용이 존재하는 법이고 보면 그러함을 무릅쓰고서라도 치유, 완쾌를 위한 목적을 갖고 투여, 수용하는 경우가 대부분이고 보면 향기치료는 아주 극소량 만으로도 다른 장기에 미치는 부작용이 없이 뇌에 미치는 작용만으로 신체의 병증을 치유할 수 있어 무척이나 고무적인 치유, 치료법이라 하지 않을 수 없다.

하지만 이러한 향기치료가 무턱대고 할 수 있는 의학적 치료법이라 생각할 수는 없다.

인간의 신체 병증을 치유하기 위해서는 과학적인 근거와 검증, 결과에 기반한 활성화가 무엇보다 필요한 시점이라 판단하게 된다.

1996년 학회설립부터 시작해 30년 가까이 향기치료의 의학적 연구는 지속되고 국제적으로도 신뢰할 수 있는 의료분야의 방법론으로 소개되고 있다.

마음이 편안해 지는 향은 신경의 이완효과를 불러 일으키고 항(抗)산화력도 상승한다.

질병 예방과 안티에이징에 응용할 수 있는 정유의 약리작용에 대해 이해하고 뇌에 미치는 다양한 신경학적 작용은 호흡기 질환, 두통, 오한, 코막힘, 기침, 기관지염, 근골격계 질환, 비만관리, 피부 및 인체 조절작용, 자극작용, 진정작용에 이르기까지 다양한 효과를 거둘 수 있음을 확인할 수 있다.

지금껏 이러한 향기치료라는 의학적 치료법을 몰랐다가 새로운 방법으로의 치유의 방법, 최소한의 부작용을 감안한 향기치료는 부담없이 일상에 적용해 볼 수 있는 최적의 방법이 아닐까 하는 생각을 해 보게 된다.

향기치료 아로마테라피에 적용할 수 있는 정유와 효능을 알려주는 30가지의 힘이 되는 식물들의 특성, 효능, 주의할 점, 등에 대해 하나 하나 알아가는 시간은 그 무엇보다 즐거운 향기 정유의 세계를 접하는 기회라 할 것이다.

향기치료는 꼭 병증을 치료하기 위한 목적지향의 방법론이라기 보다 일상적인 생활과 접목해 현대인의 메마른 심신체 치유의 단비를 뿌려 줄 수 있는 소중한 기회가 되리라 판단해 볼 수 있다.

좋은 향을 맡으면 좋은 기억을 떠올릴 수 있다고 하니 어쩌면 이러한 향기치료법이 현대인들에게는 가장 적합한 치유의 방법이자 걱정거리가 아닐 수 없다.

의약품을 넘어 일상적 삶의 치유를 위한 향기 치료 아로마 테라피라면 더할 나위 없이 적용해 볼 수 있는 기회를 제공하는 이 책의 일독을 독자들에게 권유해 보고자 한다.

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진료실에서 못다 한 췌장암 이야기

진료실에서 못다 한 췌장암 이야기 - 췌장암 전문의가 제대로 알려주는 진단, 치료, 회복, 관리, 예방
김용태.류지곤.이상협 지음 / 영진미디어 / 2023년 7월

건강을 가장 많이 생각하게 되는 때가 어딘가 아프거나 아파서 병원을 방문 의사의 진찰을 통해 병을 진단 받았을 때가 아닌가 한다.

물론 건강한 사람들도 나이듦에 따라 쇠잔해 지는 현상을 느끼며 건강의 중요성을 깨닫지만 자연적 현상 보다는 대부분 병증을 통해 건강의 중요성을 새삼 깨닫거나 아쉬운 마음을 갖기도 한다.

건강을 중심으로 본다면 일반적인 사람들이나 의사들의 입장은 어쩌면 같지만 다른 아쉬움을 갖지 않을까 하는 생각도 든다.

일반인은 적절한 자기 관리를 하지 못한 나름대로의 아쉬움이 존재하는가 하면 의사로서는 진단 병증에 대한 처방을 잘 지키지 않는 사람들의 마음이 아쉬울 수도 있는 것임을 생각하면 진짜 진료실에서는 못다 한 이야기들이 의사들에게는 존재하리라판단된다.

자신의 건강, 삶의 지속가능 여부의 책임을 전달하는 의사들의 이야기를 왜, 무슨 고집으로 우리는 듣지 않는지, 왜 의사들은 진료실 넘어 다하지 못한 이야기들을 하려 하는지를 풀어 낸 책을 만나 읽어본다.

이 책 "진료실에서 못다 한 췌장암 이야기" 는 인간의 신체에 발생하는 암 중 가장 발견도 어렵고 치료도 어렵다는 췌장암에 대해 대한민국 최고의 췌장암 전문가들이 진료실에서는 못다 한 이야기를 들려주며 그들은 일상적으로 퍼져 있는 불명확한 정보들로 인해 치료를 늦추거나 치유할 수 있는 상황으로의 전환이 아닌 더욱 악화일로의 현상을 마주하게 되는 현실을 안타까워 하며 독자 및 국민들을 대상으로 총 7장에 달하는 진료실에서 못 다한 췌장암 이야기와 극복에 대한 이야기를 담고 있는 책이다.

가장 진단하기 어렵다는 췌장암, 진단과 치료를 위한 의학적 결정의 과정이 어떻게 이뤄지는지에 대한 일은 실제 췌장암 환자 이외에는 관심이 없는 부분이라고 하지만 건강에 관심을 갖는 사람들로서는 신체의 일부라도 관련이 있는 부분들이라면 관심을 가져도 좋을 꼭 알아야 하는 지식이라 할 수 있다.

더구나 흔하게 발견하고 치료할 수 있는 암도 아닌 발견도 치료도 매우 까다롭고 어렵다는 췌장암의 진단, 치료에 대한 의학적 결정과정을 알게 되는 일은 비단 췌암암 뿐만이 아닌 다른 여러 암의 원인이 되는 병증의 진단과 치료에 대한 의학적 결정과정과 동일한 과정이 되지 않을까 하는 생각도 해 보게 된다.

저자들은 국가중앙병원이라는 서울대학교암병원 췌장 · 담도암 센터 교수로 재직중이며 췌장암에 대한 일반인들이 가질 수 있는 궁금증을 넘어 선 정보들을 이 한 권의 책을 통해 적나라하게 알려주고 있어 췌장암을 앓고 있든 아니면 건강에 대한 염려를 하고 있는 일반인이든 건강에 대한 의식을 강화하는 차원으로의 지식 확충에 도움을 주고 있다.

아마도 수 많은 사람들이 자신이 암에 걸렸다고 하면 심장이 쿵 떨어지는 듯한 느낌을 얻을 것이고 또한 그 때부터는 죽음과 조우해야 하는 자신과 두려움에 쌓인 모습으로 겁을 먹게 되는건 인지상정이 아닐까 싶다.

마지막 7장에 수록된 극히 드문 경우가 될 수도 있겠지만 췌장암 극복 사례를 보면 '겁먹지 않으면 아무것도 아닌 암'과 '좋은 식습관을 길러 암을 극복하자' 는  사례자의 성공적인 극복담은 자그마한 희망을 가질 수 있게 한다.

무릇 우리 인간의 신체에 발병하는 병증의 대부분은 나, 우리의 잘못된 식습관과 생활습관에 기인한다 할 수 있다.

췌장암 역시 그러하고 보면 극복자들의 겁먹지 않는 현실직시와 함께 보다 더 자기 다운 삶을 살고 특별한 식단관리보다는 일상적이고 루틴적인 식습관의 유지를 통해 건강을 되 잧을 수 있었던 극복자들의 사례는 마치 거짓말처럼 믿기 어려운 일이지만 그럼에도 불구하고 그들은 건강한 삶을 되찾아 지속가능한 삶을 꾸려 나가고 있음이고 보면 심리적 안정과 신체적 균형을 유지 할 수 있는 식습관에 대한 개선도 의사들과 긴밀히 상의 협조해 꾸준하게 실행할 수 있는 노력이 필요하다 하겠다.

다른 누구의 삶도 아닌 바로 나, 우리의 삶이 걸린 췌장암 극복이라면 진료실에서는 못다한 의사들의 이야기를 통해 삶의 희망을 품어 볼 수 있어도 좋을것 같다.

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운동의 참맛

운동의 참맛
박민진 지음 / 알에이치코리아(RHK) / 2023년 7월

젊다는 핑계로 운동과는 담 쌓고 사는 나에게도 노화는 어쩔수 없는 변화된 삶을 요구하고 있다.

몸의 변화를 가장 먼저 느끼는 것은 젊어서 할 수 있었던 행동, 행위들이 갈수록 어렵고 힘이든다는 사실이며 그러한 몸을 가지고 100세 시대를 살아갈 생각을 하니 암담하기만 하다.

운동의 필요성을 절실하게 느끼지만 어디서부터 무엇을 어떻게 해야 할지 갈피를 잡을 수 없는 실정이다.

젊으나 나이드나 운동은 일상적 루틴이 되어야 한다는 사실을 느즈막히 깨달은 터에 이제부터라도 운동을 루틴화 해 보려 한다.

그런 나에게 아직은 운동의 참맛을 알기에는 무리가 아닐까 싶지만 뜻하지 않게 만난 책 운동의 참맛을 만나 읽어본다.

이 책 "운동의 참맛" 은  나와 같은 생각을 했던 평범한 직장인이 20대에 선배의 강압적인 이끔  덕분에 운동의 중요성을 깨달아 운동의 참맛에 대한 책을 통해 운동 매니아적인 삶의 모습으로 변한 이이야기를 담고 있어 경험적 사례이기도 하면서 도전적, 성공적으로 운동의 진짜 참맛을 독자들에게 알려 주고자 하는 책이다.

운동을 하고자 해도 무엇을 어떻게 해야 할지 막막함을 느끼는 사람들에게 저자는 헬스장 선택법과 어리버리한 운동 초보자들에게 하는 강요와도 같은 PT를 거절하고 강의 수강시 고려할 트레이너 선택법, 운동시 필요한 운동화 선택에 이르기까지 도움되는 내용을 전달하고자 한다.

이러한 부분은 실제 아무것도 아닌것 같아도 지속적인 운동을 할 수 있는지 아닌지를 결정하는 무척 중요한 조건이 된다.

그러한 부분을 스스럼 없이 독자, 운동을 하고자 하는 사람들을 위해 제시하고 알려주는 일은 지금껏 운동을 강조하는 많은 강사들에게서는 볼 수 없었던 부분이라 하겠다.

대부분의 운동을 하는 사람들은 혼자 운동해야 하는 곤혹스러움을 잘 견디지 못하는데 그때 필요한것이 메모장임을 주장한다.

누구나 혼자 자기와의 싸움을 해야 하는것이 운동이지만 무턱대고 하기 보다는 운동 기록을 통해 몸의 변화를 느끼게 되면 재미를 느끼며 운동할 수 있다기에 확실히 체감하는 운동이 될 듯 하다.

술을 좋아하는 나로서는 건강을 생각한다면 술을 끊어야 하는 양갈래 길에 봉착해 있다.

지금까지는 건강상 크게 무리가 없었기에 술을 즐겨 했지만 이제는 금주와 함께 운동의 참맛을 느끼기 위한 노력을 해야 하겠다.

나를 사랑하기로 했다는 저자의 말처럼 나도 나를 사랑하는 생각, 행동을 해야 하겠다.

전문가로의 운동은 아니라도 건강 우선이 지켜져야 술도 마실 수 있는 기회가 있으리라 판단해 보면 나를 사랑하는 최우선의 길이 바로 운동의 참맛을 아는 것과 가르지 않다 판단할 수 있다.

저자는 술과 운동 간의 관계, 근육에 악영향을 주는 술의 유혹을 견뎌 내라고 주장한다.

운동을 통해 몰입하고 스트레스와 건강에 악영향을 미치는 조건들을 떨쳐내 새롭게 태어난 나, 우리를 만나보는 시간을 즐겨함이 진짜 운동의 참맛이자 지속가능한 삶의 원천을 다지는 의미를 읽을 수 있을것 같다.

건강상의 문제를 갖고 있거나 경계선상에 있는 사람들에게는 약도 중요하겠지만 보다 근원적인 대책으로의 운동의 참맛을 알아가는 자기만의 운동이 우선시 되어야 할 것이라 판단해 보며 독자들의 건강한 삶을 위한 운동의 참맛을 위해 탐독을 귄해 본다.

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