일상력을 회복하는 법

힘과 쉼 - 쥐고 놓는 연습
백영옥 지음 / 김영사 / 2023년 9월

삶의 단짠단짠을 담은 <힘과 쉼>. 이번 책은 《빨강머리 앤이 하는 말》로 독자의 큰 사랑을 받은 백영옥 작가의 첫 인문 에세이입니다. 일상 속에서 건져 올린 단단한 힘과 쉼의 철학을 담고 있습니다.

힘과 대척되는 쉼. 힘과 쉼의 끝없는 반복 속에 삶은 이어집니다. 지금 이 순간에 쏟아붓는 '힘'은 앞으로 나아가기 위해 필요합니다. 하지만 잠시 힘을 빼고 흐름에 몸을 맡겨야 할 때도 있습니다. '쉼'을 잊어서는 안 됩니다.

습관, 느림, 감정, 비움, 경청, 휴식, 자아, 상상, 만족, 일, 공감, 성장과 관련해 힘을 내야 할 때와 빼야 할 때를 고민해 보는 <힘과 쉼>.

그 안에는 백영옥 작가가 꿈을 향해 달려가던 시절, 정신적 습관을 고치기 위해 했던 경험들이 담겨 있습니다. 좋은 삶을 만들기 위해 중요한 딱 한 가지를 꼽으라고 하면 습관이더라고, 작가가 된 후 인생의 7할은 좋은 습관을 만들기 위해 할애됐다고 해도 과언이 아니라고 고백합니다.

🔖 내 몸무게는 그동안의 식습관이 쌓인 결과다. 승진은 내 업무 습관이 쌓인 결과며 자산은 내 경제 습관이 축적된 결과다. 긴급할 때 내 전화를 받아줄 사람들 수는? 내 인간관계 습관의 총합이다. - p52, 힘과 쉼

효율성이 강조된 오늘날을 살아가는 우리에게 속도를 늦추지 않는다면 보지 못하는 것들에 대해 일깨우기도 합니다. 속도를 얻고 집중력을 잃어가는 시대에는 의도적으로 천천히 보기가 필요하다고 말이죠.

스스로의 속도로 살아가라는 말을 많이 듣지만 사실 이때 필요한 건 멈추고 싶을 때 멈출 수 있는 브레이크일 겁니다. 백영옥 작가는 소설가이지만 자기 계발서, 경제 경영서 등 다양한 책에서 힌트를 얻습니다. 어떤 책에서 어떤 깨달음을 발견하고 어떻게 실천했는지 엿보는 재미가 쏠쏠합니다.

점점 주변에 대해 무관심해진다고 느껴질 때 열정을 불태우는 방법, 몸과 마음이 지치는 걸 느낄 때 죄책감 없이 쉬어가는 시간을 마련하는 방법처럼 힘과 쉼의 절묘한 배치가 재미있게 구성된 책입니다.

괴롭고 힘든 일을 스트레스로 뭉뚱그려선 안된다고 합니다. 내 감정을 사소하게 여기지 않을 때 언제 힘을 내고, 언제 힘을 빼야 할지 잘 포착할 수 있기 때문입니다.

휴식과 여유를 통해 마음의 안정을 찾아가는 이야기에서는 미니멀리즘을 실천하는 모습을 보여줍니다. 단순히 물건만 해당하는 게 아닙니다. 저장만 해놓고 정리하지 않은 채 쌓여 있기만 한 정보, 목표가 가득한 리스트처럼 기존의 것을 버리지 못한 채 한없이 늘리는 데 익숙해진 우리들에게 필요한 조언이 쏟아집니다.

백영옥 작가 생활철학서 인문 에세이 <힘과 쉼>은 성장과 회복을 통해 삶을 유연하게 바꿀 수 있는 조언이 가득합니다. 어른이 된 나를 아이처럼 보살피자고 합니다. 휴식과 놀이로 채워주는 겁니다.

작가는 기쁨을 느끼는 능력보다 절망과 불행을 피하고 감지하는 능력에 사로잡혔었다고 합니다. 불행을 피한다는 건 내 안이 아니라 내 밖의 것, 즉 타인의 시선이나 주위 환경의 변화를 명확히 인식하는 능력을 발전시키는 겁니다.

일 중독자인 줄도 모른 채 자기 착취적으로 변하게 됩니다. 부족함을 느끼는 건 성장의 동력이 될 수 있지만, '충분하지 않다'란 느낌이 내면화돼 고착되는 것이 문제라고 합니다.

이럴 때 필요한 건 충분함을 알아차리는 능력이라고 합니다. 이를 위해 안전지대가 필요합니다. 단절과 일시적 중단이라는 디톡스 처방을 통해 시간을 조각내고 오염시키는 원인들을 제거해야 합니다. 방해받지 않는 일곱 시간의 수면, 30분의 산책, 한 시간의 독서, 스마트폰 없이 내 아이의 눈을 보며 집중하는 온전한 30분 놀이 시간처럼 말입니다.

바쁨 속의 노력 대신 여유와 빈틈을 꾸준히 만들 수 있게 도와주는 <힘과 쉼>. 현재의 삶을 점검하면서 힘과 쉼의 균형, 적정한 삶이란 무엇인지 고민해 보세요. 내 일상력을 회복하고 싶다면 읽어야 할 책입니다.

​- 출판사로부터 도서를 제공받았습니다

음악과 낭만의 유럽 오스트리아 가이드북

해시태그 오스트리아 & 부다페스트 - 2023~2024 최신판 ㅣ #해시태그 트래블
조대현 지음 / 해시태그(Hashtag) / 2023년 10월

오스트리아 하면 클래식이 먼저 떠오를 만큼 유명 음악가들의 고향인 곳입니다. 모차르트 생가가 있는 잘츠부르크는 대표적인 음악 도시로 영화 사운드 오브 뮤직의 배경이 되었던 장소도 있는 만큼 꼭 한 번 가보고 싶은 곳입니다. 해시태그 오스트리아 & 부다페스트로 소도시 곳곳의 매력을 만나봅니다.

과거의 영광을 간직한 나라인 만큼 합스부르크 왕가의 빛나는 유산이 가득한 오스트리아. 오스트리아가 낳은 수많은 위인들의 흔적을 만나는 즐거움도 큽니다. 

수도 빈은 오래 머물수록 그 깊은 매력을 만날 수 있습니다. 링 도로를 중심으로 트램을 타거나 걸으며 빈의 주요 볼거리를 하나씩 만날 수 있습니다. 빈을 대표하는 케른트너 거리, 그라벤 거리, 콜마르크트 거리는 저마다의 분위기를 가진 곳이어서 도보 여행의 즐거움도 놓칠 수 없습니다.

합스부르크 제국의 위엄에 걸맞은 예술 작품들이 비엔나로 들어왔었던 만큼 유럽에서 손꼽히는 규모의 미술사 박물관, 자연사 박물관도 있습니다. 구스타프 클림트의 대표 작품도 빈 시내에 자리한 벨베데레 궁전에서 만날 수 있군요.

오스트리아 합스부르크 왕가의 여름 별궁이었던 쇤부른 궁전은 베르사유와 더불어 유럽에서 가장 화려하고 아름다운 궁전입니다. 광대한 정원에 압도 당하는 느낌이 들 만큼 멋진 이 궁전에는 곳곳에 볼거리가 가득합니다. 

알프스의 작고 아름다운 도시 인스부르크는 스위스의 알프스와는 또 다른 느낌입니다. 요들송의 본고장 티롤 마을도 빼놓을 수 없습니다. 중세의 정취를 느낄 수 있는 오스트리아 북부 소도시의 매력도 새롭게 알게 됩니다.

동유럽의 파리라 부르는 헝가리 부다페스트도 간략히 소개되는데요. 온천이 발달해 겨울 여행으로 좋은 도시입니다. 오스트리아 여행 시 부다페스트와 일정을 연계하기 좋다고 합니다.

오스트리아 역사를 알고 가면 곳곳에 자리 잡은 명소가 더 깊숙이 다가올 겁니다. 해시태그 가이드북으로 알찬 정보 수집해 보세요.

- 출판사로부터 도서를 제공받았습니다

중년에 필요한 논어와 손자병법 지혜 100가지

오십부터는 왜 논어와 손자병법을 함께 알아야 하는가 - 이 나이 먹도록 세상을 몰랐다는 걸 깨닫는 순간 100 ㅣ 최고의 안목 시리즈 1
모리야 히로시 지음, 김양희 옮김 / 동양북스(동양문고) / 2023년 10월

중년, 오십에 이르면 허무하고 상실감을 느끼기 쉽습니다. 여전히 내 마음을 잘 모를 때도 많습니다. 많이 고민하고, 흔들릴 때 우리는 고민과 불안을 견딜 힘을 인문학에서 찾습니다.

동양 고전해설의 일인자 모리야 히로시 저자가 인생 절반을 산 오십 이후의 삶을 위한 인문학 독서법을 이야기하는 책 <오십부터는 왜 논어와 손자병법을 함께 알아야 하는가>. 91살의 저자가 인생 선배로서 흔들리는 나를 다잡아주는 멘토 역할을 톡톡히 합니다.

저자는 지금 우리에게 필요한 것은 인간관계라고 말합니다. 그리고 이를 대표하는 책으로 《논어》와 《손자병법》을 꼽습니다.

두 책은 성격이 다릅니다. 《논어》는 공자의 말을 제자들이 기록한 글로 정치론, 윤리론, 처세론 등 다양한 분야를 다루고 있습니다. 반면 《손자병법》은 장수 손무가 전쟁에서 승리하기 위한 방법을 기술한 병법서입니다.

그럼에도 두 책은 공통점이 있습니다. 그것은 바로 인간관계에 대한 이야기라는 점입니다. 《논어》에서는 부모와 자식, 친구, 스승과 제자 등 일상생활에서 마주치는 인간관계에 대한 고민이 담겨 있습니다. 《손자병법》에서도 전쟁에서 상대방을 제압하려면 적을 알고 자신을 알아야 한다는 것을 강조합니다.

저자는 《논어》와 《손자병법》을 통해 사람에 대한 깊은 이해를 얻을 수 있다고 강조합니다. 하나만 알면 치우치기 쉽기에 이 둘을 모두 알아야 원하는 걸 얻을 수 있다고 조언합니다.

《논어》는 그저 잘난 사람의 설교가 아니라 진짜 어른으로 성장하려면 무엇을 배워야 할지, 불안과 고민을 어떻게 해결해야 할지를 다룹니다.

공자는 "오십에 천명을 알았다."라고 했습니다. 나아갈 방향조차 흔들리는 시기에 누구는 천명을 깨닫기에 이르다니요. 물론 그 시절 평균 수명과 지금과는 차이 있지만 내 인생을 되돌아보며 저 말을 할 수 있는 나이는 언제쯤일지 막막합니다.

공자가 생각한 가장 이상적인 인간상은 '군자'입니다. 항상 침착하게 대비하고 쉽게 흔들리지 않는 군자의 자세를 배워 익힌다면 이 헛헛한 마음이 채워지겠지요?

《논어》 첫머리에 나오는 "배우고 때때로 익히면 기쁘지 아니한가?"라고 했듯 공자의 50가지 지혜를 내 삶에 적용해 보세요. 위태로울 때 잡아주는 조언이 가득합니다.

<오십부터는 왜 논어와 손자병법을 함께 알아야 하는가>는 인간이 갖춰야 할 종합적인 능력을 갈고닦을 수 있고, 냉혹한 현실에서 살아남는 지혜를 배울 수 있고, 성가신 인간관계에 대처하는 지혜를 얻을 수 있고, 리더로서의 마음가짐을 배울 수 있는 고전의 힘을 잘 보여줍니다.

성공하려고 달려온 세월, 잘 하고 있는 걸까 하며 후회하고 그러다 분발하자고 외치고를 반복했던 것 같습니다. 살아내기 급급했습니다.

전쟁이나 인생이나 다 심리전입니다. 삶은 속고 속이는 싸움의 연속이라고 합니다. 인생에는 굴곡이 있습니다. 앞으로 어떤 속임수가 기다리고 있을지 모릅니다. 그렇기에 자기방어 능력을 갖춰야 합니다.

《손자병법》은 병법서를 넘어 경영자들도 즐겨 읽을 정도로 분야를 막론하고 두루두루 많이 적용되는 기술을 담고 있습니다. 손자의 50가지 전략을 만나 인생을 든든하게 준비하세요.

《논어》와 《손자병법》의 지혜 100가지를 뽑은 <오십부터는 왜 논어와 손자병법을 함께 알아야 하는가>. 인생과 정면으로 마주하고 있는 것들을 회피하지 않고 헤쳐나가는 다양한 노하우를 배울 수 있습니다.

목차를 훑으면서 유독 와닿는 구절을 다시 펼쳐보기도 합니다. '지금 불안할수록 믿을 건 실력뿐이다', '삶이 외로울수록 덕을 갖춰야 한다', '내가 하기 싫은 일은 남도 시키지 않는다', '오십부터는 준비를 완전히 끝내고 도전하라', '양보다 중요한 건 언제나 집중력', '이유도 모르면서 열심히만 하는 건 헛고생'... 마음에 와닿는 한 문장 한 문장을 되새기면서 실천에 옮기려고 노력하면 조금씩 미래가 열리지 않을까요?

인생이 흔들릴 때, 인생관이 바뀔 즈음에 이제껏 내가 알고 있던 지식이 세상의 전부가 아니었음을 깨닫게 되는 나이, 오십. 그런 오십 이후의 삶을 위해 필요한 《논어》와 《손자병법》을 제대로 읽는 법을 배워보세요.

- 출판사로부터 도서를 제공받았습니다

유명한 최장기 심리학 하버드 연구를 집대성한 책

세상에서 가장 긴 행복 탐구 보고서 - ‘행복의 조건’을 찾는 하버드의 연구는 지금도 계속된다
로버트 월딩거.마크 슐츠 지음, 박선령 옮김 / 비즈니스북스 / 2023년 10월

심리학 책에서 자주 인용하는 연구가 있습니다. '하버드 성인 발달 연구'라 불리는 일명 하버드대 행복 연구 프로젝트입니다. 인용된 것으로만 접하다가 그 연구 프로젝트를 집대성한 <세상에서 가장 긴 행복 탐구 보고서> 책이 나왔다는 소식에 반갑게 읽어봅니다.

하버드대학교에서 무려 85년 동안이나 진행하고 있는 (여전히 진행 중인) 장기 프로젝트 하버드 성인 발달 연구. 단발성 연구가 아니라 생애에 걸쳐 추적 조사하는 연구입니다. 신체 건강, 정신 건강, 가정생활, 사회생활, 직업, 결혼, 자녀 양육 등 다양한 영역에서 자료를 수집하고 분석합니다.

긴 세월 동안 연구 방향은 조금씩 수정 확장됩니다. 이 책의 저자 로버트 월딩거는 이 연구를 이끄는 네 번째 총책임자이고 마크 슐츠는 부책임자로 벌써 20년 가까이 합을 맞춰왔습니다. 하버드대 교수 로버트 월딩거의 ‘무엇이 좋은 삶을 만드는가’에 대한 TED 강의도 유명합니다. <세상에서 가장 긴 행복 탐구 보고서>는 로버트 월딩거 교수가 질문한 ‘무엇이 좋은 삶을 만드는가’에 대한 답변을 뒷받침할 85년간의 풍부한 사례와 과학적 자료를 소개합니다.

The Good Life. 좋은 삶이란 뭘까요? 행복한 삶을 살고 있다고 자부하는 사람에게 물어보면 답이 나올까요? 우리 삶은 행복한 일로만 채워지지 않습니다. 시련과 난관이 찾아옵니다. 그때 저마다의 선택과 따르는 길에 따라 인생은 달라집니다. 문제는 고통스러웠던 시기도 지나고 보면 추억으로 미화합니다. 게다가 우리의 기억에는 구멍이 많습니다.

하지만 시간 흐름에 따라 펼쳐지는 전체적인 삶을 계속 관찰할 수 있다면 어떨까요? 10대부터 노년기까지 지속적으로 관찰 연구한다면 건강과 행복에 정말 중요한 요소가 무엇인지 확인할 수 있지 않을까요? 그렇게 이 연구가 탄생합니다.

처음 연구는 매우 다른 부류의 소년 두 그룹으로 시작했다고 합니다. 하버드 대학생 그룹과 도시 빈민가 그룹이었습니다. 도시 빈민가 그룹은 흔히 생각하는 비행청소년이 아니라 그 경로를 피하는데 성공한 아이들이었습니다. 그리고 그들을 추적 연구하면서 애초에 상상하지 못했던 독특하고 중요한 발견으로 이어졌고 오늘날까지 이어지게 되었습니다.

하버드 성인 발달 연구 프로젝트는 같은 가족을 대상으로 두 세대에 걸친 개인의 삶을 80년 이상 추적해왔습니다. 최초 참가자 724명의 후손까지 포함해 현재 1,300명 넘는 인원이 참여해 3세대에 걸친 연구가 진행 중입니다.

종단 연구는 시간을 꿰뚫어 보는 렌즈와 같습니다. 긴 시간에 걸쳐 사람들의 삶을 살핍니다. 하버드 연구는 사람들을 추적하면서 수천 개 질문을 던지고 수백 가지를 측정해 건강하고 행복한 삶을 유지하도록 해주는 게 뭔지 알아내고자 했습니다.

많은 사람들이 경제적 부를 쌓고 높은 지위를 얻으면 행복해질 거라고 생각합니다. 하지만 연구 결과는 예상과 달랐습니다. 이 연구의 결과를 한 줄 요약하면 “좋은 관계는 우리를 더 건강하고 행복하게 해준다. 끝.”이라고 말할 만큼 신체 건강, 정신 건강, 장수에 영향 주는 중요 요소는 바로 ‘좋은 관계’였습니다.

결론이 나왔으니 끝일까요? 이제부터 시작입니다. 좋은 인생으로 향하게 해줄 좋은 관계는 어떻게 얻을 수 있을까요? 인생이라는 지도 위에서 만나는 사람들과 좋은 관계를 유지하는 과학적이고 실용적인 이야기들이 쏟아집니다.

인간관계에 대한 이 이야기들이 바로 온갖 심리학 책에서 언급하는 관계론의 바탕이라는 걸 깨닫게 됩니다. 서울대학교 심리학과 교수이자 행복연구센터 센터장인 최인철 교수가 “행복에 관해 읽어야 할 단 한 권의 책”이라고 추천할만합니다. 행복의 조건을 갖추기 위한 관계의 모든 것이 이 책에 있습니다. 관계의 힘을 좋은 방향으로 증폭시키는 방법과 관계의 파도에 휩쓸리지 않는 법, 가족과 직장 그리고 친구 간 관계에 대한 조언이 가득합니다.

행복의 과학은 계속 진화하고 있습니다. 하지만 개별적인 삶에 연구 통찰을 어떻게 적용하느냐는 과학이 해결해 줄 수 없다고 고백합니다. 문제 해결을 위해 커피를 마시면서 마음을 터놓고 얘기를 나누는 게 좋을지, 농구를 하는 게 좋을지, 산책을 하는 게 좋을지 말해줄 수 없습니다. 하지만 책에 소개된 연구 사례로 좋은 관계의 힘을 충분히 이해한다면, 이 책의 내용을 이용하면서 자신에게 효과적인 방법을 찾으려는 노력의 당위성을 얻게 될 겁니다.

<세상에서 가장 긴 행복 탐구 보고서>는 행복을 부르짖는 우리에게 행복해지기 위해서는 무엇이 중요한지, 그리고 그 중요한 것들을 어떻게 갖출 수 있는지 일깨웁니다. 

- 출판사로부터 도서를 제공받았습니다

순간포착 뷰파인더로 바라본 삶의 고통, 사진작가 한대수 사진집

삶이라는 고통 - 거리의 사진작가 한대수의 필름 사진집
한대수 지음 / 북하우스 / 2023년 10월

60년대 포크 싱어송라이터로 데뷔해 15장의 정규 앨범과 여러 장의 싱글 앨범을 낸 한국 포크록의 대부, 뮤지션 한대수. 그의 삶에는 음악뿐만 아니라 사진이 함께 하고 있었습니다.

북하우스 출판사의 <삶이라는 고통>은 한대수 사진작가가 60년대부터 DSLR 카메라로 넘어간 2007년까지 필름 카메라로 찍은 사진들을 정리한 사진집입니다. 그동안 사진집을 몇 편 낸 저자이지만 이 책에는 미공개 희귀 필름 사진 100여 점이 수록되어 있습니다.​​

<삶이라는 고통>에서 만나는 사진 중 특히 60년대 자유분방한 문화가 느껴지는 뉴욕과 흙 내음 물씬 풍기는 서울 풍경이 대조되면서 시간 속에 존재하는 과거의 모습을 현재로 가져오는 사진의 맛을 느낄 수 있습니다.

한대수 작가에게 뉴욕은 기나긴 인연이 된 사진을 만나게 해준 곳이었습니다. 당시 가족이 미국에 있었기에 미국에서 유학 생활을 한 그는 수의학과를 다니다 적성에 안 맞아 중퇴하고 관심 있던 사진에 빠져듭니다.​​

60년대 말, 머리 길고 카메라와 기타를 든 청년이 한국으로 옵니다. 그 시절 한국에서 히피 정서의 자유분방함을 어찌 이해했을까요? 그의 등장은 충격 그 자체가 됩니다. 서태지와 아이들이 처음 등장했을 때의 쇼킹이 아닐까 싶어요.

대중은 그를 화성인처럼 여겼고 고독과 소외감 속에서 음악을 이어갔지만, 포크 음악사 최고 명곡 중 하나인 '행복의 나라로', '물 좀 주소!' 등이 금지곡이 됩니다. 걸핏하면 체제 전복적인 가사라며 금지곡으로 지정해 음악계에서 가수를 퇴출해버린 시대였습니다.​​

어려움 속에서 그를 먹여 살린 건 사진이었습니다. 사진 한 장 한 장에 피와 땀과 눈물이 스며들어 있습니다. 카메라를 들고 거리로 나간 한대수 작가는 길거리에서 마주치는 다양한 사람들의 표정과 몸짓을 카메라에 담습니다.

단순한 풍경 사진이 아닌, 사람들의 얼굴과 표정을 담은 인물 사진이 많습니다. 사람 냄새가 나고 소시민의 삶이 담겼습니다. 작가의 눈에 비친 뉴욕과 서울의 모습에서 그 시절의 향수뿐만 아니라 삶의 고통을 엿볼 수 있는 이유입니다.​​

첫 번째 아내 김명신과의 추억을 담은 사진은 어린 시절 기억도 나지 않는 흑백 사진을 들추는 기분입니다. 멋들어진 사진 액자가 걸린 벽과 이불이 켜켜이 쌓인 단출한 방 풍경은 당시 소시민의 삶과 예술가로서의 삶이 혼재하며 기름과 물처럼 섞이지 않는 복잡 미묘한 감상을 불러일으킵니다.​​

한대수 작가는 세상을 여행하며 반전 시위 현장을 찾아가기도 합니다. 슬픈 상황과 부조리한 가치에 도전하기를 주저하지 않았습니다. 전쟁에 반대하고 평화를 외칩니다.

세월이 흘러도 인간의 삶은 변하지 않나 봅니다. 여전히 전쟁은 계속되고 있고, 불평등과 혐오, 차별은 사라지지 않고 있습니다. 저자는 사진을 통해 “우리 인간은 지구에서 무슨 악행을 범하고 있는 건가”, “우리는 다 이성을 잃은 건가”, “우리는 지금 어디로 가고 있나” 자문합니다.

그의 사진은 단순히 과거의 재현이 아닙니다. 한대수 작가는 삶을 어떤 마음으로 순간 포착했는지 <삶이라는 고통>에서 만나보세요.

- 출판사로부터 도서를 제공받았습니다