혈당의 배신

혈당의 배신 - 살찌는 체질이란 없다
박지인(어떤약사) 지음 / 모티브 / 2026년 9월

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과거와는 다르게 현대인 모두에게 불편한 병으로 기억되는 당뇨병이 등장했다.

병까지는 아니라도 당뇨, 당관리는 무척 중요하다는 사실을 실감하게 된다.

젊을 때는 몰랐던 식사 후 급격하게 느끼는 혈당 스파이크는 점차 늘어가는 상황만큼 나이듦으로 치부할 수 만은 없는 일이다.

주변을 둘러보면 많은 지인들은 자기만의 다이어트를 하고 있지만 그다지 성공적인 모습을 보여 주지는 못한다.

그도 그럴것이 물만 먹어도 살찐다는 체질들이라 하지만 실질적으로 그런 체질은 없다고 보는게 맞다고 생각한다.

우리 몸의 병증은 대부분 잘못된 습관에 의해 생긴다는 사실을 깨닫는다면 혈당 역시 우리가 놓치고 있거나 무시하거나 모르고 있는 습관일 가능성이 클 수 있다.

습관의 변화로 현대인들이 가장 두려워 하는 병증의 하나인 혈당의 배신을 잡을 수 있다 전하는 책을 만나 읽어본다.

이 책 "혈당의 배신" 은 살찌는 것만이 혈당의 주적처럼 인식해 무리한 다이어트를 하는 현대인들에게 혈당관리의 의미를 올바르게 이해하고 악순환적 흐름으로 이어지는 서구화된 식습관과 다이어트 실패의 굴레를 개선해 건강을 챙기며 올바른 혈당관리 습관 형성에 대해 알려주는 책이다.

저자는 현직 약사로 건강 관련 콘텐츠, 유튜브 채널을 운영하며 혈당과 다이어트, 영양제 등과 같은 건강관련 정보들을 독자들에게 전달하고자 하는 일을 하고있다.

당연히 혈당관리와 다이어트에 대한 자신의 경험적 사례들과 전문적 지식이 녹아 있어 직접적인 실천과 행동에 대한 사실적 근원으로 파악해 볼 수 있다.

수 많은 사람들이 다이어트를 하는데 다이어트 실패의 원인이 무엇인지 명확히 모르는 사람들이 많다.

흔히 샐러드 위주의 식단을 짜고 몇 달간 노력하기도 하고 유산소 운동과 근력운동을 더해 보아도 마뜩치 않은 결과를 얻게 되는 이유는 과연 무엇일까?

저자는 다이어트 실패의 원인도 혈당일 가능성이 높다고 주장한다.

그래서 혈당의 변화로 나타나는 과정과 결과에 대한 내용을 실어 혈당식사법을 소개 체질적 변화를 이끌어 내고자 한다.

인간이 섭취하는 모든 음식물들이 당으로 변환되는 과정에 대해 우리는 너무도 무지하며 알려고도 하지 않는다.

수 많은 사람들이 건강을 위한 노력을 한다.

하지만 그런 노력들이 올바른 방법이나 습관으로 이어진다면 분명 우리가 원하는 다이어트 성공이나 체중 감량으로 인한 혈당 관리에 도움이 될 것이다.

현실은 전혀 그렇지 않다고 할 수 있다.

음식에 대한 섭취의 양과 질의 문제도 있을 수 있지만 신체가 음식을 통해 당을 생성하는 과정을 이해 한다면 음식 섭취의 순서를 바꿔 좋은 습관으로 만들어 보는것도 효과를 거둘수 있을 것이라 판단한다.

전문가가 바라보는 혈당관리의 비밀은 지금껏 몰랐거나 외면했던 부분들이라 그야말로 혈당의 배신을 부르는 꼴이 아닐 수 없었다.

혈당관리의 중요성을 인식하고 영양제, 다이어트 주사, 생활 및 식습관에 이르기까지 다양한 지식을 소화해 달라진 나, 우리를 만드는데 도움이 되었으면 좋겠다.

통증의 착각 Ⅰ,Ⅱ

[세트] 통증의 착각 세트 - 전2권 ㅣ 통증의 착각
조성형 외 지음 / 군자출판사(교재) / 2026년 9월

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병이 들었다는 사실은 아픔을 느끼고 그 아픔은 통증의 발생으로 느낄 수 있다 하겠다.

물론 어떠한 이유에서도 병이든 사실은 온전히 자신의 잘못이 가장 크다고 판단할 수 있지만 그에 못지 않게 환경적 요인도 크다고 할 수 있다.

인간이 몸에서 느끼는 통증은 실제 뇌가 느끼는 감각이라 볼 수 있다.

그렇다면 뇌는 어떻게 통증을 느끼게 되는지 그 메커니즘을 알수 있으면 통증 완화에 조금은 도움이 되지 않을까 하는 생각도 해 볼 수 있다.

통증은 단순히 손상된 조직에서 발생하는 것이 아닌 뇌와 몸이 과거 경험을 바탕으로 현재 감각을 해석하고 다음 웁직임을 준비하는 과정에서 경험할 수 있는 것으로 이해할 수 있다.

뇌가 우리를 아프게 하는 이유가 통증을 예측하기 때문이라고 주장하며 통증의 발생과 회복에 대해 두터운 논리로 통증에 대한 서사를 완성시켜 주는 책을 만나 읽어본다.

이 책 "통증의 착각 Ⅰ,Ⅱ" 은 우리가 아프다고 생각, 판단하는 이유를 뇌가 통증을 예측하기 때문이며 그 메커니즘을 연구한 저자의 통증에 대한 과정을 소개하는 책이다.

뇌가 통증을 예측한다니 실로 놀라운 주장이 아닐 수 업다.

예측과 실제는 감각의 비교, 수정 과정에서 통증이 형성되고 학습되는 지속된 과정을 살펴볼 수 있도록 1권에 그 서사를 풀어 놓았으며 2권에서는 뇌는 어떻게 통증을 회복하는가에 대한 서사를 1권의 원리를 바탕으로 다양한 질환별 임상적용과 리듬 회복 논리를 다뤄 우리가 느끼는 통증이 뇌의 예측 착각에 의한 서사임을 만나볼 수 있다.

우리는 신체의 통증에 대해 깊이 있는 이해와 지식을 갖춰 올바른 이해를 가져야 한다.

그런 통증의 착각이라니 그 의미가 새삼 궁금해 진다.

통증 역시 경험되며 현재의 감각에 과거의 기억과 앞으로의 위험에 대한 예측이 어떻게 더해지는지의 과정을 통해 살펴보고 수 많은 건강 이상자와 건강에 관심을 갖고 있는 이들에게 도움이 될 서사를 통찰적으로 들려준다.

단순히 통증에 대한 이해만을 구축함이 아닌 내 몸에서 일어나는 통증에 대해 올바르게 이해하고 관리해 볼 수 있는 일은 지금부터 미래로 이어지는 지속가능한 삶을 살아야 할 나, 우리에게 그무엇보다 긴히 필요하다 하지 않을 수 없다.

감각적, 정서적 경험으로의 통증은 같은 손상임에도 사람마다 서로 다른 정도를 보이기도 하며 이러한 차이를 추적해 나가는 저자의 통증에 대한 서사와 통찰적 시각은 매우 인상적으로 드러난다.

그러다고 통증을 무조건 피할 수 있느냐 하면 그것도 아니다.

신체의 이상을 알리고 스스로를 돕는 경고의 메시지라 생각하면 통증에 대한 불편한 인식을 거뒤들이고 그 원인과 작동 원리를 철저하게 파악, 관리하는 것이 우리의 건강한 신체와 삶을 위한 기준으로 작용할 가능성이 높다.

통증에 대한 이해를 돕기 위해 저자는 책의 첫장부터 주요 용어정리를 통해 신경과학, 뇌 네트워크의 개념에 대한 이해를 돕고자 한다.

저자의 서사는 통증을 회피하기 보다 이해하고 관리해야 하는 차원으로 격상해 현명한 대처를 요구하고 있다.

두 권으로 분류한 의도가 있을 터 그에 대한 상세한 설명들을 통해 만성적 통증으로 고통받는 사람부터 일상에서 통증으로 불편을 겪고 있는 모든 사람들에게 통증의 원리와 대응법에 대해 깊이 있게 이해, 알아야 함을 들려주고 있어 책 읽기를 싫어하는 이들에게도 자신의 건강을 위한 근거로 접해야 할 까닭을 밝혀준다.

지금 우리의 신체가 불편한 고통에 쌓여 있다면 기존의 사고방식을 버리고 새롭게 정의된 통증의 해석, 통찰적 시각을 만나보길 권유해 본다.

오타쿠 코어

오타쿠코어
오타쿠코어 지음 / 모티브 / 2026년 8월

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무언가를 좋아하는 방식에도 사람마다 각기 차이가 있다는 사실을 알게 되었다.

그러함을 말로 다 표혀하는 일은 어쩌면 부질 없다는 생각이 들기도 하지만 언어로 감정을 표현하는 일이 그리 마뜩치 않음을 생각하면 감정의 고양에 대한 농도가 조금은 달리 느껴진다.

오타쿠, 그리 탐탁치 않게 느껴지는 단어지만 어쩌면 그러한 인식도 우리의 생각의 한계에 갖혀 있는 모습을 보여주는 일이 아닌가 싶기도 하다.

오타쿠의 정의는 좋아함을 넘어 과몰입하고 있는 자로 정의할 수 있을것 같다.

그런 오타쿠가 어쩌면 바쁜 현대 사회에서 자기가 좋아하는 것만 하는 비적응, 저항적 세력으로 비춰질 수가 있는가 하면 마음에 들지 않는 것을 거부하는 세력으로도 느껴질 수 있는 일이고 보면 어떤 상황, 어떤 의미로 오타쿠를 보고 판단하느냐에 따라 그 정체성이 크게 달라질 수도 있을것 같다.

하지만 일본에서 시작 된 오타쿠론은 이제 일본을 넘어 전세계적인 흐름으로 이어지고 있으며 진짜 좋아하는 사람들의 모습을 보기 위해서는 그들을 마주해야 한다는 사실을 느끼게 한다.

그들 오타쿠의 핵심이 무엇인지를 살펴 말하는 책을 만나 읽어본다.

이 책 "오타쿠 코어" 는 세상 살면서 무언가를 좋아해 보지 않은 사람이 없지만 그런 좋아함을 보편적 수준을 넘어 과도한 몰입을 통해 자신들의 정체성을 드러내 하나의 문화로 자리매김한 존재들에 대한 서사를 돞아 보여 주는 책이다.

저자는 말한다. '우리는 사실 무언가의 오타쿠다'고... 사실 맞는 말이기도 하다.

사람 개개인마다 자신이 무엇을 좋아하고 싫어하는지는 천차만별이라 어느 것이라 특정해 말할 수 없다.

그런한 포괄성이 인간의 특성이기도 하지만 세밀하게 들어가 보면 자신이 원하고 좋아하는 것에 대한 집중은 타의 추종을 불허하는 그런 매력을 과시해 보여주기도 한다.

하지만 그러한 과몰입의 상태가 보편적 사람들에게는 너무 과하다는 느낌으로 전해질 수도 있다.

아니 진짜 일반적인 사람들에게는 유치하기도 하고 이해할 수 없는 그런 모습을 보이기도 하기에 심하게 말하면 변태스럽다거나 사회부적응자라고 생각할 수도 있는 일이다.

하지만 그렇다고 그들이 타인에게 피해를 주느냐 하면 그것도 아니다.

단 그들이 좋아하는 것들에 과몰입해 있는 상태라 그런 그들을 바라보는 나, 우리의 시선과 생각이 오히려 문제라면 문제일 수도 있다.

같을 수도 다를 수도 있음을 존중하자. 오타쿠는 그런 존중받아야 할 존재들이다.

취향, 기호 등은 사물이나 생명체에 대한 사랑의 기준이 다르다고 볼 수 있는 기준이 된다.

오타쿠는 그런 측면에서 보면 보편적인 일반인들과는 달리 최상위에 포진한 사랑둥이들이라 할 수 있을 것 같다.

'사랑이 어떻게 변하니?'라는 드라마, 광고의 대사가 생각난다.

인간의 사랑은 그렇게 변하지만 오타쿠가 보여  주는 사랑은 변용의 사랑이 아니라 순순한 사랑으로 거욱 확장 되는 모습으로 비춰진다.

그들이 보여 주는 순수한 사랑이 얼마나 가치 있는 일인지를 증명하며 빛나는 애정을 쏟아 부어 자기만의 가장 따뜻한 세계를 구축하는 오타쿠들의 과몰입 해방일지는 우리의 사고와 판단에 대한 변화를 다르게 열어줄 수 있는 기회가 되리라 판단해 보며 일독을 권유해 보고자 한다.

작은 세상 작은 가구 Ⅱ

미니어처 DIY 작은 세상 작은 가구 2 - 미니어처 DIY 기초부터 완성까지, 나만의 룸박스 만들기 ㅣ 미니어처 DIY 작은 세상 작은 가구 2
김경령(케이트미니) 지음 / 성안당 / 2026년 8월

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현실이라는 세계는 다양한 세계들의 집합인것도 같다.

물론세계라는 명칭 아래 수 많은 우리가 모르는 세계들이 존재한다는 사실을 우리는 알고 있다.

보편적이고 일상적인것을 넘어서는 크기의 커다람이나 작음이라는 현상 역시 하나의 세계를 이룰 수 있고 또 세상에는 그러한 세계에 몰입해 누구에게나 부러움을 사고 따라해 보고 싶게 만드는 그런 세계도 있기 마련이다.

물론 직업적이 될 수도 있겠지만 즐거움이나 취미 정도로의 관심으로도 작은 세상을 여는 일은 현실의 모습 그대로를 작은 세상으로 옮겨 보고자 하는 작은 즐거움에 기반할 수도 있다.

현실적으로는 소유할 수 없는 대상들을 작은 세상에서는 얼마든지 만들고 꾸밀 수 있는 작은 세상, 작은 가구 제작에 대한 이야기를 담은 책을 만나 읽어본다.

이 책 "작은 세상 작은 가구 Ⅱ" 는 무언가를 뚝딱 뚝닥 만들어 보는데 재미와 즐거움을 느끼는 사람들이라면 현실에서의 DIY가 아니라 현실에서 소유하기 어려운 대상들을 축소, 작은 세상을 만드는데 즐거움을 느낄 수 있고 재미를 만끽할 수 있도록 도움주는 책이다.

우리의 일상은 일정 한 공간에서 이뤄진다. 현실에서 느끼는 다양한 공간들, 어떤 공간은 마음에 남아 다시 방문하고 싶은 공간이 될 수 있는가 하면 어떤 공간은 다시 쳐다 보기도 싫은 공간일 수도 있기에 우리는 마음에 남아 오래도록 기억하고 싶은 공간들을 작은 세상으로 이끌어 만들어 보고자 하는 노력을 하게 된다.

저자는 그렇게 우리가 마음에 들어하는 공간을 위해 '벽, 천장, 바닥, 창, 문' 등으로 나누어 제작할 수 있는 기본 기법을 알려주고 있다.

공간을 만들어 내는 일이 쉬울것 같아도 그리 만만치 않은 일이라는 사실을 알게 될 것이다.

물론 전문가가 아니기에 현실에서도 DIY 작업을 해 본다 해도 어렵기는 마찬가지지만 실척의 대상물이 아닌 작은 세상의 작은 가구들을 만드는 일은 실척의 그것보다 월등히 제약사항이 많아진다는 사실을 깨닫게 된다.

그야말로 아기자기한 능력을 갖추어야 비로소 작은 세상, 작은 가구를 만들고 배치해 나만의 매력적인 공간을 만들 수 있다는 점이 현실과 다른 점이라면 추가적인 비용의 문제나 시간의 문제 등은 따로 생각하지 않아도 월등히 작은 세상, 작은 가구를 만드는 일이 즐거움을 배가 시켜 준다고 할 수 있겠다.

대충 만드는 작은 세상이 아닌 현실의 공간과 똑같은 실사가 목표라는 점을 분명히 짚고 넘어가야 할 필요가 있을것 같다.

물론 나, 우리 자신의 만족도 문제이겠지만 보편적으로 인간은 무엇이든 완성도를 높이는 쪽으로 움직임을 갖기에 작은 세상이라 해서 대충 얼버무리거나 마무리 지을 수는 없다.

하나를 하더라도 확실하게 현실의 공간과 똑같거나 더 세밀하게 만들어 내는 일은 작기에 더더욱 어렵고 힘들며 더 재미있고 더 매력적이라는 사실을 직접 경험헤 보면 느끼게 된다.

그러한 매력이 중독처럼 우리를 끌어 당겨 한 번 빠지면 오래도록 몰입하게 되는 작은 세상 작은 가구 Ⅱ는 전작인 작은 세상 작은 가구 Ⅰ 을 함께 구비해 두면 완벽한 지침서가 될 것으로 판단한다.

한 장의 바닥과 한 면의 벽이 방이 되고 창문과 문을 달면 작은 세상이 되는 마법과 같은 세상속으로 우리를 이끌어 주는 책이라 두고두고 활용할 가치가 있다 생각하게 된다.

다독이 필요한 이유를 직접 경험해 보길 권해본다.

소리 치유 혁명 율본

소리 치유 혁명 율본 - 소리(律)로 씻어내고, 근본(本)으로 돌아가다 ㅣ 내 몸을 살리는 시리즈 18
이란 지음 / 씽크스마트 / 2026년 5월

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대자연은 오염이나 훼손을 정상 상태로 돌리기 위한 자정작용이 존재한다.

인간도 대자연의 섭리를 따르고 있기에 인간의 몸에 발생하는 다양한 질병들을 스스로 치유, 케어할 수 있는 숨은 능력이 있다고 생각할 수 있다.

아직 확인한 바가 없으니 진짜임을 믿을 수 없다고 할 사람들이 있겠지만 이는 실질적으로 존재하며 그 결과를 익히 확인할 수 있는 일이다.

율본운동이라는 건강 치유 혁명은 잠자고 있는 우리 내면의 에너지를 끌어 올려 질병을 정화, 치유하며 더 나은 건강한 존재로 거듭날 수 있도록 해준다.

의심스러운 이야기라 생각할 수 있겠지만 율본운동은 이제 대중화의 단계로 나아가고 있다.

그 사실과 진짜 인간에게도 존재하는 자정작용인 치유 프로그램이 존재함을 확인해 볼 수 있는 기회를 통해 깨달음을 얻게 해 주는 책을 만나 읽어본다.

이 책 "소리 치유 혁명 율본"은 생소한 의미인듯 하지만 대자연의 일부인 인간 존재 역시 스스로 자신을 정화하고 건강한 삶을 구현할 수 이는 치유 운동으로의 율본 운동의 실제함과 그 방법론에 대한 이해를 더해 볼 수 있는 책이다.

율본 운동은 내 몸안의 의사를 깨우는 소리의 힘을 통해 확인할 수 있다고 한다.

이른바 한국의 소리를 대표하는 징소리에 의해 내 몸안의 질병들을 정화하고 치유하는 과정으로의 율본 운동을 통해 우리는 지금까지의 나, 우리의 모습이 아닌 새로운 나, 우리의 모습으로 탈바꿈 할 수 있다는 사실을 확인할 수 있게 된다.

동양에는 의료행위가 아닌 전통 수련의 한 방법으로 기공(氣功)에 징소리를 접목해 자연치유로의 기적을 맛볼 수 있게 하는 수련이자 운동으로 이해할 수 있다.

인간에게 질병은 복부에서 시작되며 이는 상부와 하부의 원활한 기의 흐름이 막힌 상열하한의 상태가 된다.

질병은 인체 내부에 쌓인 노폐물에서 비롯되어 더욱 확장되는 터에 율본운동을 통해 노폐물을 제거하는 시스템을 만들어야 한다고 한다.

그 과정으로의 3단계 율본 운동은 회전운동, 가로, 세로 방향의 운동으로 우리가 알고 있는 천, 지, 인에 해당하는 과정을 이해하고 무엇보다 핵심적으로 인위적 개입 없이 몸 스스로 작동, 문제 부위에 자동 집중, 인연, 노력, 인내가 열쇠임을 항상 의식해야 한다고 말한다.

기적이라는 존재는 흔하게 느낄 수 없는 기회라 할 수 있다.

불치의 병에 걸린 사람이 씻은듯 낫게 되는 일을 흔하게 겪을 수 없지만 기적을 이룰 수 있는 경우는 얼마든지 있다고 본다.

그러므로 인간에게 기적은 단순한 기회가 아닌 새로운 삶을 만드는 일이다.

저자는 마흔에 징채를 잡고 예순 중반에 율본 운동의 대중화를 위해 책을 집필하고 있다고 밝힌다.

믿음과 신뢰를 갖지 못하는 사람들에게 통계상의 불면증 환자 110만 명 이상의 환자들에게 수면 부족과 그에 대한 욕구는 가벼우면서도 무거운 이중적 의미를 지닌 질병으로 이해할 수 있다.

428일간의 수면일지가 보여주는 수면해방 과정과 만성통증, 생리통, 생리증후군 등의 여성 건강, 대장암 등의 휴유증, 난치성 질환 등에 이르기까지의 실제 사례들을 통해 율본 운동의 실질적인 성과를 확인, 인체가 가진 율본 운동의 실체를 느끼고 경험에의 욕구를 가질 수 있도록 해 준다.

대자연의 자정작용이 한계를 넘은 오염을 해결할 수 없듯이 인체 역시 율본 운동만으로는 완벽성을 꾀할 수 없어 현대 의학과 율본 운동의 조합이 더욱 우리의 건강한 삶을 유지, 발전시킬 수 있음을 이해할 수 있으면 좋겠다.

소리로 씻어내고 근본으로 돌아가는 일이 본래의 나, 우리를 만나는 자정작용임을 확인하는 기회가 되길 기대해 본다.