건강장수 120세를 위한 몸과 마음관리

건강장수 120세를 위한 몸과 마음관리 - 건강도서 1,000권을 관통하는 건강비법
염용운 지음 / 바이북스 / 2025년 5월

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                개인적 의견을 솔직하게 작성한 리뷰입니다**

인간은 오래 살기위한 욕망을 예나 지금이나 갖고 있다.

그런 인간에게 생명은 건강과 밀접한 관련이 있다.

아니 밀접이라기 보다 그 자체이기도 하다는게 내 생각이지만 건강함이란 기존의 질서를 질병으로 부터 지켜내는 과정으로 게임으로 친다면 수성과 공성의 의미로 이해할 수 있지 않을까 싶다.

건강하게 오래사는 건강장수 시대, 100세 시대를 넘어 120세를 위해 달려가는 일은 우리 모두의 바램이기도 하다.

하지만 과연 지금 이대로의 나, 우리의 모습으로 그러한 결과를 얻을 수 있을까에 대한 의문은 쉽게 가시지 않는다.

그렇다면 과연 나, 우리는 건강장수 120세를 위해 무엇을 어떻게 해야 하는지를 고민하고 그에 대한 연구를 시작해야 한다.

인간이 욕망하는 가장 커다란 욕망이 바로 돈과 오래사는 건강장수 이고 보면 돈 역시 건강하게 오래 살아야 그 기회를 만들 수 있는 후순위에 불과하다.

그 시작이 될수도 있을 기회를 제공하는 책을 만나 읽어본다.

이 책 "건강장수 120세를 위한 몸과 마음관리" 는 무엇 보다 중요하다 생각해야 하는 건강, 건강장수를 위해 건강서적 1000권을 통찰한 저자가 제시하는 몸과 마음관리에 대한 핵심 사항을 제시해 오늘의 나, 우리에게 유익한 기회를 만들고자 하는 책이다.

어쩌면 병원의 의사 보다 저자와 같은 이들의 노력과 연구가 더 우리에게 실증적으로 유익함을 줄지도 모른다는 생각이 든다.

120세를 위한 건강 양생법의 핵심 키워드는 식, 동, 의, 심으로 파악할 수 있다.

과거에는 드물게 볼 수 있었던 인지능력과 활력이 남다른 85세 이상의 슈퍼에이지들을 이제는 흔하게 볼 수 있는 시대이기도 하다.

과연 그러면 나, 우리 역시도 그런 슈퍼에이지의 반열에 속할 수 있느냐에 대한 의문이나 궁금증을 가질수 있다.

어쩌면 저자가 말하지 않아도 기본적으로 이해하고 있지만 지켜지지는 않는 음식, 생활습관, 운동에 대한 지침이 120세를 위한 조건이 될지도 모를 일이다.

저자가 책에서 다루는 다양한 건강장수를 위한 조건들이 있다.

물론 그 모든 것들을 다 따라할 수 없을지도 모르지만 최소한 자신과 맞는 조건과 방법들은 관심과 애착을 갖고 습관화 하는 것이 필요하다.

수 많은 건강장수를 위한 조건들이 우리의 건강을 지키고 유지하게 하는 수성의 의미를 지닌다면 그러한 다양한 조건들 하나 하나를 지키지 않거나 못할 때 비로소 우리는 되돌리기 힘든 건강을 잃은 사람이 된다.

부자에 대한 욕망이 아무리 커도 건강장수 앞에서는 명함조차 내밀 수 없다.

오죽하면 건강을 잃으면 모든것을 잃는다 말하는지 심각히 고민해 보면 인간에게 최고의 욕망은 건강장수라는 사실을 실감하게 되고 일상에서 잊고 지냈지만 경각심을 가져야 하겠다는 생각에 닿게 된다.

건강함은 몸과 마음 따로를 말하지 않는다.

인긴의 신체는 물질적이지만 정신은 비물질적인 존재로 일체가 건강해야 비로소 건강장수를 꾀할 수 있다.

또한 불균형적인 발달을 위한 행동도 마뜩치 않다.

조화는 몸과 마음이 절묘한 밸런스를 이루고 제 기능을 완벽히 소화해 낼 때 이뤄지는 현상이다.

그런 조화를 위해 나, 우리는 노력해야 하며 우리가 120세까지 스스로의 삶을 구축해 나가기 위한 부단한 노력이 필요하다.

초고령 사회를 맞고 있는 현실의 우리나라지만 주변의 많은 지인들의 가족의 모습들을 보면 80세의 벽을 쉽게 넘기지 못하고 있는 현실을 목도하게 된다.

어쩌면 그들은 시대의 한계에 갇힌 사람들이 되었을 수도 있지만 스스로가 건강장수를 위한 노력을 게을리 하지 않았나 하는 물음을 던질 수 있겠다.

명쾌하게 답변을 내릴 수는 없지만 적잖히 수성으로의 노력을 게을리 함으로써 생명을 단축한 모습이라 생각하면 너무도 큰 의미라 각성하게 된다.

지금의 나, 우리의 생각, 행동, 생활습관, 운동 등 다양한 건강장수의 변수들이 만족할만한 기대치 인지를 살펴 나, 우리의 건강장수의 바로미터로 삼아도 좋을것 같다는 생각이 든다.

어렵지 않고 쉽게 이해되며 변화를 꿈꾸어 볼 수 있게 마음을 터치하는 저자의 글 솜씨가 매력적이다.

걷는이의 축복 코리아 둘레길 (입문편)

걷는 이의 축복 코리아둘레길 : 입문편 - 민달팽이 리듬으로 걷다
이화규 지음, 이세원 사진 / 나무발전소 / 2025년 4월

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걷는 것이 운동이 된다해서 많은 사람들이 뛰는것 보다 걸음으로써 건강을 지키고자 하는 상황이 요즘의 트랜드라 할 것이다.

걸음으로써 운동의 역할과 다양한 생각을 더할 수 있고 보면 확실히 뛰는것 보다는 걷는것이 더 유익하다 할 수 있을것 같다.

더구나 젊은이들 같이 피끓는 육체를 가진것도 아닌 노년의 많은 사람들에게는 자기만의 속도로 걷는 일도 하나의 축복이라 할 수 있는 일이다.

그렇다면 우리는 걷는 일을 어디에서 할 수 있는가?

집 주변의 다양한 길에서 할 수도 있지만 대한민국에 널리고 깔린 수 많은 둘레길들을 찾아 걸어 보는 일은 새로운 길들을 마주하는 즐거움과 새로움에 젖게되는 환상적인 걷기가 될 것이다.

걷는 이에게 축복이 될수 있는 코리아 둘레길들을 찾아 독자들에게 소개하는 책을 만나 읽어본다.

이 책 "걷는이의 축복 코리아 둘레길 (입문편)" 은 4,520km 의 한국에 존재하는 다양한 둘레길들에 대해 걸음과 명상, 사유와 세계와의 소통을 겸할 수 있는 힐링 라이프로의 일임을 깨우쳐 준다.

저자는 둘레길을 통해 걷다 마주친 내면, 걷다 바라 본 역사와 인물, 걷다 되새긴 이 세계의 생태 환경 등 다양한 의미의 일들을 통해 나, 우리의 자아와 주변 세계와 상호 교감하는 이야기를 담아 전하고 있다.

주변에 둘레길이 있기는 하지만 우리나라에 이렇게나 많은 둘레길들이 존재하는지는 이 책을 펼치고 나서야 알게 되었다.

최근에는 DMZ 평화의 길이 정식으로 개통이 되었다니 걷기 좋아하는 워커(Walker) 들에게는 또 하나의 좋은 둘레길이자 축복의 길이 아닐까 하는 생각을 하게 된다.

걷는 일은 나, 우리에게 어떤 의미를 지닌다.

설령 아무 생각이 없이 걷는다 해도 심신의 정화 또는 순화되는 느낌을 걸음으로써 느낄 수 있고 보면 복잡한 마음을 지니고 사는 나, 우리에게 걷기는 힐링의 시공이자 행위로 이해될 수 있다.

더구나 걸으면서 만나는 다양한 존재들, 사람, 나무, 꽃, 동물 등 자신과 무관하다 생각했던 많은 것들이 나에게로 다가오고 나 역시 그들과 하나임을 깨닫게 되는 소중한 시간은 오늘의 삶을 새롭게 만드는데 무척이나 귀중하다.

걸음으로써 비로소 나에게로, 우리에게로 더욱 깊이 있게 다가서고 명확한 사유를 통해 나아갈 바를 정할 수 있게 되는 걷기라면 마다할 까닭이 없지 않을까 싶지만 바쁘다는 핑계와 귀차니즘에 절여진 나, 우리로서는 쉽게 걷기에 도전할 수 있는 계기를 마련하기가 어렵다.

마치 여행을 떠나듯이 마음먹고 떠나야 하듯, 마음먹고 걷기에 나서야 비로소 그러한 과정으로의 헤택을 누릴 수 있을 것이다.

국토대장정의 의미를 부여하듯 4,250km의 코리아 둘레길, 빠르게 빠르게만 외친 속도감에 걷기마져 빠르게 걷는 일이 될 수도 있지만 그런 방식으로 걷기를 하려면 차라리 런닝머신을 뛰는것이 더 낫다고 볼 수 있다.

자연과 일치된 세상의 모습을 마주하며 나, 우리만의 속도로 걷는 일은 우리 스스로에게 의미와 가치를 부여하는 걷기가 될 것이다.

저자는 걷기 시간, 내면 시간, 이야기 시간, 생태 시간으로 구분해 걷기에 따른 다양한 의미를 부여하고 그에 따른 우리의 사유를 돞아보며 우리가 걷기를 통해 느끼게 되는 다양한 함의를 제시하고 있다.

여유로움을 느끼게 되는 걷기를 통해 우리는 자유를 만끽할 수도 있고 나른한 행복감에 젖어 볼 수도 있다.

그러한 과정으로의 걷기가 바로 우리에겐 축복으로 명명되지 않겠나 하는 생각을 해 보며 걷다가 잠시 쉬어 책의 한 구절을 읽어보는 여유도 즐겨보았으면 좋겠다.

초관절 자세력

초관절 자세력 - 타고난 관절을 바로잡고 두뇌까지 책임지는 기적의 자세교정 33 ㅣ 인생백세 3
윤제필 지음 / 21세기북스 / 2025년 4월

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몸이 먼저라고 하는 책을 본 적이 있다.

당연한 말이지만 우리는 그렇게 생각하지 않는듯 하다.

몸이 먼저라는 생각을 진심으로 생각하고 있다면 이렇게 몸을 홀대하거나 방치하는 상황을 만들지 않아야 한다.

수 많은 사람들이 몸이 아파 병원을 찾는다.

병원을 가보면 알겠지만 그 상황을 보면서 드는 생각은 딱 하나다.

바로 '나는 이 곳에 있지 않아야 겠다' 는 생각이다.

병원을 찾는 모든 이들이 아프고 싶어서 아픈 이들은 없다.

모두들 보통의 삶을 살면서 몸이 먼저라는 생각을 하지 못해 얻은 병들 때문이라 생각하면 틀리지 않는다.

시간은 우리의 몸의 변화를 만드는 원인이 되기도 한다.

지금 나, 우리는 어떤 자세를 취하고 있는지를 묻고 그에 따라 어떤 질병이 발병할 수 있는지에 대해 통찰적 사유를 제시하는 책을 만나 읽어본다.

이 책 "초관절 자세력"는 우리가 신체를 어떻게 만들고 있는지, 올바른 움직임을 위한 신체 자세를 갖지 못한다면 수 많은 통증과 병을 얻을 수 있음을 알려주며 올바른 신체 자세를 가질 수 있도록 도움주는 책이다.

신체 자세는 남녀노소를 가리지 않고 질병을 발생시키는 원인이 된다.

더구나 노화를 마주하고 있는 노년층에게는 특히 관절염과 같은 특정 부분에 대한 문제가 심각하게 발생되고 있다.

목, 허리, 무릎 등 전신 통증을 발생시키는 잘못된 자세는 우리의 일상적 생활을 고통으로 보내게 한다.

저자는 그러한 노년층의 신체 자세에 대해 자신의 연구와 치료 과정에서 얻은 노하우를 통해 바람직한 방법론을 제시한다.

우리 몸은 하나의 시스템이라는 저자의 생각이 옳다.

그러한 신체를 이해하고 부분적 치료가 아닌 전체적인 건강 관리의 중요성 차원에서 자세력을 이해할 필요성이 있다.

아리스토텔레스의 말을 빌리지 않아도 우리는 삶의 질을 향상시키고 건강해지기 위해 몸이 틀어지지 않는 습관을 만들어야 한다는 주장에 힘을 실어본다.

다양한 건강서적에서 주장하는 늘 하는 말들이 있다.

몸을 자주 움직이고 올바른 자세를 유지하도록 해야 한다.

숙면을 취하고 규칙적인 운동을 하고 식습관을 바르게 해야 한다 등 다양한 주문들이 그저 허투루 나온 주장은 아니라는 것이다.

그러한 주장들을 우리는 그저 스쳐 지나가는듯 한 소리로만 넘겨 버리고 만다.

저자가 제시하는 다양한 신체 자세의 교정 방법과 습관 만들기에 대해 깊이 있게 이해하고 활용해 봄이 이 책의 핵심이라 할 수 있다.

마음속에 담아 자신을 변화시키는 주장이라 생각한다면 신체 자세로 인한 병의 발생을 미리 막을 수 있을 터인데 그러지 못하고 있음은 그러한 주장에 대해 관심도 두지 않고 있기에 그러하다는 생각을 할 수 밖에 없는 일이다.

그러한 주장은 보편적이고 일반적인 주장이라 누구나 그에 대해 터부시 할 수는 없다.

이러한 일반화된 주장들을 습관화 한 이들과 그렇지 않은 이들과의 차이는 병으로 나타난다.

스스로 몸에 대한 지식을 쌓고 더 나은 삶을 살기 위해 우리는 나, 우리 자신의 신체 자세에 대한 이해의 폭을 넓히고 습관을 만들 수 있는 방법을 선택, 활용해야 한다.

나쁜 자세는 고통이 되고 좋은 습관은 건강이 된다는 말을 명심하고 그대로 따를 수 있는 습관을 만들어 보길 권유해 본다.

FERRARI 75(페라리 75년)

페라리 75년
데니스 애들러 지음, 엄성수 옮김 / 잇담북스 / 2025년 4월

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세계적인 명차의 반열에 오른 페라리, 아마도 명차를 논하면 가장 먼저 떠오르는 이름이 되지 않을까 싶다.

그런 페라리의 역사와 페라리의 역사를 형성한 사람들의 삶의 이야기들은 페라리가 왜 명차로서의 품격을 지니고 있는지를 살펴 볼 수 있는 좋은 기회라 하지 않을 수 없다.

세계 대전이라는 전쟁의 폐허에서 사람들의 관심은 생존과 함께 자동차 레이스라는 흔하지 않는 대회에 이목을 집중 했음을 알 수 있다.

오늘날의 페라리가 있기까지의 숨은 공로를 지닌 이들의 모습을 살펴 볼 수 있는것은 페라리라는 명차에 대한 지식을 넓히는 것이기도 하지만 페라리만의 독특한 정체성을 목도하는 일이기도 하다.

1946년 오늘날 우리가 알고 있는 페라리라는 기업이 탄행하게 된 과정으로의 일들은 결코 쉽지 않은 길이었음을 인식하게 된다.

하지만 그 누군가에 의해 그 일은 감행 되었고 오늘날의 로드카와 레이싱카로 구분되는 패라리 사업의 형태를 가진 기업이 되었다.

왜 우리는 명차를 논하면 페라리와 부가티 같은 차들을 떠올리는가? 하는 의문은 적잖히 그들의 태동과 거쳐 온 과정에서의 고난과 극복을 마주할 수 있기에, 또한 대중에게 인식된 큰 계기들을 확인할 수 있음에 있다.

그러한 숨겨진 이야기들, 페라리의 역사에 대한 헌사와 다름 없는 이야기들을 들려주는 책을 만나 읽어본다.

이 책 "FERRARI 75(페라리 75년)" 은 이탈리아의 레이싱 팀 스쿠데리아 페라리와 자동차 제조사 페라리의 창업자인 엔초 페라리와 그가 혼신의 힘을 기울여 만든 기업 페라리의 75년에 대한 자동차 이야기를 담고 있다.

자동차를 좋아하는 많은 사람들이 있다.

특히 1, 2차 세계대전을 거치고 난 후의 사람들의 관심은 생존과 함께 유희의 수단으로의 레이싱카로 옮겨갔다.

그러한 과정을 살펴 엔초 페라리는 페라리를 설립, 페라리의 전설을 만들기 시작한다.

저자는 그런 기업으로의 페라리와 엔초 페라리와 저자의 아버지와의 관계를 조명하며 그들이 역사로 써 내려간 페라리의 명성을 조명하는데 일조하고 있다.

수 많은 명차들이 존재한다. 우리가 아는 이름만으로도 롤스로이스, BMW, 시트로앵, 메르세데스-벤츠, 캐딜락, 부가티, 포르쉐, 람보르기니 등 헤아릴 수 없이 많은 명차들이 쏟아지고 있지만 여전히 우리의 마음 속에서 '명차' 라는 이름에 부합하는 단 하나의 이름은 FERRARI 이다.

이 책에는 페라리의 역사와 함께 페라리가 만들어 온 자동차에 대한 내력들이 고스란히 담겨져 있다.

물론 멋들어진 사진과 함께여서 더욱더 읽는 이들의 상상력을 부풀게 한다.

앤초 패라리의 고집스런 페라리 자동차의 색상은 빨간색이다.

하지만 그런 페라리에 다른 색상의 도입은 존재감의 희석이자 견디기 어려운 정체성의 좌절이라 생각했을 수도 있다.

하지만 그럼에도 불구하고 여타의 색상들을 사용한 페라리의 등장과 대중들의 인식에 각인된 그들의 뛰어난 대회성적은 오늘날의 페라리라는 명품, 명차에 대한 인식을 낳는데 주효했다고 생각할 수 있다.

페라리 역사의 이모저모를 둘러 보며 명품에 대한 인식과 품격 높은 명차에 대한 기대감을 한껏 품어 볼 수 있는 기회라 아주 만족스러웠다 말할 수 있을것 같다.

어쩌면 페라리의 75년 역사에서 로드카보다는 레이싱카로의 명성을 더욱 높였는지도 모른다.

하지만 만만치 않은 자동차의 역사에서 자신만의 뚜렷한 정체성을 보인 페라리는 과거의 뿌리 위에 완전히 새로운 내일을 위해 가지를 뻗고 있다는 생각이 든다.

페라리의 역사는 어쩌면 변화를 수용하고 변화를 실천해 온 과정의 역사라 해도 틀리지 않는 변화의 역사다.

물론 그러한 변화를 수용하고 실천하는데 있어 반론과 기술 개발의 어려움들이 없었다면 발전하지 못했으리라고 본다.

그럼에도 불구하고 페라리는 자신의 정체성을 변화의 주축에 실어 오늘날의 명품, 명차의 반열에 올려 놓으며 세계인의 의식에 확고히 자리 잡았다고 할 수 있다.

이제 페라리는 레이싱카가 아닌 로드카로의 확고한 반전을 위한 노력을 경주하고 있다.

새롭게 출시된 296 GTB 모델은 융합적 모델로의 자동차로 도로 주행용 자동차로의 새로운 꿈을 보여줄 것으로 기대해 본다.

앞으로도 지속적으로 페라리의 미래 꿈은 이어질 것이며 명품, 명차로의 패라리에 거는 독자와 자동차 매니아들의 사랑은 끊임 없이 이어질 것으로 판단하며 귀중한 도서, 소장의 가치가 있는 페라리 75년의 이야기를 전해 본다.

오늘부터 시작하는 두뇌 피트니스 퍼즐 160

오늘부터 시작하는 두뇌 피트니스 퍼즐 160 - 논리력·기억력·집중력·인지능력 향상을 위한
개러스 무어 지음 / 시원북스 / 2025년 3월

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시간 때우기 정도로 생각했던 퍼즐들이 그냥 시간 때우기용 만으로 인식되는 시절은 더이상 없다.

물론 젊은 청춘들이야 팽팽 돌아가는? 머리로 시시하게 느끼고 시간 때우기용으로 생각할 수 있을지 모르지만 아직 그들은 시간 때우기가 아니라 두뇌 활용이라는 측면의 이해와 필요성을 느끼지 못한 것일 수도 있다.

어느 정도 나이를 먹은 이들에게는 갈 수록 자신의 기억력이나 두뇌 사용에 있어서의 한계를 느끼거나 절박함으로 이러한 두뇌 활용의 퍼즐들을 찾아 더 이상의 기억력 상실이나 두뇌의 사용감을 늘리고자 하는 경우는 쉽게 찾아 볼 수 있는 일이다.

인간은 자신에게 닥친 문제들을 어떻게 하면 풀어 낼 수 있을까 하는데 두뇌를 쓴다.

그러한 문제가 크건 작건 두뇌는 해결이라는 답을 원하며  풀 가동하는 모습을 보여준다고 할 수 있다.

그러한 우리의 두뇌 활용에 도움이 될 퍼즐, 그냥 퍼즐이 아닌 비주얼 퍼즐은 좀 더 쉽게 퍼즐에 도전할 수 있고 직관적 느낌을 가질 수 있는 기회를 만들어 준다.

혼자서 여러 가지 운동을 할 수 있는 체력 단련장(체련장, 체육관)을 뜻하는 피트니스를 몸이 아닌 두뇌가 할 수 있도록 그러한 기회를 제공하는 책을 만나 읽어본다.

이 책 "오늘부터 시작하는 두뇌 피트니스 퍼즐 160" 은 두뇌를 사용하기 위한 다양한 퍼즐들이 존재한다.

하지만 인간은 시각과 인지 기능이 밀접한 관련을 맺고 있기에 복잡한 공식이나 룰을 적용한 퍼즐보다 시각적으로 인상적인 패턴화를 만들어 두뇌의 인지기능 향상을 꾀할 수 있게 하는 일도 신체 피트니스와 같이 두뇌 피트니스라 할 수 있으며 그러한 방법을 통해 더 많은 사람들이 학습이 아닌 놀이처럼 두뇌 활용에 대한 노력을 꾀해볼 수 있는 책이다.

인간에게 시각기능은 다양한 정보들을 수합해 두뇌에서 정보를 처리하는 과정을 거친다.

이러한 시각과 인지기능의 상호작용은 시각을 통해 자극받는 다양한 데이터들의 패턴을 분석하고 그것이 무엇이고 어떻게 풀어 내야 하는지에 대해 고민하게 하는 과정으로의 인식을 형성한다.

비주얼 퍼즐은 그러한 두뇌의 인지기능을 위해 복잡한 공식을 적용하지 않고 그림이나 도형, 형태 등의 시각적 요소로의 패턴을 통해 해답을 찾는 퍼즐을 말한다.

저자는 그러한 비주얼 퍼즐을 36가지 유형에 160가지 퍼즐을 수록해 두뇌를 사용하는 즐거운 시간을 만끽하게 해 준다.

무엇보다 퍼즐을 풀고자 하는 과정에서의 나, 우리는 스스로가 퍼즐을 어떻게 풀어야 하는가 하는 생각을 하고 있다는 사실을 스스로 목도할 수 있게 해 준다.

이러한 자각은 스스로가 무엇을 인지하고자 하는지에 대해 인지하고 있으며 그러한 문제를 어떻게 해결해야 하는지를 고민하고 다양한 패턴에 따른 해결 방법을 생각하게 한다.

오래전 부터 이러한 퍼즐들이 존재 했지만 최근에는 인공지능 AI의 등장으로 말미암아 더욱더 다양한 비주얼 퍼즐들을 만들 수 있고 활용할 수 있는 계기가 되고 있다.

인공지능으로 촉발된 변화는 우리가 두뇌의 활용성이 갈 수록 약화된다는 사실을 변화 시키는데 주요하게 사용할 수 있다.

지문 퍼즐이 아니라 비주얼 퍼즐이라 하더라도 결코 쉽지 않다.

오래도록 바라보고 신경을 쓰며 비주얼 퍼즐이 가진 패턴을 파악하려 노력해야 한다.

그래야만 비로소 해답으로의 실마리를 찾을 수 있기에 어렵기도 하고 재미도 있으며 하나의 해결을 기점으로 더욱더 가속화 되는 흥미가 부풀어 오른다.

갈수록 기억력 감퇴와 두뇌 사용에 문제를 느끼는 사람들이라면 이러한 비주얼 퍼즐을 통해 점점 더 난이도를 높여 가며 두뇌 활용의 방법을 즐겨볼 수 있다.

그 시작을 이 책과 함께 해 보는 것도 유익한 시간이 될 것으로 판단해 본다.

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