좋은 습관들은 단순한 것들에 있다, 마치 알지만 잊고 살았던 스트레칭들처럼

죽기 전까지 병원 갈 일 없는 스트레칭 - 나이가 들수록 굽고 휘고 틀어지고 줄어들고 짧아지는 몸, 병원과 약에 맡기지 않고 맨몸으로 바로잡는다
제시카 매튜스 지음, 박서령 옮김 / 동양북스(동양문고) / 2019년 5월

요가를 주 운동으로 하는 저자의 책이다.
요가를 운동이라 표현하자니 조금 어색하다.
그러나 스트레칭이라고 표현하면 그또한 어색하다.
요가는 수련이라 부른다 대개는.
필라테스를 수련이라 부르는 건 보기 어렵지만
요가는 수련이란 단어가 어색하지 않다.
하지만, 이 책은 요가책은 아니다.
많은 부분 요가의 좋은 동작들도 있고
응용된 듯 소개되는 동작들도 있지만,
몸의 큰 근육들을 위주로 유연성을 회복시켜주고
유지하게 알려주는 동작들로 구성되어 있다.
실꿰기 자세라고 설명된 동작은 전형적인 요가 자세같고
의자를 잡고 변형된 견상자세처럼 하는 건
스포츠 스트레칭에 가깝게 보인다.
하나 특이했던 동작이 있었는데
한 팔을 뒤로하여 상지의 근육을 스트레칭 하는 동작인데
보통 이 동작을 소흉근 이완 동작으로써
많이 소개하는데 이 책에선 팔을 중심부위로 소개한다.
스트레칭을 할 때 어느 부위에 포커스를 두고
인지하느냐에 따라서 그 효과는 달라질 수 있다.
그런면에서 이 책의 작지만 이런 관점은
그냥 지나칠 수 있지만 좋았던 부분 같았다.
만약 팔도 되고 소흉근도 된다는 식이었다면
느낌이 달랐을텐데 소흉근 부분이 없다는게
의도된 서술이라 느껴졌다.
또하나는 동작을 사진이 아닌 삽화로 그렸다는 것.
사진의 장점이 크지만 삽화로 그린 것들도 장점은 있다.
사실 삽화를 이용하는 책들은 대부분
저작권 등의 문제로 차선책으로 선택된 부분들이 많지만,
꼭 그 이유가 아니더라도, 삽화로 동작들을 표현하게 됐을 땐
삽화가 또는 저자가 동작마다 표현하고 싶은 것들을
모델이 구현해 보여주는 방법이 할 수 없는
약간 디테일한 부분들을 묘사할 수 있기에
보는 안목만 있다면 어느 부분들에선
동작들의 노하우를 볼 수 있는 부분들이 있다.
물론 신경써 잘 쓴 책들의 경우에 한한다.
책에 소개된 스트레칭들은 대부분 큰 근육들 위주와
PNF나 몇몇의 근막이완술, 그리고 마치 체조루틴을
옮겨놓은듯 연결되어 해 보면 좋은
각 동작들의 연결들을 책 후반부에 기술해 놓았다.
스트레칭은 책의 좋고 나쁨이 없는거 같다.
독자의 실행이 책의 완성일 뿐.
뭣보다 책의 제목은 정말 맞는말 같다.
그리고 스트레칭의 장점을 가장 잘 표현한 말 같고.
나부터 잊고 살았던 몇몇 동작들은 꾸준히 할 작정이다.