[퍼온글] 글씨가 한글자씩 보이는 태그

전출처 : 인터라겐 > 글씨가 한글자씩 보이는 태그

오늘도 또 하루가 시작되었습니다... 비가와서 좀 쌀쌀하네요..즐거운하루보내세요

요기 아래의 태그를 이용하시면 위에처럼 글씨가 한자씩 나타난답니다.

 <p align=right>
<font color=gray size=2>
<MARQUEE DIRECTION=right>
<MARQUEE DIRECTION=left><p>
오늘도 또 하루가 시작되었습니다... 비가와서 좀 쌀쌀하네요..즐거운하루 보내세요</font></marquee></marquee>

여기서 글씨만 바꿔 주시면 됩니다.. 정가제 안된다 L.J.Y

[퍼온글] 발마스님을 위하여 - 무료문자 보내기

전출처 : 조선인 > 발마스님을 위하여 - 무료문자 보내기

1.수원시청 홈페이지에 사이버 회원으로 가입하면 월 100건 무료.
수원시민이 아니어도 가입가능 ^^

http://www.suwon.ne.kr

2.포인트 파크에 가입하면 한달에 문자 300건이 공짜.
각사이트마다 흩어져있는 포인트를 한꺼번에 모을수 있고 그 포인트로 휴대폰이나 신용카드요금도 낼수있음. (검증 안 해봄)

http://www.pointpark.com

3.삼성 애니콜 휴대폰을 사용하는 사람은 애니콜랜드에 회원 가입하고 휴대폰 기종을 등록하면 5000포인트를 얻을수 있다. 30포인트면 문자1건을 보낼수 있고 벨소리도 포인트로 다운받을수 있음.

http://www.anycall.com  (검증 못 해봄. 왜? 애니콜이 아니라 싸이언이라. ㅠ.ㅠ)

4.네이트에서 메신저기능인 네이트온을 다운받으면
모든 이동통신번호 사용자가 가입 가능하고 한달에 50건씩 공짜.
SK 회원은 100건 공짜.

http://www.nate.co.kr

ㅎㅎㅎ 참고삼아 말씀드리면 전 네이트온을 가장 애용합니다. 캬캬캬

컴퓨터를 오래하시는 분들을 위한..

K씨의 회사 업무는 하루 종일 컴퓨터 키보드를 두드리는 일. 퇴근할 때쯤이면 어깨에 돌을 얹어 놓은 듯 피로감이 느껴진다. 상쾌한 기분으로 퇴근할 수 있는 좋은 방법이 없을까?

하루 종일 컴퓨터와 씨름하는 오피스 피플의 어깨는
괴롭다. 당신의 어깨가 살짝만 건드려도 몹시 아프다거나 단단한 돌처럼 굳어 있다면 지금 당장 아래의 동작을 따라해 보자. 10분만 투자해도 어깨의 피로와 스트레스가 말끔히 사라지는 운동을 소개한다.

팔의 뒤쪽 근육을 이용하기 때문에 경직된 어깨와 목을 풀어주고 목뼈의 디스크를 예방한다. 두통과
변비 해소에도 효과가 있다.

무릎의 위치가 나란히 되도록 무릎을 꿇고 팔을 등 뒤쪽으로 곧게 뻗어 평소 끼던 방향과 반대로
깍지를 낀다.
상반신을 바닥을 향해 구부린다. 깍지 낀 팔도 수직으로 들어올리는데 팔이 좌우로 기울어지지
않도록 주의한다.

단단하게 굳은 어깨를 풀어주고 높낮이가 다른 양쪽 어깨의
균형을 바로잡아 준다.

양손과 양발을 어깨너비로 벌리고 손바닥과 무릎으로
바닥을 짚어 몸의 균형을 잡는다.
숨을 내쉬면서 턱과 가슴, 두 팔을 바닥으로 최대한
밀어준다. 복식호흡을 하며 2~3분간 자세를 유지.

목 주변의 피로함과 딱딱한 근육을 방지하는 운동. 디스크,
신경통, 편두통, 전신 불균형 등을 예방하는 효과가 있다.

책상다리나 가부좌를 하고 앉는다.
양팔을 쭉 펴고 어깨를 위로 들어올린 상태에서 좌우로 목을 움직여 어깨에 닿도록 한다. 10회 반복.

보통 팔은 앞쪽으로만 사용하므로 어깨근육이 앞으로 치우치게 된다. 이로 인해 근육통이나 어깨 군살이 생기는데,
어깨 근육을 풀어주는 동작으로 이러한 문제를 해결할 수 있다.
편안하게 앉아 두 팔을 어깨 높이로 올린다. 손바닥은
하늘을 향할 것.
두 팔을 동시에 옆으로 재빨리 벌려주며 가슴을 쭉
편다. 10회 정도 반복.

상체 비틀기
상체의 긴장과 피로를 해소해 유연하고 건강하게 만들어준다.
반가부좌를 하고 앉아 오른쪽 손등을 등 뒤에 대고 왼손은 오른쪽 무릎을 잡아 상체를 오른쪽으로 비튼다. 5~20회 정도 반복. 반대쪽도 똑같은 방법으로 실시하며 의자에
앉아서 해도 좋다.

상체 낮추기
불균형한 어깨의 비틀림을 바로잡아 주는 운동.

오른발이 위로 오도록 반가부좌를 튼다. 왼손으로는
목 뒤를 받치고 오른손으로는 왼손의 팔꿈치를 잡는다.
숨을 내쉬면서 왼쪽 팔꿈치를 앞으로 숙여 오른쪽
무릎에 닿게 한다. 1분 이상 정지하거나 10회 정도 반복.

상체와 팔 뒤로 넘기기
어깨가 안쪽으로 굽는 것을 방지한다.

다리는 어깨너비로 벌린 채 무릎을 꿇고 앉는다.
오른팔은 앞으로 펴고 왼손은 왼쪽 발뒤꿈치를 잡는다.
오른팔이 왼손과 직각을 이루도록 등쪽으로 넘긴다.
이때 엉덩이를 들어 골반을 앞으로 내밀며 왼팔은 발뒤꿈치를 짚고 쭉 펴준다. 좌우 5회 반복.

[퍼온글] 섹시한 배 만들기^^

전출처 : 꼬마요정 > 섹시한 배 만들기^^

섹시한 배 만들기

방법1. A. 바닥에 반듯이 누워 다리를 어깨넓이 정도로 벌리고 무릎을 굽혀 세운다. B. 배에 힘을 주어 양팔을 앞으로 펴서 서서히 무 릎쪽으로 상체를 들어 올린다. 반동으로 일어나거나 어깨에 힘을 주어서는 안된다. C. 상체를 들어 올릴 때 숨을 깊게 내뱉는다. 한번에 10 - 20회 정도 실시한다.
방법2. A. 바닥에 누워 다리를 90도 각도로 굽히고 발목을 엇갈린다. B. 양손을 머리뒤에 깍지를 끼고 상체를 들어 올리는데 완전히 일으키려고 하지 말고 무릎 가까이 다가간다는 기분으로 한다. C. 배에만 힘을 주지 어깨나 양손 등에는 힘을 주지 않도록 한다. 한번에 10 - 20회 정도 실시한다.
방법3. A. 바닥에 반듯이 누워 다리를 어깨 너비로 벌리고 양손은 머리 뒤로 깍지를 낀다. B. 다리를 바닥으로부터 15도 정도 올리고 머리는 두손으로 받치듯 들어올린다. 이 자세를 5초간 유지한다. C. 10회 정도 실시한다.
방법4. A. 바닥에 반듯이 누워 양팔을 십자모양으로 으로 벌린다. B. 다리를 바닥과 90도 각도로 들어 올린 후 좌우로 쓰러뜨린다. 발이 바닥에 닿지 않도록 한다. C. 좌우 각각 5 - 10회 정도 실시한다.
방법5. A. 바닥에 몸이 V자형이 되도록 상체와 하체를 45도 정도 올린다. B. 한쪽 다리는 그대로, 다른 쪽 다리는 90도 정도로 무릎을 굽히고 양손을 허벅지 뒤에서 마주 잡는다. 이 자세를 10초간 유지한다. C. 반드시 목과 등을 펴야 하고 양쪽 발등도 쭉 펴준다. 좌우 각각 5회 정도 실시한다.

[퍼온글] 허리라인을 살려주자~

전출처 : 꼬마요정 > 허리라인을 살려주자~

허리라인을 살려주자

방법1. A. 바닥에 허리를 똑바로 세우고 앉아서 다리를 최대한 벌리고 발가락 끝은 쭉 편다. B. 오른쪽 팔을 머리 위로 뻗어 올리고 왼손은 오른쪽 옆구리를 감싸듯 가볍게 된다. C. 이 자세에서 상체를 왼쪽 다리를 향해 천천히 옆으로 굽혀 오른쪽 옆구리과 허리가 최대한 펴지도록 한다. 상체가 앞으로 굽혀지지 않도록 한다. 좌우 각각 5 - 10회 정도 실시한다.
방법2. A. 바닥에 앉아 다리를 쭉 뻗고 앉는다. B. 양손으로 타월 양끝을 잡고 팔을 앞으로 펴 어깨 높이까지 들어올린다. C. 상체를 쭉 핀 상태에서 빠르게 좌우로 돌린다. D. 어깨에 힘을 빼고 팔꿈치가 구부러지지 않도록 한다. 좌우 각각 10 - 15회 정도 실시한다.
방법3. A. 다리를 어깨넓이 정도로 벌려 서고 양팔은 위로 곧게 편 채로 깍지를 낀다. B. 허리와 등을 쭉 편 상태로 상체를 천천히 옆으로 최대한 굽힌다. C. 하체가 움직이지 않게 하고 상체는 앞으로 굽혀지지 않도록 한다. 좌우 각각 10회 정도 실시한다.
방법4. A. 다리를 어깨넓이 정도로 벌려 서고 양팔은 자연스럽게 아래로 늘어 뜨린다. B. 하체는 움직이지 말고 상체만 비틀어 발뒤 꿈치를 바라본다. 이 자세를 5초간 유지한다. C. 좌우 각각 10 - 15회 정도 실시한다.