물이 나다

물이 나다 - 물, 몸과 마음을 살리는 자연의 기적
채송화 지음 / 케이미라클모닝 / 2023년 9월

인체 구성의 70%가 물이라고 하는것은 그만큼 인간의 삶에 물이 주는 영향력이 크다는 말과 다르지 않다고 볼 수 있다.

'물은 만물의 근원, 모든 것은 물에서 시작하여 물로 돌아간다' 는 탈레스의 말을 한 번쯤 생각해 보았다면 과연 왜 그런말을 했고 물이 왜 인간에게 중요한지를 이해할 수 있지 않을까 싶은 생각도 든다.

하지만 현대인들은 물 대신 다른 먹고 마실것들이 넘쳐나 물을 찾지 않는 습관으로의 생활을 하고 있다.

그 결과 생각지도 못했거나 생각하지 않아도 될 병들을 얻게 되는 경우가 많아 다시금 물에 대한 중요성과 필요성을 느끼고 일상 생활에서 물을 섭취하고 건강한 심신을 만드는데 일조해하는 삶으로 전환해야 한다.

결국 '물이 나다' 라는 말의 의미를 십분 이해하고 그에 따른 삶으로의 전환이 이루어져야 한다.

그런 삶, 물이 나다라는 물의 중요성, 필요성을 부각하는 책을 만나 읽어본다.

이 책 "물이 나다" 는 초등학교에서 8년쨰 근무하고 있는 저자의 예비 신랑이 뜻하지 않은 암에 걸려 건강의 소중함을 깨닫게 된, 그래서 현대인들이 잊고 사는 물에 대한 의식을 바꾸고 건강한 삶을 살아가게 하고자 하는 의미를 독자들에게 전해주고자 하는 책이다.

저자는 이 책을 통해 물은 기적이고 선물이며 건강을 물로 찾을 수 있는 존재라고 전한다.

그러하기에 물중독까지 되었는지 모르지만 물을 통해 삶이 변화했다니 믿을 수 있는 신뢰감이 든다.

현대인들이 물 대신 즐겨하는 것 중에 커피와 술이 있다.

커피에는 카페인이 들어 있어 수면에 영향을 주는 멜라토닌 형성의 억제를 야기하며 술에 있는 알코올은 뇌세포의 바소프레신에 영향을 주어 탈수를 일으킨다고 한다.

결과적으로 이 두가지 존재는 물과 비교했을때 우리 몸에 부정적인 영향을 미친다는 사실을 알게 되면 적절한 활용에 방점을 찍을 수 있어야 한는 생각을 하게 된다.

식사하기 30분전, 식후 2시간 30분마다 물 두잔을 마시는 의학박사 F 뱃맨겔리지의 주장은 탈수로 인한 비만, 활력이 넘치는 건강한 몸으로의 전환을 위한 실천을 제시했다.

저자는 물에 중독된 여자라 하루 6ℓ 의 물을 마신다고 한다. 놀라운 양이라 하지 않을 수 없지만 그에 비해 나, 우리의 하루 물 섭취량은 어떠한지 생각해보고 점검해 본적이 있는지 묻고 싶다.

6ℓ 까지는 아니라도 2ℓ 정도의 물 양이라면 한 번 해 볼만 하지 않을까 싶은 생각도 들기에 저자만의 중독이 좋은 이유 5가지를 곰곰히 생각해, 판단해 보며 타당한 근거를 쫓아 활용해 보고자 하는 생각을 갖게 된다.

신체의 순환과 정화, 심성의 맑아짐, 목소리 좋아짐, 빛나는 피부, 소화기능의 효과가 탁월해 진다는 물이 주는 효능을 무시하지 않고 내것으로 만드는 일은 온전히 물을 규칙적으로 마시는 습관을 통해 만들 수 있고 그 효과를 지닌 건강한 신체를 얻을 수 있다고 본다.

물은 최고의 선이라고 하며 인간의 근원이기도 하기에 일상에서 물을 즐겨 마시는 습관을 들여야 한다.

뜨겁지도 차갑지도 않은 미지근한 물이라 하는데 저자는 60도 정도의 물이라 지칭하는데 60도의 물은 미지근한 물이 아니라 뜨거운 물에 속한다.

차가운 기운만 사라지게 하는 30~40도 정도의 물이라면 어떨까, 명확히 규정된 미지근한 물의 정의를 알수 없어 아쉽지만 모든 순환의 의미를 가진 물과 함께 하는 인간의 삶에 근원으로 자리하는 물에 대한 중요성을 인식해 물과 함께 하는 삶을 구현해 나가길 바라마지 않는다.

저자의 물에 대한 생각, 우리가 가질 수 있는물 마시기의 습관 기르기 등에 대한 도움되는 글들을 통해 실천적 물마시기로 기적과도 같은 삶의 변화를 만들어 보길 권유해 본다.

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K-Health 를 이끄는 슬기로운 건강검진

K-Health를 이끄는 슬기로운 건강검진 - 명의들이 말해주는 똑똑한 건강 관리법
권혜령 지음 / 예미 / 2023년 9월

건강수명만큼 건강한 삶을 살다 가고픈 나, 우리는 요즘 과거와는 달리 적어도 1년에 한 번 쯤은 건강검진을 받고 있는것으로 알고 있다.

국민건강보험공단에서 실시하는 건강검진은 부유하지 않은 많은 사람들의 건강검진을 국가보조로 진행, 건강한 대한민국을 만들기 위해 진행하고 있음을 이해한다면 불가피한 사항이 아니면 적절한 시기를 선택해 건강검진을 받는것이 현대인의 삶으로 사는데 유익함을 준다 할 수 있다.

우리나라 사람들의 건강수명은 73세 이다. 그야말로 80세의 벽을 넘기도 전에 삶을 마감하는 경우가 많음을 생각하면 무엇보다 '이 먼저다' 라는 생각을 가져야 한다.

대한민국 국민이면 누구나 받고 있는 건강검진, 혹자는 무언가 나쁜 것을 발견하게 될 까 건강검진을 두려워 하기도 하지만 그러한 경우를 조기에 발견 빠른 치료를 할 수 있게 하기 위한 건강검진이라 생각하면 나, 우리의 건강검진에 대한 의식, 인식을 바꾸어 건강할 때 건강을 지키는 나, 우리가 되어야 한다.

건강한 생활을 하기 위한 나, 우리의 삶을 위해 건강검진의 중요성과 건강검진의 효용성을 알려주는 책을 만나 읽어본다.

이 책 "K-Health 를 이끄는 슬기로운 건강검진" 은 오늘을 사는 나, 우리의 신체 건강에 대한 염려와 우려, 건강함에 대한 기대를 가지고 있는만큼 하나로 의료재단 40년 역사를 통해 백세건강을 위한 정보들을 얻을 수 있거나 전달해 주고자 하는 건강지침 가이드 북이자 건강검진의 효용성에 대한 깨달음을 확인시켜 주는 책이다.

'건강은 건강할 때 지키라' 는 말처럼 건강할 때 병에 대한 예방을 해야 한다는 말이고 보면  세상 살면서 건강의 소중함이 그 무엇보다 크다는 사실을 실감하게 될 것이다.

혹자는 건강보다 돈의 중요성을 선택하는 무지한 사람들이 존재할지도 모르지만 제아무리 많은 돈을 가진 부자라 하더라도 병에 걸려 죽음을 피하지 못한 사례는 무수히 많다.

그러고 보면 우리는 건강제일주의를 신봉해야 하지만 왠지 일상에서 건강에 대한 신경씀이 그리 크지 않음을 생각해 보면 크게 잘못된 의식이 아닐까 하는 생각도 해보게 된다.

한류 드라마인 <대장금>, <오징어 게임> 등이 전세계를 휩쓸고 있는 상황아래 우리나라의 K-Health 역시 두각을 나타내고 있음을 볼 수 있다.

사회적 환경으로는 다양한 전문가들의 존재와 낮은 진료비와 국민건강보험의 존재등이 세계적으로 우리  K-Health가 두드러지고 권위를 높이는 환경이 되고 있다.

 K-Health 건강검진에 대한 자세한 내용을 파악하고 건강검진을 실질적으로 받는것이 무엇보다 중요하다.

저자는  99세까지 팔팔하게, 행복하게 살고 싶다면  K-Health 건강검진을 받으라고 강력한 주장을 하며 그에 대한 전반적인 내용을 이 책에 빼곡히 실어 독자들의 건강검진에 대한 의식을 바꾸고 건강한 삶, 건강한 국가를 만들기 위한 기회를 제공하다.

유비무환(有備無患), '이는 준비가 있으면 염려가 없다'는 의미로 우리는 대부분 군사적인 부분에 한해 많이 사용하고 이해하고 있지만 건강에 있어서도 마찬가지라 할 수 있다.

제때 건강검진을 받고 올바른 생활습관, 식습관을 갖추게 된다면 우리는 건강수명을 넘어 100세 시대의 주인공으로의 삶을 살 수 있을 것이라 생각해 본다.

무턱대고 받는 건강검진이 아니라 건강검진에 대한 지식을 갖추고 건강검진 결과를 확인, 개선하기 위한 변화로의 노력을 경주할 때 비로소 우리는  K-Health의 진정한 파워를 느껴볼 수 있으리라.

개인적으로는 전혀 운동을 하지 않는 터에 '규칙적인 운동의 힘' 에 대한 내용에 마음이 움직인다.

매 년 직장에서 실시하는 건강검진을 받고 있지만 차일피일 미루다 어쩔 수 없이 받는 경우가 많았던 바, 이제는 건강검진에 대한 의식을 바꾸고 적극적인 건강검진 수용자가 되어야 하겠다는 다짐을 전해본다.

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80세의 벽:실천편

80세의 벽 : 실천편 - 건강하고 행복한 노후를 만드는 80가지 방법 ㅣ 80세의 벽
와다 히데키 지음, 김동연 옮김 / 한즈미디어(한스미디어) / 2023년 8월

주변 지인들과 그들의 부모님들의 삶이 대략적으로 80세를 기준으로 삶과 죽음의 길로 바뀌는듯 한 느낌을 얻는다.

어쩌면 이러한 생각은 한국인의 평균수명이 80세에 못미치는 이유를 원인으로 생각해서 드는 생각, 느낌일지 모르지만 여하튼 많은 지인들과 그들의 부모님들의 죽음이 80세를 마치 하나의 벽처럼 느끼게 하는 현상을 불러 일으키고 있어 하는 말이다.

100세 시대라는 말도 이제는 오래된 말이라 느껴지게 된다.

하지만 현실 속에 우리의 삶은 80세를 기점으로 노후라는 개념을 인식하는 듯 하다.

이는 의학적 · 생물학적으로 다양한 이유가 있을 수 있지만 많은 사람들이 80세를 분기점으로 행위를 중단한다는 의미를 가질 수도 있는 것이다.

이러한 중단행위는 이어지는 행동과 마음의 변화를 불러 일으켜 건강수명을 단축하게 되는 결과를 불러일으킬 가능성이 많아진다.

건강수명, 무턱대고 오래 살고자 함이 아닌 건강하게 오래 살 수 있는 수명을 말하며 그러기 위해 우리는 건강수명을 늘리는 방법을 알려주는 전문가의 가르침을 배우고 익혀 따라야 하지 않을까 생각해 보며 그에 대한 이야기를 담은 책을 만나 읽어본다.

이 책 "80세의 벽" 은 건강 수명을 위해 '그만두지 않기'와 '참지 않기'를 통해 80세의 벽을 넘기 바라는 저자의 실질적인 80세 넘기의 80가지 힌트 즉 음식, 수면, 입욕, 집안일, 운동 등에 관한 실천적 요령을 담아 독자들이 이론만이 아닌 행위함으로써 자신의 80세 벽을 넘어설 수 있도록 만드는 효과를 보여주는 책이다.

80개의 힌트 모두를 다 실천할 수는 없다. 다만 자신에게 맞는 힌트를 찾아 자신의 삶에 적용해 습관화 하는 것이 무엇보다 중요하다.

저자는 나이듦을 인정하고 불필요한 인내는 하지 않으며 자신이 할 수 있는 일을 현명하게 지속하라고 역설한다.

사실 우리 사회에서는 은퇴, 퇴직 등을 경험하며 그때부터 아무것도 하지 않고 유유자적하며 살려고 하는 생각을 가진 사람들이 많다.

주변의 지인들이나 매스컴을 통해 보는 국민의식 속에서 그러함을 발견할 수 있고 보면 그러한 현상은 자기 스스로 80세의 벽을 넘기지 못할 일을 만드는 것이 아닐까 하는 생각도 하게 된다.

인간은 오랜 과거부터의 꿈과 희망으로 '영원한 삶'을 꿈꿨지만 그 어떤 방법으로도 노화와 죽음에 이르는 길을 늦추질 못했다.

늦춘다는 생각이 잘못된 생각일 수도 있겠지만 자신의 생각, 행동의 여부에 따라 늦은 죽음을 맞이할 일도 빠른 죽음을 불러 올 수도 있는 개연성은 얼마든지 가능한 일이라 할 수 있다.

더구나 80세의 벽이라는데, 그 벽을 넘기 위해 과연 나, 우리는 어떤 마음, 어떤 생각, 어떤 자세로 그 벽을 넘고자 하는지 스스로에게 되 묻고 해답을 내려볼 수 있어야 하지 않을까 하는 생각도 든다.

나는 평소에 밥을 잘 먹어야 한다는 지론을 가지고 있다.

저자의 80가지 힌트 역시 맛있게, 충분히 식사하라고 주문하는 것에서 나는 힘을 얻는다.

또한 약과 의사와 몸이 보내는 신호의 수치를 의심하라 하며 놀고, 외출하고, 웃는 생활을 하는 등의 주문을 하는가 하면 각 챕터의 말미에 핵심 체크포인트를 두어 우리의 신체활동적 측면에서의 주의점을 이해할 수 있도록 배려하고 있다.

건강관련 한 도서들의 저자들이 유독 일본인 의사들이 많은 이유를 조금은 알것도 같다.

또 한편으로는 우리나라 의사들과의 괴리감도 느껴지고 그간 우리의 일상에서 좋든 나쁘든 습관으로 행해져 왔던 행동들이 잘못된 방식, 습관이었음을 깨닫게 되는 일은 80가지 힌트를 통해 참으로 많구나 하는 생각을 해 보게 된다.

일본이니까 가능하다는 생각도 있다. '라면 국물은 다 마셔도 염분의 과다 섭취가 아니다' 와 '밥이나 빵부터 먹으면 안된다'는 주장만 보아도 일본이니까 가능하다는, 지금껏 몰랐던 부분이라거나 하는 생각을 하게 된다.

일본의 라면은 우리의 일회용 라면과는 질적인 면에서 다른 음식이다.

인스턴드 면에 스프가 주인 우리의 라면을 국물까지 다 먹는다? 천만에 말씀이라고 당장 그만두라 말할 의사들이 대한민국에는 차고도 널렸다는 사실을 생각하면 국가, 지역간의 문화적 차이에 기인하는 요인도 존재할 수 있다는 생각을 해 볼 수 있고 그러한 요인이나 근원을 좀더 세밀하게 알려주는 건강수명 지킴이로의 역할을 하는 책이 되었으면 하는 바램을 가져도 본다.

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역노화

역노화 - 젊게 오래 사는 시대가 온다
세르게이 영 지음, 이진구 옮김 / 더퀘스트 / 2023년 8월

인간의 오랜 희망이자 꿈인 장수는 지금도 여전한 목표라 말할 수 있다.

하지만 장수가 나이들고 병들어 아픈 상태에서의 오래 사는 삶이라면 아마도 현실의 그 누구도 바라는 바가 아니라고 말 할 것 같다는 생각이 든다.

우리가 바라마지 않는 장수의 이미지는 젊음을 유지한 장수임을 생각하면 그에 대한 인간의 끈임없는 노력들이 빛을 볼 날이 있지 않을까 하는 생각도 해 보게 된다.

현대의 진단과학, 정밀의학, 유전공학, 재생의학 등   장수와 관련한 과학은 파격적인 속도로 발전을 거듭하고 있다.

지금껏 우리가 가졌던 의식속 노화는 피할 수 없는 운명이며 자연스러운 현상이라는 고정관념을 이제는 깨트리고 새롭게 노화를 재정의 할 수 있는 기회를 맞이해야 한다.

그런 의미를 담아 독자들의 노화에 대한 의식을 바꿔 줄 책을 만나 읽어본다.

이 책 "역노화" 는 주관적 의미의 노화, 개인이 생각하는 주관적 나이와 신체적 노화에 끼치는 영향이라는 지금까지의 이론적 배경과 노화는 피할 수 없다는 암묵적 관점을 생물학적 특성이 어떤 방향으로 변화되는지를 명확히 하려는 과학적 과정들이 정수혁명으로 이어지는 변화를 촉발하고 지속적인 과학기술들의 발전을 선보이고 있음을 살펴 볼 수 있게 해 준다.

인간의 생명을 위협하는 질병은 현상에 비해 너무 늦고, 부정확하고, 접근성이 떨어진다는 진단의 비효율적 기능을 생각하면 최근의 헬스케어 산업의 성장과 발전은 그러한 진단의 과학적 메커니즘을 변화시키는 대응이자 희망을 잉태한 과학적 도전이라 생각할 수 있지 않을까 하는 판단을 해 보게도 된다.

저자는 오늘날의 정밀의학에 대한 수용과 혁신을 인간 삶의 장수화를 위한 수단으로 제시한다.

과거 그 어느 때 보다 현대의 과학적 정밀의학 세계는 보편성을 공고히 하며 부정확한 존재의 실질적 데이터를 통해 신뢰성 높은 헬스케어 산업의 선도적 역할을 한다.

그러한 변화는 보통의 사람들 뿐만이 아닌 의사, 병원, 보험회사, 제약회사 등 관련 대상들의 급격한 변화를 꾀하게 되며 이러한 변화가 구축되어 지속가능한 인간의 건강데이터 자원을 장수와 연관지어 활용할 수 있는 최적화가 이루어 질 것이라 반단하게 된다.

인공지능이 과학적 정밀의료에도 적용될 수 있음을 생각하면 지금껏 보편적으로 생각해 왔던 비효율적인 구조와 볼필요한 비용을 투입했던 부분을 개선해 보다 효율적인 진료체계와 부가가치 창출에 대한 기대를 높일 수 있으리라 생각할 수 있다.

그런 계발과 발전의 끝에 의사를 삼킬 수 있다는 시대가 도래 한다면 어쩌면 인간은 기계와 하나 된 모습으로 삶을 살아가게 되지 않을까 싶은 생각도 드는데 현실화가 될지 어떨지는 아직은 쉬 판단할 수 없을것 같다.

건강수명을 늘리고자 하는 일이 지금 우리가 바라는 장수와 밀접한 관련이 있다 판단할 수 있다.

이미 그러한 방향으로 과학적 정밀의료 체계는 움직이고 있으며 이러한 부분이 생물학적, 기술적, 윤리적 관점에서의 당위성을 부여할 수 있는지에 대한 고찰도 필요하다.

모든 인간에게 공감을 얻는 공통점은 삶과 죽음이라는 전제이다.

삶의 지속가능성에 대한 추가적인 변화가 역노화에 의한 삶의 지속가능성의 연장이라면 죽음은 지금껏 사유했던 노화로 인한 종식의 의미를 새로운 관점, 노화의 패러다임을 바꿔 현재보다 미래에 대한 기대감을 더욱 크게 가질 수 있는 상황을 만드는 일이야 말로 인간의 오래 희망이자 꿈인 장수를 실현하는 일이라 할 수 있을 것이다.

그 역노화의 패러다임을 시작할 기회를 이 책과 함께 하길 귄유해 보고자 한다.

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향기치료

향기치료 - 좋은 향을 맡으면 좋은 기억이 떠오른다
이주관 지음 / 청홍(지상사) / 2023년 8월

우리 사는 세상은 악취가 있는가 하면 마음껏 취하고 픈 향취도 있기 마련이다.

향기를 내품는 어여쁜 꽃들이 보는이들의 시각과 후각을 자극해 힐링의 시간을 마련해 준다는 사실을 우리는 아직까지 잘 모르고 있다.

그러한 사실을 의학적으로 연구하고 인간의 건강을 위한 연구 결과로 만들어 향기치료의 길을 열어가고자 하는 인물들이 존재한다.

향기가 인간의 병증을 치유하는 의학적 가치에 주목한 의료계는 '질병의 원인을 치료 한다. 나타나는 증상을 소실 내지 완화한다'는 목표를 가지고 한의학의 보조 요법을 확립시킴으로써 진보의 길을 걸어 왔다 말할 수 있다.

인간의 삶에 있어 불치의 병이라 일컷는 암, 치매, 중증 알츠하이머와 같은 난치성 질환들도 '고칠 수 있는 병'으로 바뀌어 갈 수 있다는 확신을 심어주는 새롭게 반겨맞을 수 있는 향기치료에 대한 책을 만나 읽어본다.

이 책 "향기치료" 는 향기치료가 치료목적을 위한 제 증상에 대한 대체 보완 의료로서의 효과를 높이고 있으며 더욱 많은 의료기관들에서 치료법의 일환으로 도입 진행하는 일들이 세계적으로 늘어나고 있는 가운데 메디컬 향기치료 일명 아로마테라피는 삶의 질 개선을 위한 방법론으로 이해할 수 있음을 깨닫게 해주는 책이다.

우리는 일상에서 무수한 향기를 맡는다. 그 가운데 우리의 마음을 진정시키고 일상의 삶에 지친 심신에 자극을 주어 새롭게 상황을 전환 시켜줄 수 있는 메디컬 향기치료는 지금껏 만나볼 수 없었던 생소함이 묻어나는 치료법이라 할 수 있다.

신체의 병증을 치료하기 위한 약물치료는 아무리 좋은 약이라 할지라도 최소한의 부작용이 존재하는 법이고 보면 그러함을 무릅쓰고서라도 치유, 완쾌를 위한 목적을 갖고 투여, 수용하는 경우가 대부분이고 보면 향기치료는 아주 극소량 만으로도 다른 장기에 미치는 부작용이 없이 뇌에 미치는 작용만으로 신체의 병증을 치유할 수 있어 무척이나 고무적인 치유, 치료법이라 하지 않을 수 없다.

하지만 이러한 향기치료가 무턱대고 할 수 있는 의학적 치료법이라 생각할 수는 없다.

인간의 신체 병증을 치유하기 위해서는 과학적인 근거와 검증, 결과에 기반한 활성화가 무엇보다 필요한 시점이라 판단하게 된다.

1996년 학회설립부터 시작해 30년 가까이 향기치료의 의학적 연구는 지속되고 국제적으로도 신뢰할 수 있는 의료분야의 방법론으로 소개되고 있다.

마음이 편안해 지는 향은 신경의 이완효과를 불러 일으키고 항(抗)산화력도 상승한다.

질병 예방과 안티에이징에 응용할 수 있는 정유의 약리작용에 대해 이해하고 뇌에 미치는 다양한 신경학적 작용은 호흡기 질환, 두통, 오한, 코막힘, 기침, 기관지염, 근골격계 질환, 비만관리, 피부 및 인체 조절작용, 자극작용, 진정작용에 이르기까지 다양한 효과를 거둘 수 있음을 확인할 수 있다.

지금껏 이러한 향기치료라는 의학적 치료법을 몰랐다가 새로운 방법으로의 치유의 방법, 최소한의 부작용을 감안한 향기치료는 부담없이 일상에 적용해 볼 수 있는 최적의 방법이 아닐까 하는 생각을 해 보게 된다.

향기치료 아로마테라피에 적용할 수 있는 정유와 효능을 알려주는 30가지의 힘이 되는 식물들의 특성, 효능, 주의할 점, 등에 대해 하나 하나 알아가는 시간은 그 무엇보다 즐거운 향기 정유의 세계를 접하는 기회라 할 것이다.

향기치료는 꼭 병증을 치료하기 위한 목적지향의 방법론이라기 보다 일상적인 생활과 접목해 현대인의 메마른 심신체 치유의 단비를 뿌려 줄 수 있는 소중한 기회가 되리라 판단해 볼 수 있다.

좋은 향을 맡으면 좋은 기억을 떠올릴 수 있다고 하니 어쩌면 이러한 향기치료법이 현대인들에게는 가장 적합한 치유의 방법이자 걱정거리가 아닐 수 없다.

의약품을 넘어 일상적 삶의 치유를 위한 향기 치료 아로마 테라피라면 더할 나위 없이 적용해 볼 수 있는 기회를 제공하는 이 책의 일독을 독자들에게 권유해 보고자 한다.

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