하늘이 높아져 있다.

요즘 한 달째 자전거를 타고 출퇴근을 한다.
자전거로 출퇴근하는 사람이 나날이 늘어나고 있다.
둔촌동에서 강동 토끼굴을 빠져 나와 한강변을 달려 삼성동 사무실까지는 약 50분 정도가 소요되고 사무실 헬스장에서 30분정도 가볍게 줄넘기와 근력운동으로 마무리한 후 샤워를 하고나면 8시30분~40분정도 된다. 저녁에는 아침과 반대로 먼저 30분정도 운동을 한 후 자전거로 퇴근을 한다.

나름대로 상쾌한 아침 한강변의 강바람을 맞으면서 페달을 밟는 기분은 경험해 보지 않은 사람은 모를 것이다. 내 몸에서 살 떨어져 나가는 느낌을......ㅋㅋ

오늘아침도 간단한 요기만 한 체 아파트를 빠져 나왔다.
그런데 평소와 느낌이 달랐다. 피부속으로 파고드는 공기가 차갑다.
모든 것을 녹여 버릴 듯 작렬하던 태양의 힘이 줄어든 게다.
바야흐로 환절기인가 보다. 어느 덧 여름이 저물고 있었다.

한강변에 나와 잠시 짬을 내서 무심코 하늘을 봤다. 하늘이 평소와 다르게  너무너무 높았다.
가까이 있던 하늘이 멀찌감치 물러나 있고, 파란 코발트색을 띄고 있는 것이 전형적인 가을하늘이다.
맑고 높은 파란하늘을 배경으로 하얗게 맑디 맑은 조각구름들이 유유히 유영을 하고 있다.
감탄이 절로 나왔다.

이렇듯 한 계절이 저물고 또 다른 계절이 아무런 예고도 없이 그저 사람들이 몸으로 미세하게 느낄 만큼의 메시지를 주면서 오고 있었다.
오늘하루 삶의 여유를 가지고 하늘을 한번 올려다 보길 권한다.
가을이 오고 있음을 느끼면서........

애틋한 사랑의 기억!

화려하지 않았다. 그렇다고 우중충하지도 않았다.
연극이 시작되고 90여분 내내 잔잔하고 애틋했다.
누구를 만나서 친해지고 사랑하고, 맺어지고 헤어지는 것이 남녀간의 일일수도 있다.
연극 "마지막 20분 동안 말하다"는 남녀간 사랑 중에서 다시 만날 수 없는 영원한 이별이었기에 더 애틋하고 간절했다. 그래서 마지막 엔딩에서는 코끝이 찡했다.

연극은 암묵적으로 관객들에게 '누군가를 순수하게 사랑해 본 적이 있나', '당신은 그 사랑을 어떻게 기억하고 있나'라는 질문을 던진다. 그렇게 '그 쪽'이라 불리는 남자와 '거기'라고 불리는 여자. 두 주인공을 중심으로 가로등불 아래 벤치에서의 사랑 이야기가 전개된다.

사람이 사람을 만나는 것은 천만번 정도의 인연이 있어야 가능하다는 남자주인공의 이야기 처럼 모르는 남자와 여자가 우연히 만나 대화를 이어 간다는 것이 그리 쉽지는 않다. 넉살 좋은 남자주인공이 엉뚱하게 던지는 질문을 시큰둥하다못해 귀찮게 여기는 듯 하면서도 꼬박꼬박 답변을 하는 여주인공을 보면서 인연이 만들어 지는 과정을 볼 수 있었다. 우연히 작은 인연을 통해 만나고 갖가지의 사랑이 싹틈을 되돌아 보게 된다. 그저 천진 난만한 21세기의 인스턴트식 사랑이야기인 줄 알았는 데 후반으로 전개될 수록 묘한 분위기와 평범하지 않은 상투적인 멜로 이상의  사랑이야기임을 알게 된다.

누구나 하나쯤은 가지고 있지만 일상에 지쳐 잊고 지냈던 애틋한 사랑의 기억을 살려 볼 수도 있고 두 남녀의 사랑과 기억을 훔쳐보면서 잊은 듯 했던 순수와 감성을 자극받을 수도 있다.

오랫동안 아쉽고 그리웠던 혼자만의 사랑, 다른 인연이 되었지만 다시 이어진 만남 그리고 추억만들기, 새로운 인연으로 맺은 사랑과 그 때의 즐겁고 유쾌했던 사랑의 추억과 지금의 행복, 또 다른 새로운 사랑들!

감성을 자아내는 아날로그적 사랑을 만나고 싶다면 "마지막 20분 동안 말하다"를 통해 가슴속부터 짠하게 다가오는 진실된 사랑을 느껴 보자.

늘어진 복근(?) 단련

[더스파옴므]힙 & 복부 쉐이프 업 패치

최근 체중이 급격히 늘어나 열심히 운동에 매진하고 있다.
자전거로 출퇴근을 하다보니 자연적으로 운동이 된다.
집에서 회사까지의 거리가 10~12키로 정도이다 보니 40~50분정도가 소요된다.
회사나 집에 도착하면 온몸이 흠뻑 젖는다.
특히, 이른 아침에 한강변의 공기를 가르며 달려오는 느낌은 그야말로 기분짱이다.
회사에 도착하면 헬스로 다시 30~40분정도 몸을 단련하고 샤워후 사무실로 오면 기분 또한 상쾌하다.

이런 가운데 공교롭게 늘어진 뱃살을 줄여준다는 쉐이프 업 패치 이벤트에 당첨이 되었다.
집에 복귀후 샤워를 한 후 늘어진 뱃살에 패치를 붙이니 10여분이 지나 시원한 느낌이 들면서 자극되어짐을 느낀다. 뱃속의 지방을 녹이는 작업을 하고 있다는 느낌이라고나 할까.
아침 회사에 자전거로 도착하기 전까지 8시간이상을 붙였던 것 같다.
패치의 양이 적은 관계로 2주정도를 양쪽 뱃살주위에 붙였는 데 효과가 있었는 지는 장담할 수 없지만 느낌만은 좋았다.
패치 자체가 워낙 넓어서 두장 정도를 양 옆으로 붙이면 배를 다 커버할 수 있어서 더욱 좋았다.
1박스(6개의 패치)밖에 기회가 없었던 지라 활용을 많이 할 수 없음이 아쉽지만 느낌만큼은 가벼웠다.
기회가 된다면 구입해서라도 활용해 보고 싶다.

꾸준히 운동을 하고 있기 때문에 이미 약간 발달도 가슴근육과 더불어 아랫배에도 왕자가 새겨질 날을 기대해 본다.

여름철 운동 재미있게 하는 방법 10가지

2008년 07월 09일 (수) 15:21:12                                메디컬투데이 mdtoday.iamdoctor.com

여름철이면 흔히 더위를 먹었다고 표현하는 증상군을 호소하는 사람이 많아진다. 피로감, 짜증, 무기력, 집중력장애, 식욕부진 등의 여러 증상이 나타난다. 이런 증상은 만성병의 초기증상일 수도 있지만 일시적으로 그런 경우 가장 흔한 원인은 역시 과로와 더위로 인한 신체리듬의 부조화에서 찾을 수 있다.

특히 여름철에는 운동하다가 열손상을 받기 쉬운데 대표적인 질환으로는 열경련, 열피로, 열사병 등이 있다.

자각능력 등 스스로 판단할 수 있는 능력이 떨어지는 어린 아이들은 대낮 뙤약볕에서 오랫동안 운동을 하거나 놀지 못하도록 하는 것이 좋다.

고온에서 심한 운동을 하게 되면 시간당 1~2 리터의 수분을 땀으로 배출하고 만일 이 체액이 보충되지 못하면 탈수증에 빠지게 된다. 이는 심박출량을 줄이게 되어 피부 혈류를 감소시키고 다시 땀의 배출을 줄이는 악순환으로 연결되어 체온을 상승시키게 된다.

고온기후에서는 일반적으로 2주 정도의 지속적인 운동을 통하여 땀샘의 땀 분비기능과 피부 혈관확장 기능을 향상시켜야 한다.

열병은 여러 형태로 나타나는데 피곤함, 무력감, 두통을 동반하는 열피로는 운동을 멈추고 경구용 수액치료로 호전될 수 있다.

예를 들어 열피로의 경우 여름철에 운동을 하다보면 자칫 좀 심하게 더위를 먹는 것이라고 말할 수 있는 것이 고온에서 장시간 힘든 일을 하거나 심한 운동으로 땀을 다량 흘렸을 때 흔히 나타나는 열피로이다. 대개 어지럽고, 기운이 없고, 몸이 나른해지고 피로감을 쉬 느낀다.

이는 땀으로 나간 수분과 염분이 제때 보충이 되지 않아서 일어나는 질병으로 적절한 치료로 쉽게 회복된다.

이를 예방하려면 야외에서 땀을 많이 흘릴 때에는 전해질이 함유된 수분을 충분히 섭취하여야 한다. 자주 물을 먹는 것이 좋은데 맹물은 좋지 않으며 또 염분섭취를 한다고 소금가루를 통째로 지나치게 많이 먹는 것은 피해야 한다. 시중에서 쉽게 구할 수 있는 소위 이온 음료는 좋은 보충제이다.

열피로와 달리 아주 심각한 질병이 열사병이다. 이는 뇌의 시상하부에 있는 체온조절기능을 하는 중추가 마비되어 체온이 위험할 정도로 상승해서 의식장애가 생기고 심하면 혼수에 빠지기도 하여 병원에서 집중적인 치료를 받아야 하는 질병이다.

대개 고온에 적응되지 않은 상태에서 심한 훈련을 하는 군인들이나 신체기능이 떨어져 있는 노인이나 환자들에서 생기기 쉽다.

열병의 예방을 위해선 적당한 운동과 체력관리가 중요하다. 만일 고온, 다습한 조건에서 운동을 해야 한다면 적당한 순화가 필요하다. 가능한 한 악조건을 피해 운동을 실시하고 운동시간을 바꾸어 가능한 아침에 하는 것이 좋다.

운동복은 가벼운 옷을 헐겁게 입는 것이 좋고, 상의를 벗는 것은 발한으로 열을 발산할 수 있으나 주의로부터 열을 흡수하게 되므로 바람직하지 않다.

운동 전에는 물을 많이 마시는 것이 바람직하고 운동 중에도 규칙적으로 물을 마시는 것이 좋다. 약 15분 마다 150~200 ml가 바람직하다.

◇ 효과적인 여름철 운동을 위한 실천사항

1. 운동 후에는 땀 흘린 만큼 수분을 보충하라.
2. 맨살로 운동하지 마라.
3. 직사광선이 내리 쐬는 대낮 운동은 피하는 것이 좋다.
4. 운동시간은 1시간 이내로 하라.
5. 땀 처리를 확실히 해 피부 질환을 막는다.
6. 과도하게 햇빛을 쐬지 마라

◇ 여름철 운동 재미있게 하는 방법 10가지

1. 운동은 함께 할 친구나 파트너와 한다!
2. 운동의 목표를 명확히 하고, 원칙에 따라 계획을 세운다!
3. 자신의 적성에 맞는 운동을 하자!
4. 운동할 조건을 완벽하게 갖출 때까지 기다리지 말자!
5. 운동시간과 강도에 욕심을 버린다!
6. 가족이나 친구, 직장동료에게 운동시작을 선언하자!
7. 매일 한다는 집착은 버린다!
8. 가벼운 산책도 운동이다!
9. 지루하지 않게 운동을 다양하게 한다!
10. 운동기구나 운동복은 가까운 곳에 챙겨 둔다!

도움말-삼성서울병원 스포츠의학센터 박원하 교수

"5 빼기 3은 뭘까요?"

어떤 꼬마애가 물었다

"5 빼기 3은 뭘까요?"

한참을 궁리했다.
난센스 문제 같기도 하고 아니면
무슨 의미가 내포되어 있겠다는 생각도 들었다.

별의별 생각을 다한 뒤에
"글쎄.."라고 답했다.


그랬더니 이 꼬마 녀석이
"선생님은 바보예요.
이렇게 쉬운 것도 못 맞혀요"하며
깔깔 웃었다.

내가 알려 달라고 하니
과자를 주면 알려 주겠다고 해,
과자 한 봉지를 건네주었다.

"굉장히 쉬워요.
 5 빼기 3은 2예요."

나는 피식 웃음이 났다.

꼬마는 또 물었다.

 "그 뜻은 무엇일까요?"

'하! 이건 또 뭐야?'

혼자 중얼거리며 생각에 잠겨 있는데,
그 녀석 하는 말이 걸작이다.
 
"오(5)해할 때
타인의 입장에서
세(3)번만 더 생각하면
이(2)해가 된다는 뜻이랍니다." 

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사회가 각박해지면서 많은 이들은 우리라는 개념을 잃어버리고
살기도 한다.

올바른 개인주의의 합리성을 탓할 수만은 없겠지만
그래도 우리 세대는 아직도 대가족에 익숙해져 있고,
어릴 적 마을을 중심으로 한 이웃간의 공동체생활을 부러워 하기도 한다.

서로가 서로의 마음을 함께 나누며 정감이 넘치던 그때가 그립다.
상대방의 입장에서 서로를 돕고 살던 그 시절이 말이다.

오늘 오후만이라도 상대방의 입장에서 생각해보고 행동해 보면 어떨까?

 
댓글 안 달고 뭘 봐요!!(버럭) ㅋㅋ