<<멈추고 호흡하고 선택하라>> 선택에 달렸다 - 나즈 베헤시티

멈추고 호흡하고 선택하라 - 내 삶에 리셋이 필요할 때
나즈 베헤시티 지음, 김보람 옮김 / 흐름출판 / 2022년 4월

  출판사에서 이 책을 보내준다는 메일을 보고 큰 기대를 하지 않았었는데 이 책이 며칠간 나에게 많은 도움을 주었다. 이란에서 태어나자마자 혁명을 겪으며 이주한 부모님을 따라 미국에서 성장한 저자는 인도 여행을 하면서 마음 챙김 강사이자 사상가이자. 프라나나즈 설립자가 되어 기업을 상대로 회사 문화를 개선하고 리더십과 경영 웰니스를 위한 코칭을 하고 있다.

  저자는 몸과 마음이 연결되어있어 스트레스가 우리 몸에 영향을 미치는데 직접적인 스트레스보다 중요한 것은 그 스트레스를 대하는 인식이라 한다. 즉 스트레스가 나를 괴롭히다고 생각하면 조기 사망 확률이 올라가고, 어려움을 기회로 보면 성장할 수 있다고 하였다. 마인드의 개선이라 부르는데 이를 위해 약물이나 특수한 요법보다 마음 챙김이 중요하다는 주장이다. 하루 종일 복잡다단하게 지내며 과로로 지친 현대인들이 오토파일럿 모드로 지내는 것이 얼마나 위험한지 알아야 하고, 그런 삶을 변화시켜줄 이는 오직 자신임을 깨달아야 한다. 나쁜 습관이나 몸에 해로운 음식을 습관적으로 먹는 것을 멈추고 건강한 라이프스타일을 추구하는 좋은 습관을 쌓아 가는 것이 좋다. 양질의 수면을 위해 노력하고 독서를 하며 자연에서 시간을 보낸다. 긴장 완화를 위해 음악 감상이나 산책보다 독서가 더 효과적이라는 저자의 의견에 개인적으로 동의한다.

  스트레스가 없는 사람은 산송장이라는 말이 재미있다. 급성 스트레스(사랑 호르몬이라는 옥시토신이 나와 다른 이와 더 연결되도록 돕는다)나 유스트레스(몰입 상태)는 성취에 도움이 되지만 만성 스트레스는 위험하다. 스트레스를 인지하지 못하는 것이 더 나쁜 경우인데 스트레스를 인식하게 되면 그것을 피하거나 공유해야 하고, 스트레스가 쌓이지 않도록 빠르게 해결할 수 있는 일은 미루지 않는 습관을 갖는 것이 좋다. 

  내면의 평화를 위해 바꿀 수 없는 것은 받아들이는 자세도 중요하다. 나에게 상처 주는 사람을 용서하는 것은 나의 선택에 달려 있으며 용서 후에는 자유가 찾아온다. 누군가를 용서하는 것은 나에게 자유를 허락하는 선물이다. 마음속 리셋 버튼을 누르고 기분전환을 하자. 내 속에 있는 나쁜 개에게 먹이를 주어 부정적인 생각을 키우지 말고 좋은 개에게 먹이를 주기로 선택하자. 스티브 잡스는 자신이 만든 애플에서 해고된 뒤 넥스트라는 새로운 회사를 만들고 다시 애플의 CEO가 되었다. 집착을 버리고, 바꿀 수 없는 것은 받아들이며 되도록 많이 웃는 것이 스트레스 해소에 좋다.

  고통은 누구나 겪는 보편적 경험이지만 괴로움은 자신의 선택이라는 저자의 말이 정말 멋지다. 고통은 바라보는 관점에 따라 우리의 위대한 스승이자 성장의 촉매제가 된다. 세상에 넘어지지 않고 성공 가도만 달리는 사람은 없다. 중요한 것은 휘청거릴 때 대응하는 방법과 다시 일어나겠다는 자신의 선택이라는 저자의 말을 명심해야겠다.

* 목소리 리뷰

https://www.youtube.com/watch?v=LecDAFy--fM

* 위 글은 출판사에서 무상으로 보내주신 책을 읽고 솔직한 생각을 적은 것입니다. 감사합니다. 

<<넥스트>> 글로벌 이슈와 변화 - 빈센트

넥스트 - 세계가 직면한 5가지 거대한 변화
빈센트(김두언) 지음 / 경이로움 / 2022년 3월

  출판사로부터 책을 받았다. 글로벌한 세상에 다른 나라의 일이 우리나라 사정에 직접적인 영향을 미치고, 세상의 변화를 알아야 현명하게 대처할 수 있는 시대를 살고 있는 우리는 사회 변화나 글로벌 이슈에 관심을 가질 필요가 있다. 정치와 경제 그리고 사회는 서로 뗄 수 없는 관계에 있다. 경제적인 이슈를 제대로 짚어내기 위해서는 다른 나라의 사정은 물론 정치 사회 전반에 걸쳐 보는 눈을 가져야 한다. 트렌드에 대한 책들이 매년 쏟아져 나오고 있는데 그런 책들과 크게 다르지 않지만 보다 쉽고 실제감 있게 잘 정리되어 있는 책이었다.

  이 책에서는 7가지 이슈를 시작으로 다섯 가지의 큰 변화가 올 것을 예견한다. 7가지 이슈는 팬데믹을 넘은 엔데믹, 인플레이션, 미국과 중국 간의 갈등, 대안 자산, 그린 에너지, MZ 세대, 반도체이다. 앞으로 당분간 이런 주제가 사람들의 입에 자주 오르내릴 것이다. 그로 인한 다섯 가지 변화는 금리가 올라간다는 것, 미국과 차이나 사이의 균열, 세상의 중심에 선 MZ세대, 대안자산, 전쟁과 양극화이다. 지금까지 금리가 계속 내렸다면 시중에 풀린 돈으로 인한 인플레이션을 막기 위해 금리를 상향 조정한다. 우리나라도 점점 금리를 올리는 추세에 있다. 빚으로 집을 사신 분들에게는 좋은 소식은 아니겠다. X세대와 Y세대의 자녀는 이제 MZ 세대가 되어 세상의 중심에 자리하게 되었다. 개인주의적이고 자기중심적이지만 한편 이타적이기도 한 세대이다. 자기만의 독특함을 추구하고 메타버스와 친환경 제품에 관심이 많다. 양극화가 심해져 기성세대뿐 아니라 이들 MZ 세대도 경제적 불균형을 실감하게 된다. 채권의 인기는 줄고 대안자산인 가상화폐의 사용이 증가할 것으로 예측한다.

  미국의 안보 자산이 석유에서 반도체로 옮아갔고, 중국과 미국의 상부상조 무역은 이제 균열이 생겼다. 너무 성장해버린 중국을 견제하기 위해 미국은 소비가 아닌 투자로 눈을 돌렸다. 조만간 미국산 제품이 다시 인기를 얻게 될지도 모른다. 이제 환경 문제는 각국이 함께 풀어야 할 필수 과제가 되었다. 공해를 유발하던 중국산 제품들도 이제 환경을 생각하는 쪽으로 바뀌어야 살아남을 수 있다. 앞으로는 가격 경쟁을 위해 중국의 공장들이 인도나 인도네시아, 베트남으로 옮길지도 모른다. 주식 시장은 반도체를 넘어 자동차 배터리, 전기차, 2차 전지, 빅데이터, 친환경, 메타버스 관련주가 유력해졌다.

  세상의 변화를 따라가기는 쉽지 않다. 젊은 세대에 비해 기성세대는 더욱 그렇다. 나에게 아직 가상화폐나 메타버스는 친숙하지 않다. 그럼에도 이런 책을 통해 무엇이 대세인지 알고 있을 필요가 있다. 나라 간의 분쟁과 관계 변화는 2학기 사회시간에 반 아이들과 함께 이야기 나눠 보고 싶다. 1학기 경제 교육 때도 이 책의 내용을 언급할 수 있겠다. 배움은 언제나 소중하다.

* 위 글은 출판사에서 무상으로 보내주신 책을 읽고 솔직한 생각을 적은 것입니다. 감사합니다. 

<<내 책 쓰는 글쓰기>> 상업적 글쓰기 - 명로진

내 책 쓰는 글쓰기 - 독자를 넘어 저자로
명로진 지음 / 바다출판사 / 2015년 3월

  자주 가던 도서관보다 생긴 지 좀 오래된 도서관에 읽을 책이 훨씬 많은 걸 알고 요즘은 조금 떨어진 곳에 가서 책을 빌린다. 이 책도 그렇게 만났다. 오래전에 한 번 빌렸다가 읽지 않고 반납했던 기억이 있다. 책 고르는 취향이 있어서 빌린 책을 또 빌리는 일이 자주 있다.

  영화배우로 알고 있었던 저자가 그동안 책을 여러 권 낸 걸 알았다. 원래 기자였다가 방송과 연극, 영화에 출연했다고 한다. 이후로는 글쓰기에 매진하고 있는데 문학적인 책보다는 그야말로 인디라이터(상업적인 도서 작가)로 지내고 있다. 문예창작과 강의를 들을 때 이런 글을 쓰는 걸 높이 평가하지 않은 적도 있었는데 지금은 어떤 책이든 써 보고 싶다. 내가 그동안 읽은 책들 중에도 비문학이나 에세이, 자기 계발 도서가 얼마나 많았던가. 어설픈 이야기책보다는 에세이가 훨씬 진솔하고 당기는 힘이 세다.

  저자는 취재를 중요하게 생각한다. 댄스 책을 쓰면서는 받은 계약금으로 댄스의 고장을 찾아 여행을 하고 돌아오기도 했다. 책의 극히 일부분을 차지하긴 했지만 다녀오기 전과 후 댄스를 대하는 자세가 달라졌으리라. 어떻게 댄스에 대한 책을 쓸 생각을 했을까? 하긴 교사인 내가 언젠가 태권도 책을 쓸 생각을 갖는 거랑 비슷한 맥락이긴 하다.

  저자는 그동안 잘 나가는 책을 쓰기도 하고, 계속 그런 시절이 올 줄 알고 번듯한 작업실을 얻었다가 있던 책들을 남 주고 맨몸으로 나오는 수모를 겪기도 했다. 그 모든 경험이 이 책을 위한 밑거름이 되었으니 완전한 실패는 없다. 책의 뒷부분보다는 앞부분에 가슴 설레는 조언이 많았다. ‘매일 쓰고 많이 읽어야 한다, 블로그에 글을 쓰고, 책과 관련된 다방면의 사람들에게 조언을 구한다, 기획서는 한 장으로 족하고 제목은 심혈을 기울여 붙인다, 편집자랑 친하게 지낸다, 모델북을 정한 다음 끼고 살아야 한다, 첫 장을 잘 써야 한다’는 등 실질적인 도움의 말들이다. 저자의 모델북 중 하나가 내가 좋아하는 김훈 작가의 <밥벌이의 지겨움>이라는 걸 보고 반가웠다. 그래서인지 저자의 짧고 담백하면서도 유머 있는 문장들이 김훈 작가의 문체와 닮아 보인다.

  뒤쪽에 나오는 출판과 직접 관계된 이야기들은 실제로 출판하게 될 때 도움을 받게 될 것이다. 맨 뒤에는 저자가 추천하는 책들을 담았다. <황홀한 여행>이나 <낭만적 밥벌이>, <나를 부르는 숲>은 꼭 읽어보고 싶다. 추천한 책 중 <나를 바꾸는 글쓰기 공작소>는 내 책장에 꽂혀 있다. 도서관에서 빌려 읽고 너무 좋아서 헌책으로 구입했었다. 알라딘에 그렇게 팔아도 글쓰기에 관한 책들은 남긴다. 언젠가부터 글쓰기가 나에게 즐거움이자 절박한 목표가 되었다는 증거인 것이다. 이 책도 살까 고민 중이다. 조만간 내 작은 책장 글쓰기 코너에 이 책이 꽂히게 될 것 같다.

* 목소리 리뷰

https://www.youtube.com/watch?v=JvZwlPd2Zfo

<<태어나서 죄송합니다>> 책의 위로 - 전안나

태어나서 죄송합니다 - 왜 태어났는지 죽을 만큼 알고 싶었다
전안나 지음 / 가디언 / 2022년 3월

  이름도 둘, 인생도 둘을 살았던 이의 가슴 아프면서도 희망이 있는 이 책을 출판사로부터 받았다. 독서 에세이라는 말에 끌렸다. 남에게 말하기 힘든 자신의 이야기를 오랜 시간 동안 멈춰 가며 썼다. 책을 쓰며 기억을 떠올리는 것만으로도 화가 나고 눈물 나는 그녀의 아픈 상처는 고스란히 지금의 삶에 영향을 미친다. 떨치려 해도 떨쳐낼 수 없는 그녀의 인생인 것이다. 지금은 말할 수 있는 이유가 아직 과정이긴 하지만 여러 가지 요인으로 그중 특히 책을 읽으며 어느 정도는 객관적인 시선으로 바라볼 여유가 생겼기 때문이다.

  자신을 낳은 부모가 누구인지 모르는 채 고아원에서 살았던 김주영은 입양이 되어 잠시 행복한 듯했지만 사업 실패로 양부모님이 싸움을 시작했고, 교통사고로 아팠던 그녀에게 책을 가져다줄 정도로 그나마 자상한 양아버지에 비해 집안일을 마구 시키고 때리기까지 한 데다가 학비를 주기는커녕 아르바이트로 번 돈을 생활비로 뜯어 가면서도 욕을 늘어놓는 양어머니 아래서 결혼하기 전까지 지냈다는 것이 정말 대단하고, 안타깝다. 다행히 좋은 남편을 만나 두 아이를 키우며 행복하게 지낸다는 것을 알고 가슴을 쓸어내렸다. 지금은 사회복지사로 많은 이들을 돕고, 강연을 하는 멋진 여성이 되었다.

  힘든 고통을 견딜 수 있었던 것은 아마도 새로이 얻은 가족 덕분이리라. 물론 시댁 식구들은 편하지 않겠지만 자신을 지지해 주는 남편과 무조건적인 사랑을 보이는 아이들로 인해 상처가 어루만져지고 치유되었을 것이다. 신앙도 한몫했다고 믿는다. 역설적이게도 자신을 그렇게 구박하던 어머니가 가졌던 신앙을 물려받았고, 어머니의 그런 면이 정상적이지 않은 일종의 질환 때문인 걸 받아들였다. 그녀에게 가장 큰 영향을 준 것은 바로 책이다. 책 속에는 자신보다 어려운 상황을 견뎌낸 인물들이 등장하고, 그들은 알게 모르게 그녀의 아픔을 어루만져 주었다. 소개된 책들 중 읽은 것도 있지만 그렇지 않은 책이 많았다. 그중 보통의 언어들, 피로사회, 수전 손택의 말, 자유론과 같은 책들을 읽어보고 싶다. 그녀에게 다가왔던 부분들이 나에게는 큰 감흥이 없을지도 모른다. 책이라는 것이 개인의 취향 차이가 크고, 관심사나 경험에 의해 받아들여지는 부분이 확연히 다르기 때문이다. 누군가에게 위로가 되었다고 모두에게 그럴 수는 없지만 읽기에 좋았다는 책들은 읽어보고 싶은 마음이 생긴다.

  생각만 해도 끔찍한 일들을 겪었던 그녀의 경험은 책이 되었다. 아마도 이 내용을 책으로 쓰기까지 수많은 갈등이 있었을 것이다. 누군가에게 아픈 과거를 들려준다는 건 대단한 용기가 필요한 일이다. 하지만 이 책이 또 다른 이에게 용기를 줄지 모른다. 그런 면에서 이 책은 다른 이에게 큰 선물일 수 있겠다. ‘나도 버텼으니 견디길 바란다’는 메시지가 고스란히 전해질지도 모른다. 이제는 전안나라는 새로운 이름을 가진 저자가 앞으로는 점점 더 행복해졌으면 좋겠다. 

* 목소리 리뷰

https://youtu.be/bG2CkZJbrnM

동영상

책의 위로, 전안나의 '태어나서 죄송합니다'

생각만 해도 끔찍한 일들을 겪었던 그녀의 경험은 책이 되었다. 아마도 이 내용을 책으로 쓰기까지 수많은 갈등이 있었을 것이다. 누군가에게 아픈...

youtu.be

 * 위 글은 출판사에서 무상으로 보내주신 책을 읽고 솔직한 생각을 적은 것입니다. 감사합니다. 

<<도파민네이션>> 중독과 회복 - 애나 렘키

도파민네이션 - 쾌락 과잉 시대에서 균형 찾기
애나 렘키 지음, 김두완 옮김 / 흐름출판 / 2022년 3월

  출판사로부터 귀한 책을 받았다. 지금까지 중독은 남의 일이라고 생각했는데 이 책을 읽으니 나도 많은 부분 중독되어 있었다는 것을 알겠다. 지은이 애나 렘키는 인문학을 전공한 후 정신의학을 공부했다. 스탠퍼드 대학교 교수인 그녀는 중독 문제를 가진 여러 사람들을 만나 도움을 주고 있고, 그 경험의 일부를 이 책에 담았다.

  미국의 한 지역에 마약 중독자들이 많이 모여들게 되어 대낮에도 거리 곳곳에 좀비 같은 사람들이 있는 영상을 충격적으로 본 기억이 난다. 우리나라도 지금은 청정지대가 아니겠지만 약물이 일찍부터 사용되었던 나라들은 지금 중독과의 전쟁을 벌이는 듯하다. 이 책을 통해 책이나 성적인 부분도 중독이 될 수 있음을 알았다. 나만 해도 커피와 책을 남다르게 좋아하는 경향이 있는데 지금까지는 그런 것들을 중독이라 생각하지 못했다. 없으면 불안하고 의존하고 있는 현상을 일컬어 중독이라 한다면 그것도 중독이 맞긴 하다.

  저자는 로맨스 소설에 중독된 적이 있다고 하였다. 자신의 치부를 드러내는 것이 쉽지 않았을 텐데 대단한 결단이 아닐 수 없다. 책의 초반에 정말 심각한 중독이 많이 나오는데 특히 성적인 중독은 정도가 너무 심해서 괜히 읽었나 싶을 정도였다. 우리나라에 비해 우울증 약이나 신경안정제를 많이 복용하는 미국은 약에 의존하는 정도가 심각한 것 같다. 처음 들어보는 약물의 종류도 정말 많았다. 우리나라도 정신과 상담을 터부시 하던 예전과 다르게 앞으로의 건강을 위해 상담을 받는 분들이 늘고 있다. 점점 약물에 의존하게 되어 우리나라에서도 곧 약물 오남용 사례가 많아지지 않을까 걱정되기도 한다.

  중독을 극복할 수 있는 방법들을 몇 가지 제시하고 있는데 냉수욕이 효과가 있을 줄은 상상하지 못했다. 고통으로 고통을 이겨내는 방법이다. 실제로 냉수욕을 하면 도파민이 증가한다고 한다. 건강에 무리가 가지 않을 정도로 시도해볼 만한 것 같다. 운동도 하나의 방법이 될 수 있다. 운동을 하면 긍정적인 기분 조절과 관련된 신경전달 물질이 증가하고 새로운 뉴런을 생성되며 더 나아가 약물 중독 가능성을 낮추게 된다고 한다.(284쪽) 하지만 그 좋은 운동도 몸에 무리가 갈 정도로 심하게 하면 안 되겠다.

  중독의 문제가 생겼을 때 숨기지 않고 누군가에게 이야기하고 도움을 요청하는 것이 중요하다. 그러기 위해 스스로 심하게 의존하고 있는 게 무엇이 있을지 생각해볼 필요가 있겠다. 아무리 좋아하더라도 생활에 지장을 주지 않거나 오히려 긍정적인 영향을 미친다면 그리 걱정할 게 없지 않을까? 어떤 것이든 지나치면 화를 부를 때가 있다. 저자는 고통을 받아들이라고 한다. 자신이 의존하고 있는 것을 끊음으로 인해 생기는 고통을 너무 괴로워하지 말고 받아들이는 것이 중독 극복의 시작인 것이다. 

* 위 글은 출판사에서 무상으로 보내주신 책을 읽고 솔직한 생각을 적은 것입니다. 감사합니다.