[퍼온글] 힙업! 탄력있는 엉덩이 만들기

전출처 : 꼬마요정 > 힙업! 탄력있는 엉덩이 만들기

힙업! 탄력있는 엉덩이 만들기

방법1. A. 손바닥과 무릎을 바닥에 대고 엎드려서 머리와 등은 앞쪽으로 들어 올리 듯 젖히고 한쪽 다리는 뒤쪽으로 최대한 쭉 펴서 들어 올린다. B. 팔은 굽혀지지 않도록 한다. 좌우 각각 10 - 20회 정도 실시한다.
방법2. A. 바닥에 엎드리고 팔꿈치는 편안하게 바닥에 댄다. B. 엉덩이 안쪽에 힘을 준 상태에서 무 릎을 굽히지 말고 다리를 근육이 당겨지는 느낌이 들 때까지 최대한 들어 올린다. C. 두발을 번갈아 엇갈려 각각 10 - 20 회 정도 실시한다.
방법3. A. 양팔은 가볍게 허리에 대고 다리를 앞뒤로 크게 벌리고 선다. B. 앞쪽으로 내민 다리의 무릎을 바닥과 수직이 되도록 굽혀 무게 중심을 싣 고 뒤쪽 다리는 무릎이 바닥에 닿을 정도로 허리를 깊숙이 내린다. C. 상체를 쭉 편 상태를 유지하고 굽힌 다리의 발끝이 무릎보다 앞으로 나오 지 않도록 한다. 좌우 각각 10 - 20 회 정도 실시한다.
방법4. A. 의자를 몸 옆의 조금 앞쪽에 갖다 놓고 한쪽 손을 가볍게 얹는다. B. 반대쪽 다리를 바닥과 90도 각도로 들어 올려 앞옆으로 크게 흔든다. C. 무릎이 굽혀지지 않도록 하고 들어 올린 다리는 발등을 쭉 펴준다. 좌우 각각 10회 정도 실시한다.
방법5. A. 바닥에 반듯이 누워 양발을 모으고 무릎을 세운다. B. 양발로 바닥을 밀면서 배와 엉덩이를 최대한 위로 들어 올린다. C. 10 - 20회 정도 실시한다.

만두님이 알려주신 [사다리 타기]

[퍼온글] 선물 사이트 모음

전출처 : 보슬비 > 선물 사이트 모음

핸드메이드 플벌 http://flowerballoon.com    

수작업으로 만들어 판매하는곳

주름지장미,풍선장미등 다양한 종이접기 선물포장 diy강좌 있는곳

곰신 닷컴 http://www.gomsin.com


기념일동화(우렁각시,선녀나무꾼),
메세지양초 이벤트전문사이트 http://www.onlyyoubook.com

마음몰 http://www.maummall.com

먹을꺼 많은곳 http://www.owhappyday.com

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탄생일보 및 생일선물 전문 쇼핑 몰 http://www.happybirthday.co.kr

지포라이타 http://www.e-lighter.co.kr

커플을 전문 쇼핑몰 : http://www.couplegift.co.kr

고급스러운 골판지케이크 판매하는 쇼핑몰 http://www.gasibusi.info/

▶직접 프린트한 선물 : http://www.niceprint.com
- 볼펜, 편지지에서부터 시계, 셔츠, 쿠션, 머그컵까지..
프린트 안되는 게 없나봐요.
글귀도 직접 입력할 수 있고 그림 사이즈 조절도 돼서
마음대로 만들 수 있다는 것이 장점..

▶레이저 이미지마킹 : http://www.pakpak.com
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좀 비싸긴 하지만 레이저 커플반지도 있어용.

▶정성어린 핸드메이드: http://www.julleshop.com
- 편지에 함께 동봉해 넣을 수 있는 p.s 사탕, 레모나..가
정말 놀라운 아이디어..
이쁘고 사고싶게 만드는 아이템이 정말 많답니다.

▶주문제작 군위문품 : http://www.ulovepr.com
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연인이나 곰신을 위해 전문적으로 주문제작하는 사이트..
아, 주소표 스티커로 만들어서 팔아요.
곰신용 50장, 군화용 50장 (보내는이, 받는이)해서 9500원..

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▶과일 배달 사이트 http://www.8585go.com
-무더운 여름에 힘들게 훈련받고 있을 남친들에게 좋을것 같아요

[퍼온글] 그림속의 글씨가 나오는 태그

전출처 : 인터라겐 > 그림속의 글씨가 나오는 태그

배경그림 사이로 글이 올라가게 하는 태그

<table background="http://pds11.cafe.daum.net/download.php?grpid=dZZd&fldid=1sX&dataid=182&regdt=20050228173019&disk=9&grpcode=hansense01&dncnt=N&.jpg" width=630 height=500 cellpadding="10" cellspacing="0"border=0><tr>
<td>
<marquee direction=up scrollamount=1 scrolldelay=100 loop=infinite width=400 height=200><pre> <font color=gray><B>   

이곳에 글을 넣어 주면 됩니다.

인터라겐의 서재에 오신걸 환영합니다.

활짠핀 봄꽃이 보고 싶습니다.

</font>
</pre>
</marquee>
</td>
</tr>
</table><br>

※ 여기서 배경 사진을 바꾸고자 하실땐 분홍색으로 표시된 부분을 다른 그림으로 수정해 주시면 됩니다.

<table background="여기에 그림주소를 넣으세요"
그림주소 예:http://pds11.cafe.daum.net/download.php?grpid=dZZd&fldid=1sX&dataid=182&regdt=20050228173019&disk=9&grpcode=hansense01&dncnt=N&.jpg"width=630 height=500 <-이 부분이 이미지 가로세로 싸이즈입니다

그림의 주소를 알아보기 위해선 해당그림에다 마우스를 올려 놓고 오른쪽 버튼 클릭한후 맨아래 속성을 엽니다..그러면 그곳에 주소(URL) 이라고 나오는데 그부분을 복사해서 " "안에 복사를 하면 됩니다.

[퍼온글] 서재에 미니 전광판 만들기

전출처 : 인터라겐 > 서재에 미니 전광판 만들기

<center><table style="border: 0.2em double hotpink;"><tr><td width=50 style="color:hotpink;">+♡★</td><td width=400 bgcolor="hotpink"><p><marquee direction="left"><font size="2"color="white"> ☆인터라겐의 서재를 찾아주셔서 감사합니다★ </font></td><td width=50 align=right style="color:hotpink">★♡+</td></tr></table></center><br><xbody bgcolor="deeppink" text="pink" link="pink" vlink="pink"alink="pink" style="border-width:7pt; border-color:FFD9EC; border-style:solid;">

1. 위의 소스를 복사하시고 나서 분홍색 글씨 부분을 님들이 원하는 글로 바꾸시면 서재의 미니 전광판이만들어집니다.

2. 테두리(2겹짜리)의 색상을 바꾸고 싶으신분은 첫째라인의 double 다음에 나오는 색상 현재 hotpink로 되어 있는데요 이색상을 red하면 빨간줄로 black하면 검정라인으로 바뀝니다.. 원하는 색상으로 바꾸세요.

3. 전광판안의 배경색을 바꾸고 싶으실땐 빨강색으로 표시된 부분의 색상을 바꿔주시면 됩니다.

바꾸고 싶은 색상은 조견표에서 찾으시면 되구요...

이쁜 전광판을 만들어 보시죠..