<<기적의 수면법>> 올바른 수면 습관으로 건강수명을 늘리자 - 오타니 노리오

기적의 수면법 - 체온 1도가 당신의 생사를 가른다!
오타니 노리오 외 지음, 정미애 옮김 / 덴스토리(Denstory) / 2015년 10월

원문: http://blog.naver.com/kelly110/220506932563

  가족 중 요즘 들어 부쩍 잠을 제대로 못 자는 사람이 있어 질높은 수면의 가치를 깨닫고 있던 차에 이 책을 접하게 되어 얼마나 감사했는지 모른다. 꼼꼼히 읽는 동안 수면 습관의 여러 가지 문제점들을 발견할 수 있었다. 이런 것들을 조금씩 고쳐 나가면 잘 잘 수 있을 것 같다. 앞으로 실천해 보아야 확인 가능하지만 말이다.

  먼저 잠자는 것이 얼마나 중요한지 확실히 알게 되었다. 잠을 제대로 자지 않을 경우 스트레스를 고스란히 다음 날에 가지고 간다는 말이 무섭다. 사실 잠을 잘 잔다고 생각했고, 불면으로 고생한 적이 없어서인지 잠을 잘 자는 게 얼마나 중요한 일인지 깨닫지 못하고 있었는데 이 책을 통해서 숙면이 우리 몸의 모세혈관에 이르기까지 크게 작용한다는 것을 알게 되었다.

  얼마 전까지만 해도 밤늦게까지 깨어 있는 적이 많았다. 영화를 보다 보면 새벽에 잠이 드는 경우도 있었다. 하지만 10시 경에는 잠자리에 드는 것이 좋다는 것을 알게 되곤 앞으로 올빼미로 살지 않도록 노력해야겠다고 다짐했다. 우리가 흔히 말하는 성장호르몬이 아이들의 성장뿐 아니라 모든 사람들의 장기를 회복하는 역할도 한다는 사실을 알게 되었다.그 시기에 잠을 깊이 자지 않으면 장기들은 물론이고 우리 몸의 각 세포가 제대로 회복하지 못해 다음 날 개운치 않은 것이다.

  주변에 TV를 틀어 둔 채 잠이 드는 사람들이 꽤 있다. 잠들기 전 1 시간쯤은 조명도 어둡게 하는 것이 좋고, 전자기기나 작은 조명이라도 켜 두고 잠이 들면 숙면을 취하지 못한다는 것을 알게 되었다. 스마트폰을 끼고 자는 아이들에게 귀에 못이 박히도록 말해줄 것이다.

  약을 팔기를 거부하는 약사가 쓴 책, 어쩐지 신뢰가 가지 않는가? 약의 폐해에 대해 먼저 말하고 시작하는 책의 서두를 읽으면서 참 양심적이라는 생각이 들었다. 그래서인지 책에서 말하는 대로 해 보고 싶다는 생각이 들었다. 그가 말하는 몸의 온도를 높이는 따뜻한 수면을 위해 책의 마지막 장을 덮자마자 원적외선이 나온다는 침대패드를 구입했다. 물론 아무 거나 사면 안 된다는 경고가 있긴 했으나 온라인 쇼핑몰에는 선택의 여지가 많지 않았다. 아침에 햇빛 쬐고, 크게 심호흡 자주 하고, 매일 따뜻하게 잠 잘 자는 게 건강수면을 늘리기 위한 수단이라니 이보다 쉬운 건강 실천이 어디에 있겠는가?

- 밤늦게까지 전깃불이 켜짐 방 안에서 TV를 보거나 컴퓨터를 사용하는 사람이 많은데, 이러한 생활습관은 수면 효과, 노화 방지, 항암 작용 등이 있는 멜라토닌의 분비를 저해한다. (163쪽)

- 낮잠을 적극적으로 권하지는 않는다. 낮잠을 자면 오히려 머리가 멍해지고 불쾌감이 남기 때문이다. 물론 낮잠은 몸의 피로가 풀리고 머리가 맑아지는 효과가 있기는 하다. 하지만 그러한 효과는 15~30분 정도의 짧은 낮잠에나 해당되는 말이다. (168쪽)

- 수면의 질이 나쁘면, 즉 호흡이 얕으면 산소 공급을 할 수 없어 뇌가 쉬지 못합니다. 결국 전날 받은 스트레스를 다음 날까지 질질 끌고 가죠. (200쪽)

<<헬프 1, 2>> 사람은 모두 평등한가?

헬프 1
캐서린 스토켓 지음, 정연희 옮김 / 문학동네 / 2011년 5월

원문: http://blog.naver.com/kelly110/220505277726

  얼마 전 영화를 재미있게 보고 이 책을 구입했다. 두 권으로 나뉘어 있었는데 영화를 봐서인지, 현재형으로 진술하듯 쉽게 써 내려간 덕분인지 부담 없이 읽을 수 있었다. 독특하게도, 세 명의 화자가 돌아가며 두세 챕터를 나누어 이야기한다. 영화에서 주인공이기도 했던 이 세 명의 주인공이 각자의 입장에서 바라보는 사건 진술을 통해 다른 사람의 입장이 되어볼 수 있다.

  몇 십년 전 아직 서로 다른 출입구로 건물에 들어가고, 음식점에서 같은 자리에 앉지도 못하던 시절을 살았던 흑인 여성들이 선택한 최선의 삶은 무엇이었을까? 공식적으로는 노예제가 철폐되었다고 하지만 여전히 그녀들은 백인의 가정에서 가정부로 일하고 있었다. 같은 화장실을 사용하지 못하도록 집 바깥에 가정부용 화장실을 따로 만든 것을 무슨 대단한 일을 한 것인 양 거들먹거리는 콧대 높은 백인들의 모습을 보면서 어쩌면 현재의 우리와 다를 바가 없다는 생각을 했다. 갑의 입장이 되었을 때 나타나는 본연의 모습은 우리를 질리게 하지 않는가?

  이 책이 나온 것은 불과 얼마 전인데도 저자가 수많은 반대에 부딪히고, 출판을 거절 당하면서 무엇을 느꼈을까? 지금은 평범해 보이는 미국 사회지만 아직 남아있는 인종간의 갈등이 만만치 않음을 알 수 있다. 가정부에게 친절하게 대하고, 가족처럼 지낸 가정들이 얼마든지 있었을 텐데 이 책을 통해 그런 사람들이 오해받지 않을지 저자는 걱정했다. 흑인 금지 구역에 갔다는 것만으로 폭행을 당하던 사건은 과거 비일비재했던 모양이다. 작가는 그런 과거를 잊지 말자는 의도에서 용기를 내었을 것이다.

  이 책은 모두 허구라는 말을 하고 있다. 하지만 어느 정도는 자전적인 내용이 들어있지 않을까 하는 생각을 했다. 그녀 역시 갓 태어났을 때부터 돌봐주던 가정부가 있었기 때문이다. 모든 사람이 자신과 같지 않듯,당시에 있었을 법한 인종 차별적 상황을 알려야 한다는 사명감으로 이 책을 썼을 것이다. 영화화 되어 큰 반향을 불러일으킨 이 책 이후에도 경찰의 과잉진압에 죽어 가는 흑인들이 있다. 재미있는 스토리이기도 하지만 점점 글로벌화 되어가고 다문화 사회로 변해 가는 오늘날을 사는 우리에게 사람은 모두 같은 대우를 받으며 살아갈 권리가 있다는 것을 말해주는 책이다.

  다른 사람과 나를 나누는(갑을) 눈에 보이지 않는 선은 사실상 우리 스스로의 머릿속에서 만들어낸 것이라는 아이빌린의 말이 가장 기억에 남는다. 우리는 스스로 선을 그어두고 있지 않는가? ‘나는 할 수 없어. 나는 못 가는 곳이야.’ 이 책은 스스로 선을 긋고 자신을 가둔 채 살아가는 우리에게 용기를 주기도 한다.

- 내가 단화를 벗고 포치 계단을 내려가자 어머니는 백선이나 뇌염에 걸릴지 모른다며 얼른 구두를 신으라고 소리친다. 구두를 신는다고 죽음을 피할 수는 없다. 남편이 있다고 죽음을 막을 수는 없다. (1권 100쪽)

- 나는 벤 프랭클린 잡화점에 들러 필기판과 2호 연필 한 상자, 표지가 푸른 천으로 된 공책 한 권을 산다. 칼럼의 첫 마감일이 내일이다. 골든 씨의 책상에 두시까지는 올려놓아야 한다. (1권 152쪽)

- 아이빌린은 입을 앙다물고 자기가 쓴 글을 내려다본다. 이전에 보지 못한 표정이 감돈다. 기대감, 흥분의 빛이다. 나는 나 자신에게만 몰두해 있느라 뉴욕 편집자가 자기 이야기를 읽는다는 사실에 아이빌린 역시 나처럼 설렐 거라는 생각은 미처 하지 못했다. 나는 웃으며 숨을 크게 들이마신다. 희망은 더 강해진다. (1권 260쪽)

<<김병완의 책 쓰기 혁명>> 쓰기, 보다 나은 내가 되는 최고의 수단

김병완의 책 쓰기 혁명 - 독서보다 10배 더 강력한 명품 인생 프로젝트
김병완 지음 / 아템포 / 2014년 11월

원문: http://blog.naver.com/kelly110/220501956018

  도서관에서 기적을 만났다는 김병완님의 책을 작년엔가 읽은 기억이 난다. 이번에는 <<책쓰기 혁명>>이라는 책을 읽게 되었다. 3년 동안 도서관에 칩거하며 만 권의 책을 읽은 그는 이후 잠깐 만에 책을 수십 권을 쓴 저자가 되었다. 오 일만에 책 한권을 끝낼 수 있다는 저자의 말을 들으면 거짓말 같기도 하지만 독특한 독서 이력을 가진 그에게 어렵지 않은 일이기도 할 것이다.

  이 책은 글쓰기에 대한 책들을 섭렵하고, 그 속에 있는 보물 같은 구절들을 인용한 후 저자의 생각을 덧붙이는 형식으로 씌어져 있다. 고도의 지식이나 특수한 작법이라기보다는 ‘누구나 할 수 있다. 나도 했으니 너희도 해 봐라.’ 이런 식의 어투로 시종일관 글쓰기의 중요성에 대해 역설하고 있다.

  그의 책을 읽으면 옆에서 이야기를 듣는 느낌이다. 너무 쉽게 읽히는 글이라는 게 그의 매력이 아닐까, 많은 생각을 하지 않고 무조건 쓰는 것을 강조하는 그의 프리라이팅은 보통 사람들에게 용기를 주는 방법이기도 하다.

  책을 많이 읽으면 읽는 속도가 빨라지는 것처럼 글쓰기도 많이 하다 보면 쓰는 것이 어려운 일만은 아님을 알게 된다. 오래 된 노트북으로 첫 글쓰기를 했다는 그의 말처럼 어쩌면 우리가 글을 쓰기 위해서는 최신식 장비도, 비싼 필기구도 필요 없을지 모른다. 단지 우리의 마음과 쓰고자 하는 의지가 중요하다는 것이다.

  나도 요즘은 피곤한 중에 새벽에 가끔 눈이 떠진다. 문예창작과 과제이기도 한 소설을 쓰기 위해서이다. 행사도 많고, 개인적으로 벌려 둔 일도 많아 늘 피곤하고 바쁘지만 그 시간이 기다려지는 건 왜일까? 김병완님의 말처럼 글쓰기는 하나의 분출구이기 때문일 것이다. 백지를 마주하고 앉으면 두려움이 순간 몰려오다가도 손을 움직이기 시작하면 내 손은 머릿속 생각 속도가 같아질 때가 있다.

  쉽게 쓴 책은 쉽게 읽힐까? 반드시 그렇지만은 않을 것이다. 그의 책이 이렇게 각광받는 이유는 아마도 3년간의 독서 덕분인지 모른다. 글쓰기만이 살 길이라고 표현한 저자의 조금은 과격한 생각에 모두 동의할 수는 없다. 반드시 책을 내고 유명해지는 것만이 성공이라고 볼 수는 없으니까. 하지만 오늘을 사는 우리에게 글쓰기가 중요한 수단임에는 틀림이 없다. 틈을 내어 글을 쓰고, 자투리 시간에 책을 읽는 일을 통해 풍성한 삶을 살게 되기를 바란다.

- 독서는 풍부한 사람을, 담론은 용의주도한 사람을, 글을 쓰는 것은 정확한 사람을 만든다.
- 베이컨, <<수상록>>, ‘공부에 관하여’ (68쪽)

- 글쓰기가 생계의 수단이 되지 않을 때, 글쓰기 자체의 즐거움을 위해 글을 쓸 때, 다른 누군가를 위해 글을 쓴다는 의식이 없을 때, 비로소 그 시대가 가장 필요로 하는 글이 자연스럽게 나오게 됩니다. - 가오싱젠, <<창작에 대하여>>, 41쪽 (148-149쪽)

<<소년병 이야기>> 아프리카 내전의 희생양, 소년병

소년병 이야기 - 어느 날 갑자기, 나는 전쟁 기계가 되었다
샤론 E. 맥케이 지음, 하정임 옮김, 대니얼 라프랑스 그림 / 다른 / 2014년 2월

원문: http://blog.naver.com/kelly110/220498574675

  아이를 키우는 부모라 그런지 도서관 서가를 돌다 ‘소년병’이라는 말이 눈에 확 들어왔습니다. 우리나라도 학도병이 마산에서 북한군과 맞서 싸운 역사(영화 고지전)가 있지만 그건 나라가 전시상황이었고, 우리나라를 지켜내기 위해 자신의 의지를 가지고 임했던 일이었습니다. 물론 두 번 다시 그런 일이 없으면 좋겠지만 말이죠. 일제 말기 우리나라 학생들이 강제로 끌려가 가미가제로 목숨을 잃은 것을 우리는 모두 알고 있습니다. 지구 반대편에서도 내전이 끊이지 않는 아프리카의 여러 나라 소년들은 아직까지도 강제로 끌려가 군인이 되어 자신의 의지와 상관없이 전쟁터로 내몰려 죽어가는 일이 많음을 이 책을 통해 알게 되었습니다. 만화 형식이지만 담고 있는 내용은 정말 무겁습니다.

  이 이야기는 실제 사건을 바탕으로 한 것입니다. 끌려가 고문당하고 극적으로 탈출한 소년병을 인터뷰하고 쓴 책이기 때문입니다. 이 책을 남긴 이유는 아마도 신음하는 소년들의 존재에 대해 전 세계에 알리고자 함일 것입니다.

  역사를 거슬러 올라가 보면 전쟁 없이 평화로웠던 때가 얼마나 많았을까 싶은 생각이 듭니다. 지구의 어느 편에서는 끊임없이 전쟁이 일어나고, 종식되었을 것입니다. 우리나라도 전쟁이 완전히 끝난 것이 아니기 때문에 긴장의 고삐를 늦출 수가 없습니다. 패전한 지 얼마 지나지도 않아 벌써 군사를 가다듬는 일본만 보아도 역사는 반복되고, 쓰라린 교훈은 쉽게 잊힘을 알겠습니다. 역사를 되새기며 아픈 과거를 반복하지 않도록 해야겠습니다.

  한창 친구들과 놀고, 공부에 힘쓸 나이인 아이들이 더 이상 잔인한 전쟁무기가 되지 않기를 바랍니다. 할 수 있는 게 기도밖에 없다는 것이 안타깝긴 하지만 이렇게라도 그들의 존재에 대해 서로 알리고, 마음으로나마 응원한다면, 오래 전 요원해 보이던 독립의 그날이 마침내 왔던 것처럼 그들에게도 평화가 올 것이라 믿습니다. 

<<회중시계>> 해방 직후, 독립 운동가들의 뒷이야기 - 우장균

회중시계 - 백범 김구 암살 전 5일간의 이야기
우장균 지음 / 트로이목마 / 2015년 7월

원문: http://blog.naver.com/kelly110/220494965944

  글 쓰는 것을 업으로 삼았던 사람이 그 일을 더 이상 못하게 되었을 때 어떤 선택을 하게 될까? 이 소설의 저자는 원래 기자이다. 사회의 어두운 면을 파헤치고, 바른 정보를 전달하던 기자가 언론을 정치의 수단으로 여기는 일에 대해 참지 못하고, 자신의 소신을 지키다 해직 당하게 된다.해직 후 그가 선택했던 ‘도서관행’과 ‘소설 쓰기’는 어쩌면 답답한 마음의 돌파구가 아니었을까?

  역사는 되풀이되고, 치부는 덮으려 애쓸수록 세상에 추하게 드러나기 마련이다. 이 시대에 이승만과 김구를 다시 거론하는 이유는 아마도 그런 이유일 것이다. 저자는 정몽주가 단심가를 외면서 선죽교를 건너가던 일과 이순신이 갑옷을 입지 않고 노량해전에 나선 일이 김구가 맞닥뜨린 당시의 상황과 같음을 소설을 빌려 이야기한다. 옳은 일을 하고도 권력자에 의해 저지당할 수 있음은 과거의 일만이 아니기 때문이다.

  요즘 영화 <암살>과 <만화 토지> 시리즈를 보면서 일제 강점기의 일들을 접하며 혼란스러웠던 당시의 상황들을 상상해 보았다. 해방 이후 역시 엄청난 혼란 시대였음을 이 책을 통해 깊이 알게 되었다. 친일 경찰이 반공경찰이 되어 독립투사들을 공산주의자로 둔갑시켜 잡아들였던 일은 씻을 수 없는 치욕이다.

  혼란기에는 정치에 참여하기보다 초야에 묻히는 게 현명하다는 옛 성현의 말이 생각난다. 충신이 오히려 역적으로 몰리게 될지도 모르는 일이기 때문이다. 통일된 조국을 바라던 김구 선생님의 바람은 아직 이루어지지 않았다. 오히려 그가 죽은 후 전쟁으로 38선은 휴전선으로 더 견고해져버렸다. 하루빨리 그의 소원이자 우리의 꿈인 통일이 되기를 바란다. 아마 그때도 해방 이후와 버금가는 혼란이 있을 것이다. 수십 년간 수많은 사람들이 오해받고 죽임 당하거나 고문당했던 시기를 보낸 걸 생각하며 통일 이후에는 그리 길지 않은 시간 안에 안정을 되찾게 되기를 기대해 본다.

  소설을 통해 역사를 반추하는 일은 의미 있다. 물론 역사적 사실과 다른 점이 많겠지만 말이다. 작가를 통해 역사가 숨을 쉬는 일은 앞으로도 계속되어야한다. 읽는 사람은 팩션임을 자각하고, 진실에 다가가려는 노력을 더 해야 할 것이다.

- 권력의 부나방들은 마치 창녀와 같다. 절대권력에 처음 교언영색하기가 어렵지 한번 알랑거리고 나면 때와 장소를 가리지 않고 알랑거린다. 권력의 부나방들은 또 창녀보다 못하다. 창녀들은 몸을 팔지만 권력의 주구들은 몸뿐 아니라 영혼도 판다. (43쪽)

- 경교장 재정 사정은 전기요금을 내기에도 버거웠다. 이승만 정부가 들어선 뒤, 임시정부 청사와 다름없는 경교장에 대한 지원은 이뤄지지 않았다. (157쪽)

- 개성은 지금 혼란의 도시다. 이남과 이북에 각각 정부가 세워진 뒤, 개성은 남한군과 북한군이 이따금 국지전을 벌이는 전쟁터가 됐다. 개성은 38선을 끼고 있었다. (251쪽)