처음 처음 | 이전 이전 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |다음 다음 | 마지막 마지막
우울증 먹으면서 탈출 - 만화로 이해시킨다, 정신과 의사 ‘마음의 병’ 회복 프로젝트
오쿠다이라 도모유키 지음, 이주관 외 옮김 / 청홍(지상사) / 2019년 7월
평점 :
장바구니담기


요즘엔 우울증, 조울증, 조현병 등 마음의 병이 얼마나 심각한 결과를 초래하는지를 다들 잘 알고 있습니다. 이런 마음의 병은 약물치료를 하면 된다고 여겨지기 십상인데, 이 책 우울증 먹으면서 탈출에선 말합니다. 마음의 병의 70%는 음식이 영향을 미친다고 말입니다.

 

책은 만화로 쉽게 접근하고 이해할 수 있게 되어 있습니다. 물론, 만화만이 아니라, 다양한 인포그래픽을 통해, 이해를 돕고 있습니다.

 

정신과 의사인 저자는 마음의 병은 많은 경우 영양의 불균형 때문이기에 영양을 섭취하는 음식을 조절함으로 건강한 마음, 건강한 몸을 만들어 갈 수 있다고 말합니다. 책을 읽어가는 가운데 당질과다가 얼마나 우리 몸에 악영향을 끼치는지 알게 되며 놀라게 됩니다. 우리의 주식이 그동안 우리의 몸과 마음을 병들게 하는 주요한 원인이었음에 당황스럽기까지 합니다(건강 관련 책들 가운데 많은 책들이 결국 우리의 주식의 문제를 꼬집고 있어 더욱 당황스럽답니다.). 또한 책은 철겹핍에 대해 강조하고 있습니다. 우리가 가볍게 여기기 쉬운 영양분인데, 철결핍이 얼마나 다양한 마음의 병을 만들어내고 있는지를 알게 되면서 철분섭취가 얼마나 중요한지도 알게 됩니다.

 

이 외에도 비타민B, 단백질, 마그네슘, 아연, 비타민D, 식물섬유부족 등에 대해 말함으로 이들이 우리 몸에 얼마나 중요한 영양소인지를 깨닫게 해줍니다.

 

책은 마음의 병에 영향을 끼치는 다양한 영양소에 대해 자가 진단을 할 수 있도록 돕기도 합니다. 아울러 실제로 어떤 음식들을 먹어야 하며, 멀리해야 하는지를 알려주기에 실생활 속에서 그대로 적용해 볼 수 있습니다. 지금 당장 말입니다.

 

또한 우울증, 인격 장애, 공황 장애, 환각 망상증, 성인 ADHD, 산후 우울증, 발달 장애, 기분 변조증 등 8가지 실례를 만화를 통해 알려줌으로 이러한 마음의 병에 있어 음식이 어떻게 실제적으로 도움을 주고 마음의 건강을 되찾게 해줬는지를 알려 줍니다.

 

책을 통해, 나의 잘못된 식습관이 나도 모르는 사이 내 안에 마음의 병을 만들어 가고 있었음을 알게 되어 아찔하기까지 했답니다. 책을 읽는 시간은 바른 식습관이 얼마나 중요한지를 다시 한 번 되새기게 되는 좋은 시간이었습니다. 이제 삶 속에서 그대로 실천함으로 건강한 몸, 건강한 마음을 만들어갈 시간입니다.

 

이 책 우울증 먹으면서 탈출은 마음의 병을 몰아내고 건강한 마음을 갖길 원하는 분들이라면 한 번쯤 읽고 숙지해야 할 좋은 책입니다.


댓글(0) 먼댓글(0) 좋아요(6)
좋아요
북마크하기찜하기 thankstoThanksTo
 
 
 
수수께끼 같은 귀막힘병 스스로 치료한다 - 이명 난청 이관개방증 치유 비법
하기노 히토시 지음, 이주관 외 옮김 / 청홍(지상사) / 2019년 6월
평점 :
장바구니담기


아들 녀석이 중이염으로 자주 고생한다. 급성 중이염으로 고통을 호소하기도 하지만, 삼출성 중이염으로 걱정을 끼치기도 한다. 특히, 삼출성 중이염의 경우 통증은 없지만, 계속되는 병원 치료와 함께 병원에서는 수술을 해야 한다고 해서 걱정되기도 했다(시술이지만, 아이여서 전신마취를 해야 한다.). 그러던 차 이관통기법이라는 치료방법을 알게 되었고, 이관통기법으로 집에서 치료하는 것이 병원에서 치료하는 것보다 더 효과적이라는 것도 알게 되었다. 이런 내력이 있기에 귀에 대한 관심이 높아질 수밖에 없다.

 

여기 또 하나 귀에 대한 질병에 대한 책이 있어 반가운 마음에 집어보게 된다. 수수께끼 같은 귀막힘병 스스로 치료한다라는 제목의 책인데, 책에서 말하는 것은 이관개방증이란 질병이다.

 

이관개방증이란 이관이 가늘어져 열려버린 상태를 말한다. 이로 인해 귀가 먹먹하거나 멍하기도 하고, 자신의 목소리가 귓속에서 울린다거나, 자신이 호흡하는 소리가 들리기도 한다고 한다. 또는 상대방의 목소리가 잘 안 들리기도 한다고 한다. 이런 이관개방증은 검사를 해도 쉽게 이상이 발견되지 않는 경우가 많을뿐더러, 병원에서의 처방 역시 장기적으로 도움이 되는 처방이 아닌 단기적인 대증요법에 불과하다는 것이 문제라고 저자는 말한다.

 

아울러 이관개방증은 가볍게 생각할 증상만이 아닌 게 고통을 당하는 당사자는 너무 힘겨워하지만, 정작 병원에서는 제대로 된 진단을 해주지 못함으로 이런 가운데 나중엔 정신질환으로 오해되기까지 하여 결코 가볍게 생각할 수만은 없는 질병이기도 하다.

 

이관개방증은 생활습관법이기 때문에 증상에 대한 처방이 중요한 것이 아니라, 생활을 개선하기 위한 방법들이 더욱 중요하다고 말한다. 이에 대해 저자는 이관개방증을 개선하기 위한 7개 조항을 언급해줌으로 생활습관을 통해 이관개방증을 고쳐나갈 수 있게 돕고 있다.

 

아울러 이관개방증은 귀에만 국한된 이상이 아니라 온몸의 상태가 좋지 않아서 생기는 증상이기에 몸을 보할 수 있는 한약치료와 아울러 상인두 찰과 치료를 병행하는 것이 좋다고 저자는 말한다.

 

서양의학을 전공한 의사로서 서양의학의 한계를 인정하고 동양의학과 서양의학을 융합시킴으로 환자들의 치료를 돕고 있는 저자의 임상경험을 바탕으로 한 내용이기에 이관개방증에 대한 치료에 큰 도움을 줄 수 있는 좋은 책임에 분명하다.


댓글(0) 먼댓글(0) 좋아요(6)
좋아요
북마크하기찜하기 thankstoThanksTo
 
 
 
당뇨병이 좋아진다 - 약에 의존하지 않고 혈당치를 낮추다
미즈노 마사토 지음, 오승민 옮김, 이주관 감수 / 청홍(지상사) / 2019년 5월
평점 :
장바구니담기


딱히 건강한 편은 아니지만, 그럼에도 특별한 문제없이(아니다, 특별한 문제는 있다. 허리 디스크로 고생하고 있으니 말이다.), 잘 살고 있다고 생각했다. 그런데, 얼마 전 검진을 받아보니 당뇨가 의심스럽다는 것. 가족 가운데 당뇨를 앓고 있는 분은 없다. 그러니 가족력은 아니고 나의 잘못된 식습관으로 인해 자생한 셈인가?

 

병원에선 약을 먹어야 할 수도 있고, 그렇지 않을 수도 있는 경계선에 놓여 있다고 한다. 일단 약을 복용하기보다는 식습관을 통해 당뇨를 잡아보자는 생각을 하였지만, 실상 실천하긴 쉽지마는 않다. 여전히 먹고 싶은 건 많고, 식탐 앞엔 한없이 무력하게 무너지니 말이다.

 

그러던 차, 눈에 띄는 책이 있어 손에 들어본다. 당뇨병내과 외래에서 10년간 당뇨병 환자들을 진찰한 의사이자, 자신 스스로 가족력에 의한 당뇨를 갖고 있던 환자이기도 했던 저자. 저자는 자신이 책에서 말하는 방법을 통해 당뇨에서 해방되었을 뿐더러, 실제 자신이 담당하는 수많은 환자들에게서 효험을 본 방법을 책으로 소개하고 있다.

 

책 내용은 어렵지 않아 쉽게 읽을 수 있다. 책에서 말하는 내용을 한 문장으로 정리한다면, 당뇨병(2형 당뇨병)의 주된 원인은 당질의 과다 섭취에 있다는 것. 그러니 당질중독에서 해방되는 방법을 찾아야 한다는 것이다.

 

책을 읽으며 먼저 깨뜨려야 하는 것은 그동안 갖고 있는 상식 또는 당뇨에 대한 선입견이다. 당뇨병으로부터 삶을 유지시켜주는 가장 고마운 인슐린의 경우, 결코 당뇨를 낫게 해주는 수단이 아니라는 점이다(물론, 여전히 당뇨환자들에게 유용한 인슐린이지만 말이다.). 도리어 인슐린을 투여함으로 비만, 치매, 암과 같은 위험을 내포하게 된다고 저자는 말한다. 게다가 인슐린으로 인해 오히려 당질의 섭취욕구가 생김으로 악순환이 시작된다고 말하기도 한다.

 

뿐 아니라, 우리의 잘못된 생각, 예를 든다면, 주식은 건강 유지에 반드시 필요하다, 당질을 먹어야 힘이 난다, 당질을 안 먹으면 머리가 잘 돌아가지 않는다와 같은 선입견이 당질중독을 낳게 되기도 한다고 말한다.

 

책에서 말하는 당뇨병 개선을 위한 방법은 다음 두 가지로 요약할 수 있다.

1. 당질을 제한하고 단백질과 지방을 섭취한다.

2. 인슐린을 필요 최소량으로 유지한다.

 

저자는 말한다. “환자 자신이 당뇨병에 대해 공부하고 자기 의지로 식사를 개선해 나갈 때 자신의 건강에 지대한 영향을 끼칠 수 있는 시대가 도래되었다.”(87)고 말이다. 저자의 말처럼, 책을 꼼꼼히 읽고, 의료진의 도움과 함께 스스로 식사 개선을 통해 당뇨를 정복하는 기쁜 일들이 많은 당뇨병 환자들에게서 일어나면 좋겠다.


댓글(0) 먼댓글(0) 좋아요(4)
좋아요
북마크하기찜하기 thankstoThanksTo
 
 
 
어깨 펴면 통증 없이 100세까지 살 수 있다 - 스스로 낫는 바른 자세 맵시운동
박희준 지음 / 아마존북스 / 2019년 3월
평점 :
장바구니담기


언젠가부터 허리가 아파오기 시작하더니, 이젠 통증을 마치 뗄 수 없는 삶의 그림자처럼 받아들이며 살게 되었다. 허리디스크로 인해 걸음도 불편해지기도 하고 말이다. 어디에서부터 잘못된 것일까? 그 원인이 바르지 않은 자세에서 시작되었음을 잘 알고 있다. 잘 알고 있음에도 어디서부터 자세를 고쳐야 할지 막연하였던 것도 사실이다.

 

그러던 내게 마치 밝은 빛처럼 다가온 책이 있다. 제목만으로도 어쩐지 건강이 찾아올 것만 같은 책, 어깨 펴면 통증 없이 100세까지 살 수 있다란 책이다. 물론, 100세까지 욕심을 내고 싶진 않다. 무엇보다 나에게 주어진 생명 동안 건강하고 불편함 없이 살 수 있다면 얼마나 좋을까?

 

저자는 말한다. 모든 통증과 질병의 원인은 근육의 경직에서부터 시작된다고. 그 경직은 또한 부정렬에서 온단다. 이러한 인체의 부정렬의 원인을 주로 골반에 두고 있지만, 저자는 골반이 아닌 어깨에 그 원인을 둔다. 따라서 어깨를 반듯이 정렬시킨다면 균형 있고 조화로운 건강한 몸을 회복할 수 있다는 것이 저자의 주장이다.

 

책은 내 자세가 바른지 점검하는 방법, 그리고 자세를 바르게 하는 방법 등을 알려준다. 특히, 타력에 의해 내 신체의 통증을 없애는 방법은 일시적일 수밖에 없다는 말에 공감하게 된다. 통증을 유발한 근본적인 자세의 수정이 없다면 다시 통증과 질병이 찾아올 테니 말이다.

 

이 책, 어깨 펴면 통증 없이 100세까지 살 수 있다를 통해, 바른 자세를 회복하고, 건강의 회복을 꾀하고 싶다. 특히, 습관화된 바른 자세를 유지함으로 건강한 일상이 펼쳐지면 좋겠다.


댓글(0) 먼댓글(0) 좋아요(5)
좋아요
북마크하기찜하기 thankstoThanksTo
 
 
 
재난 생존 매뉴얼 - 위험에서 살아남는
조셉 프레드.아웃도어 라이프 편집부 지음, 김지연 옮김 / 다봄 / 2018년 4월
평점 :
장바구니담기


우리는 살아가며 생각지 못했던 수많은 위기상황과 맞닥뜨리게 된다. 이런 위기상황을 겪지 않는다면 더할 나위 없이 좋겠지만 누구도 장담할 수 없다. 우리를 둘러싼 환경은 수많은 잠재적 위험요소들로 가득하다. 음식을 먹다 목에 걸려 호흡곤란에 빠져들 수도 있다. 자동차, 기차, 비행기 등 이동수단으로 인한 사고 역시 언제 겪게 될지 모른다. 그렇다고 집안에 가만히 앉아 있으면 안전하다고 말할 수도 없다. 갑자기 집 바닥이 싱크홀 현장으로 땅 속으로 꺼져버릴 수도 있고, 지진으로 집이 무너져 내릴 수도 있다. 이 외에도 길을 가다 강도를 만날 수도 있고, 넘어져 코가 부러질 수도 있다. 화재, 홍수, 태풍, 미세먼지 등등 주변엔 온통 위험요소들이 가득하다. 심근경색, 뇌졸중 등 원치 않은 질병이 갑자기 찾아올 수도 있다.

 

이런 다양한 위험들에서 살아남기 위해선 어떻게 해야 할까? 마땅히 이들에 대한 대비를 사전에 하고 있어야 한다. 물론, 대비를 한다고 해서 무조건 안전하다고 말할 수는 없다. 하지만, 대비를 할 경우 준비하지 않은 사람보다 위기 상황에서 살아남을 확률이 높아지는 건 당연하다. 그런 다양한 위험으로부터 우릴 지켜줄 수 있는 좋은 책이 있다.

 

위험에서 살아남는 재난 생존 매뉴얼이란 책이다. 제목 그대로 이 책은 수많은 위험에서 우리가 살아남을 수 있는 다양한 매뉴얼이 담겨 있다. 우리의 상황인식이 어떠해야 하는가 하는 위험에 대한 우리의 자세로부터 시작하여, 다양한 안전 장비들, 그리고 다양한 위기 상황 아래 대처할 수 있는 다양한 기술 등을 전해주고 있다.

 

어린 시절엔 참 무던히도 정전이 되곤 했다. 비가 오는 날이면 한 두 시간 정전이 되는 게 예사였다. 그랬기에 당시엔 언제나 양초와 성냥, 또는 랜턴을 정해진 장소에 구비 놓는 것이 당연한 일이었다. 그런데, 요즘은 정전사고가 흔치 않다. 간혹 정전이 되어도 아주 짧은 순간(정말 어떤 때는 몇 초에 불과하게) 복구가 되기도 한다. 그래서인지 정전을 대비에 소홀한 요즘이다. 물론, 예전과 같이 양초를 구비할 필요는 없겠다. 휴대폰 하나면 다 되니까. 하지만, 정전이 오래 길어진다면(혹 블랙아웃이 일어난다든지 해서.), 밥하는 것부터 시작하여 냉난방, 휴대전화 및 수많은 가전제품 등 우리의 삶이 정지된다. 그런 상황에 대해 난 얼마나 대비했는지를 책을 읽으며 돌아보게 된다.

 

책을 읽다보면, 정말 생각하고 싶지 않은 끔찍한 상황들을 많이 만나게 된다. 나에게 정말 이런 상황이 닥친다고 생각할 때 진저리가 처질 그런 상황들 말이다. 그렇다 하여 이런 상황들이 나에게 닥친다면 어떡하지?’ 하며 불안에 떨게 하려는 게 이 책의 목적은 아니다. 오히려 이런 다양한 상황들에 대해 미리 숙지하고, 대응하는 방법들을 준비하고 알아둠으로 오늘을 평안하게 살아가게 하려는 게 이 책의 목적일 게다.

 

책의 편집자는 이런 말을 했다. 사람들은 둘로 구분할 수 있다고. 최악의 상황이 일어날 수 있음을 예상하고 준비하는 쪽과 절대로 이런 일들이 나에겐 일어나지 않을 것이라 믿고 바라는 쪽. 이렇게 두 부류의 사람들이 있다고 말이다. 난 책을 접하며, 이런 생각을 해본다. 이 둘을 합친 사람이야말로 가장 지혜로운 사람이라고. 최악의 상황이 일어날 수 있음을 예상하고 준비하되, 그것들로 인해 불안에 떠는 것이 아니라, 준비는 하되 이런 일들이 나에게 절대 일어나지 않을 것을 바라며, 아울러 믿고 담대하게 살아가는 인생이 지혜로운 인생이라고 말이다.

 

이 책은 가격부담이 적지는 않다. 25,000원이니 제법 가격이 나가는 책이다. 그러나 우리의 안전을 보장해준다는 측면에서 생각할 때, 오히려 턱없이 싼 가격이다. 내 안전, 내 생명은 값을 매길 수 없으니 말이다. 이 책에 나오는 내용들을 잘 숙지하고 살아갈 때, 혹여 갑자기 맞닥뜨리게 되는 위기상황에서 그 지식들이 내 안전을 보장해 줄게다. 그러니 언제나 이 책은 필요할 때마다 가족 모두가 펼쳐볼 수 있는 곳에 소장해 둘 필요가 있다. 아이들이 있는 집에서 아이들이 아플 때면 펼쳐보게 되는 두툼한 책자를 비치해 두는 것처럼 말이다.


댓글(0) 먼댓글(0) 좋아요(5)
좋아요
북마크하기찜하기 thankstoThanksTo
 
 
 
처음 처음 | 이전 이전 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |다음 다음 | 마지막 마지막