-
-
뇌를 알면 삶이 바뀐다 - 성공적인 삶을 위한 두뇌 활용법
양은우 지음 / 보아스 / 2025년 11월
평점 :

* 출판사에서 도서 협찬을 받았습니다. 하지만 개인의 주관적인 견해로 작성하였습니다.
뇌를 거대한 연구 대상이 아니라 지금 이 순간 나의 선택과 감정, 습관을 만들어내는 "실질적인 주체"로 보여준다. 우리는 스스로의 의지로 삶을 움직이고 있다고 믿지만, 감정, 관계, 사고력, 습관 등 삶을 이루는 거의 모든 요소가 뇌의 작동 방식, 즉 신경 회로의 패턴에서 비롯된다고 설명한다. 결국 뇌를 이해한다는 것은 곧 나 자신을 이해하는 일이자, "왜 나는 늘 이런 패턴을 반복하는가"라는 질문에 답을 찾는 과정이라는 점을 여러 사례와 실험, 뇌과학적 설명을 통해 설득력 있게 보여준다.
뇌과학을 과도한 전문 용어로 포장하거나, 추상적인 과학 지식 나열에 머물지 않는다. 생성형 AI와 내비게이션, 스마트폰, 멀티태스킹 등 누구나 익숙한 일상 도구들을 끌어와 뇌가 어떻게 편리함에 적응하는 대신 사고력을 소모하지 않으려 하는가를 구체적으로 보여준다. 내비게이션에 의존해 길을 찾은 사람과 설명만 듣고 스스로 길을 찾아간 사람의 기억 차이, 검색부터 열기 전에 스스로 생각해 보는 습관의 필요성 등이 공감되었다.
뇌가 에너지를 절약하고 변화를 싫어하도록 설계된 기관이라는 점을 전제로, 왜 다이어트·운동·공부·금연 같은 장기 목표 앞에서 번번이 무너지는지를 뇌의 기본값과 연결해 풀어낸다. 뇌는 즉각적인 자극과 단기보상에 훨씬 끌리도록 짜여 있고, 새로운 행동을 설계하려 할 때마다 에너지 낭비라고 판단해 우리를 원래의 상태로 되돌리려 한다. 이런 특성이 결코 개인의 결함이 아니라는 점을 짚어주며, 오히려 그 구조를 이해한 뒤 뇌가 덜 힘들어하는 방식으로 행동을 설계하라고 제안한다.
뇌는 변할 수 있고, 뇌가 변하면 삶도 달라질 수 있다는 것이다. 뇌는 기본적으로 부정적 사고에 민감하고, 부정적인 감정을 증폭시키는 회로를 갖고 있지만, 동시에 가소성이라는 놀라운 특성을 지니고 있다. 반복해서 떠올리는 생각, 자주 선택하는 행동, 일관되게 유지하는 습관이 신경 회로를 조금씩 재배선하고, 일정 시간이 지나면 "원래 그런 사람"인 것처럼 굳어진다는 설명은, 위로이자 경고처럼 다가온다. 작게 시작한 긍정적 습관 하나가 장기보상에 익숙한 뇌를 만들 수 있고, 반대로 무심코 방치한 부정적 자기 대화와 회피 행동이 평생을 지배하는 회로가 될 수 있다.
#뇌과학 #두뇌활용 #신경회로 #자기이해 #습관형성 #심리학도서 #인지과학 #행동변화 #장기보상 #단기보상 #감정관리 #뇌가소성 #자기계발 #생각정리 #패턴분석 #멀티태스킹 #디지털디톡스 #AI시대사고력 #뇌기능향상 #습관개선 #자기성장 #심리통찰 #행동과학 #동기부여 #라이프스타일변화 #마음훈련 #긍정습관 #부정사고극복 #일상심리 #뇌활용전략