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척추가 살아야 내 몸이 산다
에스더 고케일 지음, 최봉춘 옮김 / 이상미디어 / 2011년 7월
평점 :
얼마전 일본에서 활약하던 한 야구선수가 방출됐다.
가능한 모양새 좋게 고국으로 복귀하는 절차를 밟고 있지만
아쉽게도 허리에 고장이 나서 일본 구단측에서
상당한 금액으로 나간 그의 연봉을 포기하더라도
그게 아까워 재계약을 하진 않겠단 특단의 조치를 내렸다고 전했다.
한 야구선수와 관련된 이 모든 사건의 발단은 그의 '허리고장'.
허리가 아프면 뛰는게 100% 완전치 못하고
운동선수가 뛰는데 재약이 생긴다는 건
바로 체력저하와 경력관리가 용이치 못함을 뜻해
팀에 누를 끼치기 싫은 선수본인과
좀더 좋은 선수들로 경기를 치르겠단 구단 둘다의 의견이
이렇게 합의를 이룬것으로 보인다.
허리...
좀더 의학적인 용어로는 척추나 요추...
그 부분은 이 작은 스포츠 기사에서도 볼 수 있듯
여러 방면으로 인간의 활동에 너무나 중요하다.
그런 허리에 관한 저자 스스로의 고생이
이렇게 일반인들을 위한 좋은 책을 만들어냈다.
디스크 수술을 경험한 저자가 허리에 대해
스스로 건강해지고 유지할 수 있는 방법을 찾다가
지금은 척추 전문가로 많은 사람들에게
그 노하우를 전하고 있고 인정받고 있다.
넓게는 골격, 좁게는 척추에 관심이 많았던 내게
이번 책은 여러가지 즐거움을 주었다.
내 막연했던 척추에 관한 상상에 대해
실직적인 근거들을 만나 즐거웠고
혹시나 몰라 그냥 짐작으로 끝났을 여러가지를
이 책이 인도하는 대로 따라할 수 있게 되고
더 좋은 척추를 경험할 수 있다는 신념이 생겨 즐거웠다.
많은 사람들이 알고 있는 운동 중에
루마니안 데드리프트(줄여서 RDL)이라고 있다.
요즘은 빈봉으로 여자들도 많이하는 생각보다
전문적이고 무척 좋은 운동이다.
헌데 이 운동을 제대로 하는 사람을 만나기 힘들다.
허리 운동이라고 많이 알려져 있기에
다들 허리를 굽혔다 펴기에 집중하고 노력한다.
물론 어느 동작이던 오랜 기간
부상만 없이 반복하면 효과를 경험한다.
하지만 효과는 있다고 만족하기 보단
70%의 만족보단 100% 완벽한 만족의 경험이 좋다고 믿는다.
이 운동은 척추기립근과 더불어
넙적다리 뒤쪽의 햄스트링까지 발달을 도와주고
근육의 탄성을 이용할 수 있는 운동이라
적은 힘으로 좋은 효과를 얻을 수 있다는 장점이 있다.
그래서 허리 운동으로만 동작하고 익히기엔 아쉬운 것이다.
이 운동을 하면서 둔근의 유연성 증가는 또하나의 선물.
근데 이 책에 소개된 많은 운동법 중엔
이 RDL의 효과를 이용한 비슷한 운동법도 제대로 소개돼 있다.
이런 비슷한 느낌을 받는 옳은 해답들이 책 속에 깔려있다.
척추와 관련된 여러 책을 봤었지만
이 책만큼 이 정도라도 재대로 다루고 있는 책을 보지 못했다.
특히, 허리를 다루면서 둔근 움직임의 중요성을 다루는 책은 더욱.
세모근이나 척추세움근 등 우리가 흔히 쓰는 단어보단
다른 느낌이 나는 용어들을 많이 써 번역해놓은 단점들도 있지만
그런 단점에 가리기엔 내용자체가 너무 훌륭하다.