5가지 스도쿠 고급, 특급

5가지 스도쿠 고급·특급 (스프링) ㅣ 5가지 스도쿠 (스프링)
브레이니 퍼즐 랩 지음 / 시간과공간사 / 2026년 10월

**네이버 카페 책을좋아하는사람의 지원으로 

               개인적 의견을 솔직하게 작성한 리뷰입니다**

스도쿠를 접해 본지는 그리 오래 되지 않았다는 생각이 든다.

아니 처음에는 9X9 칸의 스도쿠가 아닌 3X3 칸으로 된 클래식한 스도쿠를 만나고 풀어 보는 시간을 가졌지만 그 떄도 어려웠다는 느낌이 있었고 또한 재미있다는 느낌도 동시에 가질 수 있었다.

허나 단순한듯 하면서도 이런 퀴즈 하나를 제대로 풀어내지 못하는 나 스스로에 대한 자괴감도 커 아마도 끝까지 도전했었지 않나 하는 생각도 하게 된다.

지금의 9X9  칸의 스도쿠를 접해 본 것은 10년 이내라 그 때는 초급 만으로도 도대체 어떻게 풀어야 하는지를 몰라 어렵게만 생각했던 적이 있었다.

물론 풀이에 대한 안내를 볼 수 없이 퀴즈 문제만 달랑 본 상태라 더더욱 난감한 상태였음을 생각하면 지금의 5가지 스도쿠 고급, 특급은 그야말로 완벽한 퀴즈풀이에의 도전이 아닐 수 없다.

난이도가 점점 더 올라가 어려워지지만 그만큼 우리의 두뇌 활용의 맛을 느껴볼 수 있게 해 주는 책을 만나 읽어본다.

이 책 "5가지 스도쿠 고급, 특급"은 초급, 중급 레벨 수준과는 다른 모습으로의 난이도를 갖고 있어 스도쿠를 많이 풀어본 사람들에게는 유익한 시간이 될 수 있지만 초급, 중급 수준 레벨을 넘어서지 못한 사람들에게는 도전하고 싶어도 어려운 난이도를 실감하게 해 주는 책이다.

역시 초급, 중급 스도쿠와 같은 기본적 원리로의 풀이법이 제시되지만 9X9 칸을 자세히 들여다 보면 초급, 중급 레벨의 스도쿠와는 칸을 채우고 있는 숫자들이 20%정도 줄어들었음을 볼 수 있다.

채워야 할 숫자들이 줄어든다는 것은 그만큼 난이도가 향상되었다는 것을 반증하는 것이며 우리는 그만큼 더 두뇌를 가동해 비어있는 칸을 채워 스도쿠를 완성해야 한다.

아마도 퀴즈를 푸는 방법에 대한 안내를 참고치 않는다면 스도쿠의 레벨이 높아지는 상황뿐 아니라 애초에 처음부터 풀어나갈 시도조차 하지 못했을 수도 있다.

퀴즈니 만큼 볼펜이 아닌 연필과 지우개를 사용해 풀어보고 틀린 부분을 지우고 새로운 답을 찾을 수 있다.

많은 책들이 양장본 형식으로 만들어지지만 스도쿠 책은 스프링북으로 제시되 완전히 접을 수 있게 만든 점은 좋은 시도라 할 수 있다.

각각의 스도쿠에 대한 힌트들을 제시해 줌은 독자들의 몰입을 위한 조건으로 작용된다.

퀴즈 풀이에 막막함을 느끼는 가운데 짧지만 강력한 한 줄의 힌트를 제시함으로써 그 또한 두뇌 가동을 위한 계기로 만들 수 있음과 동시에 스도쿠 정복을 지원하는 도움이라 하겠다.

몰입할 수 있다는 것은 그만큼 재미를 보장한다는 말과 일맥상통한다.

재미를 보장하는 일이 그리 쉽다 말할 수는 없지만 간단하면서도 단 시간에 독자의 몰입을 이끌어 낼 수 있다는 것은 그것만의 마력이 있는 것이며 즐거움을 주는 매력도 함께 갖고 있다고 볼 수 있다.

단순한 숫자 채움이 아니라 두뇌를 써야 비로소 빈 칸에 원칙대로의 숫자를 채울 수 있는 완성형 스도쿠를 만들 수 있기에 그러한 시도를 초급, 중급, 고급, 특급으로 구분 레벨화해 능력향상을 꾀하는 일은 바람직한 일이라 할 수 있다.

재미와 즐거움을 보장하고 두뇌 활용 측면에서도 뛰어난 스도쿠 풀이를 통해 진짜 몰입의 맛을 느껴보길 기대해 본다.

5가지 스도쿠 초급, 중급

5가지 스도쿠 초급·중급 (스프링) ㅣ 5가지 스도쿠 (스프링)
브레이니 퍼즐 랩 지음 / 시간과공간사 / 2026년 10월

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요즘 사람들의 걱정거리라 하면 암보다도 두렵고 무섭다는 치매를 들 수 있다.

현대에 와서도 치매의 발병 원인을 명확히 말할 수는 없지만 한 가지 분명한 것은 현대인들의 삶에서 머리 즉 두뇌를 잘 쓰지 않는 방식이 치매 발병 원인의 하나라는 사실은 점점 더 나이들어 가며 머리 쓰는 일을 싫어하거나 거부하는 이들에게는 잠재적 치매자라는 낙인을 스스로 찍게 만들 수 있다.

스도쿠는 하워드 가른스가 창안자이지만 상품화하고 더 많은 이들이 즐겁게 풀어볼 수 있게 대중화한 일은 일본의 퍼즐회사 니코리의 카지 마키라는 인물이다.

아마도 직접해 보지는 않았지만 가로 세로 9개의 칸이 모여 있고 그 안에 숫자가 들어 있는 퀴즈 패턴을 본 사람들은 많을 것이다.

세상의 거의 모든 퀴즈들은 초급, 중급을 넘어 가며 점점 더 어렵게 만들어 졌음을 확인할 수 있는바 그러한 보편적 기준을 따르고 있는 스토쿠 초급, 중급 레벨자들이 즐겨볼 수 있는 책을 만나 읽어본다.

이 책 "5가지 스도쿠 초급, 중급"  은 표지에서 볼 수 있듯이 다섯 가지 패턴으로 디자인 된 스도쿠 150개와 관련 퀴즈에 대한 해답으로 이뤄져 있는 깔끔하면서도 많은 이들에게 가독성을 높여 주기 위한 큰그림으로 스도쿠를 수록해 편리하게 몰입할 수 있고 퀴즈를 푼 날짜와 시간을 기록해 자신의 실력 향상을 꾀해 볼 수 있는 기회를 마련해 주는 책이다.

책에서 제시하는 다섯 가지 패턴은 홀짝 스도쿠, 랜덤 스도쿠, 스도쿠 X, 창문 스도쿠, 센터 스도쿠로 각각의  패턴에 따라 스도쿠 사각형 안의 숫자의 배열이 달라진 모습을 볼 수 있다.

스도쿠를 푸는 방법은 간단하고 단순하다.

3그룹으로 이뤄진 각 9개의 사각형 안에 1~9까지의 숫자를 채우며 가로줄과 세로줄에도 1~9까지의 숫자를 채운다.

각 줄에는 숫자가 겹치지 않게 1~9까지의 숫자가 딱 한 번씩만 모두 들어가야 하는 원칙을 기억해 퀴즈를 풀어 보면 처음에는 조금 어렵다 느끼겠지만 채 1~2분이 지나지 않아 스도쿠 풀이에 몰입하고 있는 나, 우리를 목도할 수 있을 것이다.

무언가에 몰입해 무아지경에 빠져 본 시간이 오늘 현대를 살아가는 사람들에게 과연 얼마나 있을지는 의문이나 작고 간단하며 손쉽게 퀴즈를 통해 그러한 몰입의 경험을 얻는 시간은 그 시간 만큼은 모든걸 잊고 퀴즈에만 몰입해 가는 경지를 통해 현실의 다양한 문제나 고민을 잠시벗어나고 힐링의 시간을 맛볼 수 있다.

스도쿠를 풀 때는 한 가지 방식으로만 풀지 말고 여러 방식으로 시도해 보는것이 좋다고 한다.

막힌다고 포기하면 쉽게 풀 수 있다 생각하거나 그런 느낌을 갖는 곳부터 풀어보라 전한다.

스도쿠는 일상적인 삶에서 마주하는 무수히 많은 생각거리나 문제들, 고민들을 잠시 잠깐의 시간 동안이라도 몰입해 퀴즈를 풀어 보며 두뇌를 자극하는 기회를 얻는 일이다.

두뇌를 자주 사용하는 일은 앞서 말한 치매와 같은 현대병을 방지하는데 유익하고 효과적이라 할 수 있다.

초급, 중급 레벨에 해당하는 스도쿠 150 문제라 익숙함을 넘어 새로운 재미와 깊은 몰입감으로 두뇌 자극의 즐거움을 맛보길 기대해 본다.

혈당의 배신

혈당의 배신 - 살찌는 체질이란 없다
박지인(어떤약사) 지음 / 모티브 / 2026년 9월

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과거와는 다르게 현대인 모두에게 불편한 병으로 기억되는 당뇨병이 등장했다.

병까지는 아니라도 당뇨, 당관리는 무척 중요하다는 사실을 실감하게 된다.

젊을 때는 몰랐던 식사 후 급격하게 느끼는 혈당 스파이크는 점차 늘어가는 상황만큼 나이듦으로 치부할 수 만은 없는 일이다.

주변을 둘러보면 많은 지인들은 자기만의 다이어트를 하고 있지만 그다지 성공적인 모습을 보여 주지는 못한다.

그도 그럴것이 물만 먹어도 살찐다는 체질들이라 하지만 실질적으로 그런 체질은 없다고 보는게 맞다고 생각한다.

우리 몸의 병증은 대부분 잘못된 습관에 의해 생긴다는 사실을 깨닫는다면 혈당 역시 우리가 놓치고 있거나 무시하거나 모르고 있는 습관일 가능성이 클 수 있다.

습관의 변화로 현대인들이 가장 두려워 하는 병증의 하나인 혈당의 배신을 잡을 수 있다 전하는 책을 만나 읽어본다.

이 책 "혈당의 배신" 은 살찌는 것만이 혈당의 주적처럼 인식해 무리한 다이어트를 하는 현대인들에게 혈당관리의 의미를 올바르게 이해하고 악순환적 흐름으로 이어지는 서구화된 식습관과 다이어트 실패의 굴레를 개선해 건강을 챙기며 올바른 혈당관리 습관 형성에 대해 알려주는 책이다.

저자는 현직 약사로 건강 관련 콘텐츠, 유튜브 채널을 운영하며 혈당과 다이어트, 영양제 등과 같은 건강관련 정보들을 독자들에게 전달하고자 하는 일을 하고있다.

당연히 혈당관리와 다이어트에 대한 자신의 경험적 사례들과 전문적 지식이 녹아 있어 직접적인 실천과 행동에 대한 사실적 근원으로 파악해 볼 수 있다.

수 많은 사람들이 다이어트를 하는데 다이어트 실패의 원인이 무엇인지 명확히 모르는 사람들이 많다.

흔히 샐러드 위주의 식단을 짜고 몇 달간 노력하기도 하고 유산소 운동과 근력운동을 더해 보아도 마뜩치 않은 결과를 얻게 되는 이유는 과연 무엇일까?

저자는 다이어트 실패의 원인도 혈당일 가능성이 높다고 주장한다.

그래서 혈당의 변화로 나타나는 과정과 결과에 대한 내용을 실어 혈당식사법을 소개 체질적 변화를 이끌어 내고자 한다.

인간이 섭취하는 모든 음식물들이 당으로 변환되는 과정에 대해 우리는 너무도 무지하며 알려고도 하지 않는다.

수 많은 사람들이 건강을 위한 노력을 한다.

하지만 그런 노력들이 올바른 방법이나 습관으로 이어진다면 분명 우리가 원하는 다이어트 성공이나 체중 감량으로 인한 혈당 관리에 도움이 될 것이다.

현실은 전혀 그렇지 않다고 할 수 있다.

음식에 대한 섭취의 양과 질의 문제도 있을 수 있지만 신체가 음식을 통해 당을 생성하는 과정을 이해 한다면 음식 섭취의 순서를 바꿔 좋은 습관으로 만들어 보는것도 효과를 거둘수 있을 것이라 판단한다.

전문가가 바라보는 혈당관리의 비밀은 지금껏 몰랐거나 외면했던 부분들이라 그야말로 혈당의 배신을 부르는 꼴이 아닐 수 없었다.

혈당관리의 중요성을 인식하고 영양제, 다이어트 주사, 생활 및 식습관에 이르기까지 다양한 지식을 소화해 달라진 나, 우리를 만드는데 도움이 되었으면 좋겠다.

통증의 착각 Ⅰ,Ⅱ

[세트] 통증의 착각 세트 - 전2권 ㅣ 통증의 착각
조성형 외 지음 / 군자출판사(교재) / 2026년 9월

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병이 들었다는 사실은 아픔을 느끼고 그 아픔은 통증의 발생으로 느낄 수 있다 하겠다.

물론 어떠한 이유에서도 병이든 사실은 온전히 자신의 잘못이 가장 크다고 판단할 수 있지만 그에 못지 않게 환경적 요인도 크다고 할 수 있다.

인간이 몸에서 느끼는 통증은 실제 뇌가 느끼는 감각이라 볼 수 있다.

그렇다면 뇌는 어떻게 통증을 느끼게 되는지 그 메커니즘을 알수 있으면 통증 완화에 조금은 도움이 되지 않을까 하는 생각도 해 볼 수 있다.

통증은 단순히 손상된 조직에서 발생하는 것이 아닌 뇌와 몸이 과거 경험을 바탕으로 현재 감각을 해석하고 다음 웁직임을 준비하는 과정에서 경험할 수 있는 것으로 이해할 수 있다.

뇌가 우리를 아프게 하는 이유가 통증을 예측하기 때문이라고 주장하며 통증의 발생과 회복에 대해 두터운 논리로 통증에 대한 서사를 완성시켜 주는 책을 만나 읽어본다.

이 책 "통증의 착각 Ⅰ,Ⅱ" 은 우리가 아프다고 생각, 판단하는 이유를 뇌가 통증을 예측하기 때문이며 그 메커니즘을 연구한 저자의 통증에 대한 과정을 소개하는 책이다.

뇌가 통증을 예측한다니 실로 놀라운 주장이 아닐 수 업다.

예측과 실제는 감각의 비교, 수정 과정에서 통증이 형성되고 학습되는 지속된 과정을 살펴볼 수 있도록 1권에 그 서사를 풀어 놓았으며 2권에서는 뇌는 어떻게 통증을 회복하는가에 대한 서사를 1권의 원리를 바탕으로 다양한 질환별 임상적용과 리듬 회복 논리를 다뤄 우리가 느끼는 통증이 뇌의 예측 착각에 의한 서사임을 만나볼 수 있다.

우리는 신체의 통증에 대해 깊이 있는 이해와 지식을 갖춰 올바른 이해를 가져야 한다.

그런 통증의 착각이라니 그 의미가 새삼 궁금해 진다.

통증 역시 경험되며 현재의 감각에 과거의 기억과 앞으로의 위험에 대한 예측이 어떻게 더해지는지의 과정을 통해 살펴보고 수 많은 건강 이상자와 건강에 관심을 갖고 있는 이들에게 도움이 될 서사를 통찰적으로 들려준다.

단순히 통증에 대한 이해만을 구축함이 아닌 내 몸에서 일어나는 통증에 대해 올바르게 이해하고 관리해 볼 수 있는 일은 지금부터 미래로 이어지는 지속가능한 삶을 살아야 할 나, 우리에게 그무엇보다 긴히 필요하다 하지 않을 수 없다.

감각적, 정서적 경험으로의 통증은 같은 손상임에도 사람마다 서로 다른 정도를 보이기도 하며 이러한 차이를 추적해 나가는 저자의 통증에 대한 서사와 통찰적 시각은 매우 인상적으로 드러난다.

그러다고 통증을 무조건 피할 수 있느냐 하면 그것도 아니다.

신체의 이상을 알리고 스스로를 돕는 경고의 메시지라 생각하면 통증에 대한 불편한 인식을 거뒤들이고 그 원인과 작동 원리를 철저하게 파악, 관리하는 것이 우리의 건강한 신체와 삶을 위한 기준으로 작용할 가능성이 높다.

통증에 대한 이해를 돕기 위해 저자는 책의 첫장부터 주요 용어정리를 통해 신경과학, 뇌 네트워크의 개념에 대한 이해를 돕고자 한다.

저자의 서사는 통증을 회피하기 보다 이해하고 관리해야 하는 차원으로 격상해 현명한 대처를 요구하고 있다.

두 권으로 분류한 의도가 있을 터 그에 대한 상세한 설명들을 통해 만성적 통증으로 고통받는 사람부터 일상에서 통증으로 불편을 겪고 있는 모든 사람들에게 통증의 원리와 대응법에 대해 깊이 있게 이해, 알아야 함을 들려주고 있어 책 읽기를 싫어하는 이들에게도 자신의 건강을 위한 근거로 접해야 할 까닭을 밝혀준다.

지금 우리의 신체가 불편한 고통에 쌓여 있다면 기존의 사고방식을 버리고 새롭게 정의된 통증의 해석, 통찰적 시각을 만나보길 권유해 본다.

오타쿠 코어

오타쿠코어
오타쿠코어 지음 / 모티브 / 2026년 8월

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무언가를 좋아하는 방식에도 사람마다 각기 차이가 있다는 사실을 알게 되었다.

그러함을 말로 다 표혀하는 일은 어쩌면 부질 없다는 생각이 들기도 하지만 언어로 감정을 표현하는 일이 그리 마뜩치 않음을 생각하면 감정의 고양에 대한 농도가 조금은 달리 느껴진다.

오타쿠, 그리 탐탁치 않게 느껴지는 단어지만 어쩌면 그러한 인식도 우리의 생각의 한계에 갖혀 있는 모습을 보여주는 일이 아닌가 싶기도 하다.

오타쿠의 정의는 좋아함을 넘어 과몰입하고 있는 자로 정의할 수 있을것 같다.

그런 오타쿠가 어쩌면 바쁜 현대 사회에서 자기가 좋아하는 것만 하는 비적응, 저항적 세력으로 비춰질 수가 있는가 하면 마음에 들지 않는 것을 거부하는 세력으로도 느껴질 수 있는 일이고 보면 어떤 상황, 어떤 의미로 오타쿠를 보고 판단하느냐에 따라 그 정체성이 크게 달라질 수도 있을것 같다.

하지만 일본에서 시작 된 오타쿠론은 이제 일본을 넘어 전세계적인 흐름으로 이어지고 있으며 진짜 좋아하는 사람들의 모습을 보기 위해서는 그들을 마주해야 한다는 사실을 느끼게 한다.

그들 오타쿠의 핵심이 무엇인지를 살펴 말하는 책을 만나 읽어본다.

이 책 "오타쿠 코어" 는 세상 살면서 무언가를 좋아해 보지 않은 사람이 없지만 그런 좋아함을 보편적 수준을 넘어 과도한 몰입을 통해 자신들의 정체성을 드러내 하나의 문화로 자리매김한 존재들에 대한 서사를 돞아 보여 주는 책이다.

저자는 말한다. '우리는 사실 무언가의 오타쿠다'고... 사실 맞는 말이기도 하다.

사람 개개인마다 자신이 무엇을 좋아하고 싫어하는지는 천차만별이라 어느 것이라 특정해 말할 수 없다.

그런한 포괄성이 인간의 특성이기도 하지만 세밀하게 들어가 보면 자신이 원하고 좋아하는 것에 대한 집중은 타의 추종을 불허하는 그런 매력을 과시해 보여주기도 한다.

하지만 그러한 과몰입의 상태가 보편적 사람들에게는 너무 과하다는 느낌으로 전해질 수도 있다.

아니 진짜 일반적인 사람들에게는 유치하기도 하고 이해할 수 없는 그런 모습을 보이기도 하기에 심하게 말하면 변태스럽다거나 사회부적응자라고 생각할 수도 있는 일이다.

하지만 그렇다고 그들이 타인에게 피해를 주느냐 하면 그것도 아니다.

단 그들이 좋아하는 것들에 과몰입해 있는 상태라 그런 그들을 바라보는 나, 우리의 시선과 생각이 오히려 문제라면 문제일 수도 있다.

같을 수도 다를 수도 있음을 존중하자. 오타쿠는 그런 존중받아야 할 존재들이다.

취향, 기호 등은 사물이나 생명체에 대한 사랑의 기준이 다르다고 볼 수 있는 기준이 된다.

오타쿠는 그런 측면에서 보면 보편적인 일반인들과는 달리 최상위에 포진한 사랑둥이들이라 할 수 있을 것 같다.

'사랑이 어떻게 변하니?'라는 드라마, 광고의 대사가 생각난다.

인간의 사랑은 그렇게 변하지만 오타쿠가 보여  주는 사랑은 변용의 사랑이 아니라 순순한 사랑으로 거욱 확장 되는 모습으로 비춰진다.

그들이 보여 주는 순수한 사랑이 얼마나 가치 있는 일인지를 증명하며 빛나는 애정을 쏟아 부어 자기만의 가장 따뜻한 세계를 구축하는 오타쿠들의 과몰입 해방일지는 우리의 사고와 판단에 대한 변화를 다르게 열어줄 수 있는 기회가 되리라 판단해 보며 일독을 권유해 보고자 한다.