Focus your brain: Put down your phone.

방학계획표가 필요한 까닭

학교 다닐 때 방학을 앞두고 늘 계획표를 그리곤 했다. 귀찮기도 했지만 살짝 설레는 마음도 있었다. 내게 주어진 무한한 시간이 큰 선물처럼 느껴져서다. 물론 원래대로 지킨 적은 단 한 번도 없다. 이후 딱히 플랜을 짜지 않더라도 정해진 규칙에 따라 살아가게 되었다. 군대에서 그리고 사회에서. 그러나 직장을 그만두고 자유롭게(?) 일을 하게 되면서 문제가 발생했다. 인간이란 나약하기 짝이 없기 때문에 강제하지 않으면 게을러지기 십상이다. 실제로 매일 아침 6시에 일어나 직장을 가야 할 때와 마땅히 갈 곳이 없는 건 하늘과 땅 차이다. 나름대로 규칙을 정해 일을 하고 있지만 아무래도 힘이 들다. 게다가 코로나 19로 재택근무가 늘면서 자기 컨트롤은 큰 과제가 되었다. 

마침 뉴욕타임스에서 비슷한 주제를 다루는 기사가 실렸다. 제목은 Focus your brain: Put down your phone. 대충 제목 정도만 보고 언젠가 다시 읽자고 했는데 그만. 분명히 봤는데 아무리 뒤져도 없다. 오죽하면 뉴욕타임스 홈페이지에 들어가 해당 글이 실린 날짜까지 확인해 보았다. (다행히 타이틀은 적어두었다) 그러나 국제판과 달라서인지 일치하지 않는다. 결국 밀린 신문더미를 뒤졌지만 없다. 귀신이 곡할 노릇이다. 다행히 온라인에 들어가 기사를 찾아 다시 읽었다. 이 또한 로그인을 해야 볼 수 있어 잊어버린 아이디를 확인하느라 법석을 떨었지만. 

여하튼 별 내용은 없지만 새겨들을만한 구절이 있어 소개한다. 사람들은 일을 할 때 절반은 딴 생각에 빠져 있다. 뇌구조가 그렇다. 집중력을 높이기 위해서는 목표를 세우는 대신 계획표를 짜라. 이를 테면 아침 9시부터 10시까지는 무슨 일이 있어도 글을 쓴다. 비록 단 한 문장도 완성하지 못하더라도 의자에 앉아 버릇해라. 이런 루틴을 반복하면 몸과 마음은 점점 규칙적인 생활에 익숙해지고 결과는 자연스레 따라온다. 단 방해물은 몽땅 치워라. 괜히 노트북을 켜고 인터넷 서핑을 하거나 휴대폰을 흘끗거리면 도루아미타불이다. 모든 전원을 꺼라. 

맞는 말이다, 느슨해진 스스로를 다잡기 위해 매일 최소 20분씩 아파트먼트 계단을 오르내리기를 반복하고 있다. 10월 31일부터 시작했으니 어제(2020년 11월 19일)까지 딱 이십일 째다. 별 건 아니지만 포기하고 싶은 순간도 있었는데 잘 넘긴 내가 자랑스럽다. 딱히 거창한 목적을 내세우지 않고 그냥 습관적으로 한 결과다. 사실 그게 가장 어렵지만. 

사진 출처 : https://www.nytimes.com/2020/09/26/at-home/how-to-get-focused.html?searchResultPosition=1

언제까지 과거의 유령이 집안을 배회하도록 내버려 둘 것인가?

단지 필요없는 짐들을 버리고 가구들만 재배치했을 뿐인데

신박한 정리

코로나 19가 일상이 된 지도 근 10개월이 되어 간다. 간혹 옛 영상을 보며 ‘어라, 마스크를 안 쓰고 다니네’라는 말이 나올 때도 있다. 방송도 포맷이 많이 바뀌었다. 미국이나 유럽을 옆집처럼 돌아다니며 찍던 여행 프로그램은 전면 중단되었다. 대신 집안을 비우고 가꾸는 내용은 부쩍 증가했다. 아무래도 집에 있는 시간이 늘고 당장 옮기기도 여의치 않아졌기 때문이다. <신박한 정리>도 그 중 하나다. 어수선한 집 내부를 싹 치우고 새롭게 배치한다는 내용이다. 처음엔 파일럿으로 하다 끝나겠다 싶었는데 꽤 생명력이 길다. 그만큼 시청율이 받쳐준다는 소리다. 언제부턴가 나 또한 본방송은 못 보지만 재방은 챙긴다. 남의 일 같지 않아서다, 아무리 새 집이라도 살림의 연차가 쌓이면 지저분해지기 마련이다. 하물며 재건축 연한을 넘치도록 채운 아파트먼트는 오죽하겠는가? 게다가 전세살이라 리모델링은 꿈도 못 꾼다. 나같은 사람에게 짐을 버리고 가구만 재배치해도 새 집같이 변한다고 하니 안 보고 배기겠는가? 흥미로운 건 사례 집에 나온 이들이 하나같이 바뀐 집을 보고는 눈물을 글썽인다. 초기엔 억지인가 싶었는데 어느새 공감이 되었다. 주인을 잘못 만나 제구실을 하지 못하는 집에 대한 미안한 감정때문은 아니었을까? 출발은 버리기다. 당장 보조 책상위에 잔뜩 쌓아두었던 잡동사니를 모아 쓰레기통에 담았다. 

사진 출처 ; https://blog.naver.com/gng-lazboy-ihw/222083383551

인생의 스무 고개

살아온 삶을 돌이켜 본다는 건 죽을 날이 멀지 않았음을 의미한다. 적어도 새로운 인생을 꿈꾸기에는 늦었다는 소리다. 한 가지 분명한 건 자신만의 철학이 생긴다. 무리하지 말고 순리대로 되도록 양지바른 길로, 가 나의 좌우명이 되었다. 서둘러서 득을 본 경우가 거의 없다는 걸 깨닫는데 꽤 오랜 시간이 걸렸다. 적어도 30년 가까이는 악착같이 살았다. 누구나 그래야 하는 줄 알았다. 그러나 슬그머니 그 끈을 놓고 보니 삶은 의의로 잘 풀려나갔다. 당장 큰 일이 날 줄 알았는데. 양지 바른 길Sunny side of street의 노래가사처럼 근심이나 걱정은 문고리에 걸어두고 인생이라는 무대에 나왔을 때는 무슨 수를 쓰더라도 가벼운 마음으로 즐겨야 한다.

지상 최대의 쇼

Whtat the FXXX? TRUMP

미국 대선 결과가 아직도 나오지 않고 있다(2020년 11월 6일 현재). 엄밀하게 말해 민주당 바이든 후보가 유력하지만 현 대통령이 인정하고 있지 않다. 대체 무슨 일이냐고 할지 모르겠지만 그만큼 복잡하다는 뜻이기도 하다. 우리나라처럼 한 표라도 많은 사람이 당선되면 아무 말 없을 텐데. 매번 선거를 치를 때마다 처음 맛보는 음식처럼 생경한 게 미국 대선이다. 일단 미국은 연방국가다. 각 주가 하나의 독립 국가인 셈이다. 똑같은 절차를 적용할 수도 없고 또 그래서도 안 된다. 물론 직접 선거를 하기는 한다. 문제는 이 표가 합산되는 게 아니라 주마다 할당된 선거인단 표를 더한다. 곧 승자가 독식하게 된다. 흔히 과반인 270표를 확보하면 당선되는데 올해는 트럼프의 옹니로 쉽게 결정이 나지 않고 있다. 부재자 투표가 있기 때문이다. 트럼프는 이 표들이 부정한 방법이 적용되었다면서 잇따라 소송을 걸었다. 선거를 재판으로 끌고 가 장기전을 펴겠다는 심보다. 설마 그러겠냐고 하겠지만 트럼프는 능히 그러고도 남을 인물이다. 미국은 개표가 끝나기 전에 진 쪽에서 패배를 선언하는 전통이 있다. 혼란을 막고 하나 된 미국을 과시하기 위해서다. 과거 알 고어도 패했다고 말한 후 재검표 때문에 번복하고 50일이 지나서야 받아들인 적이 있지만 지금처럼 개표 초반부터 심지어 유세도중 선거불복을 외친 대통령은 트럼프가 처음이다. 과연 어떤 결과가 나올지 모르겠지만 먼 훗날 인류는 미국에 트럼프라는 미치광이 우두머리가 있었다는 사실을 역사책으로 배우게 될 것이다.

사진 출처 : http://www.enewstoday.co.kr/news/articleView.html?idxno=636851

하루에 십분, 비가 오나 눈이 내리거나 바람이 불어도

현관문을 열기 전까지 오만가지 나가지 말아야 할 이유가 떠오른다면

세 사람에게서 같은 말을 들으면 사실일 가능성이 매우 높다. 그들이 담합을 하지 않는 이상, 배가 나온 것 같은데, 살이 좀 찐 거 아니야. 몸이 둔해 보여. 표현은 달라도 같은 말이다. 나도 안다. 고관절이 아파 거의 일 년 이상 신체를 제대로 움직일 수도 없었고 겨우 재활에 성공해 이제 좀 하려는데 코로나 19 바이러스가 닥쳤다. 그만, 핑계 없는 무덤이 없다더니, 맞는 말이다. 게을렀다. 중요한 건 앞으로다. 곧 문제를 알았으니 해결하라. 

그렇다면 어떻게 해야 살을 뺄 수 있을까? 먹는 양을 줄이고 운동을 늘릴 수밖에 없다. 안다. 누구나 다 아는 방법이다. 그럼에도 많은 사람들이 실패하는 이유는? 계획을 거창하게 세워서다. 다이어트해야지라는 구호를 머릿속에 새기는 순간 성공과는 거리가 멀어진다, 뇌가 의식하지 못할 정도로 자연스럽게 해야 요요도 생기지 않는다. 고민 끝에 내린 방안은 “하루에 십분, 비가 오나 눈이 내리거나 바람이 불어도” 에게, 누구라도 할 수 있겠는데. 글쎄, 과연 그럴까? 여하튼 순항중이다. 지난 토요일(2020년 10월 31일)부터 시작했으니 5일째 하루도 빠지지 않았다. 오늘도 이 글을 쓰고 밤 11시 조금 지나 할 계획이다. 효과는 만점이다. 무엇보다 땀이 쭉 난다. 평지에서 거의 한 시간을 달려도 나지 않던 땀이 단 십분 만에 얼굴은 물론 온 몸에 배어든다, 덕분에 하루 동안 쌓인 스트레스도 풀고 소화도 순식간에 이루어진다. 장담컨대 얼마 지나지 않아 원래 몸무게로 돌아갈 것이라 확신한다. 

도대체 어떤 운동이지? 정답은 계단 오르내리기다. 내가 살고 있는 곳이 아파트먼트 6층이고 꼭대기가 15층인데 이 구간을 대여섯 차례 왕복한다. 그것도 아주 천천히. 여유 있게 준비시간을 포함하면 삽십분쯤 걸리지만 실제로 움직이는 건 십분 남짓이다. 너무 쉽지 않은가? 돈도 들지 않고 날씨가 궂어도 상관없고 딱히 옷을 제대로 갖추어 입을 필요도 없고. 내가 노린 바다. 아침에 일어나 세수를 하고 칫솔질을 하듯이 의식하지 않고 눈 감고도 할 수 있어야 한다. 문제는 지속성이다. 현관문을 열기 전까지 오만가지 나가지 말아야 할 이유들이 떠오르는 걸 머릿속에서 지우고 눈 딱 감고 나가라.