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신장 ㅣ 그림으로 읽는 잠 못들 정도로 재미있는 이야기
고즈키 마사히로 지음, 김선숙 옮김, 정성진 감수 / 성안당 / 2023년 9월
평점 : 
다른 질환은 미리 알면 조기발견이 도움이 되는데
왠지 신장 관련한 질환에 대해서는
그런 상식이 잘 통하지 않는다고 알고 있었다.
왜냐면, 통보식이고 관리식이지
발견했다고 좋아지지도 특별한 약이 있지도 않아서다.
그저 더 기능이 나빠지지 않도록 모니터 하는 수준.
가족 중에 신장기능이 많이 떨어져 있다는 검사결과를 받고
환자 본인이나 가족이 특별히 할 수 있는게 없다는 걸 알게됐는데,
이 책을 읽어보니 그래도 본인도 가족도 힐 수 있는게 있었다.
본인은 운동을, 가족은 필요한 식단구성으로써.
이 책에 나온 정보 중에 가장 좋은 건,
운동으로 신장에 도움을 줄 수 있는 근거를 알려준단 것과
음식 중 특히 주의해야 할 종류들을
너무 복잡하지 않고 중요한 거 위주로
핵심정보처럼 알려 준다는 점이었다.
운동은 심한 소모성 질환이나 관절문제만 없다면
어떤 경우에라도 도움이 될 수 밖에 없지만,
신장 건강에도 도움이 될 수 있는 이유에 대해선 기대 안했다가
그 이유를 듣고보니 원리적으로 이해가 됐다.
밴드나 벽의 저항 등을 이용한 근력 운동은 이해가 쉬우니 넘어가고
유산소와 맨몸 운동식 유연성 운동에 대해
환자 본인이나 보호자가 알아두면 좋을 상식이라 느껴 정리해 본다.
운동이 도움이 되는 이유는 2가지.
유산소 운동은 분명 도움은 되지만
명확한 원리를 규명하진 못했다고 한다.
대략 짐작처럼 심장의 피순환을 좋게 끌어올려
신장에도 도움이 되는 작용이
같이 일어난다는 정도로 짐작한다고 한다.
유산소는 그렇기에 이유불문
신장질환에서도 추천되는 운동이었다.
내가 좀더 흥미로웠던 건
간단한 운동만으로 신장기능상
도움받거나 좋아질 수 있는 이유였는데,
운동효과가 모세혈관에 부담을 덜 주게 도움으로써
신장기능에 더해지는 부담을 줄일 수 있다는 원리였다.
이 정보를 좋게 느낄 수 있었던 또다른 이유가 더 있었는데,
앞부분에서 다룬 신장 이상시 동반될 수 있는 질환 중
고혈압과 고지혈증 또한 운동으로 같이 개선효과를 보기 때문.
고지혈증은 상당 경우 유전성으로도 취급되지만
운동으로써 어찌됐건 체중을 적정수준으로 줄인다면
고혈압이나 고지혈증은 물론 신장건강에도 도움된다고 하니
운동이 신장엔 없는 약보다 훨씬
약으로써의 역할을 할 수 있겠다 느껴졌다.
처방할 약도 없기에 뾰족한 방법도 없다고 알았으나
결국 운동을 통한 생활개선이 분명한 도움이 됨을 잘 알게 됐다.
2번째는 식단.
계란도 인 성분 때문에 신장질환자 조심할 음식인 건 몰랐었고
칼륨 성분도 특히 안 좋을 수 있다는 사실도 잘 몰랐었다.
그래도 상식적으로 시금치는 데쳐서 첫물을 버리고
이후 조리해 먹어야 된다는 건 재료특성상 알았지만,
이런 방법이 신장 질환에선 꼭 필요한 절차라는 건
다른 이유였기에 잘 기억해야 할 사항이였다.
책이 상당히 작고 얇다.
그탓에 생략된게 많을 수 있다고 생각할 수도 있었지만
뒤에 거의 4분의 1 정도 분량이 운동으로 실린 점이나
주요 음식들에 대해 필요한 영양소 분석 정보가
굉장히 자세한 자료로 1페이지 꽉차게 실린 점들을 보면,
상식 수준의 책은 넘어섰다고 느껴졌다.
간을 침묵의 장기라 부르지만
신장 또한 이 책에선 침묵의 장기라 부르고 있다.
15%만 기능이 살아있어도
신장으로써 역할을 한다는 부분도 놀라운 장기.
영양분석한 내용이 생각보다 잘 실려있어
손 닿는 곳 가까이에 두고 참고한다면
그것도 좋을 책이라 생각한다.
부담없이 신장상식을 배워볼 수 있는 책.