[독서-1457] 슈퍼 호르몬 - 질병 해방과 노화 종말의 서막

슈퍼 호르몬 - 비만과의 전쟁에서 발견한 질병 해방과 노화 종말의 서막
조영민 지음 / 21세기북스 / 2025년 3월

* 출판사에서 도서 협찬을 받았습니다. 하지만 개인의 주관적인 견해로 작성하였습니다.

"슈퍼 호르몬"은 현대인의 삶과 건강을 근본적으로 돌아보게 만든다. 서울대학교병원 내분비대사내과의 조영민 교수가 28년간의 임상 경험과 연구 성과를 바탕으로 집필했다. 최근 전 세계적으로 주목받고 있는 GLP-1 호르몬에 대한 이해를 돕는 데 중점을 두고 있다. GLP-1이 어떻게 혈당을 조절하고, 식욕을 억제하며, 체중을 감소시키는지를 상세히 다루며, ‘비만 치료제’로 떠오른 오젬픽, 위고비, 마운자로 등의 기전과 효과에 대해 과학적으로 접근하고 있다.

GLP-1은 사실 우리 몸속 장에서 자연스럽게 분비되는 호르몬으로, 혈당 조절과 포만감 유도에 핵심적인 역할을 한다. 하지만 이 호르몬이 의학적으로 주목받기 시작한 것은, 인위적인 약제로 개발된 이후부터다. 초기에는 당뇨병 치료제로 출발했지만, 복용자의 체중이 눈에 띄게 감소한다는 부가적인 효과가 발견되면서 비만 치료의 새로운 돌파구로 주목받기 시작했다. 이러한 변화의 과정을 따라가며, 우리가 질병과 노화를 바라보는 관점이 어떻게 달라지고 있는지를 통찰력 있게 설명한다.

흥미로운 점은, GLP-1이 단지 체중 감량에만 국한된 것이 아니라는 사실이다. 이 호르몬은 고혈압, 심혈관 질환, 지방간, 심지어 알츠하이머와 파킨슨병 같은 신경 퇴행성 질환에도 긍정적인 효과를 보일 가능성이 있다. 책에서는 이처럼 ‘대사질환의 슈퍼 해결사’로 떠오르고 있는 GLP-1의 다면적 효능을, 다양한 임상 사례와 연구 데이터를 통해 설명한다. 특히 이 호르몬이 중추신경계에까지 영향을 미쳐, 음식의 ‘인지’만으로도 포만감을 유도한다는 실험 결과는 매우 인상적이다.

GLP-1 제제 역시 메스꺼움, 구토, 역류 등의 부작용을 동반할 수 있으며, 오용 시 건강을 해칠 수도 있음을 경고한다. 그는 치료의 핵심이 약물이 아니라 결국 ‘의지’와 ‘생활 습관’에 있다고 말하며, 식사 순서 조절, 명상, 마음챙김 등 실제 삶에서 적용할 수 있는 건강 관리법도 함께 제안한다. 특히 식이섬유와 단백질 위주의 식사 습관이 GLP-1과 GIP 분비를 자연스럽게 유도하며 혈당을 안정화시키는 데 도움이 된다.

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[독서-1456] 롱 윈 - 찰나의 영광을 넘어 오래 지속되는 승리

롱 윈 - 찰나의 영광을 넘어 오래 지속되는 승리로
캐스 비숍 지음, 정성재 옮김 / 클랩북스 / 2025년 3월

* 출판사에서 도서 협찬을 받았습니다. 하지만 개인의 주관적인 견해로 작성하였습니다.

"롱윈(Long Win)"은 성공이라는 단어가 무색할 만큼, 경쟁에 지친 이들에게 일종의 해방감을 안겨주는 책이다. 우리가 무심코 받아들였던 성공과 승리의 의미를 본질부터 되묻고, 사회 전반에 퍼진 경쟁 중심 사고의 위험성을 통찰력 있게 짚어낸다. 한국 사회처럼 1등 지상주의와 단기성과에 매몰된 환경에서는 더욱 강한 울림을 전한다.

우리는 왜 이렇게까지 이겨야만 하는가? 좋은 성적, 좋은 학교, 좋은 직장. 이른바 ‘성공’이라 불리는 삶의 경로는 지나치게 고정적이고, 과도하게 경쟁적이다. 누구도 그 틀 밖의 삶을 쉽게 상상하지 못한다. 저자는 바로 이 지점을 파고든다. 올림픽 은메달리스트였던 그는 스스로 치열한 경쟁의 현장을 살아낸 인물이다. 이 책에서 말하는 ‘롱윈’은 이상적인 이론이 아니라, 실천적 깨달음에서 비롯된 성공 전략이다.

이 책의 핵심 메시지인 ‘롱윈’이란 찰나의 승리를 넘어, 오래 지속되는 가치 있는 성장을 뜻한다. 단기적인 성과에 집착하는 사회에서, 명확한 방향성, 꾸준한 배움, 그리고 타인과의 연결을 통해 장기적인 성공을 설계할 수 있다. 이 세 가지는 단순히 삶의 방식이 아니라, 경쟁 중심 사회를 극복할 수 있는 실질적인 방법이기도 하다.

‘진짜 성공이란 무엇인가’라는 근본적 질문을 통해 자신의 인생 방향성을 재정립하게 만든다. 남이 정해준 기준이 아니라, 진정으로 원하는 삶의 형태를 중심에 두어야 한다는 말은 단순하지만 강력하다. 금메달은 아니더라도, 나에게 의미 있는 도전과 성장이었다면 그 자체로 충분한 가치가 있다는 것을 일깨워준다. 진짜 승리는, 오래도록 지속되는 삶의 방향성과 함께하는 사람들과의 유의미한 연결 속에서 만들어진다.

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[독서-1455] 지독히 돈만 보고 살아라

지독히 돈만 보고 살아라
김주환 지음 / 모티브 / 2025년 3월

* 출판사에서 도서 협찬을 받았습니다. 하지만 개인의 주관적인 견해로 작성하였습니다.

"지독히 돈만 보고 살아라"는 제목만 봐도 쉽게 지나칠 수 없는 책이다. 책장을 넘기다 보면, 단지 ‘돈에 집착하라’는 피상적인 메시지를 전하는 것이 아님을 알게되낟. 이 책은 돈을 삶의 중심에 두되, 그 이유와 과정, 그리고 목적까지 치밀하게 설계해야 한다는 철학을 담고 있다. 현실 속에서 스스로를 지켜내고자 하는 이들에게 건네는 실용적인 조언임을 깨닫게 된다.

저자는 무일푼으로 서울에 상경하여, 5평짜리 옥탑방에서 시작하여 빌딩 중개업에 입문했다. 이후 15년동안 한 우물을 파며 단 15년 만에 200억 원대의 자산을 이룬 생생한 경험담을 들려준다. 그의 경험담과 그 안에 담긴 ‘부와 성공의 5대 원칙’은 단순한 성공 스토리가 아니라 돈을 벌기 위해 자신을 다듬고, 단련하고, 변화시킨 한 인간의 치열한 기록이다.

책의 중심에는 자본주의 사회에서 돈의 위치를 재조명하려는 의도가 깔려 있다. 돈이 삶의 전부는 아니지만, 돈이 없을 때 우리의 삶이 얼마나 제약될 수 있는지를 현실적으로 설명한다. 더 나아가, 경제적 자유를 통해 삶의 주도권을 되찾고, 진정으로 의미 있는 일과 관계에 집중할 수 있음을 강조한다. 돈을 좇는 것이 속물적인 일이 아니라, 오히려 자립과 성장의 출발점이 될 수 있다.

자본주의라는 냉정한 무대 위에서 현실을 외면하지 않고 살아가야 할 모든 이들에게, 이 책은 많은 도움이 되어줄 것이다. 경제적 자유를 꿈꾸는 이라면, 그 여정의 시작점에서 이 책을 한 번정도 읽기를 추천한다. 돈을 좇는 것이 부끄러운 일이 아니라, 삶을 선택하고 지켜내는 데 꼭 필요한 일임을 다시금 상기시킨다. 돈에 대한 생각이 바뀌는 순간, 인생의 방향도 달라질 수 있다.

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[독서-1454] 부하가 처음 생긴 당신이 꼭 가야 할 1년차 팀장 아카데미

부하가 처음 생긴 당신이 꼭 가야 할 1년차 팀장 아카데미 - 팀원 성장 & 팀 성과를 다 잡는 리드 매니지먼트 기술 빅5
하시모토 다쿠야 지음, 안동현 옮김 / 프리렉 / 2025년 3월

* 출판사에서 도서 협찬을 받았습니다. 하지만 개인의 주관적인 견해로 작성하였습니다.

"부하가 생긴 당신이 꼭 가야 할 1년차 팀장 아카데미"는 팀장이 된 이들이 처음 맞닥뜨리는 수많은 혼란과 질문 속에서 방향을 제시해 주는 친절하고 체계적인 안내서다. 우리는 ‘일하는 법’은 배워왔지만, ‘팀장하는 법’은 배운 적이 없다. 실무 능력은 충분히 갖추었지만, ‘사람을 이끌고 팀을 운영하는 법’은 어디에서도 제대로 배운 적 없는 이들을 위해 마련되었다.

저자는 일본의 베테랑 경영 컨설턴트로, 2만 명 이상의 기업 교육을 담당한 경험을 바탕으로 이 책을 집필했다. 그만큼 책에는 팀장이 되는 순간 누구나 부딪히는 문제들이 현실적으로, 그리고 실용적으로 녹아 있다. 단지 원론적인 이야기나 이상적인 구호에 그치지 않고, 바로 현장에서 활용할 수 있는 구체적인 방법론 ‘리드 매니지먼트 기술 BIG 5’를 중심으로 내용을 풀어나간다.

저자는 리더십과 매니지먼트를 각각 “미래를 제시하는 능력”, “그 미래를 향해 과정을 통제하는 능력”이라고 정의한다. 그중에서도 핵심은 팀원이 주체가 되어야 한다는 인식이다. 일반적인 관리형 매니지먼트는 ‘팀장이 우월하고 팀원은 지도받아야 한다’는 전제에 기반하지만, 리드 매니지먼트는 ‘팀원은 팀장보다 뛰어날 수 있다’는 시각에서 출발한다. 이 시선의 전환이 팀장의 역할을 완전히 바꿔놓는다.

초보 팀장에게 가장 흔한 오류는 팀원에게 과도한 기대를 거는 것이다. ‘나만큼 할 수 있겠지’라는 생각이 오히려 팀의 사기를 떨어뜨리고, 신뢰를 무너뜨리는 결과로 이어진다는 것이다. 반대로 팀원 각자의 성향을 이해하고, 그들이 능률을 발휘할 수 있는 환경과 방법을 함께 고민하는 태도가 중요하다고 강조한다. 저자는 이러한 접근을 ‘기술’이라고 부르며, 누구나 학습하고 발전시킬 수 있는 것이라고 설명한다.

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[독서-1453] 퍼스널 브랜딩의 모든 것 - 내 이름이 브랜드가 되는 4단계 전략

퍼스널 브랜딩의 모든 것 - 내 이름이 브랜드가 되는 4단계 전략
허지영 지음 / 책과나무 / 2025년 2월

* 출판사에서 도서 협찬을 받았습니다. 하지만 개인의 주관적인 견해로 작성하였습니다.

"퍼스널 브랜딩의 모든 것"은 치열하게 고민하고 쓰며 살아온 한 개인의 삶의 이야기이며, 변화하는 시대를 살아가는 모든 이들에게 자신을 단단하게 세울 수 있는 방법을 알려주는 실천적 안내서다. 흔들리는 시대 속에서도 흔들리지 않는 자신의 세계관을 만들고자 하는 이들에게, 필요한 ‘생존 전략서’이기도 하다.

퍼스널 브랜딩이라는 말은 특정한 사람들, 유명 인플루언서나 전문가들만의 이야기로 느껴졌다. 개인적으로 회사에서 주어진 업무를 충실히 수행하고 평가받는 것이 곧 사회생활의 전부라고 여겼다. 조직을 떠나 독립적인 활동을 시작하고 나면, ‘나’라는 사람이 어떤 사람인지, 그리고 무엇을 할 수 있는지를 알리는 일이 곧 생존의 문제로 다가온다. 이때부터 퍼스널 브랜딩은 선택이 아닌 ‘필수 전략’이 된다.

저자는 대기업에서의 10년 직장 생활과 경력 단절, 이후 1인 기업가로서의 도전과 성장을 거치며 퍼스널 브랜딩이라는 화두를 삶의 중심에 두게 되었다. 그가 전하는 메시지는 명확하다. 퍼스널 브랜딩이란 특별한 재능을 가진 일부의 전유물이 아니라, 평범한 개인 누구나 자신의 경험과 가치를 발견하고 그것을 세상과 연결해가는 과정이라는 것이다.

‘책이 있는 사람과 없는 사람은 기회의 질이 다르다’는 문장이 인상에 남는다. 책쓰기는 출간 여부를 떠나, 자신만의 언어로 삶을 해석하고 타인에게 전달할 수 있는 역량이 갖는 힘을 말한다. 글쓰기는 자신에 대한 탐구이며, 동시에 타인과의 공감과 연결을 가능하게 하는 매개다. 저자는 글쓰기의 두려움에 대해 공감하며, “완벽해서 쓰는 것이 아니라, 쓰면서 완벽해진다”고 조언한다.

퍼스널 브랜딩이란 결국, 타인에게 보여지는 나를 의식하는 것이 아니라, 진정한 나의 정체성을 들여다보고 이를 삶 속에서 실현해나가는 과정이다. 경쟁과 불확실성으로 가득한 시대에 자신을 지키는 방법은, 타인의 기준이 아닌 스스로 설정한 가치와 방향을 중심으로 살아가는 데에 있다. 언제 어디서든, 누구라도 시작할 수 있는 글쓰기라는 행위는 퍼스널 브랜딩의 가장 확실하고도 지속 가능한 방법이다.

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