현실적인 상담소를 읽고 난 후 현실적인, 개인적인 고민들

조선미의 현실 육아 상담소
조선미 지음 / 북하우스 / 2023년 4월

현실적인 상담이 있다. 

마냥 마음을 읽어주라는 게 아니라, 훈육의 본질을 생각하라는 말씀. 훈육이란 결국 좌절을 느끼게 하는 것이고, 자기조절력을 기르기 위해 필요한 것이라는 것. 이것을 기억한다면 아들과 훈육 상황에서 원칙이 설 듯 하다. 

그런데, 개인적인 고민은... 조선미 교수님께서 후속작을 내셨을 때 상담해줬으면 좋겠다는, 지극히 개인적인 고민이 있다. 41개월 아들은 어린이집 생활도 잘 하고, 엄마와 있을 때 잘 논다. 그리고 엄마와 함께 하는 문화센터 수업도 잘 하고. 물론 처음에는 안들어가려 했지만 꾸준히 다니다 보니 문화센터 수업도 잘 듣게 되었으나, 이제 슬슬 부모와 분리 수업에 가야 할 때가 되어, 엄마는 수업에 들어가지 않고 혼자 들여보내면 안들어가려 하거나, 들어갔다가 혼자 심하게 울어서 데리고 나와야 하는 상황이다. 

어린이집 선생님과 상담에서는, 담임선생님이 엄마가 아이가 원하는 바를 너무도 잘 들어주고, 리액션을 잘해주니 다른 사람과의 수업이 재미없는 거라며, 엄마와 적당한 거리를 둬야 한단다. 그 말도 맞는 것 같아, 어제는 체험형 수업에 아빠와 둘이 보냈다. 엄마가 처음부터 안가면 아이가 들어가지 싶어서. 그런데 들어가지 않았단다. 이건 대체 어떻게 해결하면 좋을까? 어린이집은 잘 가니 그걸로 만족하고 다른 것은 안해야 하는 건지... 그냥 시간이 좀 지나기를 기다려야 하는건지... 이 문제에 대해 교수님은 어떤 말씀을 하실 지 궁금하다. 

p136 비아냥대는 것은 언성을 높이지 않고 물리적인 위협도 하지 않는 공격 행위입니다.

p152 그러니까 말대꾸라는 건 어른들이 아이를 굴복시키기 위해 자의적으로 쓰는 말이에요. 말대꾸라는 말 자체에 감정이 실려 있다는 거죠. “말대꾸하지 마”라는 소리를 들으면 아이는 무시당한 느낌을 받을 수 있어요. 모욕적이라고 느낄 수도 있고 조금 더 크면 화가 날 거예요. 부모가 나를 강압적으로 대한다는 생각이 들겠죠. ‘네 생각 같은 건 중요하지 않아. 그냥 시키는 대로 해’라는 의미가 말대꾸라는 단어에 함축되어 있고, 이것은 권위주의의 전형적인 태도입니다.

p218 전문가의 입장에서 보면 게임을 하느냐 안 하느냐보다는 자기가 해야 할 일을 하는지, 규칙을 잘 지키는지, 같이 어울리는 친구가 있는지, 이런 것이 훨씬 더 중요합니다. 자기 할 일을 잘 하고 나가서 친구들과 어울려 놀기도 한다면 게임이 크게 문제가 되지는 않습니다.

p231 간혹 아이가 가방 메고 학교 가는 것도 안쓰럽다고 가방 들어주는 엄마들이 있어요. 그런데 가방을 드는 게 그 나이에 못 할 일은 아니죠. 앞으로 쭉 해야 할 일이기도 하고요.

아이가 안쓰럽다고 엄마가 자꾸 해주면 아이들은 ‘이건 내 일이 아니야’라고 생각하게 됩니다. 엄마가 지금 안쓰럽게 생각하는 게 아이가 정말 못 하는 일인지 생각해보고 할 만한 일이면 하도록 두고 그냥 뿌듯하게 생각하면 됩니다.

p245 제가 아는 아이들 중에 이런 경우가 꽤 있어요. 어렸을 때는 똘똘해서 뭐든지 잘했고 칭찬을 받았어요. 그런데 클수록 아무래도 난관이 많아지고 더 잘하는 아이도 만나게 되고 더 복잡한 영역이 나타나잖아요. 경쟁심이 높으니까 질 수도 있는 위험을 무릅쓰고 싶지 않아서 모든 경쟁을 피하는 아이들을 꽤 봤습니다. 그래서 경쟁심이 높은 아이들은 자존감이 유지될 수 있게 신경을 쓸 필요가 있습니다.

초보 운동 강사들이 보고 활용하기 좋은 책

발레 자세 교정 핸드북 - 바른 자세로 운동 효과를 높이는 비결
시마다 사토시 지음, 김지혜 옮김 / 동글디자인 / 2023년 5월

문화센터에서 발레 수업도 들어보고, 

최근엔 탄츠도 해봤다. 무심코 따라하기만 했던 동작이었지만.... 다 뜻이 있었다.

이 책을 보면서 아하 하는 순간들을 만나게 되어 기뻤다. 초급자용의 책이니 몸의 움직임에 대해 좀 더 알고 싶은 사람이라면 이 책을 보면 좋겠다. 혹은 필라테스 자격증을 준비하는 사람이라면, 신체, 몸의 움직임, 해부학 등을 공부하기 전에 한번 휘리릭 보기 좋은 책이다. 체대나 무용과, 물리치료과 등 그런 공부를 해보지 않은 운동 강사라면 활용도 높은 책이다. 일단 쉽게 써 있어서. 

p43 내 장요근은 괜찮을까? 체크해보자.

허리가 뜬다.

무릎 뒤쪽이 바닥에 닿지 않는다. 

아침에 일어났을 떄 허리가 아프다. 

이 중 해당하는 항목이 하나라도 있다면 자용근이 짧아졌을 가능성이 있다. 

p48 무릎 관절을 사용하는 스트레칭 

(1) 다리를 쭉 펴고 앉는다.

(2) 무릎뼈에서 약 4cm 위쪽을 엄지로 누른다. 

(2) 상태에서 플렉스를 하거나 포인pointe을 하면 무릎 뒤가 더욱 잘 펴진다. 

p65 발바닥에 쥐가 나는 것은 발가락을 과도하게 사용한다는 신호 

보통 발바닥을 사용하려고 하면 발가락에 힘이 들어가 발가락이 곱게 된다. 그러면 발바닥이 아니라 발바닥 아치 부분 안쪽에 힘이 들어간다. 그래서 발바닥에 쥐가 나게 되는 것이다. 

좋은 뜻으로 한 외모 칭찬도 이젠 그만!

외모 왜뭐 - 모든 몸을 위한 존중
경진주 외 지음, 여성환경연대 기획 / 북센스 / 2018년 12월

내 몸은 내가 알아서 할게!!

건강하고, 활기차고, 자연스러운 모습! 

10대들을 위한 도서이기도 하지만, 이 책을 본 40대 입장에선 그 동안 외모를 주제로 너무 많은 말을 했구나 반성하게 된다. 때론 small talk으로 외모 칭찬이 아주 적합하다 생각했으니까. 외모에 대한 무례한 언급은 거둬들이자. 그것이 좋은 뜻으로 말했을 지라도. 

p06 수많은 사람을 비정상으로 규정하는 BMI(Body Mass Index, 체질량 지수로 체중을 키로 제곱으로 나눈 수치)부터 옷발 잘 받는 체중을 알려주는 미용체중표에 이르기까지, 이 기준들은 여성들에게 다이어트가 생야 전반에 걸쳐 해야 할 숙제이자 운명처럼 일상화되고 있는 현실을 보여줍니다. 

p06 우리는 언제부터 건강하고 활기차고 자연스러운 몸을 부끄럽게 여기게 되었을까요? 

p49 그럼에도 정말 많은 사람들이 외모에 칭찬의 말을 건네는 것이 좋은 관계의 시작이라고 생각합니다. '잘생겼다', '키가 크다'와 같은 말을 들으면 상대방의 기분이 좋아질 것이라고 생각하기 때문이죠. 그런데 생각해보면 이보다 더 무책임한 말이 없스비다. 듣는 사람의 입장에서는 예상치 못한 순간에 외모에 대한 평가를 당해 버린 셈이죠. 비록 좋은 점수를 받았다 할지라도 둘의 관계가 순식간에 평가하는 사람과 평가 받는 사람으로 나누어진다면 대등한 힘을 가진 좋은 관계가 아닐 것입니다. 

p113 우리는 '멋진', '남다른', '저항의' 정체성을 표현하기 위해 소비해야 하고, 그 소비 대상은 화장품, 옷, 가방, 모자, 악세사리, 신발 등 끝없이 세분화된 컨셉의 부위별 아이템입니다. 외모지상주의는 개성을 표현하라고 부추기지만, 그 개성은 사실 상품을 과소비하는 행위를 통해서만 표현 가능한 개성입니다. 

자동차 좋아하는 아들과 속닥속닥 할 이야기가 많아지는 책

부릉부릉 자동차가 좋아 ㅣ I LOVE 그림책
리처드 스캐리 지음, 황윤영 옮김 / 보물창고 / 2007년 10월

자동차 좋아하는 만3세 아들이 좋아하는 책! 

처음 책을 집어들면.... 이게 뭐야? 어른의 시선에선 왜 이렇게 산만해 싶다. 남편 역시 처음 책을 펼치고선, "무슨 이런 책이 있어?" 했지만...  계속 읽어주게 된다. 

자동차에 진심인 아들이 있는 집이라면 이 책을 추천한다.

나이는 돌쟁이도 좋고 초등저학년도 좋다. 

스토리 자체만 보자면 사실 내용이 좀 길다. 그렇지만, 그림을 펼쳐놓고 보면, 스토리는 그저 거들 뿐. 경주용 자동차가 나오는 페이지를 펼쳐놓고 한참을 보기도 하고, 리무진이 나오는 페이지에선 자신의 리무진 장난감을 가져와 같이 대보기도 한다. 

그림책을 고르는 기준이 남들이 추천하는, 내용이 좋은 책도 좋지만, 

나의 경우는 그림을 보면서 같이 할 얘기가 많은 책이 좋다. 

이 책이 바로 그 책! 

여기 이사트럭이 있네, 이 차는 무슨 차야? 민준이는 어떤 차가 제일 맘에 들어? 이 차는 어쩌다 이렇게 됐을까? 노랑이는 어디 있지? ... 등등 

놀라운 건, 이 책이 1974년도에 나왔다는데, 여전히 그림이 재미있다. 

운동말고 움직임, 운동보다 평소 바른 자세

운동 말고 움직임 리셋 - 통증 없이 백 세까지 살고 싶다면 ㅣ EBS CLASS ⓔ
홍정기 지음 / EBS BOOKS / 2022년 1월

운동을 왜 하나?

건강? 체형교정? 살빼기? 

뭐가 됐든 새해 목표로 빠짐없이 등장하는 이 운동이란 녀석을 하면 당연히 '통증'이 온다. 그럼 이 통증을 '아~ 나 운동 잘 했구나.'로 생각하는데.... 그게 아니란다. 

no pain no gain이란 말도 있는데... 고통없이 얻는 것은 없다고 했거늘,

통증이 오도록 하는 운동은 잘못된 것이란다. 

제목처럼 운동이 아니고, 

일상에서 할 수 있는 바른 자세와 움직임에 대한 소개를 하는 책이다. 

목, 어깨, 허리, 등, 고관절, 무릎, 골반, 팔꿈치와 손목, 발과 발목. 

어디 하나 소홀히 할 수 없는 부위다. 

소개된 동작 중 재미있었던 것은 

p117 <배트맨 어깨 운동> - 어깨 근육 경직 푸는 운동 

1. 손으로 배트맨 가면을 만들 때처럼 양손의 엄지와 검지로 동그라미를 만든다. 

2. 양팔을 들어 올리면서 양 손가락을 턱 밑에 갖다 댄다. 

3. 양손으로 만든 동그라미가 눈에 닿도록 양팔을 올렸다가 내린다. 

4. 어깨 아래쪽이 저리는 감각을 느끼며 5-7회 반복한다. 

p121 <칙칙폭폭 어깨 돌리기> - 승모근 강화 운동 

1. 왼팔을 쭉 편 채 앞으로 들어 올린다. 

2. 레일 위를 달리는 기차 바퀴처럼 어깨를 앞뒤로 리듬감 있게 돌린다. 어깨로 핸드볼 공만한 크기의 원을 그린다고 생각하면 쉽다.

3. 앞으로 뒤로 6~7회, 뒤에서 앞으로 5~7회 반복한다. 

4. 반대쪽도 같은 방법으로 실시한다. 

advice 동작이 익숙해지면 양팔을 동시에 앞으로 뻗고 어깨를 돌린다. 이때도 팔꿈치를 펴는 것이 중요하다. 동작이 잘 안되는 사람은 팔을 45도 정도까지 내린 자세로 다시 시도해본다. 

기존 상식깨부수기!! 

p274 특히 근육이 늘어나는 자세를 15-20초간 유지하는 정적 스트레칭은 생각보다 효과가 없을뿐 아니라 부상의 위험이 큽니다. 운동 전에는 정적인 스트레칭보다 동적인 스트레칭이 더 효과적이죠. 정적으로 자세를 유지하기보다 관절을 움직이는 동작이 근육의 길이를 늘이고 관절을 유연하게 만드는 데 도움이 됩니다. 

P278 운동 직후에는 위장 기능이 떨어집니다. 혈액이 근육에 전달되어 위나 장 같은 소화기관으로 가는 혈액량이 상대적으로 줄기 때문이죠. 이로 인해 위장의 연동 운동이나 소화액 분비가 느려집니다. 이때 찬물을 마시면 안 그래도 기능이 떨어진 위장이 자극을 받아 더 기능을 못 하게 되지요. 운동 후에는 미지근한 물을 250-300mL 정도 마시는 게 좋습니다.