삶의 요령을 강조함에 있어서

의욕을 일으켜 세우는 심리학 - 모든 일에 무기력한 당신이 열정을 불태우게 되는 비법!
나이토 요시히토 지음, 이정은 옮김 / 홍익출판미디어그룹 / 2021년 6월

읽고 나서 책목차에 실려있는 

무의욕이나 저의욕을 해소하는 

방법의 가짓수를 세어보니 60개였다.

60개. 어쩌면 많고 어쩌면 적다.

개인적 판단에 60개 모두는 다 옳은 말이었지만

실질적 판단기준으로만 보자면 매우 많다고 본다.

다 맞는 말이고 그 사항들에 해당하면

분명 실천하고 마음먹는게 맞는 일이겠지만,

실천을 하기 위한 실천 사전 학습으로

또다시 학습하는 그 과정으로써,

모두가 똑같지 않은 개성있는 바른 팁이지만

아마도 몇몇에 다른 옳은 것들이 포함될 수 있을

포괄적인 행동지침도 가능하지 않은가 생각됐다.

개개의 것들을 다 익히자면 끝나지 않을 인생이다.

몇몇 것들만으로 응용하는 삶이 되야 

생활과 실천이 가능하다 생각하는 바다.

의욕이 없는 이들을 위한 책이란 주제이지만,

정확히는 생활태도에 대한 전반적인 수정이요

더 간략하게는 삶의 요령으로 봄 직 하다.

이 책의 이러한 요점은 분파되어

다양한 생활 속 모습과 실천으로 묘사되고 있는데,

메일을 읽고 답장을 나중에 써야한다면 이는 2단계 패턴,

이를 읽고 바로 그 자리에서 결정해 

답장 쓸 여부를 결정한다면

불필요하게 2번 같은 메일을 읽어야 할

에너지 낭비를 막을 수 있다던가,

옷이나 초콜렛을 비유로 들어

많은 선택지가 있는 컬렉션 속 선택보다는

좁은 풀 안에서 원하는 답을 선택하는

비움과 축소가 스스로 의욕이 소모되는

일상의 습관과 패턴에서 벗어날 수 있다고 조언한다.

또한 좀더 심리적인 비유들로 예를 들어보자면,

실현 불가능한 바램을 가지고 

그것을 긍정적인 생활태도로 오해하거나

그렇게 생각함으로써 결국 긍정적 효과를

불러일으키게 될 것이라는 상상은

또다른 숙제를 스스로 내준 꼴로써

불가능에 희망을 걸었다 실패함으로써 오는

자괴감에 자살골 같은 심리상태를

자초할 수 있음을 경고하고 있다.

책 내용은 전반적으로 매우 쉬운 문체이고 내용이다.

심리서의 외양을 띄었어도 

크게 전하고자 하는 메세지는 

자기계발서로 봐도 무방할 내용들과 구성들이 많다.

때론 여러 조언을 듣는 것도 

심리적으로는 도움이 될 사람들이 있겠지만,

그냥 위안이나 구상만을 도모하는 삶보다는

제대로 된 실천 하나가 자신에게 필요한

만병통치약이 되지 않을까란 생각을

이 책을 읽으면서 다시금 해보게 된다.

굳이 60개의 실천사항 모두에 의미를 두지 않고

책에 실린 내용 중 취사선택하여

몇개만 간추려 간직해 보려하면 어떨지.

결국, 실천이 생각을 지배하는게 건강한 삶이다.

많이 공감한다, 그러나 반론도 생각나는 흐름

강해질 권리 - 나약한 삶에서 단단한 삶으로
김민후 지음 / 프롬북스 / 2021년 6월

나 스스로 이런 문맥들의 책을 좋아한다.

안 읽어본 사람들은 이런 문맥이란게 뭔지

알 수 없을텐데 설명을 덧붙이자면,

위로, 자존감, 공감 등 

어쩌면 독자 스스로 그냥 피해자이고 선한 사람이란 식의  

들으면 싫지 않을 류의 말들 위주로 많이 담은 책이 아닌,

의학적으론 근본 없는 용어라는 자존감이란 표현의 

이 시대의 유행과 그 유행코드가 매치되어 가는 시류에 대한 

공감되는 반론을 내놓거나,

무작정 위로받고 싶어하는 그 슬픈 마음을

쉬운 립서비스 식의 말로만의 공감을 해주기 보다는

어떤 식으로던 극복 가능하게

서포트 해주는 답을 내놓는 내용을 담은 책을 좋아하기에,

거기에 그 방법은 그냥 혼내는 식이라면 안 될 것이기에

무비판적인 공감과 위로는 그 해악이라면 해악은 지양하면서

누군가의 심리적 고립에서 실현가능한 

자립의 발판을 조용히 마련해주는 글발을 담은

무색무취 하지만 산소같은 느낌을 담은 책들을 좋아한다.

이 책은 느낌이나 방향성 면에서는

내 이런 취향에 매우 맞았다.

하지만, 읽으면서 무작정 좋지만은 않았던 건,

어쩌면 나 스스로도 위와 같은 의견은 가지고 살지만,

마음 속 깊은 곳엔 그래도 이해를 담은 충언을 좋아하고

부드러운 상황판단을 담은 의견제시를 

더 선호하는 걸 수도 있겠단 생각이 들었다.

왜냐하면, 이 책은 그 제목대로

강해질 권리를 위한 징징거림은 결단코 NO,

스스로에게서 잘못과 비판받을 점들을

직시하고 이해하란 의미를 

강조 또 강조하는 내용이기에 그러하다.

하지만, 저자의 이야기를 보노라면,

그의 진료실에서 일어나는 상담사례들은

꼭 병원이 아니더라도 대개 인정받기 어려운 

극도의 개인주의적 사례라 느껴지는 것들이 많았다.

부모의 보살핌은 받고 싶지만

잔소리는 듣기 싫고 

도와주는 부모의 일을 돕거나

한부분의 집안일이라도 그건 하기 싫다는 누구,

그냥 편하게 살고 싶고 살아오던 대로 쭉 가고 싶은데

자꾸 의욕적이고 자주적으로 살라 하는 것에

피로감을 느낀다는 누구 등

자기만 이해받고, 자기만 하고 싶은 대로 살겠다는 어른아이들.

그것이 이 책이 바뀌어야 한다고 말하는 류의 사람들이다.

공감 할 수가 없는 극단적 부정적 사례들.

그런데 한편 이런 생각도 들었는데,

저자는 꼭 이런 사연을 가진 사람들 뿐만 아니라

보통의 호소를 하는 누군가라도 그건 나약한 것이고 

이런 상황을 연거푸 진료실에서 겪는다면

모두 다 불필요한 에너지 소모라고 여기진 않을런지란.

의사의 입장에서 한번 들여다 보자.

의사는 오랜기간 수련의 길을 걷는 직종이다.

그 시간들은 초중고 대학까지 밑바탕으로 이어지고

수련의나 군복무에선 직접 이어간다.

보통 사람들의 삶속 공부량과 지속성보다

훨씬 많고 길다. 고독을 견뎌내고 지성을 쌓는다.

한마디로 모범적인 자기주도적 삶의 

표본적 인생이라 할만 하다.

그렇게 의사가 되어가는 삶을 겪어 의사가 됐다면

공감하고 위로한다는 상황을

머리와 가슴으로 쉽게 받아들일 수 있을까.

천리행군을 해내는 강철부대 특전사 앞에서

훈련소 행군의 고생담을 얘기한다면

그래 그랬었구나가 나올 수 있는 상황이겠냐는 것.

그러나 여기서 반전은 있다.

이는 그냥 의사커리어를 쌓아왔던

스스로의 빡센 삶에서 바라보는 관점이라면,

일반인들도 그 나름대로 힘든 점은 분명 존재한다.

진짜 힘들어서 힘들어하는 사람도 있는 반면

그것밖에 안 되기에 힘든 사람도 있다.

마셔 본 공기가 탁한 서울공기가 평생 다인 누군가에게

뻥뚫린 푸른 바다의 가슴을 공감각적으로 느껴보라던지

호연지기를 불러 일으킬만한 계기를 느껴야 한다고 하면

말뜻 자체로는 이해하지만 실제 스스로에겐 

불가능인 공감일수도 있진 않을까.

거기에, 필요없어 보이는 호소짙은 사연들이나 

징징대는 사연 중엔 평생 어디에서도

말 못해본 몇대를 이어왔을 무언의 가족력이라도

대대손손 이어졌을지 어찌 알까도 싶었다.

그냥 판단하기 어려운 각자의 사연도 

분명 있을 수 있을거 같다는 느낌.

마무리로 저자의 말 중에 이런 조언이 기억나는데,

의지하고 의논해보고 싶은 마음에 

상대를 제대로 가늠해보지 않고

자기 마음만 믿고 비밀로 간직해야 할 이야기하고

도리어 그 오픈된 상황으로 인해

상처입을 수 상황도 걱정된다는 우려.

그리고 이 상황은 애초 자승자박일 수 있었다는 아쉬움. 

맞는 말이라는 공감이 든다.

상식적으로 분명 맞는 말이고

위와 같은 사리분별이 떨어질만한 몰린 입장에서 

충분히 발생가능한 넌센스 같은 상황이다.

저자는 이런 냉철함과 우려를 책에 담았고

따뜻함이 주를 이루는 현재의 책시장에서

분명히 필요하고 옳은 메세지를 담은 책을 내주었다.

고마운 책이다.

끝으로 강해질 권리 속 권리는

스스로 살아가는 힘을 가져보라는 조언 같다.

권리는 비슷한 단어 권능에서 나온다고 생각해보면

누군가는 그 권리를 탄생시킬 권능 자체가 부족할 지 모른다.

일단 스스로를 지탱해 줄 진정한 권리인

그 강해질 권리를 탄생시키기 전에,

권리를 만들어 낼 권능의 불씨라도

이 책을 통해서 한번 살려보면 어떨까.

담백하고 교훈적인 내용과 방향을 가득 담고 있다.

신화로 모델링을 해 본 융의 원형 이론

왕, 전사, 마법사, 연인 - 어른이 되지 못한 남성들을 위한 심리 수업
로버트 무어.더글러스 질레트 지음, 이선화 옮김 / 파람북 / 2021년 5월

묘한 느낌과 컨셉을 전달해주는 책이다.

융의 철학을 신화와 접목해 정리한 책으로써

저명한 심리학자가 공동저자인 신화학자의 지식을 빌어

융이 이론에 존재하는 심리적 원형들을

상징적인 용어와 대상으로써 정리했다.

책제목처럼 왕, 전사, 마법사, 연인도 있지만

세부적으로 들여다보면,

신성한 아이, 아기의자 폭군, 겁쟁이 왕자,

조숙한 아이, 잘난 척하는 사기꾼,

바보, 오이디푸스적 아이, 마마보이, 몽상가,

영웅, 과시형 협박꾼, 비겁자 등이 있다.

그냥 보면 리니지 같은 롤게임의

캐릭터 이름 같다고도 생각할지도 모를 개성있는 명칭들이다.

하지만, 책을 읽다보면 

이 책이 왜 다시 한국에서 복간될 수 있었는지

내용의 완성도로써 이해해 볼 수 있게 된다.

뭣보다 먼저,

성격의 이러한 구분이 서로 각각 완전 독립적인

심리캐릭터로 존재한다고 보지 말아야 한다.

독자적인 캐릭터가 아예 불가능한 개념들은 아니지만,

예를 들면, 조숙한 아이의 원형을 가지고 있다면

바보의 원형도 가지고 있을 수 있다는 

이중적이고 연관적인 상호적 존재이유가 이어지기 때문이다.

많은 원형들을 설명할 때

간단하게는 성숙과 비성숙이란 두 기준으로 나뉘고,

이는 다시 어떤 구성요건으로 떠받들어 지는지로 세분화 돼

다른 캐릭터 원형들끼리 받쳐지고 

최종적으로 분출되는 내재적인 힘을 

성격으로써 발휘하고 있기 때문이다.

그렇다면 이 책은 완전 남성만을 위한 책인가.

책카피로만 보면 이 책만큼 오로지

남성만을 위해 씌어진 책은 없다고 느껴질 정도다.

자신을 알고 싶은 남자,

남자를 알고 싶은 남자를 위해 씌어진 책이란 

그 타겟이 분명한 주제를 지적한다.

하지만, 이런 식의 이미 할당된 주제를 담았을지라도

그 의미를 이해하고 파고듦으로써 

성별 구분을 떠난 융의 핵심적 원론을 이해해 볼 수 있다.

이 책은 남성성이 가지는 보편적인 심리적 원형을 

공격하려 씌어진 책이 절대 아니라는 점부터 

확실히 언급해야 할 이유가 있다.

왜 그리 자라났는지,

왜 한땐 이러한 행동들을 했어야 했고

어떤 행동패턴들이 일어났는지 분석해 내면서,

이해와 해결의 관점에서

남성의 그 원형을 바라보기에, 

최종적 이해와 해결안을 제안해 주고 있는 

체계적인 내용의 책이라고 보는게 

훨씬 타당하기 때문이다.

짧게지만 예들로써 실린

심리치료의 단편적 사례들과 

그 상담 안에서 자신의 원형을 인정하고

나름의 해결점들을 찾아 

실마리를 찾아가는 모습들도 또한 유의깊게 볼 만하다.

굉장히 좋은 책인데

워낙 신화적 외형을 차용한 책이라

그 가치가 가려진 듯 보이는 건 아쉽지만,

그 컨셉이 융의 이론을

좀더 현실감있게 해석가능하게 해준 부분이라

독자로써 이런 오해가능부분은 피해

책내용을 공감할 수 있었다.

많은 심리학 책들을 읽어왔지만

이 책은 그간 읽었던 책들 중에서도

손에 꼽을만한 독창성과

현실성을 담은 내용이라 할만 했다.

그 비유와 설명이 대단한 책이다.

감정을 바라보는 심리적 시점

감정에 휘둘리는 당신을 위한 심리수업 - 성숙한 어른으로 살기 위해 다져야 할 마음의 기본기
김세정 지음 / 메이트북스 / 2021년 6월

나이가 들면 모두 어른이 된다고 생각했다.

하지만, 주변을 봐도 스스로를 봐도

어른이 된다는 것은 물리적인 나이가 아니라

정신적인 나이임을 깊이 느끼게 된다.

하물며, 고령의 나이라 할지라도

아님 아주 어린 나이라 할지라도

그 나이의 순서는 뒤바뀐 채

누구는 어른이요 누구는 아이일지 모른다. 

책속 많은 부분은 내면아이를 등장시킨다.

실제 등장하기도 하고 배경처럼 등장하기도 한다.

심리상담가인 저자는 그를 찾은 사람들의

다양한 사례를 책속에 담았다.

그들이 겪고 물어왔던 사연들은

이 책을 통해 독자의 눈을 타고

각자의 마음으로 흘러들어갈 듯 하다.

감정에 휘둘리지 않고

스스로 감정에 주인이 되자는 책 제목처럼,

그 주인이 되는 길이 손에 잡힐 듯

모두에게 열려져 있을까.

개인적으론 어려울 수 있다고 보는데,

정확히는 이 부분에서 만큼은

개인적 역량으로 극복하기엔 

힘든 부분도 있고,

오히려 타인에 의해서 

효율적으로 접근할 수 있는 요소도 크다고 본다.

심리상담에서 추구하는 슈퍼바이저 또한

그런 논리의 접근이 아니겠는가.

앞서 말한 내면아이의 인식과 회복은 매우 중요하다.

책에서 다루는 내면아이의 모습 중엔

전형적인 부분들도 있지만,

그 전형적인 부분들을 자세히 들여다보면

천차만별의 사연을 지녔을

저마다의 내면아이의 숨은 모습들이 이해가 될 것 같다.

죄책감, 게으름, 불안 등

자신이 가진 현재의 모습 중

위와 같은 내면아이의 해결해야 할 묵은 숙제가

반발심처럼 생활 속에서 튀어나오는 걸

저자는 여러 사연속에서 언급하고 보여주고 있다.

불안은 생존에 대한 위험감지일수 있다는 저자의 말이나,

자신부터 돌보지 않고 다른 가족을 생각한다는 생각엔

자신을 돌보지 못한 부분이 다른 가족에게

의도치 않은 짐이 될 수 있음을 알려주는 

사연자의 자각에선 연민과 응원의 마음이 일었다.

이 책에서뿐만 아니라 개인적으로 생각해 볼 때

수많은 책에서 언급하는 내면아이의 문제점들은

결단코 그 문제를 인식하게 된 본인들의 문제같진 않다.

인지하지 못하고 그 느낌만으로 각인되는

3세이전의 단계는 순수한 내면아이의 문제라면

10세 이전에 형성되고 만들어지는 다양한 각인들은

현재 그 문제로 힘들어 할 사람들의 몫같진 않다.

그런데 여기서 문제점이 있는거 같다.

누군가를 향해서는 원망밖에 될 수 없을 구도.

대를 이어왔을 수도 있는 문제일 수도 있겠고

파장을 일으킬 걸 전혀 모르고 한 행동인 동시에

현재에도 어떤 방식으로든 인정하지 않을 가능성이 큰

원초적인 문제해결 제로의 상황일 수 있고.

결국, 내면아이의 문제를 가진 이들이

스스로의 어깨를 스스로 토닥이는 형국이 되거나

적지않은 비용을 들여 타인의 조력을 받는 식이 되는

외형상으론 아이러니한 상황이 연출되는 형국.

아마도 책은 이런 각자의 해결능력들에 있어

조금이라도 도움이 되려 쓰여졌을지 모르겠다.

여러 키워드와 사연들마다엔

저자가 추려놓은 실행포인트가 될 만한

정리페이지들이 같이 배치되어 있다.

너무 심각하지 않은 내용임이 이 책이 가진 미덕 같았다.

쉽게 접근하고 많은 것을 이해하고 얻어가길 바래본다.

조현병에 관한 모든 것이란 책제목대로 꽉 찬 내용들

조현병의 모든 것 - 35년의 연구 결과를 축적한 조현병 바이블
E. 풀러 토리 지음, 정지인 옮김, 권준수 감수 / 심심 / 2021년 5월

두꺼운 책이 항상 최선은 아니다.

언젠가 읽었던 스트레스에 관한 책은

매우 두껍고 많은 것을 담은 꽤 알려진 책이었으나,

읽으면서 실제 얻은 만족감은 크지 않았다.

하지만, 이번 이 책에선 

책의 두꺼운 부피가 그저 두께로써가 아니라

좋은 많은 내용을 담기위한

최적의 볼륨감으로 느꼈졌다, 내용이 실했다.

이 책을 통해 한마디로 정리해 본 조현병은

개인의 병이 아니라, 가족과 사회의 병 같았다.

가족 중 윗대가 아님 아랫사람이 조현병일 때

가족 내에서나 아님 위탁으로 돌봄을 해야한다.

그 속에서 희망은 포기라 얘기하는데,

언뜻 듣기엔 매우 부정적인 뜻 같겠지만

책속에서 의미하는 포기는 의미심장했다.

나아지지 않거나 크게 호전이 없는데

희망과 기대를 걸다가 그걸 포기한 보호자가

결국 자신의 삶도 좀더 찾을 수 있었고

조현병 환자를 대하는 측면에서도

긍정적인 역할을 한다는 의미였다.

예전, 선천적인 정신장애를 가진 쌍둥이 아들들을 둔 엄마가

3기 암 진단 후, 이 아이들을 두고 갈 수 없어서

두발로 걸을 수 없는 체력을 무릅쓰고

산정산을 오르내리는 연습을 하며

살 체력을 억지로 키우며 병을 어느정도 극복했단 

짧은 다큐형식의 프로를 본 적이 있는데,

이 책을 보며 그때 그 프로의 감흥이 

다시금 그리고 새롭게 해석되는 기분도 들었다.

그때 그 어머니를 3자의 시각으로 봤을 때

그저 장한 어머니이고 강한 모성애라 볼지 않았었던거 같다.

이 책에서도 말하고 있지만

정작 불쌍하다 느껴지는 병적 상태의 누군가는

자신을 인지하는 수준이 낮고

자신을 돌보고 그에따라 희생하는 

주변에 대한 고마움 또한 매우 인색하다 했다.

이 책의 설명이 없이 그때 그 장면을 봤지만

책과 비슷한 그녀의 상황을 인식했던 듯 싶다.

그리고 오랜 기간이 지나 이 책에서

비슷하게 환자와 보호자의 관계를 들여다 보면서,

그 중간 어디쯤에서 

환자와 보호자 모두를 케어할 수 있는

정서적 휴식점이 있어야 한다는 생각을 해보았다.

책은 조현병에 대한 종합적인 내용을 다루고 있음에

약에 대한 부분에 까지 매우 자세한 편이라 볼 수 있다.

미쳐 언급하지 못했던 부분이 있었는데

책의 내용이 학술적이라고 생각한다면

분명 오해라고 전해주고 싶다.

이 책은 매우 가독성이 좋다.

그냥 편람식의 구성이 아닌

일반인의 시선과 지식만으로도 충분히

책이 전하는 여러 내용을 잘 이해할 수 있도록

내용을 풀어가는 방식이 훌륭했다.

재미라고 하긴 그런 내용이지만

한편의 자기계발서 같은 느낌을 주는 대목들도 눈에 띤다.

왜냐하면, 병의 특성상

환자 본인 뿐만 아니라 그와 관련된 다양한

인간관계와 시간적 과정들까지 포함한 서술이라

독자에 따라 다양하게 받아들여지고

해석 될 만한 부분들이 풍부하다 보였다.

조현병이라 특정될 만한 이야기들에 대한 궁금증이 아니더라도

이 책은 누구나 읽을 가치가 있다고 말해주고 싶다.

성격장애와 정신장애를 나누는 층이

매우 얇을 수 있다는 설명 등도

시사하는 바가 매우 크다고 보였다.

감수한 감수자의 명성을 알기에 더 궁금해 봤던 책인데

그 예상을 뛰어넘는 훨씬 좋은 책이었고

왜 이 책이 오랜기간 관련질환의

표준적인 참고서라 지칭하고 있는지도

책을 읽으며 충분히 느껴볼 수 있었다.

매우 잘 구성된 책.