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합리적 낙관주의자
수 바르마 지음, 고빛샘 옮김 / 흐름출판 / 2025년 5월
평점 :
[출판사 제공한 책으로 주관적인 서평 씀]
수 바르마는 이 까다로운 주제를 책으로 내면서
과연 어떻게 풀었을지가 궁금했다.
합리적이란 말에 낙관주의란 말까지 더한
이 책제목 때문에라도 말이다.
내가 만족할 만한 정답을 못 제시했다고 해서
반드시 실망했거나 화났을거 같진 않지만
그럴듯한 답은 만나기를 바랬다.
이 책이 말하는 건 사실
트라우마, 불안, 인지행동치료 등
현대인들이 지닌 문제들이 내포하고 있는
심리적 문제해결이나 단순한 지식전달은 아니었다.
아마 현대심리학에서 다루는
다양한 병리적 요소들의 해결이 지향점이라면
다른 책들에서도 그 나름대로
잘 정리되고 충실한 설명들을 마주칠 수도 있겠고.
반드시 이 책에서만 찾을 수 있는 무언가를 만나고 싶었다..
다행히도, 책을 읽다가 곧
이 책이 말하고자 하는 핵심을 만났고
특별히 고민할 거 없이 현명한 대답이란 느낌을 받았다.
그건,
합리적이되고 낙관주의자가 되고
트라우마에서 벗어나고
불안을 극복하는 모든 것에 적용가능한 근본지침인
바로 '삶의 목표'를 화두로 제시했기 때문에.
책에서는 다음과 같이 말한다.
'이건 내 힘으로 어쩔 수 없어라고 믿게 되면,
점점 자신의 삶을 주도하기 보다는 방관하는 입장이 된다.
삶이 계속 각자를 내동댕이 치고
다시 일어나 숨 돌릴 기회조차 주지 않는다면
당연히 점점 회의적으로 되고,
더 나아가 비관적으로 변한다.
미래를 바꿀 수 있다는 희망은 희미해지면서
슬픔, 절망, 무력감에 빠지고, 자기 의심에 갇혀 버린다.
존재 의미마저 흔들릴 때 문득
'내 삶은 나아지지 않을거야'란 생각이 문득 스치게 될 것이고
'점점 더 나빠질 뿐이야'까지 쉽게 다다른다.
그 순간이 오면 우울은 순식간에 깊어지고
삶을 놓아버리고 싶은 기분 또한 급격히 높아질 수 있다.'
그렇다면 이것에 대한 답은 무엇이었을까.
다양한 인지부조화를 인지하고 수정하는 것?
문제를 뜷고 답으로 나아가는 것?
책이 정리해 둔 ABCDE기법을 통해 정리해 보는 거?
자신에 대한 연민을 가짐으로써 삶의 전환?
'해야 한다(should)'는 마음 내려놓기?
아님 우정을 통한 지지?
참고로, ABCDE기법이란 다음과 같다.
A: 선행사건(Antecedent)-자극을 준 사건찾기
B: 믿음(Belief)-자극이 불러일으킨 믿음찾기
C: 결과(Consequences)-앞선 믿음이 가져온 결과 바라보기
D: 왜곡(Distortions)-믿음이 만들어 낸 왜곡된 인식과 생각 이해
E: 포용(Embrace)-바꿀 수 있는 것과 없는 것을 구별해보기
결국, 이 다양한 문제와 해결책들을
하나로 꿰뚫을 수 있는 도구가 필요한데,
그건 심리적 지식이나 치료가 아닌
자신 삶에 대해 스스로 정의 내린
'삶의 목적'이라고 말하고자 하는게 느껴졌다.
목적이란, 무엇을 하고 싶은지
의식적으로 고민하고 선택해야 하는 것이다.
무언가를 하고 싶게 만드는 힘, 그것이 바로 목적인 것.
목적은 더 나은 방향으로 이끄는 힘도 부여한다.
가장 중요한 것들도 목적을 가지고 살아갈 때
많은 것들이 자연스럽게 풀릴 수 있다고 설명하는 저자다.
결정 또한 단순해질 수 있도록
삶의 목적이 도와준다.
즉, 내가 추구하고자 하는 삶의 목적과
현재 고민하게 만드는 질문이 맞는지만
질문의 기준이 될 수도 있게 곁가지들을 쳐내 줄 테니까.
여기서 특이한 용어 1개가 등장하는데
FOMO(Fear Of Missing Out: 놓치는 것에 대한 두려움)이 그것.
선택시 시행착오에 대한 두려움도 내려놓게 도와주는 도구가
바로 삶의 목적이란 이정표를 내 안에 품어보는 것.
그렇다면 삶에 목적이 사라진다면?
다양한 방식으로 드러나는 공허함이 등장 할거다.
때때로 삶이 무의미하게 반복되는 느낌에 빠지고,
많은게 불확실해 질 것이며,
의심과 짜증이 삶의 일부가 될 수도 있다.
목적이 희미해 짐으로써
즐거움이 부족해진다는 생각도 해볼수 있다.
목적이 사라진 상태는 그 자체로 깊은 우울감을 남긴다.
목적만 있고 즐거움이 없다면 이또한 공허와 무의미를 줄 수도 있다.
이는 삶의 목표설정이 잘못 선정됐음을 알려주는 계기.
그러니, 불만족, 지속적 미루기, 정체감, 무기력은
삶의 목적을 다시 찾아야 할 때가 되었음을 알리는
신호라고 스스로 받아들여 보는 지혜도 때로는 필요하다.
이것이 특히 중요한 건,
삶의 목적이 결코 유일무이한 것만은
아닐 수 있단 걸 분명히 보여주는 방증일 수 있어서다.
여기엔 좀더 구체적인 삶의 목적 선정에 대한 조언도 있다.
직업을 통해서만 찾을 수 있는게 결코 아니며,
거창하고 남의 인정과 승인을 받아야 하지도 않고,
평생 목적이 한결 같아야 하는 것도 아닌
시간과 흐름에 따라 변하고 성장할 수 있다는 마인드 셋.
삶 전체를 위해 좋은 방향을 제시하는 책이라고 본다.