마음일기

마음일기 - 오늘도 충분히 애쓴 하루였습니다
설기문 지음 / 학지사 / 2019년 7월

사회복지사 취득과정에 사회복지사 실습과목이 있었다. 그 실습지에서 학교생활에서 부적응하는 학생들을 상대로 상담이 이루어졌다. 처음에는 어둡고 어깨조차도 제대로 펴질 못하고 상담을 시작했던 학생들이 점차 상담회기가 진행되는 동안 서서히 얼굴표정이 밝아지는 것을 볼 수 있었다. 자기 마음을 편하게 이야기하고 공감받고 격려받으면서 서서히 마음의 문을 열어가는 가는 내면의 변화가 아직도 나에게 심리상담의 공부를 놓지 못하게 하는 것같다.

설기문 박사의 [마음일기]는 이러한 상담을 받고 있는 내담자들이 상담을 받는 시간에는 상담자에게 받는 격려와 지지에 용기와 힘을 얻고 자존감이 높아가지만, 일상으로 돌아가게 되면 크게 달라지지 않는 환경에 도로 제자리로 돌아온듯 다시 자존감을 잃어버리게 된다. 그렇기에 일상에서도 스스로 자기 자신을 살펴보고 자기 자신의 내면을 들여다보고 이야기할 수 있게 만든 책이 바로 마음일기이다. 이 마음일기는 비단 상담을 받는 내담자들뿐만 아니라 일반인들에게도 많은 도움이 된다.

일상에 지친 마음과 차마 다른 이들에게는 말하지 못한 나의 감정들을 솔직히 적어봄으로써 그 안에서 자신의 성찰의 시간을 가질수 있다는 것이다. 어찌보면 마음일기는 사춘기시절에 자신의 마음을 담아두었던 비밀일기장과 같다. 나에게 응원과 격려의 메세지들이 함께 수록이 되어져 있고 그러한 글들속에서 나의 마음을 위로받을수 있고, 그 위로가 오늘 불편하고 힘들었을 나의 마음에 토닥토닥 위로의 손길을 보내준다.

사춘기시절과 달리 어른이 되어가면서부터 자신의 속마음을 들어내는것은 여간 어려운게 아니다. 그렇기에 상담에서도 상담자와 내담자의 처음 만나 탐색기간을 가지게 되고 상담자는 내담자와의 라포형성을 위해  많은 노력을 한다. 아무리 상담자와 내담자로 만나게 되었다고 해서 바로 마음의 문을 여는 내담자는 없기 때문이다. 하지만 나만의 마음일기에 나를 응원해주고 격려해주는 글들속에 나의 마음을 살며시 적어넣다보면 어제보다는 조금은 용기와 지지를 얻는 내가 될것이고, 이러한 마음일기들이 한장 두장 페이지를 넘기다보면 어느새 처음보다는 한결 가벼운 마음의 내가 될것이다. 나의 마음의 무거웠던 부분을 마음일기에 담아놓고나서 시간이 흐른뒤 나의 무거웠던 마음을 들여다본다면 처음의 무게는 아닐것이 자명하기 때문이다.

마음일기는 마음의 성장일기이다. 나의 마음에 든든한 내면의 뿌리가 내리도록 들여다보고 관심을 가져주고, 위로해주고 격려해주다보면 힘들고 괴로웠던 마음의 무게가 조금은 가벼워지리라. 나의 마음일기에도 그렇게 나의 마음의 무게를 덜어줄 페이지들이 기다리고 있다. 이젠 조금씩  나의 마음을 페이지에 담아주는것이 내가 할일이다.

어른이 되면 괜찮을 줄 알았다

어른이 되면 괜찮을 줄 알았다 - 심리학, 어른의 안부를 묻다
김혜남.박종석 지음 / 포르체 / 2019년 6월

가끔씩 나의 나이를 생각하면 깜짝 놀라곤 한다. 내 나이가 벌써..

나에게는 이런 나이가 안올것만 같았고, 항상 젊을것이라고만 생각했다.

내가 생각하는 어른이란 불혹이나 지천명처럼 단단한 뿌리로 서 있는 곧은 사람이었다. 

하지만 내가 어른이라 불리는 나이가 되고보니 어른 또한 사람이었다.

[어른이 되면 괜찮을 줄 알았다]는 정신분석 전문의 김혜남원장님과 정신의락 전문의 박종석 원장님의 공동집필한 책이다. 이 시대를 살아가는 있는 어른들의 내면속에 우울을 기반으로 자리한 병적인 요소들에 대해 이야기 하고 있다. 우울증, 조울증, 불안장애, 화병, 공황장애등 우리의 삶은 물론 정신까지도 피폐하게 만들고 더 나아가 극단적인 선택으로 내몰리는 마음의 병에 대해 이야기하는 책이다.

이 책을 읽으면서 가장 가슴에 와닿는 것은 자기의 내면의 소리에 귀를 기울여야 한다는 것이다. 마음이 계속 아프다고 신호를 보내고 있지만, 우리는 어리석게도 그 신호를 알아차리지 못할때가 많다.

단순히 일이 짜증나서, 내가 못나서, 나이가 들어서라는 것으로 치부해버리고 한없이 작아지는 자존감을 가지고 살아가는 것은 아닐까 싶다.

내담자와의 상담을 통해 조금씩 나아지는 과정들을 읽으면서 나의 아프고 답답한 마음을 이야기할수 있고 들어줄수 있는 사람이 있다는것만으로도 큰 힘이 된다는 것을 알수 있다. 흔히 말하는 아줌마들의 수다도 어쩜 내 마음의 치료방법중 하나일수도 있기때문이다. 

이 책에 소개되어지는 내담자들의 이야기들 속에서 나의 모습이 보인다.

똑같진 않지만 나 역시도 그렇게 나 자신을 외면하고 모른척, 아닌척 살아왔던 것이다. 

그 감정들에게 말을 걸어보고 친해지는 것으로 시작을 해본다. 

왜 그렇게 화가 났는지, 왜 그렇게 분하고 억울한지, 왜 눈물이 나는지.. 

내 마음에게 길을 묻지 않고 그 발걸음에 동행해 주고 싶다. 

흔들리지 않는 마음

흔들리지 않는 마음 - 불안한 세상에서 나를 지키는 심리 처방
비수민 지음, 주은주 옮김 / 마일스톤 / 2016년 11월

비수민은 중국을 대표하는 의사이자 심리학자라고 해도 과언이 아닐듯하다.삶과 글이 일치하는 사람이라는 저자의 소개글이 가장 먼저 눈에 와 닿는다.아무리 작가라지만 삶과 글이 일치할수 있을까..

흔들리지 않는 마음을 읽어가면서 따뜻한 책이라는 느낌이 강하게 들었다. 책에서 이러한 따뜻함을 느끼기는 쉽지 않은 것 같다.

하지만 이 책은 읽는 내내 따뜻함과 편안함을 주기에 책의 내용이 가슴속에 더 잘 스며드는 듯하다. 마음속에 자리잡고 우리를 불안하게 만드는 요소들을 하나하나 이야기하며 정성껏 어루만져 그 크기를 작게 만들어 결국은 마음속에의 자리를 조금씩 조금씩 줄여나가는 것이 마음을 건강하게 하는 것이다.

우울감은 상실에서 비롯된다는 말이 가장 가슴에 남는다

무엇보다도 비교적 이른 시기에 성장할 기회를 빼앗겼거나 크게 실망한 경험이 있어서 내적으로 상실감을 받았을 때가 더 아프다고 말한다. 외적상실감보다 내적 상실감에서 비롯된 우울증은 주로 아동기의 잠재 의식속에서 발현되기 때문이다.

이는 양육자에 의해서 충분히 그러한 내적상실감을 경험할 수 있기 때문이다. 흔들리지 않기 위해 무엇을 하려하기 보다는 그저 그 흔들림 속에 나의 마음을 바로볼 수 있는 힘을 길러야 할 것이다.

그리고 그 흔들림의 원인을 찾아서 들여다볼 수 있는 내적힘이 생긴다면

더 이상 흔들림으로 인해 불안하고 힘들어하는 것이 줄어들 것이다.

하루에도 몇 번씩 그리 강하지 않는 바람에도 흔들리며 살아가는 것이 삶이다. 흔들리는 삶속에서 중심을 잡으려 노력하는 나의 어깨에 위로의 손길을 건내준 책이다.

BTS가 주목한 융의 재발견

BTS가 주목한 융의 재발견 - 정신분석의 창시자로 페르소나 개념을 만든 심리학 3대 거장
칼 구스타프 융.캘빈 S. 홀 지음, 이현성 옮김 / 스타북스 / 2019년 4월

칼 구스타프 융은 심리학이나 상담에 관심이 많은 사람이라면 누구나가 아는 심리학의 3대 거장중에 한명이다. 교육학을 전공하고 그 후로도 심리상담에 관심이 많아서 심리상담공부를 조금 했다.

학문으로써 접하게 되는 융은 그의 이론들을 가지고 다른 심리학자들과의 다른 점들만을 비교하며 암기하려 애썼던 기억뿐이다. 하지만 이 책을 읽으면서 내가 너무 우물안 개구리처럼 심리학자들의 이론에만 관심을 가졌던 것은 아닌지 돌아보게 만든다.

이 책은 나에게 아직 멀었다고 공부를 더 하라고 날 밀어낸다.

책을 읽으면서 융의 분석심리학 이론에만 포커스를 맞추고 그를 이해하려고 했던 것이다.

상담가는 내담자를 다양한 각도에서 이해를 하야 한다. 그러기 위해서는 상담가 스스로가 자기자신을 이해할수 있어야 한다고 말하는 융의 말을 이 책을 다 덮고서야 이해할 수 있었다.

단순히 심리상담에 관심이 있어서 접하려고 했던 상담의 길이 끊임없이 자기 자신을 돌아봐아 하고 끊임없이 자기 자신을 수련해야 한다는 것을 이 책을 통해 더욱 깨닫게 된다.

이 책을 읽고 나서 좀 더 융에 대하 알아보다가 알게된 사실이 있다.

성격유형검사로 MBTI를 많이 시행하고 있다.  마이어-브릭스 유형지표인 MBTI가 융의 심리학적 유형론의 개념을 토대로 만들어졌다는 것이다.

프로이트나 아들러와 달리 융은 나에게는 어렵게만 다가오는 심리학자이다. 어쩜 융이 나의 마음을 분석하려 들어서 밀어내는 것일수도 있다고 생각해본다. 내가 나를 들여다본다. 여전히 많은 가면속에 살아가고 있는 나의 모습을 본다. 언제쯤이면 가면의 수가 줄어들수 있을까.. 융에게 물어보고 싶다.

긍정의 훈육

긍정의 훈육 : 청소년 편 - 아들러 심리학이 알려주는 존중과 격려의 양육법 ㅣ 긍정의 훈육
제인 넬슨.린 로트 지음, 김성환.정유진 옮김 / 에듀니티 / 2018년 6월

긍정의 훈육이란 친절하고 단호하며 격려하는 양육방법을 말한다.

나는 어떠한 훈육방법으로 아이들과 지내고 있을까..

이 책을 읽는 내내 생각하고 또 생각했던 질문이다.

돌아보니 나는 은연중에 연년생의 두 딸들과의 관계를 항상 전쟁중이라고 표현을 해 왔다. 고2.고3의 딸들의 대화는 항상 삐딱하게 시작하고, 아이들이 외모를 꾸미고 다니는것에도 항상 날을 세우는 나를 보게 된다. 아이들을 위해 많은 양육서들과 아이들의 기질을 존중하고 있는 그대로의 모습들을 받아들이려 그동안 많은 노력들을 해왔다. 하지만 아이들과의 하루하루는 살얼음의 연장이고 아이들과의 대립은 때론 내목소리의 톤을 하이 소프라노로 만들기에 충분했다.

이 책은 아이들의 행동과 부모의 양육방식에 대해 다각적으로 설명을 하고 있다.

청소년기에 접어든 아이들을 키우는 부모라면 먼저 청소년기 특성을 이해해야 하고

그들의 성장과정 역시 인정해야 한다. 몸은 이미 다 자란 어른들처럼 보이지만 내면은 아직은 부모의 사랑과 관심이 필요한 아이들이 자릴잡고 있기 때문이다.

긍정의 훈육은 무엇보다도 나의 청소년기 시절을 떠오르게 한다. 나 역시도 부모님이나 선생님들이 말씀보다는 아이들과 무리지어 다니며, 아이들에게 서로의 고민을 나누고, 부모님이 내 생활에 간섭하는게 싫었던 것이다. 지금 우리 아이들이 내가 거쳤던 성장의 과정을 겪고 있는 것이다.

친절하지만 단호한 양육은 어렵다. 이 책을 읽었다고 해서 하루아침에 나의 양육방식에 변화를 가져오는 것은 결코 아니다. 하지만 아이들의 특성과 부모로서의 역할을 이해하게 되는것으로도 긍정훈육의 첫걸음을 딛게 되는 것이다.

아이들은 부모의 뒷모습을 보며 자란다. 

나의 뒷모습이 어떠한지는 아이들을 보면 알수 있을 것이다.

자라나는 아이들과 그 아이들을 양육하는 나 역시도 아직은 배워야 하는 것이 많을 것이다. 아이들의 양육방식은 변할수 있다. 이 책을 통해 나의 깨달음을 통해서 말이다.